რა კავშირია დაბალ თვითშეფასებასა და ემოციურ დამოკიდებულებას შორის?

სოციალური ურთიერთობები ემოციური კეთილდღეობის წყაროა, რადგან ისინი ჯანმრთელები არიან და ემყარება პატივისცემასა და თანასწორობას. ჩვენ სოციალური ცხოველები ვართ, ამიტომ გვჭირდება სხვათა კომპანია და მიღება, რომ გვქონდეს კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

სამწუხაროდ, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც დისფუნქციურ ურთიერთობებს ამყარებენ, მაღალი ემოციური დამოკიდებულებით, რადგან მათ აქვთ რწმენა, რომ ისინი აბსოლუტურად არავინ არიან, თუ მარტოები არიან.

დაბალი თვითშეფასებისა და ემოციური დამოკიდებულების ურთიერთობა დიდ გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე და ეს არის ტოქსიკური და ასიმეტრიული ურთიერთობების წარმოშობა. მოდით გაირკვეს, თუ როგორ ხდება ეს.

• დაკავშირებული სტატია: "თქვენ ნამდვილად იცით რა არის თვითშეფასება?"

კავშირი დაბალ თვითშეფასებასა და ემოციურ დამოკიდებულებას შორის

ადამიანები სოციალური ცხოველები არიან, რაც ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას მნიშვნელოვნად ამყარებს სხვებთან ურთიერთობის ხარისხზე. ჩვენ გვჭირდება სხვების მოწონება და დროის გატარება სხვა ადამიანებთან. ჩვენ უნდა ვიყოთ კოლექტივის, ჯგუფის შემადგენლობაში, რომელშიც ვიზიარებთ ჩვენს ღირებულებებს, გემოვნებასა და ემოციებს

. რასაც ისინი ამბობენ, ყველას სჭირდება სხვა ადამიანების კომპანიაში ყოფნა, თუნდაც ცოტათი.

ამასთან, სხვების მოწონების გადაჭარბებული ძიება შეიძლება პათოლოგიური დონის პრობლემად იქცეს. ჩვენ ყველას გვჭირდება სხვა ადამიანების მიღება, მაგრამ თუ ამას ჩვენს მთავარ მოტივაციად ვაქცევთ, იმის რწმენით, რომ თუ ჩვენ არ გვაქვს სოციალური მიღება, არაფერი ღირს, აშკარაა, რომ ქცევის წინაშე ვდგავართ პრობლემური. აქ შეიძლება შეგვხვდეს ურთიერთობა დაბალ თვითშეფასებასა და ემოციურ დამოკიდებულებას შორის.

ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა იგრძნოს, რომ ყველას აბსოლუტურად მოსწონს ისინი. რადგან მათ აქვთ ძალიან დაბალი თვითშეფასება, ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან კრიტიკისა და სხვისი მოსაზრებების მიმართ, რამაც შეიძლება დიდ გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. თუ მათ მაამებენ, ისინი თავს ძალიან კარგად იგრძნობენ, მაგრამ მინიმუმ, რომ ვინმე მათ შესახებ ცუდს იტყვის, თუნდაც ეს იყოს სიმართლე, მათი იუმორი ადგილზე იქნება.

დაბალი თვითშეფასების და მაღალი ემოციური დამოკიდებულების მქონე ადამიანებს აქვთ მნიშვნელოვანი ემოციური ხარვეზები, რაც მათ უბიძგებს შეეცადონ სხვებს რაიმე ფორმით მოეწონონ. მათ საკუთარი თავის უარყოფითი შეფასება აქვთ, რომელსაც აფექტურ ნაკლოვანებებსთან ერთად უზარმაზარი აქვს უნდა შეეცადოთ სხვები მიიღონ, თუნდაც ეს თავის დამცირებას ან საქმის კეთებას ნიშნავს დამამცირებელი. მიღების შემთხვევაში, ამ ადამიანებმა შეიძლება ვერ იპოვნონ თავიანთი არსებობის აზრი.

ემოციური დამოკიდებულების მნიშვნელობა

ჩვენ არ შეგვიძლია გავიგოთ ურთიერთდამოკიდებულება დაბალ თვითშეფასებასა და ემოციურ დამოკიდებულებას შორის, ისე რომ არ გავიგოთ რას ვგულისხმობთ ამ ტიპის დამოკიდებულებაში. ამის თქმა შეგვიძლია ემოციური დამოკიდებულების მქონე ადამიანებს თითქმის არაკონტროლირებად სჭირდებათ სხვისი სითბო და ყურადღება. ამის გამო ისინი გრძნობენ მიტოვებისა და მარტოობის ჭეშმარიტ ფობიას, რაც მათ ხალხად აქცევს მათ პირად ურთიერთობებს, რათა თავიდან აიცილონ ისეთი საქმის გაკეთება, რაც არ აწყენინებს მათ, ვისაც სიამოვნება სურთ და რომ მათ მიატოვონ საკუთარი თავი მხარე

ემოციური დამოკიდებულების მქონე ადამიანები ვერ შეძლებენ საკუთარი ემოციური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას. ანგარიში, რომლითაც მათ სურთ დაფარონ სხვა ადამიანებთან უფუნქციო ემოციური კავშირები. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ განავითარონ პარაზიტული და ასიმეტრიული ურთიერთობები, ანუ არათანაბარი ურთიერთობები, რომელშიც ისინი სწირავენ სხვებისთვის. ისინი მზად არიან გააკეთონ ყველაფერი, რაც ურთიერთობა სამუდამოდ გაგრძელდება.

დაბალი თვითშეფასებისა და ემოციური დამოკიდებულების კომბინაცია ადამიანებს ეძებს ურთიერთობებს, სადაც თავს დაცულად და საყვარლად გრძნობენ.. მათ არ აინტერესებთ ურთიერთობის ხარისხი, მათ უბრალოდ სურთ გრძნობდნენ თავს მათდამი მიღებულად, რის გამოც ამყარებენ ძალიან ინტენსიურ, მაგრამ ასევე არასტაბილურ ემოციურ კავშირებს. როგორც აღვნიშნეთ, ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც ყველაფერს გააკეთებენ იმისთვის, რომ თავი საყვარლად იგრძნონ, თუნდაც ეს მათ ავნოს.

როგორ მოქმედებს დამოკიდებულება?

სხვებზე ემოციური დამოკიდებულების ერთ-ერთი პრობლემაა ის, რომ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი არ მიიღებს ყურადღებას ან "სიყვარულს", ისინი დაიწყებენ ირაციონალურ ეჭვს საკუთარი ღირსების შესახებ. მისი აზრით, კონკრეტული ადამიანის მიერ შეფასების იდეა შეიძლება განიმარტოს, როგორც უსარგებლობის სინონიმი, მცირე მნიშვნელობა და არ არის აუცილებელი. ისინი აფასებენ თავიანთ არსებობას იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად დიდ პატივს სცემენ სხვებისგან. რა თქმა უნდა, ეს გავლენას ახდენს ემოციურად დამოკიდებული ადამიანის თვითშეფასებაზე და კეთილდღეობაზე.

ამის შედეგად, ემოციურად დამოკიდებულნი ძალიან ცუდად იგრძნობენ თავს, მწუხარება კი ისეთი გრძნობაა, რაც ემოციურად დამოკიდებული ადამიანების ცხოვრებაში ძალიან ბევრია. Ამის გამო შეგიძლიათ შეხვიდეთ ემოციური სიცარიელის და ქრონიკული უკმაყოფილების მანკიერ ციკლში, მარყუჟი, საიდანაც გასვლა ძალზე რთულია სათანადო პროფესიონალური დახმარების გარეშე და რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.

