როგორ გავიდნენ თქვენი კომფორტის ზონიდან? 7 გასაღები ამის მისაღწევად

ზოგადად რომ ვთქვათ, კომფორტის ზონა ეს არის გონებრივი მდგომარეობა, რომელიც არ იძლევა პიროვნული ზრდა და ქცევის სწავლებასთან დაკავშირებული ყველა ის ფენომენი, რომლებიც გვაიძულებს კმაყოფილების მაღალ ხარისხს მივაღწიოთ ცხოვრების წესით.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს კომფორტის ზონა შეიძლება სასიამოვნო ჩანდეს (რადგან ის საშუალებას გვაძლევს ყოველთვის გავაგრძელოთ "ავტომატური პილოტი"), ეს არ არის საკმარისად მასტიმულირებელი ადგილი და გრძელვადიან პერსპექტივაში მისგან გამოსვლას შეუძლია გააკეთოს თავს ცარილად ვგრძნობთ და დეპრესიასთან დაკავშირებული აპათიის ან გარკვეული ქცევის დინამიკაში ხვდება.

შენსა და ჩემს შორის... რა არის ის, რაც იქ გიწევს მიჯაჭვულობას? რა თქმა უნდა, შენ გინდოდა წინ გადადგმული ნაბიჯი, გამბედაობა და სამყაროს ხელში ჩაგდება, მაგრამ ასე არ არის. თქვენ შეიძლება იტანჯოთ, მაგრამ თითს არ ასწევთ იმიტომ, რომ კომფორტის ზონაში ხართ. თუ თქვენ გეშინიათ და შიშობთ წარსულის დატოვება იმისთვის, რომ იბრძოლოთ იმისთვის, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდით, ნუ იქნებით ასე მძიმე საკუთარ თავზე და გადით კომფორტის ზონიდან. ნახავთ, რომ ახალი და საინტერესო სამყარო გელით!

მიზეზები, თუ რატომ უნდა გავიდნენ თქვენი კომფორტის ზონიდან

მეტი მიზეზი გინდა ნაცრისფერი რუტინული მოქმედების მოსაშორებლად და შენს ოცნებებს მისდევ? აი, მე შენ ექვსი გიტოვებ მიზეზები, თუ რატომ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი კომფორტის ზონის დატოვება.

1. ეს უფრო გაძლიერებს, როგორც პიროვნებას

კომფორტის ზონიდან გამოსვლამ შეიძლება შეგაშინოს ან გაგაფრთხოს წარმოშობს შფოთვას, მაგრამ შიშის წინაშე დადგება და ნახავ, რომ ეს არც ისე ცუდია. დაუცველობის შეგრძნება ბუნებრივია და ის გვაფრთხილებს კიდეც, რომ გზა ადვილი არ იქნება. მაგრამ როდესაც შეშინებული ის გიბიძგებს მოძრაობას, შემდეგ ხდება პრობლემა, რომელიც არ მოგცემთ საშუალებას განავითაროთ თქვენი ნამდვილი პოტენციალი. დაიწყეთ იმის აღიარებით, რომ გაურკვეველი მომავალი აშინებთ, მაგრამ მიიღეთ პოზიტიური აზროვნება ამის შესახებ.

მიეცით საკუთარ თავს დროდადრო ჩავარდნის საშუალება და ეს ადამიანად ზრდის სხვა ნაწილად მიაჩნიათ. თუ კომფორტის ზონიდან გამოდიხართ და სწავლის სიამოვნება გსიამოვნებთ, დროთა განმავლობაში შეძლებთ გადახედოთ უკან და იამაყოთ საკუთარი თავით. თქვენი პირადი განვითარება აქ იწყება, ამიტომ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გიბიძგებთ, ნამდვილად არ ღირს პატარა ნაბიჯის გადადგმა და თქვენი ოცნებებისათვის ბრძოლა?

2. ეს უფრო კრეატიულს გახდის

გავიდნენ კომფორტის ზონიდან ასტიმულირებს შემოქმედებას ახალი შესაძლებლობების ცოდნით და რუტინულის დარღვევით. გამოყენებითი კოგნიტური ფსიქოლოგიის (2012) გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სტუდენტები, რომლებმაც ერთი სემესტრი გაატარეს, იყვნენ მათი ქვეყნიდან კრეატიულობის ორ ტესტზე უფრო მაღალი ქულები ჰქონდათ, ვიდრე იმ საგნებში, რომლებსაც არ სწავლობდნენ გარეთ.

