შფოთვა სახლიდან შორს ყოფნის გამო: რა არის შინაურობა?

ახალ ადგილას ყოფნა, სადაც მრავალი კილომეტრი ჰყოფს იმას, რასაც შენს ნამდვილ სახლად თვლი, შეიძლება ძალიან რთული იყოს.. ისეთ ნოსტალგიას იწვევს ეს სიტუაცია, რომ ინგლისურად არის გამოთქმა, რომელიც მას დაავადებასთან აიგივებს: შინაურობა. ეს ეხება ჩვენი სახლის, ოჯახის, მეგობრების მონატრების გრძნობას, ჩვენი რუტინა... მოკლედ, ცხოვრება, რომლითაც ვცხოვრობდით ნორმალური. ცხადია, ეს გრძნობა ჩნდება ადგილის შეცვლისა და გარკვეული ხნით სხვა ქვეყანაში ან სხვა ქალაქში გადასვლისას.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს რაღაც საზიანოა ინდივიდისთვის, გვინდა ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ ნოსტალგია შორს არის სახლი განვითარების ბუნებრივი ნაწილია და თითქმის ყველა გრძნობს მას ცხოვრების რაღაც მომენტში. ცხოვრება. სინამდვილეში, ეს არის პრობლემა, რომელიც ყოველწლიურად ათასობით ადამიანს აწუხებს და თუ მას სათანადო მკურნალობა არ ექვემდებარება, შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, როგორიცაა ტანჯვა, სტრესი, დეპრესია ან შფოთვა. დარგის ექსპერტების აზრით, უკიდურეს შემთხვევაში, მონატრება შეიძლება გადაიზარდოს პანიკის შეტევებში, რამაც გამოიწვიოს სოციალური გარიყულობა, ძილის ნაკლებობა, კოშმარები და კონცენტრაციის პრობლემები.

ეს არის განცდა, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს კვირების, თვეების ან წლების განმავლობაშიც კი. ის არ ქრება ჩამოსვლიდან რამდენიმე დღეში, როგორც ბევრი ფიქრობს. საბედნიეროდ, არსებობს სტრატეგიები, რომლებიც შეიძლება გამოვიყენოთ ამ ნეგატიური ემოციების დასაძლევად, რომლებიც ყვავის, როდესაც ჩვენ თავს ისე შორს ვხედავთ, რაც ცნობილია და ჩვეული.. მართლაც, იმ მცირე პროცენტის გამოკლებით, რომლებიც ავლენენ შინაურობის მძიმე ნიშნებს სახლიდან მოშორებით, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გადალახოს ეს და საბოლოოდ დატკბეს გამოცდილებით მაქსიმუმ. დღევანდელ სტატიაში გავაანალიზებთ იმ სიმპტომებს, რომლებიც ვლინდება შინაურობის დროს და მოსაზრებებზე დაყრდნობით ექსპერტებისგან ჩვენ წარმოგიდგენთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, რათა ისწავლოთ როგორ მართოთ სახლისა და მიმაგრებული ობიექტების მოგონებები.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "შფოთვა თანამედროვე დროში: რატომ ვგრძნობთ უფრო და უფრო შფოთვას?"

სახლის ავადმყოფობის სიმპტომები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სახლიდან გასვლა და სრულიად ახალ ადგილას დაშვება იწვევს ფიზიკურ და ემოციურ ზემოქმედებას, რაც იწვევს სიმპტომების სერიას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს იყო ნებაყოფლობითი ცვლილება, ნორმალურია ასეთი განცდა, გააცნობიერე, რომ არასოდეს არის ადვილი რთული გადაწყვეტილების მიღება, დატოვო ყველაფერი ცნობილი უცნობის შესასწავლად.

ყოველივე ამის შემდეგ, შიშები, დაუცველობა ან ჭუჭყიანი აზრები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოერგოს ახალ ადგილს, სრულიად ნორმალურია. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როცა შინაურობა ხელს უშლის თქვენს ფუნქციონირებას, ცხოვრების ხარისხს და ყოვლისმომცველ კეთილდღეობას.. ფსიქოლოგის ექსპერტების მოსაზრების შემდეგ, წარმოგიდგენთ შესაძლო სიმპტომების ან აზრების ჩამონათვალს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ახალ ქალაქში ან ქვეყანაში გადასვლისას:

• ნოსტალგია წარმოშობის ადგილის საკვებისა და კულტურის მიმართ
• გსურთ გაქცევა ადგილიდან სახლში დასაბრუნებლად
• სევდის გრძნობა, რომელიც დროთა განმავლობაში მატულობს ოჯახისა და მეგობრების მონატრების გამო
• სახლის იდეალიზაცია.
• კონცენტრაციის დაკარგვა.
• ხშირი ტირილის შელოცვები.
• უჭირს ჭამა და ძილი.
• სოციალური ცხოვრებიდან გამოსვლა.
• კომფორტულ რუტინაში მოხვედრის შეუძლებლობა.
• სევდა.
• მარტოობა.
• იუმორი იცვლება.
• გაბრაზება.
• შფოთვა.
• ენერგიისა და მოტივაციის ნაკლებობა.
• თავის ტკივილი.
• გულისრევა.
• თავბრუსხვევა.
• კუნთების დაძაბულობა.

