კორტიზოლი: ჰორმონი, რომელიც სტრესს გვაძლევს

ამ ბოლო დროს სტრესი ბევრს ითქმის, ფენომენი, რომელსაც "XXI საუკუნის ეპიდემიას" უწოდებენ. ცხოვრების რიტმი, რომელსაც ჩვენ მივყავართ, სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა და სამუშაო პირობები, რომლებსაც ჩვენ ვგრძნობთ, მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ამ მდგომარეობის გამოჩენას.

კორტიზოლი სტრესთან ასოცირებული ერთ-ერთი ჰორმონია ერთად ადრენალინიდა მისი ძირითადი ფუნქციაა სხეულის მომზადება უდიდესი გააქტიურების მომენტებისთვის, რომელშიც საჭიროა სიფხიზლე. სტრესი არის ადაპტაციური პასუხი, რომელიც ჩვენს სხეულებს ამზადებს საშიში ან მუქარის სტიმულზე ბრძოლის ან ფრენის რეაგირებისთვის. ამასთან, როდესაც ეს ფენომენი ყოველდღიურად ხდება და ქრონიკული ხდება, ჩნდება პათოლოგიური სტრესი, რომელიც სერიოზულ პრობლემებს იწვევს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "ქრონიკული სტრესი: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"

რა არის კორტიზოლი

კორტიზოლი, ასევე ცნობილია როგორც ჰიდროკორტიზონი, ეს არის გლუკოკორტიკოიდი. იგი წარმოიქმნება თირკმელების ზემოთ, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის სახელით ცნობილ მიდამოში, სტრესის საპასუხოდ (ფიზიკური ან ემოციური) და მის სინთეზს და გამოყოფას აკონტროლებს ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი (ACTH) და მისი რიტმი ცირკადული.

დილით კორტიზოლის რაოდენობა იზრდება დილის 8:00 საათამდე პიკს მიაღწევს (ნორმალიზებული ძილის გრაფიკის გათვალისწინებით), ხანგრძლივი ღამის შემდეგ ენერგიის წყაროების გამომუშავების აუცილებლობის გამო. შუადღისას ისიც იზრდება, რომ აქტიური ვიყოთ, მაგრამ შემდეგ ის თანდათან მცირდება.

სტრესის ჰორმონები: კორტიზოლი და ადრენალინი

კორტიზოლი და ადრენალინი ისინი ორი დაკავშირებული ჰორმონია სტრესი, მაგრამ მათ აქვთ სხვადასხვა ფუნქციები. თითოეული ამ ქიმიკატების ფუნქციის გაგება დაგვეხმარება გავიგოთ, რა ხდება ჩვენს ორგანიზმში, როდესაც სტრესული სტიმულის წინაშე ვდგავართ. სტრესზე რეაქცია არის ინსტინქტური ქცევა, რამაც გადარჩენისა და განვითარების შესაძლებლობა მისცა ადამიანები, ვინაიდან ჩვენი სხეული დაპროგრამებულია იმოქმედოს საგანგებო სიტუაციებში ან საფრთხე

ამასთან, ეს რაც ჩვენ ისტორიაში ასე კარგად გამოდგებოდა, დღეს სერიოზულ პრობლემებს ქმნის ჩვენი ცხოვრების წესის გამო. ანალოგიურად, ეს ფენომენი არა მხოლოდ ხდება ფიზიკურ სტიმულამდე, არამედ ჩვენს აზრებს ასევე შეუძლიათ სტრესის გამოწვევა (მაგალითად, როდესაც ადამიანი განიცდის პოსტტრავმული სტრესულ სიტუაციას და მუდმივად განიცდის სტრესულ სიტუაციას წარსულიდან), რომელსაც შეუძლია ტარება ფიზიკური და გონებრივი გადაღლილობის სიტუაცია გადაჭარბებული

როგორ მუშაობს ადრენალინი

სტრესული სტიმულის, ადრენალინის პირისპირ გვაძლევს სწრაფ სტიმულსისე, რომ ჩვენი ენერგია გაიზარდოს, რათა საფრთხეს თავი დავაღწიოთ. სუნთქვა, პულსი და გულისცემა აჩქარებს, ასე რომ კუნთები უფრო სწრაფად რეაგირებენ. მოსწავლეები ფართოვდება, სისხლი ცირკულირებს უფრო სწრაფად და ის მოშორდება საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ღებინების თავიდან ასაცილებლად. ზოგადად, მთელი სხეული ემზადება გარკვეულ სტიმულზე სწრაფი რეაგირებისთვის, ისე რომ არ იმოქმედოს ძალიან ნელი რიტმით.

ადრენალინის ამ ფიზიოლოგიურ ფუნქციებს ავსებს სხვა ფსიქოლოგიური ფუნქციები, როგორიცაა ფეხის თითებზე შენარჩუნება და უფრო მგრძნობიარეობა ნებისმიერი სტიმულის მიმართ. ადრენალინი გარდა იმისა, რომ ჰორმონია, არის ასევე ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც მოქმედებს ტვინში. ამ გზით მკაცრი დიალოგი დამყარდა ნერვულ სისტემასა და დანარჩენ ორგანიზმს შორის, რაც ძალიან სასარგებლოა, როდესაც თქვენ უნდა გამოიწვიოს პროცესები, რომლებიც გავლენას ახდენს სხეულის ბევრ უბანზე მოკლე დროში ამინდი

რა ფუნქცია აქვს მას განგაშის სიტუაციებში?

