არდადეგების 5 ეფექტი თქვენს ჯანმრთელობაზე და ემოციურ დასვენებაზე

შვებულების პერიოდი გაცილებით მეტია, ვიდრე რამდენიმე დღე, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ უფლება გათიშოთ სამსახურიდან. ეს ასევე არის ფენომენი, რომელსაც რამდენიმე სარგებელი მოაქვს ჩვენი ემოციური ჯანმრთელობისთვის.

ამ სტატიაში ვნახავთ რა გავლენას ახდენს დღესასწაულები ჩვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზედა ის გზა, რომლითაც ის უპირატესობებს გვაძლევს ჩვენი ემოციების მართვისთვის სახლიდან გაუსვლელად.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"

არდადეგების ფსიქოლოგიური სარგებელი

ეს არის ის ძირითადი ასპექტები, რომლითაც შვებულების გატარება საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ ემოციური დასვენების დღეებით და შეიძლება შეიტანოთ ცვლილება თქვენს განწყობაში.

1. რუტინიდან გამოსვლის შანსი

ისეთი მარტივია, როგორც ყოველკვირეული სამუშაო დინამიკის დატოვება გვეს აადვილებს იმ აზრების კარგი ნაწილის მოცილებას, რომლებიც ჩვენს თავში ტრიალებს, რის შედეგადაც წარმოიქმნება სტრესი და წუხილი..

ვინაიდან უფრო მეტ დროს ვატარებთ გარშემორტყმული იმით, რაც მუდმივად გვახსენებს, რომ ბევრი რამ გვაქვს გასაკეთებელი, უფრო ადვილია მშვიდი მდგომარეობის შენარჩუნება.

2. სოციალურ ქსელებთან კავშირის გაწყვეტის შესაძლებლობა

რამდენიმე კვლევის თანახმად, ბევრ ადამიანს აქვს ნეგატიური ეფექტურობის განცდა სოციალური ქსელების მდგრადი გამოყენებისას, როგორიცაა Facebook ან Instagram, ციფრული პლატფორმები, რომლებიც სტუმრობის შესაძლებლობას იძლევა განსაკუთრებით "მკვდარ დროში" ერთ და მეორე პასუხისმგებლობას შორის.

შვებულებაში გაცილებით ადვილია ჩვენი ყურადღების კონცენტრირება გაცილებით რთულ ამოცანებზე, შეფერხების გარეშე, შეცვლის ერთი ფოტოდან მეორეზე გადასვლის იმ მომენტებს, რომ კარგად არ იცოდეთ რას ვიღებთ ერთიდან მსგავსი გამოცდილება.

3. თქვენს ოჯახთან დაკავშირების შესაძლებლობა

არდადეგების პერიოდია ძალიან კარგი დროა ოჯახური ურთიერთობების განმტკიცებისთვის, რომლებზეც გავლენა იქონია ერთად დროის უქონლობამ მოცემული სამუშაო დღის განმავლობაში.

4. ეხმარება სტრესთან ბრძოლაში

სტატისტიკურად, შვებულების პერიოდი თან ახლავს სტრესის დონის შემცირება საკუთარი თავის მიერ, აგრეთვე კორტიზოლის შემცირება სისხლში, რომელიც არის სტრესთან დაკავშირებული ჰორმონი. ჩვენს დროზე კონტროლის მოპოვება დიდი დახმარებაა, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი ემოციების უკეთ მართვას.

5. ეს საშუალებას იძლევა გააუმჯობესოს ფიზიკური და, გაფართოებით, ემოციური ჯანმრთელობა

ემოციური კეთილდღეობა ყოველთვის უკავშირდება ფიზიკურ კეთილდღეობას. ამიტომ, მეტი დრო აქვს გადაადგილებისთვის და თუნდაც ჯანსაღი კერძების მოსამზადებლად (იმის ნაცვლად, რომ გადაწყვიტოთ კერძები, რომლებიც ახლომდებარე მაღაზიებსა და რესტორნებში იყიდება) დიდი უპირატესობაა.

სინამდვილეში დადასტურებულია, რომ ზოგადად დასავლურ საზოგადოებებში არდადეგების სეზონი ასოცირდება მუცლის დიამეტრის და სხეულის მასის ინდექსის შემცირებით. შედეგად, ფიზიკურად უკეთესობა, ემოციურად უკეთესები ვართ.

რამდენიმე დასკვნითი რჩევა

იმისათვის, რომ თქვენი შვებულება მაქსიმალურად მიიღოთ ფსიქოლოგიური და ემოციური თვალსაზრისით, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები.

1. გაითვალისწინეთ მარტო მოგზაურობა

ბევრი ადამიანი გრძნობს ზეწოლას, როდესაც ფიქრობენ, რომ შვებულების მოლოდინები უნდა შეესაბამებოდეს სხვების გეგმას. მაგალითად, ავიღოთ ახალგაზრდების ჯგუფი, რომლებიც თითქმის ყოველ საღამოს აპირებენ სანაპიროზე დასასვენებელი ბინის დაქირავებას, ერთად გასართობად. ამის გათვალისწინებით, თანატოლთა ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე ადამიანი, რომ დაეთანხმონ შვებულების რამდენიმე დღეს.