Მეორეს მხრივ, კიდევ ერთი კვლევა გამოავლინა, რომ პიროვნების თვისება "გამოცდილების ღიაობა", ერთ-ერთი დიდი 5, შემოქმედებითი მიღწევების საუკეთესო პროგნოზირებაა. ეს პიროვნული თვისება დამახასიათებელია იმ პირებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან რისკზე წასვლაზე, საკუთარი თავის გამოწვევაზე ან მუდმივად ცდილობენ ახალი ნივთების შეცდომას.

3. ეს საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ თავდაჯერებულობა

თქვენი კომფორტის ზონის დატოვება და საჭირო ნაბიჯების გადადგმა თქვენი მიზნების მისაღწევად დადებითად აისახება თქვენს რწმენაზე თვითეფექტურობა (ან თავდაჯერებულობა), ანუ, იმ წარმოდგენაში, რომელიც გაქვს იმის შესახებ, შეძლებ თუ არა შენი მიზნების მიღწევას. ეს კონცეფცია კანადელმა შემოიღო ალბერტ ბანდურა, ერთ-ერთი ყველაზე აღიარებული ფსიქოლოგი და რომელმაც განავითარა ის სოციალური სწავლის თეორია: რომელიც განმარტავს მოტივაციისა და ადამიანის მოქმედების რეგულირებას.

ამიტომ, გავიდნენ კომფორტის ზონიდან და საკუთარი თავი გამოცადე ეს საშუალებას მოგცემთ საკუთარი თვალით დაინახოთ, რომ ფლობთ გარკვეულ უნარებს, რაც საშუალებას მოგცემთ თავი აარიდოთ სიტუაციებს, რომლებიც აპრიორი შეიძლება რთულად გამოიყურებოდეს. პოზიტიური თვითეფექტურობის აღქმა ასოცირდება პოზიტიურ აზრებთან და მისწრაფებებს წარმატებული ქცევის შესახებ, ნაკლებად სტრესი, შფოთვა და საფრთხის აღქმა, მოქმედების კურსის ადეკვატური დაგეგმვა და სიკეთის მოლოდინი შედეგები

4. ეს დაგეხმარებათ გააგრძელოთ თქვენი პირადი განვითარება

როგორც ახალგაზრდობა, ჩვენ უფრო მეტად გვსურს გარისკოს, მაგრამ ასაკის მატებასთან ერთად ვსწავლობთ წარუმატებლობის შიშს, შეუძლია მიაღწიოს ისწავლა უმწეობა და დამბლა (იცით თუ არა "ანალიზის დამბლა"?). ეს შეიძლება იყოს სერიოზული ემოციური ღირებულება, თუ არ შევცვლით აზროვნების გზას, რადგან ეს შეიძლება იყოს დაბრკოლება, რომ გავაგრძელოთ ჩვენი გარდაქმნა უფრო მეტი კეთილდღეობისკენ.

თავის წიგნში "თვითგანახლება", მწერალი ჯონ გარდნერი ამბობს: * "ჩვენ ძალიან დიდ ფასს ვიხდით ჩვენი წარუმატებლობისთვის და ეს უზარმაზარი დაბრკოლებაა ჩვენი ზრდისთვის. ეს განაპირობებს ჩვენი პიროვნების განვითარებას და არ იძლევა დაზვერვისა და ექსპერიმენტის საშუალებას. არ არსებობს სწავლა გარკვეული სირთულეების გარეშე. თუ გსურთ იზრდება, უნდა დაძლიოთ წარუმატებლობის შიში ".

5. თქვენ შეხვდებით ახალ ადამიანებს და იცხოვრებთ ახალი დაჯილდოების გამოცდილებით

გავიდნენ კომფორტის ზონიდან საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ ახალი გამოცდილება, გააკეთოთ ისეთი საქმიანობა, რაც თქვენს დღის წესრიგში არ იყო და შეხვდით ახალ ადამიანებს. ეს საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ უფრო სასიამოვნო ცხოვრება და საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ ახალი მეგობრობა. თქვენ შეიძლება შეხვდეთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულს თქვენი კომფორტის ზონიდან გამოსვლის გამო.

6. ახალმა გამოწვევებმა შეიძლება უკეთესად დაბერდეს

2013 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ახალი უნარების სწავლა ძლიერი სოციალური ქსელის შენარჩუნებით გვეხმარება კარგი გონებრივი სიმახინჯის შენარჩუნებაში ასაკის მატებასთან ერთად.

კვლევის დირექტორმა დენის პარკმა, ტეხასის უნივერსიტეტის მკვლევარმა აშშ-ში, დაასკვნა: ”როგორც ჩანს, საქმიანობის გასვლა არ არის საკმარისი. მნიშვნელოვანია იქ გასვლა და საქმიანობის გაკეთება, რომელიც უცხოა და გონებრივად რთული, რადგან ისინი დიდ სტიმულირებას ახდენენ როგორც ფსიქიურად, ასევე სოციალურად. როდესაც კომფორტის ზონაში ხარ, შესაძლებელია გაუმჯობესების ზონის მიღმა იყო. ”

რამდენიმე რეკომენდაცია ამის მისაღწევად

Რა თქმა უნდა, ამის თქმა ძალიან ადვილია, მაგრამ ამის გაკეთება უფრო რთულია. ამასთან, და მიუხედავად იმისა, რომ კომფორტის ზონის დატოვება გართულებულია ამ კონცეფციის განმარტებით, ეს შეუძლებელი მისია არ არის. თუ გჭირდებათ დახმარება ან ცნობები კომფორტის ზონიდან გასასვლელად, შეგიძლიათ მიჰყვეთ ამ ქცევის მითითებებს.

1. გამოწვევა საკუთარ თავს და შეასრულე თქვენი საუკეთესო

კომფორტის ზონის დატოვება პირადი ზრდის მნიშვნელოვანი ასპექტია შეუძლებელია ვიფიქროთ, რომ მივაღწევთ იმ ადგილს, სადაც გვსურს გავაკეთოთ ის, რაც არის სამართლიანი და აუცილებელი და ჩავერთეთ იმავე რუტინაში, როგორც ყოველთვის.

ახალ სიმაღლეებზე მისვლა გულისხმობს ისეთი რამის გაკეთების რისკს, რომელთა კეთება არც ისე კარგად შეგვიძლია, ან გარკვეულ შიშს ან დაუცველობას გვაძლევს (ყოველ შემთხვევაში თავიდან). თანახმად Სწავლა ფსიქოლოგთა ჯგუფის მიერ ცოტა შფოთვა შეიძლება პოზიტიური იყოს ჩვენი მუშაობის გასაუმჯობესებლად და საშუალებას გვაძლევს გავაგრძელოთ პროფესიონალურად ზრდა. ამიტომ, ის სიტუაციები, რომლებიც შფოთვას იწვევს, გადააქციეთ მასტიმულირებელ სიტუაციებში და არავინ გიშლით ხელს. ნუ უწოდებთ მას ნერვიულობას ან დაუცველობას, უწოდეთ მას "მღელვარება".

2. იფიქრეთ საქმის კეთების თქვენს სტილზე... და მოქმედებს საპირისპირო მიმართულებით

ეძებეთ სიტუაციები, რომლებიც შეიძლება აიძულოთ თქვენი კომფორტის ზონიდან გამოსვლა. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ცეკვის სტილებზე, რომელსაც არასდროს დაუკავშირდებით ისე, როგორც ხართ, ჩაერთეთ შემოქმედებით პროექტებში, რომლებიც აიძულებთ განსხვავებულად იფიქროთგანიცდიან რთული კონტექსტების ადაპტაციას. თუ თქვენ აპირებთ ამ ცვლილებების მართვას, და ისინი არ არიან მეტისმეტად ექსტრემალური, ეს გახდება უფრო მოქნილი და უკეთ მიიღებთ ცვალებადობასა და ცვლილებებს.

