მდგრადობა: განმარტება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად

Ცხოვრება გრძელდება... ცხოვრება ყოველთვის გრძელდება, მაგრამ ბევრჯერ, არაფრის სურვილის გარეშე, დრო სჭირდება იმ ღირებულებებთან ხელახლა ურთიერთობას, რომლებიც მომავალს გვიტოვებს, როდესაც ის მოულოდნელად იკვეცება.

ჩვენ გვინდა ვიწინასწარმეტყველოთ, რა მოხდება და დიდ ენერგიას ვუთმობთ სტაბილურობის დამყარებას, რაც მშვიდი ზღვის სიმშვიდეს გვაძლევს, მაგრამ ზოგჯერ ამინდი იცვლება, ზოგჯერ ტალღები მოდის და სხვა დროს ჩნდება ცუნამი, რომელიც ანადგურებს არა მხოლოდ იმას, რაც ჩვენ ავაშენეთ, არამედ იმას რაც ჩვენ ავაშენეთწარმოდგენაც კი, რამაც აღფრთოვანება შეგვიწყო და გვიბიძგა ყოველ დღე დილით ადგომისკენ. ეს მაშინ, როდესაც ჩვენ გვჭირდება გამძლეობა.

• რეკომენდებული სტატია: "სტაბილური ადამიანების 10 ტიპიური ჩვევა"

გამძლეობა: სათნოება ცუდი შელოცვების წინაშე

რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ცუდ დროს გავივლით? ალტერნატივა იმდენად მარტივია, რომ სასტიკია, ალტერნატივაა ცხოვრების გაგრძელება, რადგან ცხოვრებაც ტანჯვაა, ის სურვილის გარეშე მიიწევს წინ, ეს არის დაბნეულობა, შიში, რისხვა ...

ჩვენ თავს უნდა მივცეთ ნებართვა ამ ეტაპზე, ბოლოს და ბოლოს ეს ა დუელის ლოგიკური ეტაპი.

საზოგადოება ავსებს ჩვენს ცხოვრებისეულ გეგმას უამრავი პირობით, რომელიც უნდა შევასრულოთ, რომ ვიყოთ ბედნიერები და ასევე ჩანს, რომ თუ ამას არ გავაკეთებთ, ჩვენ საკუთარ თავს ადანაშაულებენ იმის გამო, რომ აირჩიეს უკმაყოფილება, თითქოს ემოციური მდგომარეობა შეიძლება დაპროგრამდეს და აქტიური იყოს სიხარულის რეჟიმში, სანამ არ გადაწყვეტ შეცვალეთ იგი. სამწუხაროდ ეს ასე არ არის.

როგორ ვხვდებით დანაკარგის პროცესს ან სამწუხარო ეტაპს?

რაც შეეხება იმას, თუ როგორ უნდა გავუმკლავდეთ ამ დაბალ გუნება-განწყობილებას, ბევრი სხვადასხვა რამ ხდება. ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც სჯერა ამის და საბედნიეროდ, მათი ზღვა მშვიდია, შეუძლია სხვა ლაგუნების დათვალიერებაგაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება მოვიდეს შეშუპებები ან მოულოდნელი ქარიშხალი, ან ახლა, როცა ზღვა წყნარია სირცხვილია, არ სიამოვნებდეს მასთან ერთად ყოფნა, უკეთესი სამუშაო, კიდევ ერთი ცხვირი პატარა ...

სხვები ამ დისციპლინაში ელიტარული სპორტსმენებიაისინი მუდმივად ტრიალებენ ტალღის შემდეგ, დრო რომ არ ისარგებლონ სიმშვიდით. ამ დატვირთული ეტაპის დროს ისინი ძალიან დიდ დისკომფორტს ვერ გრძნობენ, რომელსაც მოგვიანებით ფიზიკურ და ემოციურ hangover- ს ამჩნევენ, პროპორციულად იმ არეულობის, რომელშიც ისინი იმყოფებოდნენ. ჩაძირული.

სხვა ადამიანები ეჩვევიან დისკომფორტით ცხოვრებას, მაგრამ პასუხისმგებლობის მუდმივი განცდით, ამშვიდებს მათ, სულ მცირე, კონტროლის გრძნობას აძლევს მათ, მაგრამ ზღვას არ შეუძლია აკონტროლოს თავი, თითქოს ეს იყოს ჩემი სახლის საცურაო აუზი, ასე რომ მოულოდნელად, მისი დამსახურების გარეშე, ამის პროგნოზირების გარეშე, ის ანადგურებს ჩვენს ცხოვრებას დროებითი და... რა ვქნა შემდეგ

სწავლობენ სხვანაირად ცხოვრებას

ეს არის ყველაზე რთული სიტუაციები, როდესაც ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ თქვენს გარშემო ყველაფერი უკანა პლანზე იწევს რომ ნებისმიერი პრეტენზიული კომენტარი რაიმე წვრილმანზე შეურაცხყოფს თქვენ და ჩაგითმობს გაუგებრობის დუმილში და მწუხარება.

ხშირად ამბობენ, რომ ყველაზე მწარე ტკივილები ინტიმურია, მათ იმდენად ავნეს, რომ ჩვენ არ გვინდა, რომ გაუგებრობის ორმაგად ვიქტიმირება მოვახდინოთ და გავჩუმდით, მოსმენის მსგავსად შემაშფოთებელი ხმაური იმ დიდ სირთულეებთან დაკავშირებით, რომლებსაც სხვები ყოველდღიურად აწყდებიან და რომელთათვისაც მეტისმეტს იტანთ გაცვლა.

