ცხოვრების უკეთესი გადაწყვეტილების მიღების მთავარი უნარი

ამ სტატიაში მე ვისაუბრებ იმაზე, რაც ჩათვალე, ფსიქოთერაპიის გამოცდილებიდან, ყველაზე გადამწყვეტი უნარი ადამიანის ცხოვრების ხარისხის კონდიცირებისა და მისი სიამოვნების თვალსაზრისით. შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის თვისების ყველაზე აღწერითი შესაძლებლობა, რომელიც ხალხში "სიმწიფის" სახელითაა ცნობილი.

და რა არის ეს უნარი? Მე გეტყვი. Ეს არის დაუყოვნებლივი პრიზის ან ჯილდოს გადავადების შესაძლებლობა უფრო დიდი გრძელვადიანი ჯილდოს სასარგებლოდ.

შემდეგ მე გეტყვით ზოგიერთ ექსპერიმენტზე და სხვა რეალურ სიტუაციებზე, რომელშიც ეს შესაძლებლობაა მთავარია, და რამდენად ხშირად ეს განსაზღვრავს ადამიანის გადაწყვეტილების ხარისხს მთელს მის გადაწყვეტილებაში სიცოცხლის განმავლობაში. გავიგოთ "კარგი გადაწყვეტილებები", როგორც ყველაზე ადაპტირებადი და ფუნქციური მოქმედებები, კონტექსტის შესაბამისად. მაგალითად, ჩვენ სიმდიდრეზე არ ვსაუბრობთ.

• დაკავშირებული სტატია: "ნარკომანიის 14 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

ექსპერიმენტი ბავშვებთან (და კანფეტი)

1960-იან წლებში სტენფორდის უნივერსიტეტის ცნობილმა ფსიქოლოგმა დაასახელა ვალტერ მიშელი, კოორდინაცია გაუწია ექსპერიმენტების სერიას, შესაძლებლობების შესწავლის მიზნით

დააყოვნეთ მყისიერი ჯილდოები ბავშვებში, მოგვიანებით უფრო მაღალი ჯილდოს სასარგებლოდ.

ძალიან შესაძლებელია, რომ თქვენ ოდესმე გინახავთ ამ ექსპერიმენტთან დაკავშირებული ვიდეო, რადგან ისინი ძალიან პოპულარულია. ძირითადად, ექსპერიმენტებში მონაწილეობდნენ ბავშვები, რომლებიც 15 წუთის განმავლობაში მარტო დარჩნენ ოთახში (მონიტორინგს ფარული კამერით) რამდენიმე ტკბილეულის წინ.

სანამ ოთახი დატოვებდა და ბავშვს კანფეტებთან მარტო დატოვებდა, ზრდასრულმა ბავშვს აუხსნა, რომ თუ ის არ შეჭამდა ტკბილეული (უშუალო ჯილდო), კიდევ უფრო მეტს მიიღებდა, როდესაც მოზრდილი ადამიანი ბრუნდებოდა ოთახში (უმაღლესი ჯილდო დაგვიანებული იყო ამინდი). გადაწყვეტილება, რომელიც საბოლოო ჯამში ბავშვისთვის უფრო მეტი კანფეტი მოაქვს, შეიძლება უფრო ჭკვიანურად ჩაითვალოს.

ეს ექსპერიმენტები იმ დროისთვის ძალიან პოპულარული იყო, მაგრამ მათ ვერ მიაღწიეს მოსალოდნელ წარმატებას სამეცნიერო დასკვნების თვალსაზრისით. მიშელი და მისი თანამშრომლები ცდილობდნენ. დემონსტრირება აქვთ კორელაციას მოზრდილთა ცხოვრების სხვა სფეროებში წარმატების გადადების ტენდენციას შორის.

ამასთან, მათ ვერ მოახერხეს თავიანთი დასკვნების დემონსტრირება ექსპერიმენტების შემდგომ რეპლიკაციებში, ვინაიდან სხვა ფაქტორები, როგორიცაა ოჯახის სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა და ა.შ.

ამ უნარის გავლენა ფსიქოლოგიურ პრობლემებში

მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვებთან ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა ვერ აჩვენეს მათთვის გათვალისწინებული კორელაციები, არ შეიძლება უარყო, რომ ეს არის განმსაზღვრელი უნარი ზრდასრულთა ცხოვრებაში.