ამასთან, მთავარია, რომ მხოლოდ უარის თქმის შიში არ გადავწყვიტოთ: თავისუფალი დროის ფრჩხილებში არის ძვირფასი ქონება, რომლის შეძენაც უნდა შეგვეძლოს, რაც გვსურს. ამ მიზეზით, დანიშნულების ადგილზე არჩევის უპატრონოდ მოგზაურობის იდეა სრულყოფილად მოქმედი გეგმაა და არ უნდა წარმოშვას პრობლემები სხვებთან მიმართებაში; თქვენ უბრალოდ გულახდილად უნდა გესაუბროთ, რომ ეს არ არის თქვენი უახლოესი წრის ადამიანებისგან შორს ყოფნა, არამედ თავისუფლების ქონა, როდესაც გადაწყვეტთ რა გააკეთოთ.

2. თავი დაანებეთ სახიფათო შედარებებს

სოციალური მედია სავსეა იდეალიზებული არდადეგებით; თუ მათ სერიოზულად მივიჩნევთ, როგორც ხალხის დასვენების დღეების ჭეშმარიტი ასახვა, ცუდად ყოფნა ძალიან ადვილია.

ამიტომ, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ყველაფრის შეფასება იმ ადამიანის თვალიდან, რომელიც მხოლოდ რის შედარებას ემსახურება ეს შენთან შვებულების დღეებში ხდება, და ერთი მხრივ სამოთხის არდადეგების სტერეოტიპი სხვა

3. თუ სახლში დარჩებით, ზომიერად ივარჯიშეთ

ჩვენი ქალაქის დატოვება ასევე შესანიშნავად მოქმედი ვარიანტია. რა თქმა უნდა, ვინაიდან, ალბათ, არ გვექნება მუდმივად სახლიდან შორს ყოფნის მიზეზი, როგორც ეს მოგზაურობის შემთხვევაში მოხდებოდა. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ვარჯიშის უგულებელყოფა.

არსებობს რამდენიმე აქტივობა, რაც საშუალებას მოგცემთ ივარჯიშოთ კუნთები და შეინარჩუნოთ თქვენი კუნთები სახსრების გარეშე ძალიან შორს წასვლა, და რამდენიმე მათგანი შეიძლება გაკეთდეს ერთ ოთახში კარგად ვენტილირებადი.

4. ცუდი დროის ცხოვრების შემთხვევაში, მიმართეთ პროფესიონალებს

ბევრი ადამიანი ჩამოდის შვებულების პირველ დღეს, რომლებმაც მნიშვნელოვანი სტრესი განიცადეს სამუშაო ზეწოლის გამო. ასეთ შემთხვევებში, რა თქმა უნდა, თავისუფალი დროის თავისუფალი ფაქტი გააუმჯობესებს პრობლემებს, მაგრამ ემოციური გაუმჯობესების პროცესის კიდევ უფრო გასაძლიერებლად შეგიძლიათ ისარგებლოთ ფსიქოლოგთან მისვლით.

კონსულტაციის დროს შესრულებული სამუშაოს საშუალებით, შესაძლებელია ვისწავლოთ პრობლემების გამოვლენა, რომლებიც ფსიქოლოგიურ ცვეთას ახდენდადა ემოციების უკეთესად მართვა, ასევე სამუშაოს ალტერნატივების შეფასება.

ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყებაზე, დაუკავშირდით ჩვენს პროფესიონალ გუნდს.

ჩართულია ფსიქოლოგიური გამოღვიძება ჩვენ გვაქვს მრავალი წლის ისტორია, რომელიც ემსახურება ყველა ასაკის ადამიანს და ამჟამად გთავაზობთ ამის შესაძლებლობას ჩაატარეთ სესიები მადრიდში, გეტაფეში, მოსტოლესში და ლეგანესში, ასევე ონლაინ თერაპიის საშუალებით ვიდეო ზარი. ჩართულია ეს გვერდი თქვენ ნახავთ ჩვენს საკონტაქტო ინფორმაციას.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ჰაიდი, ა. ლ. კონროი, დ. ე; პინკუსი, ა.ლ. & რამ, ნ. (2011). თავისუფალი დროის ფიზიკური დატვირთვის კარგი ეფექტის განლაგება: სასიამოვნო გააქტიურებულ განცდებთან და პიროვნულ ასოციაციებს შორის. ჟურნალი Sport & Exercise Psychology, 33 (6): გვ. 884 - 902.
• სარა დ პრესმანი და ა.შ. რომ. (2009). ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ კეთილდღეობასთან ერთად სასიამოვნო დასვენების საქმიანობის ასოციაცია. ფსიქოსომატური მედიცინა, 71 (7): გვ. 725 - 732.
• ტარუმი, კ. ჰაგიჰარა, ა. & მორიმოტო, მ. (1998). გამოძიება შვებულების გავლენაზე ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე თეთრ საყელოში მომუშავე მამაკაცებში. გარემოს დაცვა და პროფილაქტიკური მედიცინა. 3(1): 23 - 30.