პარტნიორთან ბედნიერების 5 გასაღები (და როგორ უნდა გაზარდოთ ისინი)

ბევრი მომენტია, რამაც შეიძლება შექმნას ცუდი ატმოსფერო სახლში. ბევრი რამ იცხოვრა, როგორც წყვილმა მონაწილეობა ბავშვებთან ერთად, და სხვადასხვა მიზეზების გამო უკვე თოვლიანი იყო, ლატენტური დაძაბულობის შექმნის სიტუაციებია მრავალფეროვანი.

შესაძლოა ეს იყო პრობლემები მის ოჯახთან დაკავშირებით, ყოველდღიური ხახუნის პრობლემები, ფინანსური საკითხები და ა.შ. Კეთება?

• დაკავშირებული სტატია: ”ოჯახის პრობლემებისა და საჭიროებების გადაჭარბებული შეშფოთება”

5 გასაღები, როგორც ბედნიერება ცხოვრებაში, როგორც წყვილი

პირველი, რისი გარკვევაც არის ის არის ჯანმრთელ წყვილში არსებობს მთელი რიგი ემოციები ან პრინციპები, რომლებიც ყოველთვის არსებობს, ესენი არიან:

• პატივისცემა: ნულოვანი შეურაცხყოფა და ჭირვეულობა.
• თაფლი: სითბო მნიშვნელოვანია.
• ემპათია: ჩვენი პარტნიორის გრძნობების ამოცნობა.
• თხევადი კომუნიკაცია: შექმნათ კარგი გულითადი ატმოსფერო, რაც სიახლოვეს გამოიწვევს.

ეს მოგცემთ როგორც ფიზიკურ, ისე ფსიქიკურ კეთილდღეობას, რაც გვახარებს და, უპირველეს ყოვლისა, საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ მკაფიო ორმხრივ სტაბილურობას, რაც დაგეხმარებათ უფრო სრულყოფილი გახდეთ.

აქ ჩამოსული ჩვენ საკუთარ თავს ვუსვამთ კითხვას: რა მუშაობს, როდესაც ურთიერთობა სტაბილურია და ორივე პარტნიორს მოსწონს ეს? ჩვენ ვნახავთ სვეტებს, რომ გავითვალისწინოთ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა, როგორ გავაძლიეროთ ისინი და როგორ გავაგრძელოთ ისინი.

1. ვალდებულება

თუ გიჭირთ პარტნიორის წინაშე ვალდებულების შესრულება ან შეამჩნევთ, რომ ისიც ამას აკეთებს, გასაგებია, რომ რაღაც ისე არ არის. ვალდებულება თავისთავად წარმოიშობა და ყოველთვის ყველაზე უკეთესად ვგრძნობთ თავს, როდესაც ვხედავთ, რომ მეორე მხარეს სურს დროის გატარება ჩვენთან და გადაწყვეტს, რომ დროის გარკვეული ნაწილი მოგვცეს, რომ ისიამოვნოთ.

როდესაც ჩვენ ვალდებულებას ვიღებთ, რომ ერთად ვიცხოვროთ, ეს ნიშნავს, რომ ყველაფერს გავაკეთებთ, რომ ეს ერთად ცხოვრება იმუშაოს. ერთად ცხოვრება არ არის მიზანი, მაგრამ იყოს ბედნიერი ერთად ცხოვრება. ჩვენ ვაპირებთ გავაუმჯობესოთ იგი:

• პოზიტიური თვისებების შეფასება: ვინაიდან ამ გზით ჩვენ უფრო მეტ ყურადღებას გავამახვილებთ პოზიტიურზე და დასრულდება უარყოფითი მხარეების ხაზგასმა.
• მადლობას გიხდით იმისთვის, რაც საერთო გაქვთ თქვენს პარტნიორთან ყოფნის გზასთან დაკავშირებით ან მათი გრძნობები, რომლებიც ცუდ გამოცდილებებზე ადრე იყო ნაჩვენები.

2. ინტიმური ურთიერთობა

ეს იწვევს კარგ საუბრებს (თავისუფალ კომუნიკაციას). მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღიურად შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს ნივთებზე, რათა უფრო მეტი გაეცნოთ ერთმანეთს და ჩამოაყალიბოთ საუბრები სიღრმისეულად გაიცანით ერთმანეთი, რითაც გაიგებთ ცხოვრების გრძნობებსა და პერსპექტივებს, რაც სხვისი გაგებაში ეხმარება. ამ გზით თავიდან ავიცილებთ უბრალოდ თანაკლასელებს და მარტოობის განცდას. ამის მისაღწევად მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ეს ძირითადი იდეები:

• გააცნობიერე მომენტი: კარგი სასმელის მიღება, კარგი ვახშამი, რომელსაც თან ახლავს წამი ინტიმური ურთიერთობა ადამიანთან, რომელიც ყველაზე მეტად გვიყვარს, უფრო კომფორტულად გვაგრძნობინებს იმის გამოხატვას, რასაც ჩვენ ბოდიში.
• ნუ ერევით ინტიმური ნივთების თქმას ფილტრის არ ქონაში: რა თქმა უნდა, ვთხოვ, რომ თანაგრძნობა გქონდეთ. რა თქმა უნდა იცით, რა თემების ცოდნა არ უყვარს თქვენს პარტნიორს, იცოდეთ. მიზანი ისაა, რომ თქვენ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე ან აზროვნების გზებზე და სამომავლო პროექტებზეც კი, რომელთა სწავლაც გსურთ მასთან.

3. თანაბრად რეაგირებთ კონფლიქტურ სიტუაციებზე

თითოეულს აქვს ძალიან პირადი სტილი, ალბათ ერთი უფრო მებრძოლი ვიდრე მეორე, მაგრამ მთავარია, რომ პოზიტიურ დასკვნას ყოველთვის იღებენ ორს შორის. ამის მისაღწევად თქვენ უნდა დაისახოთ საკუთარი თავის მიზნები:

• ჩამოაყალიბეთ განხილვის წესები: მაგალითად, არ დაედევნოთ ერთმანეთი, როდესაც შეამჩნევთ, რომ აპირებთ რაიმე უხეში თქმას, ნუ გააკეთებთ ამას და ა.შ.
• ჩამოაყალიბეთ მთელი რიგი წესები, რომელთა წინაშეც ჩვენ ვიღებთ ვალდებულებას, რომ არ ჩავარდეთ დისკუსიებში, რომელსაც დრო სჭირდება გადმოწევა: თუ მაგალითად ისინი წესრიგის პრობლემების გამო ხდება, ჩამოაყალიბეთ მთელი რიგი წესები მათთან დაკავშირებით.

4. ემოციური და სხეულებრივი კავშირი

ეს მნიშვნელოვანია შევძლოთ კავშირის ზოგიერთი პუნქტის დაფიქსირება რომლითაც ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ მოსმენა მეორე მხარის მიერ და უპირველეს ყოვლისა ვიგრძნოთ ორმხრივი შეგრძნება, რომლის ტკბობაც შეგვიძლია.

• ემოციური კავშირის კარგი ფორმაა იმის შესაძლებლობა, რომ შეძლო ხელმძღვანელობს მედიტაციები ერთად და ვგრძნობთ ენერგიას ორივე. მაგალითად, კარგი ვარჯიშია ამ მედიტაციების ხელით დაცვა, რათა იგრძნოთ სხვისი ენერგია, მოისმინოთ მათი სუნთქვა, იგრძნოთ სხეულის სითბო და ა.შ.

5. სექსუალური ცხოვრების დამაკმაყოფილებელი

მეხუთე პუნქტი და არანაკლებ მნიშვნელოვანი; ეს არის სასიცოცხლო მნიშვნელობა, რომლის გადახედვაც ჩვენ გვჭირდება. ბევრჯერ მიგვაჩნია, რომ წყვილის კავშირი სექსთან არაფერ შუაშია, ან შესაძლოა ეს შეიძლება მეორე ეტაპზე გადავიდეს, რომ დრო არ გქონდეს. ეს არის ცუდი გადაწყვეტილება, რაც მხოლოდ უარყოფას მოგვიტანს. ამ მიზეზით, ჩვენ უნდა გვქონდეს მკაფიო რესურსები, რათა შევძლოთ მისი გაძლიერება და უკეთესი შეგრძნებები.

• არ უნდა დაგვავიწყდეს სექსუალური თამაშების გამოყენება ან ბიბლიოგრაფიის გამოყენება, რაც უკეთ გააცნობიერებს ყველა ამ თამაშს.

დავაკავშიროთ თქვენი ურთიერთობა?

მე მქვია ხავიერ არესი და ჯანმრთელობის ზოგადი ფსიქოლოგი ვარ. ჩემს სპეციალობებს შორის წყვილებს ეხმარება ინტიმური ცხოვრების გაუმჯობესებაში და, უპირველეს ყოვლისა, კარგი ბალანსის შექმნაში. რაც დაგეხმარებათ მაქსიმალურად პოზიტიური იყოთ და დაასრულოთ ყალბი დისკუსიები, რომლებიც მხოლოდ ტანჯვას გიქმნით მეტი

მე გთავაზობთ პერსონალიზებულ მეთოდს, რომელიც გარდა იმისა, რომ ხელს გიწყობთ ერთმანეთის უკეთ გაცნობაში, საშუალებას გაძლევთ გაუმჯობესდეთ სავარჯიშოები, რომლებიც დაფუძნებულია თქვენს პირად უნარებზე, ასე რომ, პრაქტიკულობით უკეთესი და უფრო უკეთესი იქნებით პოზიტიური

ბევრი არის ის წყვილი, ვინც ფსიქოლოგთან არის წასული და საბოლოოდ ვერ შეამჩნია პროგრესი, ამ მიზეზით მსურს თქვენ გმირი იყოთ ვარჯიშებით, რომლებსაც ყოველკვირეულად იყენებთ.