დამოკიდებულ ადამიანებს, რომლებსაც ჰყავთ მეგობრები ან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ განცდა, რომ მიიღებენ მათ, არ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ მარტოობის ირაციონალური შიში, შიში, რომელიც ძალიან მაღალ შფოთვას იწვევს. ეს შფოთვა წარმოიშობა მუდმივი ფიქრის შესახებ მარტო ყოფნის შესაძლებლობაზე, იმისდა მიუხედავად, რომ ობიექტურად ადამიანი, რომელსაც გვერდით ჰყავს, მათი მიტოვება არ მოუწევს. ანალოგიურად, მათ არ შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ეს შეშფოთებული მდგომარეობა და რომ თავიდან აიცილონ საშინელი მდგომარეობა, ისინი ყოველგვარი პრეტენზიის გარეშე მიიღებენ რაიმე სახის ჟესტს, მათ შორის არასათანადო მოპყრობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის წყვილების თერაპიის მიზანი?"

გააუმჯობესეთ თვითშეფასება

დაბალი თვითშეფასებისა და დამოკიდებულების ურთიერთობაში, ჩვენ არ შეგვიძლია მკაფიოდ განვსაზღვროთ ერთი, როგორც მიზეზი და მეორე, როგორც შედეგი, ვინაიდან ორივე ნამდვილად იკვებება ერთმანეთისგან. დაბალი თვითშეფასება ადამიანს მინიმუმამდე მიიყვანს, რომ იპოვის ადამიანს, ვინც მას მიიღებს თავისი "დეფექტებით" (თუნდაც არარეალური) ლიმპიურივით ეკიდება იმ ადამიანს, რომელიც გამოხატავს მაღალ ემოციურ დამოკიდებულებას, ხოლო თუ ამას სხვისგან გადავხედავთ მხარე, ადამიანი, რომელიც მჭიდრო კავშირშია სხვასთან, შეიძლება უფრო უარესი ხედვა ჰქონდეს საკუთარ თავზე და განავითაროს რწმენა, რომ მისი მეგობრის ან პარტნიორის გარეშე ის არავინ არის.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვართ სოციალური ცხოველები, როგორც უკვე გავაკეთეთ კომენტარი, აშკარაა, რომ ადამიანი, ვისთან ერთად ვაპირებთ ყველაზე მეტ დროს გავატაროთ, საკუთარ თავთან არის. ცხოვრებაში მთავარი "სოციალური" ურთიერთობაა ის, რასაც საკუთარ თავთან ვაგრძელებთ და იმისათვის, რომ ჯანმრთელი იყოს, კარგად უნდა ვნახოთ საკუთარი თავი, უნდა მივიღოთ საკუთარი თავი. როგორც ჩვენ ვართ, იმის ცოდნა, რომ გვაქვს ჩვენი ძლიერი და სისუსტეები, მაგრამ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ის, რაც შეგვიძლია მოდით შესთავაზოს.

როდესაც ჩვენ ვცდილობთ მოგვწონდეს სხვა ადამიანები, როდესაც თვითონაც არ მოგვწონს, ნორმალურია რომ ჩავარდეთ დამოკიდებულების ურთიერთობაში. ამიტომ ტოქსიკურ ურთიერთობებში ჩავარდნის თავიდან ასაცილებლად უნდა გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავის აღქმა, გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება და ვცდილობთ ვიგრძნოთ თავი კარგად ემოციურად და ფსიქოლოგიურადიმისდა მიუხედავად, რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე. ჩვენ უნდა მოვექცეთ საკუთარ თავს ისე, როგორც გვსურს, რომ მოგვექცნენ და არა პირიქით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ჰირშფელდი, რ. მ, კლერმანი, გ. L., Chodoff, P., Korchin, S., & Barrett, J. (1976). დამოკიდებულება - თვითშეფასება - კლინიკური დეპრესია. ფსიქოანალიზის ამერიკული აკადემიის ჟურნალი, 4 (3), 373–388.
• იანკუ, ი., ბოდნერი, ე., & ბენ-სიონი, ი. ზ. (2015). თვითშეფასება, დამოკიდებულება, თვითეფექტურობა და თვითკრიტიკა სოციალური შფოთვითი აშლილობის დროს. ყოვლისმომცველი ფსიქიატრია, 58, 165–171. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2014.11.018