რეინკორპორაცია COVID კრიზისში მუშაობისთვის: ფსიქოლოგიური შედეგები

კონტექსტის ცვლილებები, ერთი გარემოდან გადასვლა და საქმიანობის მთელი რიგი სხვა გარემოში მათი ქცევის საკუთარი წესები, როგორც ძირითადი მომენტები ემოციური კეთილდღეობისათვის ხალხი.

სეზონის დასრულება, რომელშიც სამუშაო ადგილიდან შორს ვიყავით, ამის კარგი მაგალითია: აღდგენას ფსიქოლოგიური გავლენა აქვს ჩვენზეკარგისა და ცუდისთვისაც. და თუ რუტინულ მდგომარეობაში დაბრუნება თავისთავად შეიძლება გართულდეს, ამის კომბინაცია COVID-19 კრიზისთან კიდევ უფრო დიდ გამოწვევას წარმოადგენს მრავალი ადამიანისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"

დაბრუნდით სამსახურში პანდემიის დროს

ეწინააღმდეგება იმას, რასაც მრავალი ადამიანი მიიჩნევს, ემოციური მდგომარეობა, რომელსაც დღეს განვიცდით, ძირითადად გონებრივი მოვლენა არ არის; ისინი ჩვენს თავში არ იწყებენ და მთავრდებიან და რამდენადაც ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ემოციების გამოხატვა, ისინი წარმოიქმნება ჩვენსა და გარემოს შორის ურთიერთქმედების შედეგად.

ეს არ არის ის, რომ გრძნობები და ჩვენი სუბიექტური გამოცდილებები იბადება ჩვენს ტვინში და შემდეგ აისახება მათში რას ვაკეთებთ, მაგრამ არ შეგვეძლო არსებობა, თუ მართლაც იქნებოდა გამიჯნული ის, რაც გარს გვეხება და რა ხდება ჩვენსში გონება

ამიტომ, როდესაც ჩვენ გადავდივართ ერთი კონტექსტში ჩაფლულიდან მეორეში, ჩვენში აუცილებლად ხდება ფსიქოლოგიური გარდაქმნა. და ის, რაც ხდება სამუშაოს დაბრუნებისას, არ მუშაობის პერიოდის შემდეგ (ყოველ შემთხვევაში, ანაზღაურებადი) ამის დასტურია. მრავალი ადამიანისთვის ახალი ამოცანების ტალღის წინაშე მდგომი, ან ოდნავ განსხვავებულ სამუშაო სისტემასთან ადაპტაცია, ძნელი საჭმლის მომნელებელია, ან აშკარად აჭარბებს მათ.

ამასთან, წელს დამატებით, ზაფხულში არდადეგების სეზონის შემდეგ დაემატა მუშაობა უპრეცედენტო სოციალური და ჯანმრთელობის კონტექსტმა, რამაც შეარყია როგორც პოლიტიკა, ასევე ეკონომიკა სამყარო; კორონავირუსის მიხედვით, გაცილებით ნაკლებია დარწმუნება იმის შესახებ, თუ რას ვაკეთებთ ორი თვის შემდეგ მხედველობა და ეს ასევე ზრდის სამსახურის დაკარგვის რისკს ან / და შემოსავლის დონეს, რომელზეც ჩვენ ვიღებდით მჯდომარე.

Ეს ნიშნავს კიდევ უფრო მეტი ელემენტია გასათვალისწინებელი სამუშაოების პირველ დღეებში ადაპტაციისას, ის, რაც, თუ კარგად ვერ იმუშავებს, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური პრობლემები, ორივე ემოციურად და შემეცნებით, ასევე პირად ურთიერთობებსა და შესრულებაზე შრომა.

დისკომფორტის შესაძლო წყაროები ასეთ სიტუაციაში

როგორც ვნახეთ, გადასვლას, რომელსაც რეინკორპორაცია გულისხმობს, შეუძლია ხელი შეუწყოს ან მნიშვნელოვანი ცვლილებები გამოიწვიოს ფსიქოლოგიურ დონეზე.

