მჯდომარე ცხოვრების წესი თავის ტვინში ცვლილებებს იწვევს

არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც ამას ადასტურებს სავარჯიშო პრაქტიკა ფიზიკური აწარმოებს ცვლილებებს თავის ტვინის დონეზე. ახლახან ჩატარებულმა კვლევამ, როგორც ჩანს, მიუთითებს იმაზე, რომ მჯდომარე ცხოვრების წესი ასევე იწვევს ტვინში ცვლილებებს.

მჯდომარე ცხოვრების წესი და ჯანმრთელობის პრობლემები

ფიზიკური უმოქმედობა და მჯდომარე ცხოვრების წესი ისინი სხვადასხვა დაავადების განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკფაქტორებია. დასავლურ საზოგადოებებში, სახლში გაზრდილი კომფორტის გამო, გაიზარდა ტექნოლოგია ან ხანგრძლივმა სამუშაო საათებმა, სულ უფრო მეტ ინტელექტუალურ სამუშაოებში, გამოიწვია მრავალი ადამიანის აყვანა მჯდომარე ცხოვრების წესი რაც საზიანოა ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.

ჯანმოს მიერ გამოქვეყნებული მონაცემები ისინი აფრთხილებენ, რომ ყოველ შემთხვევაში დედამიწის მოსახლეობის 60% არ ასრულებს ფიზიკურ დატვირთვას ჯანმრთელობის სარგებლის მისაღებად. მჯდომარე ცხოვრების წესი მსოფლიოში სიკვდილიანობის მეოთხე რისკფაქტორია და მსოფლიოში სიკვდილიანობის 6% -ს იწვევს. გარდა ამისა, ესპანეთში არის მჯდომარე ადამიანების 30%.

დღეში 6 საათზე მეტი ჯდომა იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების 30% -ს23% მკერდისა და მსხვილი ნაწლავის კიბოდან და 27% დიაბეტით.

მჯდომარე ცხოვრების წესის უარყოფითი შედეგები

მას შემდეგ, რაც მჯდომარე ცხოვრების წესის უარყოფითი შედეგები მრავალია, აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე ცნობილი:

• სიმსუქნე- მეტაბოლიზმი ნელდება, როდესაც ადამიანს აქვს მჯდომარე ცხოვრების წესი, რაც აადვილებს წონის მომატებას.

• ძვლების დასუსტება: ფიზიკური დატვირთვა არ იწვევს ძვლის შესუსტებას და იწვევს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.

• დაღლილობა: დაბალი ფიზიკური მდგომარეობა ძალიან სწრაფად იწვევს დაღლილობას. ყოველდღიური საქმიანობა, როგორიცაა სიარული ან კიბეზე ასვლა, დიდ ფიზიკურ გამოწვევებს ქმნის. ასევე, ქოლესტერინი იზრდება.

• გულის პრობლემები.

• მიდრეკილება კუნთების ცრემლებისკენ.

• ელასტიურობის შემცირება და სახსრების მობილობა, შემცირდა რეაგირების უნარი და უნარი.

• ცირკულაციის შენელება შესაბამისად სიმძიმისა და შეშუპების შეგრძნებით და ვენური დილატაციების განვითარებით (ვარიკოზული ვენები).

• წელის ტკივილი და საყრდენი სისტემის დაზიანებები, ცუდი პოზა, შესაბამისი კუნთების მასის ტონუსის ცუდი განვითარების გამო.

• ტენდენცია განიცდიან დაავადებებს როგორც მაღალი წნევა, დიაბეტი, მსხვილი ნაწლავის კიბო.

• იმედგაცრუებადისკომფორტი დაბალი თვითშეფასება, კონცენტრაციის შემცირება

ტვინის ცვლილებები, რომლებიც გამოწვეულია მჯდომარე ცხოვრების წესით

ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში მკვლევარებმა შეისწავლეს ვარჯიშის ფსიქოლოგიური სარგებელიდა დაასკვნეს, რომ ვარჯიში შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი შემეცნებითი ფუნქციები. ასაკისა და ფიზიკური მდგომარეობის მიუხედავად, ვარჯიშისთვის დროის დახარჯვა ასევე იწვევს თავის ტვინში ცვლილებებს და ბევრ სარგებელს მოაქვს ჩვენი გონებრივი კეთილდღეობისთვის.

მაგრამ ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, ფიზიკური ვარჯიში არამარტო ტვინის ცვლილებებს იწვევს, არამედ მჯდომარე ცხოვრების წესი თავის ტვინის ცვლილებებსაც იწვევს: ამ შემთხვევაში, უარესი. ცხოვრების წესმა, რომელსაც ფიზიკური უმოქმედობა ახასიათებს, შეუძლია შეცვალოს ნეირონების სტრუქტურა, უარყოფითად აისახოს ინდივიდზე.

ვირთხების შესწავლა

კვლევა, ჩატარდა ვეინის სახელმწიფო უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის მიერ, იგი ჩატარდა მჯდომარე ვირთხებით და ნორმალური ვირთხებით. გამოიყენეს ათეული ვირთხა, რომლებიც ორ ჯგუფად იყოფა. ერთი ჯგუფი იძულებული გახდა უმოქმედო დარჩენილიყო, ხოლო მეორენი იყენებდნენ ბორბლებს სურვილისამებრ გასაშვებად.

3 თვის შემდეგ, მჯდომარე ვირთხებს ჰქონდათ დამატებითი განშტოებები ნეირონებში rostral ventrolateral medulla, ტვინის ღეროს ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია სუნთქვისა და სხეულის სხვა არაცნობიერი ძირითადი საქმიანობის კონტროლზე. თავის ტვინის ამ სფეროში ნეირონები მონაწილეობენ გულის დაავადებებსა და ჰიპერტენზიაში აკონტროლეთ არტერიული წნევა სისხლძარღვების შეკუმშვაში ცვლილების გზით.