იმ მომენტში, როდესაც თქვენ მიხვალთ იმ დასკვნამდე, რომ თქვენი ერთი ფრაზა, თქვენი უბედურების სათაური, მთლიანად შეამცირებს მათი პრობლემები, თქვენ გაბრაზდებით და ამას შეძახილებდით, გადაწყვიტეთ კვლავ აირჩიოთ სიჩუმე, ეს არ ანაზღაურებს, საბოლოოდ არც ანაზღაურებს... და ეს მაშინ, როდესაც გვჭირდება ინსტრუმენტები ჭაობიდან გამოსასვლელად. ძირითადი ინსტრუმენტია გამძლეობა, შესაძლებლობა, რომელიც შეიძლება გაუმჯობესდეს და გვამხნევებს, რომ შეგვეძლოს გამოსვლა ყველაზე არასასურველი სიტუაციიდან

როგორ გავაძლიეროთ ჩვენი გამძლეობის უნარი?

გამძლეობის შექმნის ყველაზე ეფექტური გზაა მთელი რიგი ჩვევებისა და დამოკიდებულებების მიღებაგარდა ამისა, გარკვეული თვითგამორკვევის სახელმძღვანელო მითითებები შეიქმნა, როგორიცაა შემდეგი:

• გამოავლინეთ ის, რასაც განიცდით ემოციურ დონეზე.
• იდენტიფიცირება სომატიზაციები რომ ასახავს იმას, რასაც გრძნობთ თქვენს სხეულში.
• იკითხეთ რას გააკეთებდით იმ მომენტში, თუ ასე არ იგრძნობდით თავს და შეეცადეთ ამის განხორციელება.
• დატვირთეთ ყველა მოქმედება, რომელსაც ატარებთ, შინაარსით.
• იმოქმედეთ იმისთვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება გრძელვადიან პერსპექტივაში და არ მოაცილოთ დისკომფორტი.
• დააკვირდით თქვენი ავტომატური პასუხის ნიმუშს.
• შექმენით დაძლევის სხვადასხვა სტრატეგიის ალტერნატიული სია.
• გადაწყვიტეთ რომელი მათგანი ემსახურება დისკომფორტის აღმოფხვრას და რომელია ცხოვრების აგება, რომელიც ანაზღაურებს.
• დაიწყეთ შეგნებულად აირჩიოთ თითოეული გადაწყვეტილება, რომელიც ჩვეულებრივ იმპულსურად მიიღება.
• საკუთარ თავს ნება დართეთ არასწორი იყოს, დისკომფორტის მიღება ყველაზე დიდი სწავლაა და ტოლერანტობა იზრდება, უფრო თავისუფალი ადამიანები ხდებით.

რელატივიზაციის სწავლა

გამძლეობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მხარეა იმის გარკვევა, რომ გვინდა თუ არა, ჩვენ ვერასდროს შევძლებთ სინამდვილეში რეალური ობიექტური შეფასებების გაკეთებას. ეს ფაქტი, რომელსაც ფილოსოფია ასობით წლის განმავლობაში იკვლევდა თავისი ერთ-ერთი ფილიალის მეშვეობით ( ეპისტემოლოგია), ამ კითხვას ბადებს ჩვენთვის: ვინაიდან ჩვენ ყოველთვის მოგვიწევს ინტერპრეტაცია, თუ რა გვემართება, რა არის ამის საუკეთესო გზა?

გამძლეობის მთავარია იმის ცოდნა, რომ თავიდან უნდა ავიცილოთ პესიმიზმი, რადგან ის ასევე ეფუძნება მუდმივ გამოგონებებს, რაც ხდება ჩვენს თავს. ის ფაქტი, რომ პესიმიზმი და მწუხარება დისკომფორტს გვიპყრობს, რეალობის ამ კითხვას უფრო საიმედოდ არ აქცევს.

ამიტომ, ვინაიდან ვაკეთებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ, რეალობას პირდაპირი გზით ვერ გავიცნობთ, ავირჩიოთ ავაშენოთ ჩვენი ცხოვრების ინტერპრეტაცია, რომელსაც აქვს აზრი ჩვენთვის მნიშვნელოვანია. საქმე ეხება თანაბარ პირობებში სასიცოცხლო ისტორიის არჩევას, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავაგრძელოთ წინსვლა.

ამ უნარისგან, რომელიც დროსა და პრაქტიკას მოითხოვს, იბადება გამძლეობა, რაც დაგვეხმარება საკუთარი თავის გაძლიერებაში და ოდნავ ახლოს ვიყოთ იმ ბედნიერებასთან, რომლისთვისაც ასე ვიბრძოდით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ფორესი, ა. და გრანე, ჯ. (2008). გამძლეობა. გაიზარდეთ გასაჭირისგან. ბარსელონას სარედაქციო პლატფორმა.
• ტრიგლია, ადრიანი; რეგადერი, ბერტრანდი; გარსია-ალენი, ჯონატანი. (2016). ფსიქოლოგიურად რომ ვთქვათ. პაიდოსი.