ქორწინების დაშლის შემდეგ ცხოვრება

ზოგიერთისთვის ქორწინების დასრულება შვებაა, ბედნიერების წყაროა. ხშირ შემთხვევაში, ეს გამოცდილება მტკივნეულია; და არა მხოლოდ მტკივნეული, არამედ თან ახლავს ცნობების ნაკლებობა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს შემდეგ.

ეს უკანასკნელი ხდება, როდესაც დაშლა ან განქორწინება განიცდის მწუხარებას: ისევე, როგორც ეს განიცდის ოჯახის წევრის ან მეგობრის დაკარგვისას, ჩვენი ქორწინების დასრულება იწვევს დანაკარგის გრძნობას რომელსაც შეუძლია ძლიერი ტანჯვის წარმოება, ასევე გამოწვევა მოაგვაროს პროექტის დაკარგვასა და ცხოვრების წესთან, რომელიც დაკავშირებულია ამ კავშირთან სხვა პირთან. მისგან აღდგენა მტკივნეულია, მაგრამ შორს შეუძლებელია.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ ეხმარება ფსიქოთერაპია განქორწინებაში?"

5 გასაღები გაითვალისწინეთ განქორწინების შემდეგ თქვენი ცხოვრების აღსადგენად

თითოეული შემთხვევა უნიკალურია და არ არსებობს უტყუარი რეცეპტები, რომლებიც ყველა შემთხვევაში იმუშავებს; სწორედ ამისათვის არის ფსიქოთერაპია, თითოეული ადამიანის საჭიროებაზე მორგებული პერსონალიზირებული მკურნალობის ჩატარება. ამასთან, ქვემოთ მოცემული ძირითადი იდეები შეიძლება დაგეხმაროთ იმის შექმნის პროცესში, თუ როგორი იქნება ცხოვრება განქორწინების ან დაშორების შემდეგ.

1. ნუ შეეცდებით წაშალოთ ეს მოგონებები, მაგრამ არ დახარჯოთ დღე მათ კვებაზე

განქორწინების შემდეგ ცხოვრებას რომ მოერგოთ, უნდა იპოვოთ წონასწორობა მოგონებების არიდებას შორის ერთი მხრივ, ჩვენი ცოლქმრული ცხოვრებისა და ორიენტაციის სტიმული აწმყოსა და მომავალში სხვა

თუ შეეცდებით დაბლოკოთ თქვენი ქორწინების შესახებ მოგონებები და აზრები, არა მხოლოდ არ გამოგივათ, არამედ მათ მეტ ძალას მისცემთ და მნიშვნელოვანია, ფხიზლად იყოთ, თუ ისინი თქვენს ცნობიერებაში გამოჩნდებიან. და თუ თავს დაუთმობთ თქვენს ცოლქმრულ ცხოვრებაში განმეორებით ხელახლა შექმნას, დიდი დრო დასჭირდება მწუხარების გადალახვას.

2. ნუ იქნებით შეპყრობილი იმით, რაც შეიძლება ყოფილიყო

ამგვარი იდეები მხოლოდ ინტრუზიული აზრების მაგნიტის როლს ასრულებს. დანაშაულთან ასოცირდება. მას შემდეგ, რაც ამ ფანტაზიების კვება დავიწყეთ, ძალიან მარტივია, თუ დაურეკავთ შემდეგს, რასაც მოჰყვება ემოციური დაღლილობა. გარდა იმისა, რომ ტანჯვა მოგვიწევს, ის გვაფიქრებინებს, რომ მუდმივად უნდა გვახსოვდეს ყველაფერი, რაც ქორწინებასთან არის დაკავშირებული, რაც წინა რეკომენდაციის წინააღმდეგია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "Rumination: შემაშფოთებელი მანკიერი აზროვნების წრე"

3. ნიშნობა დასრულებულია - იმოქმედე შესაბამისად

მნიშვნელოვანია დამოუკიდებლობის შენარჩუნება და ინდივიდუალური ღირსების დაცვა ყველა კონტექსტში, მათ შორის ქორწინებაში. ამასთან, როდესაც ურთიერთობის ნაწილი ხართ, ვალდებულებების მთელი რიგი გაქვთ, რომლებიც არ გაქვთ ჩვენ შეგვიძლია უგულებელვყოთ და რომ ისინი პასუხისმგებლობას აკისრებენ სხვისი ინტერესების გათვალისწინებას პიროვნება

დაშლის შემდეგ, თანაგრძნობა კვლავ მნიშვნელოვანია, მაგრამ ამ ვალდებულებების უმეტესობა ქრება; ეს არის მონეტის მეორე მხარე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ დარჩეთ ცუდი საქმის ნოსტალგიაში ჩაკეტილი ცხოვრებისთვის იმ კავშირისთვის, რომელიც დასრულდა და გჯერათ, რომ ისე უნდა მოიქცეთ, როგორც იმ ადამიანის ქმარს ან ცოლს, როგორც ერთი არ ყოფნის გარეშე (და ერთად ცხოვრება ან ისე ახლო ურთიერთობა, როგორც ადრე). ეს მხოლოდ იმედგაცრუებას გამოიწვევს და უკმაყოფილების დაგროვებაში დაგეხმარებათ, რადგან ხედავთ, რომ ამ მსხვერპლის სანაცვლოდ არაფერს მიიღებთ.

4. თუ პატარა ბავშვები გყავთ საერთო, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მათი კეთილდღეობა პრიორიტეტია

განქორწინების კრიზისივით მტკივნეულ დროსაც კი, მცირეწლოვანი ბავშვების კეთილდღეობა უნდა იყოს უზრუნველყოფილი. მაგრამ ამაში კარგია ის პრაქტიკაში, მამის ან დედის ეს როლი ხელს უწყობს ცხოვრების ამ მიმართულებით გაუგებრობას.

პატარების აღზრდა და განათლება, აგრეთვე სიყვარულისა და სიყვარულის მიღების და მიღების გამოცდილება წარმოადგენს სტიმულებისა და გამდიდრების გამოცდილება, რომელიც გვახსენებს, რომ ცხოვრება გაცილებით მეტისგან შედგება, ვიდრე იმ ქორწინებისა, რომელიც ჩვენ დავტოვეთ.

5. პატივი ეცით თქვენი ყოფილი ადამიანის ადგილს

წყენის გამოკვებვა მხოლოდ ზიანს არ აყენებს სხვას თქვენი მტრული განწყობით; შენც გტკივა დისკომფორტის, აკვიატებული აზრის, საკუთარი მოწყვლადობის გამოვლენის შიშის სახით და ა.შ. მაშინაც კი, თუ ამ ადამიანმა ზიანი მიაყენა ან უსამართლო იყო თქვენს მიმართ, უმჯობესია ყურადღება სხვა რამეზე გააკეთოთ, ვიდრე აქტიურად მიიღოთ მონაწილეობა მათ წინააღმდეგ "ბრძოლაში".

გჭირდებათ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება?

თუ ფიქრობთ, რომ დაიწყეთ ფსიქოთერაპიის პროცესი ემოციური კრიზისის დასაძლევად განქორწინება ან დანაკარგთან დაკავშირებული ნებისმიერი სხვა გამოცდილება, გეპატიჟებით დაუკავშირდეთ ჩემთან ერთად. მე ვარ ფსიქოლოგი კონსულტაციით სევილიაში და გთავაზობთ პირისპირ და ონლაინ სესიებს ვიდეო ზარის საშუალებით.