5 სტრატეგია და სახელმძღვანელო მითითებები დემოტივაციასთან საბრძოლველად

ეს ძალიან ხშირია იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც წინაშე დგანან მომზადება, დაგეგმვა ან შესრულება პროექტები (იქნება ეს სამუშაო ან სწავლა) გადიან პერიოდებს, რომელთა შესრულებაც მათთვის რთულია საქმეები. კერძოდ, ისინი გადიან დროში, რომელშიც ისინი დემოტივირებულნი არიან; ისინი მოგზაურობას ბევრი ენერგიით იწყებენ და ნელ-ნელა "კარგავენ ორთქლს".

მოტივაცია: მნიშვნელოვანი ცნება ჩვენს ცხოვრებაში

მოტივაცია ეს არის ადამიანების შინაგანი ძალა და გვეხმარება ქცევის წამოწყებაში, შენარჩუნებაში და გაზრდაში. რადგან ეს არის მერყევი რამ, აუცილებელია ვიცოდეთ როგორ უნდა განვახორციელოთ საკუთარი სტრატეგიები საკუთარი თავის მოტივაციისთვის.

ასევე, ხასიათისა და ხასიათის ინდივიდუალური განსხვავებები (ჩვენ ფსიქოლოგებს ამას ვუწოდებთპიროვნების თვისებები') ზოგიერთებს სხვებზე უფრო ადვილად მოახდინეთ დემოტივაციის უნარი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ თითოეულმა ადამიანმა იცოდეს, როგორ უნდა მოტივირება საკუთარი თავისთვის.

ხუთი რჩევა თქვენი მოტივაციის დონის ასამაღლებლად

ქვემოთ თქვენ სულ გაქვთ ხუთი ზოგადი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მოტივაციის აღსადგენად

. გახსოვდეთ, რომ რადგან „თითოეული ადამიანი განსხვავებულია“, შეიძლება ზოგი რჩევა უფრო სასარგებლო იყოს, ვიდრე სხვა. გაითვალისწინეთ რჩევა თქვენს კონკრეტულ სიტუაციაში, რათა ის უფრო ეფექტური გახდეს.

1. Შეისვენე

ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ბლოკირების, დემოტივაციისა და აპათიის ფონზე საკუთარ თავს გარკვეული დრო მივცეთ „გათიშვისთვის“. ყველას გვაქვს ეჭვისა და დემოტივაციის პერიოდები. და იმ დღეებში ჩვენი "მიზნები" უნდა დავუკავშიროთ ისეთ საქმიანობებს, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს ყურადღება გავფანტოთ. ანუ, თქვენ უნდა შეასრულოთ ბალანსი იმ ამოცანებს შორის, რომლებიც მიაღწევენ თქვენს მიზანს და ამოცანებს, რომლებიც თქვენთვის რეკრეაციული ან სასიამოვნოა. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ ფრინველის ხედვას, თუ რას აკეთებთ და რისთვის აკეთებთ ამას.

დაიმახსოვრე: შეისვენე და შორს დაიჭირე საშინაო დავალებისგან, როდესაც უმოტივაციო გახდები ან ჩარჩენილი ხარ.

2. ფოკუსირება დადებით დეტალებზე

მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ შევძლოთ ისიამოვნეთ და დააფასეთ პოზიტიური დეტალები. საქმე ეხება იმას, რომ ჩვენ ვწყვეტთ დავაკვირდეთ ჩვენს მიერ მიღწეულ პოზიტიურ მიღწევებს. პოზიტიური მიღწევების მისაღებად საიდუმლო კონკრეტული და მისაღწევი მიზნების დასახვაა. მიღწევები და წარმატებები, თუნდაც მცირე, გვეხმარება განვაგრძოთ და საშუალებას გვაძლევს ვისწავლოთ ჩვენი ძლიერი მხარეებიდან. რომ ვთქვათ, ჩვენ არა მხოლოდ უნდა ვისწავლოთ შეცდომებზე, არამედ უნდა გავაძლიეროთ ის, რაც წარმატებაში გვეხმარება.

თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ფურცელზე ან მას შემდეგ ის მიზნები, რომლებსაც მიაღწიეთ იმისათვის, რომ გაითვალისწინოთ და გახსოვდეთ თქვენი შესაძლებლობები. განათავსეთ ეს ფოლიო, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეხედოთ მას.

3. დააბრუნე შენი მიზნის გაგება

Ბევრჯერ ჩვენ ვიქნებით მოტივირებული, რადგან რუტინული გვაიძულებს დავივიწყოთ მიზეზები, რის გამოც პროექტი განვახორციელეთ. როდესაც გრძნობთ მოტივაციას, დააბრუნეთ დრო და წარმოიდგინეთ ან წარმოიდგინეთ, რამ გამოიწვია ამ გზის არჩევის სურვილი.

უნდა გახსოვდეთ ის მიზეზები, რამაც სურდა ამ მიზნის მიღწევა. ეს დაგეხმარებათ მოტივაციის ამაღლებაში, რადგან დააკავშირებს თქვენს პირად სურვილებსა და მისწრაფებებს.

4. შეაფასეთ თქვენი პროგრესი საკუთარ თავსთან შედარებით, ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს

მიღწევები და პროგრესი თქვენ უნდა დააფასოთ ისინი იმის მიხედვით, თუ სად იყავით ადრე და სად ხართ ახლა. ამის შესახებ თქვენ აფასებთ ყველა იმ სფეროს, რომელიც თქვენი პროექტის ნაწილია, მაგალითად: უნარები და შესაძლებლობები გაუმჯობესდა ან მოიგო, შიშები, რომლებიც ადრე გქონდა და აღარ გაქვს, რასაც ახლა მარტივად აკეთებ და სანამ არ დაგიჯდებოდა ბევრი.

ეს არის სწორი გზა თქვენი პროგრესის შესაფასებლად, შედარება თქვენს „წარსულ მე“ -თან. საკუთარი თავის შედარება სხვა ადამიანებთან, რომელთა გარემოებებიც ძალიან განსხვავებულია, არ არის კარგი იდეა და არ გაძლევთ საშუალებას გქონდეთ სათანადო პერსპექტივა თქვენს პროგრესზე.

5. შეიტანეთ ცვლილებები, რომლებიც ამდიდრებს თქვენს ყოველდღიურობას: განავითარეთ განსხვავებული აზროვნება

განსხვავებული აზროვნება ეს არის ის, ვინც არის არაჩვეულებრივი, ყოველდღიური და რუტინული **; ეს არის აზროვნების ტიპი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ უფრო კრეატიულები და მოტივირებულები **. ამ ტიპის აზროვნების გასაშენებლად ჩვენ უნდა ვიყოთ კონტაქტში სხვადასხვა სტიმულთან (ვიზუალური, სმენითი) და შევცვალოთ ჩვენი რუტინული რეჟიმი.

ეს ეხება ახალ იდეებთან, ტენდენციებსა და აქტივობებთან კონტაქტის შესაძლებლობას თქვენი შესაძლებლობების შესაბამისად. ამ გზით თქვენ გაიღვიძებთ თქვენს შემოქმედებას და შექმნით ამოცანების წინაშე უფრო დიდი მოტივაციით გადასაჭრელად შექმნის ახალ გზებს.

• ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 გასაღები თქვენი შემოქმედების ასამაღლებლად"

დამატებითი გასაღები: სიმტკიცე და საღი აზრი

დაბოლოს, გახსოვდეთ, რომ ისმთავარია, რომ ეს რჩევები გამოდგეს თქვენთვის არის თანმიმდევრულობა. გამოიყენეთ ისინი პრაქტიკაში რეგულარულად და უპირველეს ყოვლისა, ბლოკირების პირობებში: შეისვენეთ. მოტივაცია მაშინ ჩნდება, როდესაც თავს კარგად გრძნობთ.