დაემშვიდობე მონატრებას

როგორც მოგეხსენებათ, ლტოლვის აზრები და სიმპტომები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი და შემაშფოთებელი. თუ იგრძენით იდენტიფიცირება, გვინდა დაგეხმაროთ ერთხელ და სამუდამოდ დაემშვიდობოთ მონატრებას. ქვემოთ ჩამოვთვლით რამდენიმე რჩევას ან რეკომენდაციას, რათა ვისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ ამ ემოციებს საუკეთესოდ:

1. შეინარჩუნე კავშირი შენთან

ახალ ადგილას ყოფნისას მარტოობის შეგრძნება ნორმალური და ჩვეულებრივია. საბედნიეროდ, დღესდღეობით, ახალი ტექნოლოგიების წყალობით, ჩვენ მხოლოდ მესიჯი ან ზარი ვართ ჩვენი საყვარელი ადამიანებისგან.. ისარგებლეთ ამ ავანსით და რეგულარულად დაუკავშირდით თქვენს ოჯახს და მეგობრებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ მოგიწევთ თქვენი ცხოვრების ხელახლა გადაკეთება სხვა ქალაქში ან ქვეყანაში, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ჩვეულების მხარდაჭერა. ახლობელი ადამიანის სახის დანახვა, მეგობრისგან მესიჯის მიღება ან ოჯახის წევრთან ხანგრძლივი ზარი ქრება ბევრ ცუდ გრძნობას, რომელსაც განიცდი.

2. დაკავებული იყავი

მოსახერხებელია თქვენი გონების გარკვევა და ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა მისი აქტივობებითა და რუტინით დაკავება. მაგალითად, მიზანშეწონილია მონაწილეობა მიიღოთ იმ აქტივობებში, რომლებიც ტარდება თქვენს ახალ დანიშნულების ადგილზე. ზეპირად ან თუნდაც აპლიკაციების საშუალებით, შეგიძლიათ გაეცნოთ იმ აქტივობებს, რომლებიც ტარდება თქვენს უბანში ან ქალაქში. ეს კარგი გზაა რუტინის შესაქმნელად ახალი საიტის შესწავლისა და გაცნობისას. წადით და ჩახედეთ ერთ-ერთ მათგანს. დღის ბოლოს, მთავარია შექმნათ რუტინა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ აღმოაჩინოთ ახალი ადგილები, მეგობრები და გაშორებთ ნოსტალგიის ფიქრებს.

3. შეწყვიტე სოციალური მედია

პოზიტიურია, შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილოთ თქვენი წარმოშობის ადგილის ადამიანების პუბლიკაციები. თქვენი მეგობრების ან ოჯახის წევრების მიერ შედგენილი აქტივობებისა და გეგმების მუდმივი ყურება არ გეხმარებათ ახალ ცხოვრებაზე ფოკუსირებაში. თქვენ ნაწილობრივ უნდა გათიშოთ ძველი ჩვევები, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი თავი ძველ ქვეყანაში და თქვენი სხეული ახალ ქვეყანაში აღმოჩნდებით.. ეს არამდგრადია და შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

4. Ყოველთვის პოზიტიური

ფიქრი და პოზიტიური დამოკიდებულების ქონა უმნიშვნელოვანესია იმ ნეგატიურ გრძნობებთან საბრძოლველად, რომლებიც აჭარბებს შინაურობას. ცდილობთ გაიღიმოთ და ცხოვრება სხვა ფერში ნახოთ, ბევრად უფრო ადვილია სხვებთან ურთიერთობა ხალხი, ინტეგრირდება ახალ აქტივობებში და, მოკლედ, შეუერთდება ახალი ადგილის ცხოვრების წესს. ნუ მისცემთ უფლებას მწუხარებას და დისკომფორტს გააკონტროლოს თქვენი გონება.

დაიმახსოვრე, რომ ბევრი ადამიანია, ვინც გამოიარა იგივე სიტუაცია, რაც შენ და ამ მომენტშიც კი, ბევრი ადამიანი ზუსტად იგივეს გრძნობს. ასევე, გაითვალისწინეთ, რომ ეს დროებითი ეტაპია და შესაბამისად, ყველაფერი გადის. რა თქმა უნდა, ეს უფრო სწრაფად გაივლის, თუ უბედურების წინაშე პოზიტიურ განწყობას შეინარჩუნებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელი წარმოსადგენია, რა თქმა უნდა, ამ გამოცდილებიდან თქვენ მიიღებთ ახალ და სასარგებლო სწავლებას.