თერაპიულ კონტექსტში შეინიშნება მრავალი სიტუაცია, რომელშიც გრძელვადიან ჯილდოებზე ფოკუსირების შესაძლებლობა ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

ნარკომანიის სფეროში ეს პრაქტიკულად პარადიგმაა. ნებისმიერი დამოკიდებულების ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია ადამიანის უუნარობა უარი თქვას გამოყენებაზე (ან დამოკიდებულ საქმიანობაზე) გრძელვადიანი ჯილდოს მისაღებად.

ძირითადად სასიამოვნო ეფექტები, რომელსაც ნარკოტიკი ან დამოკიდებულება იწვევს ადამიანს, ჩრდილავს სხვა საქმიანობას (დრო ოჯახთან ერთად, ვარჯიში, სამუშაო ცხოვრება და ა.შ.)

სხვა მრავალ ასპექტთან ერთად, თერაპია მუშაობს იმისთვის, რომ ადამიანს დაუბრუნოს შესაძლებლობა მყისიერი დაკმაყოფილების (წამლების) დაბლოკვა, რაც ეფუძნება უფრო მეტ, მაგრამ მოგვიანებით კარგს (ფიზიკური ჯანმრთელობა და გონებრივი).

ეს ასევე ხდება სხვა უფრო ყოველდღიური მიზნების მენეჯმენტში, როგორიცაა დიეტა ან ჯანმრთელი ჩვევების დამკვიდრება ჩვენს ცხოვრებაში.. იცის როგორ უნდა თქვა უარი შოკოლადის მაფინზე გრძელვადიანი მიზნის მისაღწევად (იდეალური წონა, ესთეტიკური ან სპორტული მიზანი და ა.შ.).

კიდევ მრავალი მაგალითის პოვნა შეგიძლიათ, აეხსნათ ჩვევების ზოგიერთი ადამიანის ცუდი დაცვა უსაფრთხო და ჯანმრთელი, მაგალითად, პლასტმასის გადაყრა დანიშნულ ჭურჭელში, ჯანმრთელი კვება, მოწევის შეწყვეტა და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: ”როგორ გავაკონტროლოთ იმპულსურობა? 8 რჩევა, რაც დაგეხმარებათ "

ყველაზე დიდი დაბრკოლება პანდემიის საფრთხის წინაშე

ჩვენ ყველას მოწმე გავხდით ბოლოდროინდელ მაგალითებს. COVID-19 პანდემიის პირველი თვის განმავლობაში, ზოგიერთმა ადამიანმა უგულებელყო ჯანმრთელობის რეკომენდაციები, რომლითაც მათ შეეძლოთ სიცოცხლის გადარჩენა გარშემო და მთელი მოსახლეობის უსაფრთხოების დაცვა.

ამ მაგალითში ზოგიერთმა ადამიანმა არ იცოდა გრძელვადიანი ჯილდო (ინდივიდუალური და კოლექტიური ჯანმრთელობა) იმის გამო, რომ მათ ვერ შეძლეს სიამოვნება უშუალო მოვლენები, როგორიცაა დისკოთეკა, ფეხბურთის გუნდის დაწინაურების აღნიშვნა, სან ხუანის ღამეს პლაცზე გასვლა ან მრავალი ადამიანის კონცენტრაცია იგივე სივრცე.

ზოგიერთმა გაუაზრებელმა ადამიანმა უბრალოდ ვერ გადადო ეს ყველაფერი პანდემიის შემდეგ. ”ტკბილეული მინდა ახლა, არა მოგვიანებით. არ მინდა დაველოდო, მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი შემდეგში უფრო მეტ კანფეტს მივიღებ. ახლა ეს მინდა ”.

თითოეულმა ადამიანმა უნდა დააყენოს ყველაფერი მასშტაბით და მიიღოს გადაწყვეტილებები ყოველდღე. შესაძლებლობა არ იყოს "დაბრმავებული" უშუალო სიამოვნებით, უკეთესი გადაწყვეტილებების მისაღებად, კონტექსტისა და გარემოებების მიხედვით, ინდივიდისა და საზოგადოების რეალური საჭიროებების შესაბამისად.

ფსიქოლოგი ვალენსიაში (ან ონლაინ თერაპია)

თუ რაიმე სახის ფსიქოლოგიურ პრობლემას განიცდი, შემიძლია დაგეხმარო. ჩემს საკონტაქტო ინფორმაციას ნახავთ აქ ეს გვერდი, ან ჩემს ვებგვერდზე luismiguelreal.es.