გაითვალისწინეთ, რომ ზოგჯერ ეს ცვლილებები უკეთესობისკენ არის მიმართული; მაგალითად, ვინც შვებულებაში მოგზაურობის დროს დაიწყო დამოკიდებულების განვითარება თქვენ, ალბათ, დატოვებთ მას უკან, უბრალოდ დაბრუნდებით თქვენს ქალაქში და თქვენს საქმიანობაში ჩვეულებრივი თუმცა, მრავალჯერ ეს ცვლილებები შეუსაბამობას წარმოადგენს იმის გამო, რომ საჭიროა "ხელახლა სწავლა", მრავალი პასუხისმგებლობის აღება.

კორონავირუსის კრიზისში სამსახურში დაბრუნებით გამოწვეული პრობლემების ზოგიერთი შესაძლო წყარო შემდეგია.

1. გაურკვევლობა

გაურკვევლობა იმის შესახებ, თუ რა მოხდება, თავად არის ის, რაც მიკერძოებულად გვიპყრობს პესიმიზმისკენ. ჯანმრთელობისა და ეკონომიკური კრიზისის დროს ყველაზე გავრცელებულია ინფორმაციის ნაკლებობა აღიქმება როგორც საშიში ელემენტების უფრო დიდი არსებობა, რის შედეგადაც ხდება დონის ზრდა შფოთვა.

2. კონტროლის დაკარგვის შეგრძნება

პრინციპში, ჩვენ ვართ იმის მფლობელები, რასაც ვაკეთებთ ჩვენს პირად ცხოვრებაში და ეს მოიცავს გადამდები რისკის ხარისხს, რომლის მიღებაც მზად ვართ. სამუშაო კონტექსტში, ბევრ ადამიანს შეუძლია თავი დაუცველად იგრძნოს იმისთვის, რომ მოერგოს იმას, რაც მათ პროფესიულ როლს ელით. მაშინაც კი, თუ ორგანიზაცია, რომელშიც მუშაობთ, იყენებს უსაფრთხოების ეფექტურ ოქმებს, ვირუსის ზემოქმედების ხარისხზე სრული კონტროლი არ შეუძლია მნიშვნელოვან ფსიქოლოგიურ ამოწურვას სტრესისა და შფოთის საშუალებით.

3. დეპრესიის სიმპტომების განვითარების რისკი

თუ სამსახურში დაბრუნება აღინიშნება კატასტროფული ფიქრებით იმაზე, თუ რა დაგვემართება და იმის შიშით, თუ რა მოვა (მაგალითად, თუ ვგრძნობთ, რომ არ ვართ მუშაობის ტემპს საკმარისად სწრაფად მოერგება, თუ კომპანია კრიზისში აღმოჩნდება), სავარაუდოდ, მრავალი სტიმული, რომელიც ამ საქმით კმაყოფილებას გვიტოვებს, შეწყდება ფუნქცია

ეს შფოთვა და წახალისების ნაკლებობა მჭიდრო კორელაციაშია განწყობის დარღვევებთან, რომელთა შორის გამოირჩევა დეპრესია. გასაკვირი არ არის, რომ მათ დიდ ნაწილს, ვინც განიცდის შფოთვას სამუშაო ცხოვრებით, დეპრესია აქვთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დეპრესიის ტიპები: მათი სიმპტომები, მიზეზები და მახასიათებლები"

4. უარყოფითი ფსიქოლოგიური შედეგები გამომდინარეობს ზემოაღნიშნულიდან

ყველაფერში, რაც ფსიქოლოგიასთან არის დაკავშირებული, დისკომფორტთან დაკავშირებული გამოცდილება ძალიან მარტივად წარმოქმნის დომინოს ეფექტს. სტრესი და შფოთვა ზრდის უძილობის შანსს, მაგალითად, ასევე შფოთვის მართვის წესებს, რომლებიც კიდევ ერთი პრობლემაა: დამოკიდებულებები, იმპულსების კონტროლის დარღვევები და ა.შ.

შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე ამის შესახებ?

რაც აქამდე ვნახეთ, არ არის დამოკიდებული მხოლოდ იმაზე, რასაც თავად აკეთებთ, არამედ იმაზე, თუ რა ხდება თქვენს გარშემო. მაგალითად, სამუშაო გარემო, რომელშიც სამუშაო პირობები ძალიან ცუდია, ან ექსპლუატაციაც კი ხდება, ხშირად ადგილი უკავია ფსიქოლოგიურ პრობლემებს, რომელთა მიზეზი ჩვენს ქმედებებს სცილდება.

ამასთან, სხვა შემთხვევებში საკმარისია მანევრის ადგილი გონებრივი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, სამსახურის შეცვლის გარეშე.

ასეთ სიტუაციებში ფსიქოთერაპია ძალიან ეფექტურია, ვინაიდან მას შეუძლია პროგრესის მიღწევა, სხვა საკითხებში შემდეგი ასპექტებით:

• შფოთვის მართვა იმ მომენტში, როდესაც ის თავს ცუდად გვაყენებს.
• თვითშემეცნების გაძლიერება ეფექტური რომ იყოს ეძებს დისკომფორტის გადაჭრის გზებს.
• დროის მენეჯმენტის უნარების განვითარება და მუშაობის გაუმჯობესება.
• პირად ურთიერთობებში უფრო შესაფერისი ჩვევების მიღება და სოციალური უნარების ამაღლება.
• გაზრდილი მარტივია პრობლემური პრობლემების გადაჭარბების მართვის სქემების გამოვლენისას.
• გაზრდილი კონტროლი იმპულსებზე.
• ამოცანაში კონცენტრაციის მართვის უნარების გაუმჯობესება.

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ შეამჩნევთ, რომ ფსიქოლოგიური ცვეთა განიცდით სამუშაო სიტუაციის გამო, მე გირჩევთ დამიკავშირდეთ. მე ვარ ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიასა და მესამე თაობის თერაპიებში და ვმკურნალობ ზრდასრულ პაციენტებს ფართო სპექტრის პრობლემების მრავალფეროვნება: სამუშაო სტრესი, შფოთვითი აშლილობები და ფობიები, დეპრესია, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, დამოკიდებულებები, წყვილების კონფლიქტები... ეს გვერდი დამატებითი ინფორმაცია შეგიძლიათ მიიღოთ იმის შესახებ, თუ როგორ ვმუშაობ და ჩემი საკონტაქტო ინფორმაცია.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• გრუპი, დ.ვ. & Nitschke, J.B. (2013). გაურკვევლობა და მოლოდინი შფოთვაში. ბუნების მიმოხილვა ნეირომეცნიერება, 14 (7): გვ. 488 - 501.
• მაჰმუდი, ს. უდინ ტალუკდერი, მ. რაჰმანი, მ. (2020). იწვევს თუ არა "COVID-19- ის შიშს" მომავალი კარიერული შფოთვა? ემპირიული გამოკვლევა COVID-19– ის, როგორც შუამავლის ,გან დეპრესიის გათვალისწინებით. სოციალური ფსიქიატრიის საერთაშორისო ჟურნალი, დოი: 10.1177 / 0020764020935488.
• მელჩიორი, მ. და ა.შ. რომ. (2008). სამუშაო სტრესი ზრდის დეპრესიასა და შფოთვას ახალგაზრდა, მშრომელ ქალებსა და მამაკაცებში. ფსიქოლოგიური მედიცინა, 37 (8): გვ. 1119 - 1129.
• ნეშ-რაიტი, ჯ. (2011). შფოთვითი აშლილობების მოგვარება სამუშაო ადგილზე: ადრეული ჩარევის მნიშვნელობა, როდესაც შფოთვა იწვევს სამსახურში არყოფნას. საქმის პროფესიონალური მენეჯმენტი, 16 (2): გვ. 55 - 59.