სტრესულ სიტუაციებში კორტიზოლის დონეც იზრდება. მისი ძირითადი ფუნქციებია გაზრდის შაქრის რაოდენობას სისხლშიდა ასევე თრგუნავს იმუნურ სისტემას ენერგიის დაზოგვისთვის და ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დასახმარებლად. ეს შეიძლება ძალიან შესაფერისი იყოს კონკრეტული მომენტისთვის, მაგრამ არა მაშინ, როდესაც სტრესული მდგომარეობა ჩვენი დღევანდელი დღის ნაწილია.

სისხლში შაქრის გამოყოფას აქვს შესაბამისი ენერგეტიკული დონის შენარჩუნების ფუნქცია სტრესულ მდგომარეობაზე ეფექტურად რეაგირებისთვის და სიფხიზლის საშუალებას გვაძლევს. სინამდვილეში, ეს არის ადრენალინი თავის ტვინში, რომელიც აჩვენებს გლუკოზას ტვინში გამოყოფას. სისხლში (ცნობილია როგორც სისხლში შაქარი), მაგრამ კორტიზოლი ხელს უწყობს მას სინთეზი. იგი ასევე ხელს უწყობს ცხიმებისა და ცილების გამოყენებას ენერგიის სუბსტრატებად.

როგორც ვნახეთ, კორტისოლის კიდევ ერთი რეაქცია სტრესულ მდგომარეობაზე ის არის თრგუნავს იმუნურ სისტემას, რადგან მთელი ენერგია აუცილებელია სტრესის გასაკონტროლებლად. გარდა ამისა, ეს ჰორმონი ასევე იწვევს ზრდას ჰისტამინი, რომელიც განმარტავს, თუ რატომ არიან ადამიანები დაავადებული ან განიცდიან ჰერპესს ან ალერგიას, როდესაც ამ ფენომენს განიცდიან.

ურთიერთობა სტრესთან

კორტიზოლის ჭარბი გამოსავალი სტრესულ სიტუაციებში დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნისგან იწვევს გარკვეულ დისბალანსს ენერგიის გადინების გამო, რომელსაც ჩვენ განვიცდით. ზოგიერთი სიმპტომი, რომელიც შეიძლება განვიცადოთ, შემდეგია:

• დაღლილობის, დაღლილობის და დაღლილობის შეგრძნება.
• მეხსიერების, კონცენტრაციისა და სწავლის პრობლემები.
• გაღიზიანების, სიბრაზისა და აგრესიულობის უპირატესობა.
• ფიზიკური ტკივილი (მაგალითად, თავის ტკივილი ან კუჭი)
• იმუნური სისტემის დასუსტება და, შესაბამისად, დაავადებები, ალერგიები და ა.შ.

როდესაც სტრესი დიდი ხნის განმავლობაში იჩენს თავს, მაშინ შესაძლებელია განიცდიან შფოთის, წარუმატებლობის გრძნობების რთულ სურათებს. უძილობა ან დეპრესია.

ამ ჰორმონის ჭარბი სხვა შედეგები

მიუხედავად იმისა, რომ კორტიზოლს აქვს ცუდი რეპუტაცია, რადგან ის ასოცირდება რაღაც უარყოფითად, როგორც ქრონიკული სტრესი ან გადაღლა, ადამიანის სხეულში ასრულებს დიდი რაოდენობით სასიცოცხლო ფუნქციებს. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს საშუალებას გვაძლევს ჩვენს რითმებს მოერგონ რიტმს, რომელსაც გარკვეული სიტუაციები ითხოვს ჩვენგან, მაგალითად მომენტები, რომლებშიც ჩვენი ფიზიკური მთლიანობა შეიძლება საფრთხეში აღმოჩნდეს, ან როდესაც ტესტი უნდა მოახლოვდეს მიიღოს მეტი. მიუხედავად იმისა, რომ სენსაცია ყოველთვის სასიამოვნო არ არის, ეს არ ნიშნავს, რომ არ არის აუცილებელი ან პრაქტიკული.

ამასთან, გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს იწვევს არაერთ არასასურველ ეფექტს. მაგალითად, კორტიზოლის წარმოება, დეფიციტით ან ჭარბი, შეუძლია ხელი შეუშალოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის წარმოებას და მათი გარდაქმნა T4– დან T3– ზე.

კორტიზოლი არღვევს რეპროდუქციულ სისტემას, უშვილობის ან თუნდაც მუცლის მოშლის მიზეზი როდესაც კორტიზოლის დონე ძალიან მაღალია ან ქრონიკულად მაღალი. გარდა ამისა, კორტიზოლის ქრონიკულმა მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე შიმშილი და სურვილები საკვებიდან გამომდინარე დარღვევის გამო. მეტაბოლიზმი, რომელიც ხდება და ასევე ახდენს გავლენას ფსიქიკურ ბლოკებზე და მეხსიერების პრობლემებზე შეგრძნება "ცარიელი დარჩენა".

დასკვნა

კორტიზოლი არის სტრესთან დაკავშირებული ჰორმონი, რომელიც თავისთავად ეს არ არის უარყოფითი. ახლა, როდესაც სტრესი ქრონიკული და პათოლოგიური ხდება, მას შეუძლია შექმნას მთელი რიგი პრობლემები ან ნეგატიური შედეგები ადამიანისთვის. ეს შედეგები მოიცავს:

• შემცირდა თავდაცვა
• კუჭის პრობლემები, დიარეა ან ყაბზობა
• მადის პრობლემები
• იუმორი იცვლება
• კონცენტრაციის სირთულეები და მეხსიერების პრობლემები
• დაღლილობა და დაღლილობა
• თავის ტკივილი
• ჰიპერტენზია
• უნაყოფობა და მენსტრუაციის შეწყვეტა

თუ სტრესულ მდგომარეობას განიცდით და გსურთ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ, ამ სტატიაში: "10 აუცილებელი რჩევა სტრესის შესამცირებლადშეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე გასაღებები მასთან საბრძოლველად.