თვითდაჯერებულობა და მაცდური: 9 ხრიკი თქვენი კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად

პაემანი ყოველთვის პოტენციური მიზეზია სტრესი და შფოთვა. სხვა ადამიანის მოწონების საჭიროება და თავიდან აიცილოთ უარყოფა, ისინი ხრიკებს გვიწყობენ, რომ დაგვავიწყდეს ჩვენი ღირებულებები და საკუთარი თავი.

კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად თავდაჯერებულობა

აქვს მკაფიო კომუნიკაცია ეს დაგვეხმარება ადეკვატური ფორმით ვაჩვენოთ თავი, რომ თავიდან ავიცილოთ ყმობაში ჩავარდნა და მიმზიდველი დამოკიდებულება და ქცევა, რაც გვაჩვენებს სისუსტეს და მორჩილებას. ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია ბევრად უკეთესად დავუკავშირდეთ და ემოციურად დავაკავშიროთ ჩვენს წინაშე მყოფი ადამიანი.

მაგრამ რა არის თავდაჯერებულობა?

თავდაჯერებულობა არის კომუნიკაციის ისეთი სახეობა, როდესაც ადამიანი არ ესხმის თავს და არ ემორჩილება სხვის ნებას; საკუთარი თავის ადეკვატურად და შესაბამისობაში გამოხატვის საშუალება. სასარგებლოა დავიცვათ ჩვენი იდეები და უფლებები სხვებისთვის ზიანის მიყენებისა და ზიანის მიყენების გარეშე, ყოველთვის ვიმოქმედოთ თავდაჯერებული.

შემდეგ, ჩვენ მოგცემთ ცხრა რჩევა ეს დაგეხმარებათ დანიშვნისას მტკიცედ კომუნიკაციაში და დაგეხმარებათ წარმატებისა და ნდობის მიღებაში თქვენ გჭირდებათ რომ თქვენი დანიშვნები გახდეს კომფორტული კონტექსტი, რომელშიც უნდა ჩამოყალიბდეს ჯანმრთელი ურთიერთობა და ხარისხი

1. იცოდე საკუთარი თავი

კომუნიკაციის დასაწყებად, თუ რა მოგვწონს და რა არ მოგვწონს, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რა მოგვწონს და რა არა. მართალია, აშკარად ჩანს, რომ ბევრჯერ მივცემთ უფლებას სხვები და ჩვენი იმპულსურობა მოგვტაცონ, ჩვენი დამოკიდებულებისა და ჩვენი ღირებულებების გათვალისწინების გარეშე. ასახვის დასაწყებად კარგი სავარჯიშოა სიის შედგენა; მარჯვენა სვეტში ვაყენებთ საგნებს, რომლებიც მოგვწონს და მარცხენა სვეტში ის, რაც არ მოგვწონს.

2. ნუ შეიზღუდავ თავს

რწმენის სისტემის არსებობა, რომელიც ჩვენთვის გამოდგება, დაგვეხმარება სხვებთან დადებით ურთიერთობაში. საეჭვოობა შეგვიზღუდავს და მუდმივ სტრესულ განცდას მოგვიტანს. გზა უნდა ვიპოვნოთ თავს კარგად ვგრძნობთ რომ შეძლო სხვებთან ყოფნა. აზროვნების ისეთი გზების პოვნა, რომლებიც არ დაგვაფიქრებს ნეგატიურობასა და პესიმიზმში, დაგვეხმარება ჩვენი დაძლევაში სოციალური შიში და უფრო მეტ ხალხს გაგვიჩენს ექსტრავერტი და ჩვენ ვცემთ მორცხვი.

3. Რა გინდა რომ გააკეთო?

დასაშვებია ვიფიქროთ რისი გაკეთებაც გვინდა. ჩვენი პაემნის მოწონების მცდელობა მხოლოდ ნეგატიურად დავივიწყებთ საკუთარ თავს და დაგვანახვებს სუსტსა და სერვილს. Ეს არის მნიშვნელოვანი მიაღწიეთ კონსენსუსს. ნუ დაგვავიწყდება, რომ კომფორტულად უნდა ვიყოთ. არ უნდა ავურიოთ ეს ეგოიზმში; უბრალოდ საქმეა იმაში, რომ არ ვიყოთ უბედურები იმ ადგილას ან გავაკეთოთ ისეთი საქმიანობა, რაც ნამდვილად არ მოგვწონს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ მხოლოდ ვაკეთებთ პასუხისმგებლობას საკუთარ თავზე. ჩვენ ეს უნდა მივიღოთ როგორც მოლაპარაკება, არასოდეს როგორც დაკისრება.

4. თავს არ დაინახავ

თუ რამე არ მოგვწონს, კარგია, რომ ამას შიშის გარეშე ვამბობთ. ბევრად უარესია ჩუმად ყოფნა და საკუთარი თავის შეკავება. არაუშავს ვინმეს არ დაეთანხმო. ამის საწინააღმდეგოდ, ჩვენი აზრისა და ღირებულებების ღიად გამოხატვა დაგვეხმარება გვაჩვენე როგორ ვართ და მოგვცემს საკუთარი თავის რწმენა. არ უნდა გვეშინოდეს გემოვნების გამოხატვის, იქნება ეს მუსიკალური, კინემატოგრაფიული თუ ბოტანიკური. გარდა ამისა, მთელი ეს ინფორმაცია სასარგებლო იქნება სხვისთვის და სახელმძღვანელოდ გამოგვადგება უკეთესად და უფრო მეტი თავდაჭერილობით მოპყრობისთვის.

5. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს

თუკი რაიმე დროს წყენა დაგვწყდა ან კომენტარმა ან მოქმედებამ თავი ცუდად შეგვქმნა, კარგია ამაზე კომენტარის გაკეთება, არა იმის ბრალი, მაგრამ შეცდომა აღარ განმეორდეს და თავიდან ავიცილოთ სამომავლო პრობლემები. ჩვენ გვაქვს უფლება ვიყოთ კმაყოფილი და არ ვიგრძნოთ შეტევა.

6. აქტიურად მოუსმინე

ყურადღების მიქცევა, რასაც სხვა ადამიანი გვეუბნება, დაგვეხმარება ვიცოდეთ, როგორ მოვიქცეთ მათთან. მაგრამ არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია გადაცემული ინფორმაციის ყურადღება. ხმის ტონი მოგვცემს ინფორმაციას ემოციური მდგომარეობა პიროვნების. არსებობს უამრავი მეთოდი იმის თქმის, რომ მიყვარხარ; ეს არ არის იგივე, რაც გვეუბნებიან ყვირილით, რომ ისინი ჩურჩულებს გვეუბნებიან. ის, თუ როგორ გვეუბნებიან ყველაფერს, დაგვეხმარება გავიგოთ, რას ნიშნავს ისინი ჩვენთვის.

7. იცხოვრე და იცხოვრე

გარიგებაში უნდა არსებობდეს საპასუხო ურთიერთობა. ყველას აქვს უფლება კარგად მოექცეს და ეს ნიშნავს, რომ, გარკვეულწილად, ჩვენ ვალდებული ვართ, სხვებთან კარგად მოვიქცეთ. Უნდა პატივს სცემენ გემოვნებას და მოსაზრებებს ჩვენი თარიღის შესახებ და, თუ ისინი არ მოგვწონს, უნდა ვისწავლოთ კომუნიკაცია მასზე, სხვა პირის შეურაცხყოფისა და თავდასხმის გარეშე.

8. შეხედე, იფიქრე, კომენტარი გააკეთე

თვითდაჯერებული კომუნიკაციისა და ნებისმიერი კომუნიკაციის ქვაკუთხედი იმაში მდგომარეობს, თუ როგორ უნდა მოერგოს გაგზავნა პირს, ვინც აპირებს მიიღოს იგი. დააკვირდით სხვების საქციელსდა მათი არავერბალური ენის სწორად წაკითხვა დაგვეხმარება ვიცოდეთ მათი მდგომარეობა და ვისწავლით თუ როდის და როგორ უნდა ვთქვათ რამე. ჩვენ არ ვართ დასჯის მანქანები. ჩვენი აზრის ჩვენება და მისი სათანადო კომუნიკაცია კონტექსტთან და ჩვენი ურთიერთობა თანამოსაუბრესთან ყველაზე მეტად იქნება აგრესიაში ან დაკისრებაში არ ჩავარდნის ეფექტური საშუალება და ჩვენ კომფორტულად შევიგრძნობთ თავს, გარდა ამისა, შექმნით ჩარჩოს ნდობა

9. ბოდიშს გიხდით

ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს. ზოგჯერ უნებლიედ შეურაცხყოფთ. არაუშავს გულითადი ბოდიშის თხოვნა. ადამიანი არ არის სრულყოფილი მანქანა, ჩვენ ვუშვებთ შეცდომებს, ისევე როგორც კატები და პანდები. თუ გარკვეულ მომენტში ჩვენ არ ვიმოქმედებთ მტკიცედ, არაფერი ხდება. გულწრფელად ბოდიშს გიხდითჩვენი შეცდომის დაკნინებით ის დაეხმარება სხვებს გააცნობიერონ, რომ ჩვენ ადამიანები ვართ. ამ გზით, სხვების შეცდომების გამართლება დაგვეხმარება ვიყოთ უფრო თავდაჯერებულნი და დარწმუნებულნი, რადგან სხვები ჩვენსავით ადამიანები არიან.

დასკვნები

მოკლედ, არ უნდა გვეშინოდეს ჩვენი მოსაზრებების თქმისა, სანამ ჩვენ მათ ვაჩვენებთ თანმიმდევრულად, არავის რაიმეს დაკისრების გარეშე.

ჩვენ გვაქვს უფლება, კარგად მოვექცეთ და ჩვენი მოთხოვნების შესაბამისად ვიმოქმედოთ. პოზიტიური აზრები დაგვეხმარება მორცხვობის დაძლევაში და ისინი დაგვაკარგვინებენ განსჯის შიშს და სხვებისგან თავის დაცვას მოგვიწევს. სხვებზე დაკვირვება და ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოვექცეთ მათ, ხელს შეუწყობს ჩვენს კომუნიკაციას და დაგვეხმარება გამოვთქვათ საკუთარი აზრი შეურაცხყოფის ან განსჯის შიშის გარეშე.