3. ეძებეთ მატერიალური ცვლილებები თქვენს გარშემო არსებულ საგნებში

ახალი საქმეების გაკეთება, რასაც თქვენ არ ხართ შეჩვეული, არაფერი მოსწონს ახალ გარემოში ყოფნას. ფიზიკურად რომანია, ფაქტიურად. მთავარია შემოგთავაზოთ რომანის სიტუაციის წინაშე თავის აღმოჩენის მიზანი განსხვავებული სივრცის შექმნით, რომელშიც თქვენ აღმოჩნდებით.

გააგრძელე და შეცვალე ჩაცმის წესი ან შენი სახლის დეკორაცია, იმოძრავე სხვადასხვა გარემოში და, რა თქმა უნდა, იმოგზაურე რაც შეიძლება მეტი ან თუნდაც იცხოვრე სხვაგან, თუნდაც გარკვეული დროით. ეს გავლენას მოახდენს თქვენზე წინა წვერის მსგავსი, მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ნაცვლად შეცვალეთ სიტუაციები, რომელთა მნიშვნელობა არ იქნებოდა ასოცირებული თქვენს პიროვნებასთან, იგივეს გააკეთებთ სივრცეების შემთხვევაში ფიზიკური

4. გაითვალისწინეთ ყველა საბაბი, რასაც აპირებთ

გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც კომფორტის ზონაში დასახავთ თქვენთვის არასასიამოვნო მიზნებს, არაცნობიერად თქვენ ეძებთ უამრავ საბაბს, რომ არ გააკეთოთ ეს. განსაჯეთ ეს საბაბი იმისთვის, თუ რა არის ისინი: გამოგონებები, რომელთა ერთადერთი მიზანი კომფორტის მიღების რაციონალიზაციაა.

5. უფრო მეტად გაეცანით ახალ ადამიანებს

არ მოგწონს ხალხთან საუბარი? აიძულოთ ამის გაკეთება, მაშინაც კი, თუ თქვენი სხეული არ მოგთხოვს ამას. არ არის აუცილებელი, რომ დიალოგი სრულყოფილი იყოს და არც ადამიანები საუკეთესო სურათს იღებენ თქვენგან. ბუნებრივად მოქმედება ყველაფერი ისე შემოვა, როგორც საჭიროა და სასიამოვნო იქნება იმის დანახვა, თუ რამდენად ადვილად შეიძლება იმუშაოს სხვებთან ურთიერთობა, თუ კარგად არ ფიქრობთ, რას ამბობთ.

6. დაეხმარეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს

თუ თქვენს უშუალო გარემოცვაში მყოფმა ადამიანებმა იციან, რომ თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა გსურთ, ისინი დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში და, შესაძლოა, თქვენთვის "სიურპრიზის" მომზადება. Იგივენაირად, როდესაც თქვენ ინიციატივით გამოდგებით და განახორციელებთ ახალ და საინტერესო პროექტებს, ისინი ხელს შეგიწყობენ და, ალბათ, გამოხატავენ მხარდაჭერის ან აღფრთოვანების ნიშნებს, რომელიც გამაძლიერებლად გამოდგება.

7. მიეცით შანსი თქვენს სულიერ მხარეს

იცით რა სარგებელი მოაქვს მედიტაცია ან გონებამახვილობის ფილოსოფია? არსებობს ჩვევები, რომლებიც აუმჯობესებს განწყობას და გვათავისუფლებს მრავალი რწმენისგან, რომლებიც გვაწყობენ კომფორტის ზონაში. განავითარეთ ა სულიერი მე დაეს არის ემოციური კეთილდღეობის მიღწევის ერთ-ერთი ყველაზე პრაქტიკული გზა, რომელსაც შეუძლია შეწყვიტოს რუტინული ცხოვრება. ამის წაკითხვა შეგიძლიათ დაიწყოთ ბუდისტური ფრაზების შედგენა, იქნებ მათ გააჩინონ.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კაჟინა ჰაინცკილი, გ. (2013). გაარკვიეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან: 52 წინადადება თქვენი ცხოვრების კონტროლისთვის. ონიროს გამოცემები.
• ჰემი, მ. (2013). სიზმარს ბედავ? Paidós გამოცემები.