ურთიერთობა შფოთვას, ფობიასა და აკვიატებებს შორის
შფოთვა არის ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ფენომენი, რომელიც მრავალი ფსიქიკური აშლილობის საფუძველშია. ამ სტატიაში ვნახავთ ურთიერთობა შფოთვასა და ფობიებს, აკვიატებებს და პანიკის შეტევებს შორის.
- დაკავშირებული სტატია: "შფოთვის 7 ტიპი (მიზეზები და სიმპტომები)"
რა გვესმის შფოთისგან?
დღეს ბევრ სფეროში გვესმის ცნებები „სტრესი და შფოთვა“. Მაგრამ მართლა... რა არის სტრესი, რა არის შფოთვა და რა შეიძლება გამოიწვიოს მათ, თუ ისინი სათანადოდ არ კონტროლდებიან?
მარტივად რომ ვთქვათ, სტრესი შეიძლება გავიგოთ, როგორც სუბიექტის რეაქცია, როდესაც მას ვაწყდებით უცხო სიტუაცია, აღიქმება როგორც დაძაბული ან საშიში, უსიამოვნო ობიექტი / ადამიანი ან სიტუაცია. ეს შეიძლება აღმოჩნდეს, როგორც:
- პასუხი: ინდივიდს მასზე სრული კონტროლი აქვს, ვინაიდან მას აქვს შიდა წარმოშობა.
- სტიმული: მისი წარმოშობა გარეგანია და სუბიექტი მასზე კონტროლს არ ახდენს.
- ურთიერთქმედება: ეს არის ურთიერთობა პიროვნებასა და კონტექსტს შორის, რომელსაც იგი გრძნობს, რომ აღემატება მათ რესურსებს და საფრთხეს უქმნის მათ კეთილდღეობას.
განსხვავება სახელმწიფოსა და შეშფოთებულ თვისებას შორის
როდესაც ეს "ნორმალური" სტრესი სწორად არ კონტროლდება, ის მასშტაბებს მასშტაბებს და ხდება შფოთვა; ამ კონცეფციის გაგება, როგორც განგაშის გრძნობა მაღალი ინტენსივობით, ხანგრძლივი ხანგრძლივობით, დარღვევით და ქმედუუნარო ხასიათით და წარმოშობით, ჩვეულებრივ, ტრივიალურ საგნებში. ეს არის უნივერსალური ემოცია და ემსახურება ადაპტაციურ რეაგირებას ორგანიზმის სტრესი.
მთავარია, განვასხვაოთ სახელმწიფო და შფოთვითი თვისება. პირველი ემყარება გარკვეულ მომენტში შფოთვის ფაქტს, როგორც რეაქცია კონკრეტულ გარემოებაზე. მეორეა დიდი ხნით შეშფოთების ტენდენცია და ეს არის ყოველდღიური გარემოებების მოგვარების ჩვეულებრივი გზა.
როდესაც ეს შფოთვა კონცენტრირებულია კონკრეტულ საგნებზე ან სიტუაციებზე, ეს ცნობილია როგორც ფობია; როდესაც ეს ხდება ეპიზოდური შეტევების დროს, მას პანიკა ეწოდება; ან ეს შეიძლება იყოს უფრო არარეგულარული, როგორც იმ შემთხვევაში აკვიატებები.
შფოთვითი სიმპტომები
შფოთის ძირითადი სიმპტომები იყოფა შემდეგ კატეგორიებად.
სომატური
- გულისცემა
- სუნთქვის გაძნელება.
- Მშრალი პირი.
- გულისრევა და თავბრუსხვევა
- Ხშირი შარდვა
- კუნთების დაძაბულობა.
- ოფლიანობა.
- ტრემორი
ფსიქიკა
- შიშის გრძნობა და საფრთხე.
- გაღიზიანება.
- Პანიკა.
- შინაგანი ტერორი.
- რთული ფოკუსირება.
- უძილობა.
- დასვენების შეუძლებლობა
სინდრომები, რომლებიც ასოცირდება შეშფოთებულ კომპონენტთან
3 ძირითადი შფოთვითი სინდრომი ასეთია.
1. გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა
ეს არის ყოველდღიური საკითხების კონცენტრირება. დამახასიათებელი იდეალური კომპონენტებია პირადი საფრთხისა და ფიზიკური დაზიანების საკითხები.
- დაკავშირებული სტატია: "გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"
2. სოციალური შფოთვა და სპეციფიკური ფობიები
ეს არის არაპროპორციული შიში კონკრეტული სიტუაციის, ობიექტის ან ადამიანის მიმართ. მათი ახსნა ან განმარტება არ შეიძლება არ იმყოფებიან პირის ნებაყოფლობითი კონტროლის ქვეშ და შიში იწვევს შიშით სიტუაციის თავიდან აცილებას. ისინი შეიძლება იყვნენ როგორც გარე, ასევე შინაგანი სტიმულები.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფობიების სახეები: შიშის დარღვევების შესწავლა"
3. პანიკის აშლილობა
გააზიარეთ გენერალიზებული შფოთის სიმპტომები, არსებობს შიშის უკიდურესი გრძნობა და შეიცავს პანიკის შეტევებს; ეს უეცრად ჩნდება და საშუალო ხანგრძლივობაა 10 – დან 20 წთ – მდე, დრო, როდესაც სიმპტომები ძალიან ინტენსიურია.
იგი შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად: რესპირატორული ტიპი (ტკივილი და დისკომფორტი გულმკერდში, ჰაერის გაწოვა, პარესთეზია და დახრჩობის შეგრძნება) ან არა რესპირატორული.
აკვიატებები და იძულებები
მეორეს მხრივ, აკვიატებები და იძულებები არის აზრები, გამოსახულებები, იმპულსები, რუმინაციები, შიშები და მოქმედებები, რიტუალები და ქცევებიშესაბამისად. მნიშვნელოვანი რამ არის ის, რომ სუბიექტი ინარჩუნებს მის გამჭრიახობას, იცის, რომ მისი აკვიატებები ირაციონალურია, მაგრამ მაინც ვერ აცილებს მათ.
ობსესიურ-კომპულსიური გამოცდილების ძირითადი ელემენტებია:
- ტრიგერი, რომელიც იწვევს შეპყრობილობას.
- თვით შეპყრობილი.
- უთანხმოება და დანაშაულის გრძნობა.
- იძულებითი სურვილი, საჭიროა გარკვეული ქცევის განხორციელება.
- კატასტროფის შიში.
- პასუხისმგებლობის გრძნობა.
- ქცევები, რომლითაც თქვენ ეძებთ უსაფრთხოებას.
- სტიმულირების თავიდან აცილება ან სიტუაციები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს აკვიატება ან იძულება.
- სოციალური ფუნქციონირების დარღვევა.
- გამძლეობა.
ამ შემთხვევებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა ამ შემთხვევებში, არის დროის დაკარგვა ეს აკვიატებები და იძულებები, როგორიცაა ფიზიოლოგიური დისკომფორტი, რომელიც ამ მდგომარეობაშია და საზოგადოებაში ცუდად გამოვლენის ფაქტი და იმოქმედოს დადგენილი ან განსხვავებული მოსალოდნელი სტანდარტებისგან განსხვავებით.
დასკვნითი
ჰობი, კლასგარეშე საქმიანობა, დასვენების დრო და დრო საკუთარი თავისთვის არის ზომები, რომ თავიდან ავიცილოთ შფოთვითი აშლილობის განვითარება.
თვითშემეცნება და თვითდაკვირვება მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როგორ რეაგირებთ სტრესულ სიტუაციებზე და დაძლევის უნარები, რომლებიც თითოეულ ჩვენგანს აქვს, იმის გასაგებად, თუ კიდევ გვაქვს შესაძლებლობების სფეროები ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ ან ახალი სტრატეგიების შემუშავება გვჭირდება, რადგან ის რაც აღარ გვაქვს ეფექტური ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური.