როგორ ავიცილოთ თავიდან ანორექსია? რჩევები ამ არეულობის თავიდან ასაცილებლად

ანორექსია ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ნამდვილ ეპიდემიად იქცა. კვების დარღვევები ადრეულ ასაკში გარდაცვალების ძირითადი მიზეზებია და მოზარდობის ასაკში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული დაავადებაა.

სხეულის დისმორფია, რომელიც ამ დარღვევას უკავშირდება, იწვევს პაციენტებს, შეამცირონ კალორიების მიღება, რაც იწვევს უკიდურეს სიგამხდრეს და არასაკმარის კვებას. გაბატონებული კანონი და სოციალური ზეწოლა ის ფაქტორებია, რომლებიც გავლენას ახდენენ საკუთარი თავის აღქმაზე.

კვების ეს დარღვევა ერთ – ერთი სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემაა, რადგან იგი მრავალჯერ იწვევს სიკვდილს. ამიტომ ბევრს უკვირს როგორ ავიცილოთ თავიდან ანორექსია. მოდით ვნახოთ შემდეგ.

• დაკავშირებული სტატია: "ნერვული ანორექსია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

როგორ ავიცილოთ თავიდან ანორექსია? რჩევა ფსიქოლოგიიდან

ანორექსია არის კვების დარღვევა, რომელიც ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოლოგიური პრობლემა გახდა. ეწინააღმდეგება იმას, რასაც ბევრს სწამს, ეს არ არის უკიდურესად გამხდარი მარტივი ფაქტი არ აღიქვამს სხეულს ისე, როგორც სინამდვილეში, თან ახლავს ცხიმის დაგროვების პათოლოგიური უარყოფა და უკიდურესად გამხდარი ზედმეტი სურვილი

.

ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელიც მიუხედავად იმისა, რომ უფრო და უფრო მეტად იტანჯებიან დიდი ზომებით, გაბატონებული სილამაზე ასოცირდება სხეულის სასურველ სურათთან, როგორც წესი, გამხდარი ადამიანისაა. მუდმივმა დაბომბვამ მედიაში თითქმის ჩონჩხის ქალებთან გამოიწვია უკიდურესი სიგამხდრის ასოცირება რაღაც მშვენიერით, რის გამოც ნებისმიერი ქალი, რომელიც არ შეესაბამება ამ კანონს, ავტომატურად განიხილება, როგორც მახინჯი და მოგერიება.

რა თქმა უნდა, არსებობენ მამაკაცები, რომლებსაც შეუძლიათ განიცადონ ანორექსია, მაგრამ ისინი საკმაოდ ცოტაა. მამაკაცური სილამაზის კანონია კუნთოვანი კაცი, არც გამხდარი და არც მსუქანი. სინამდვილეში, მამაკაცებში უკიდურესი სიგამხდრე აღიქმება როგორც სისუსტე და მამაკაცურობა, რის გამოც იშვიათია ანორექსიული მამაკაცების შემთხვევები. ამ შემთხვევაში, მამაკაცები შეპყრობილნი არიან კუნთოვანი და ბოჭკოვანი, ხოლო ასოცირებული დარღვევაა ვიგორექსია.

მაგრამ რაც არ უნდა იყოს გაბატონებული სილამაზის სტანდარტები და სოციალური ზეწოლა, ანორექსია არის პროფილაქტიკური აშლილობა. რა თქმა უნდა, ეს ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ შესაბამის პროფესიონალთა მიმართვა, ჯანმრთელობის კარგი ჩვევების პოპულარიზაცია, როგორც დიეტური, ასევე სპორტი და იმის ცოდნა, რომ სხეულის გამოსახულება ყველაფერი არ არის, შესაძლებელია თავიდან აიცილოთ ახალგაზრდები ექსტრემის მახეში გამხდარი

Გამაფრთხილებელი ნიშნები

ანორექსიის თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა არის გამაფრთხილებელი ნიშნები. რა თქმა უნდა, თუ ყველაფერი გაკეთდა ამის თავიდან ასაცილებლად, ანორექსიის პირველი სიმპტომები ნაკლებად ჩნდება, მაგრამ მაინც აუცილებელია გავითვალისწინოთ ქცევის წესები და სხვა ასპექტები, რაც შეიძლება გამოავლინოს პიროვნებამ, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ რაღაც არ არის კარგად.

ნიშნებს შორის, რომ მოზარდებმა შეიძლება გამოავლინონ და რომ, თუ სათანადო მკურნალობა არ მოხდა, ანორექსიის მსხვერპლი შეიძლება გახდეს:

• იკვებეთ მარტო, სახლიდან შორს ან თავი აარიდეთ ოჯახთან ერთად ჭამას.
• უარი თქვით გარკვეულ საკვებზე, მაგალითად ცხიმიან და მაღალკალორიულ საკვებზე.
• გაითვალისწინეთ რაციონები და ბევრი მოჭერით საკვები.
• დალიეთ უზარმაზარი წყალი, მუცლის კუჭის სრული განზრახვით.
• ხშირად მოინახულეთ აბაზანა, განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ.
• მას ურჩევნია მსუბუქი საკვები ან იძულებითი ღეჭავს უშაქრო რეზინას.
• აჩვენებს შეშფოთებას საკვების კვების ღირებულებებზე.
• იწყებს ფიზიკური ვარჯიშის იძულებითი შესრულებას.
• გადაჭარბებული შეშფოთება წონის ან ფიზიკური გარეგნობის შესახებ.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი არ ნიშნავს, რომ თქვენ ანორექსიის შემთხვევის წინაშე დგახართ, ძალიან მნიშვნელოვანია მათი გამოვლენა და ადამიანთან მისვლის აუცილებლობის გათვალისწინება.

მას შემდეგ, რაც ამ ნიშნებიდან ბევრი თავს იჩენს სახლში, პირველი, ვინც პრობლემას დაადგენს, მშობლები არიან. ამიტომ ყველაზე შესაფერისი რამ არის მისი გაღრმავება, მოზარდთან მუდმივი კომუნიკაციის დამყარება და საკითხის მშვიდად მოგვარება. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი არ არის მგრძნობიარე, თუ ენდობით თქვენს მეგობრებს ან თქვენს ცხოვრების სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებს, უთხარით, თუ მათ რამე განსხვავებული შენიშნეს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაში წასვლის 8 უპირატესობა"

ანორექსიისა და ოჯახური გარემოს პრევენცია

ოჯახური გარემო მოზარდ ასაკში ანორექსიის პროფილაქტიკის მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მშობლებსა და ქალიშვილსა და ვაჟს შორის ურთიერთობა ფუნდამენტურია, განსაკუთრებით დედა-ქალიშვილი. ამის მიზეზი ის არის, რომ დედამ პირველად იცის ფიზიკური ცვლილებები, რომელსაც ქალები განიცდიან სექსუალურ ასაკში, იცის რომ ეს კრიზისული პერიოდია და თვითშეფასების ვარდნა და დაცემა. ამასთან, ფსიქოლოგთან რაც შეიძლება ადრე წასვლა ამცირებს აშლილობის სიმძიმეს იმ შემთხვევაში, თუ ის თავს იჩენს.

მიუხედავად იმისა, რომ მოზარდებმა იციან, რომ ცვლილებების დროში არიან, ბევრჯერ თქვენი იდეა სხეულის იდეალურ სურათზე, როგორც ჩანს, თქვენს ჯანმრთელობაზე მაღლა დგასდა მიიღეთ რისკები, როგორიცაა ჭამის შეჩერება წონის დაკლების განზრახვით. მაგალითად, მოზარდების შემთხვევაში, ამ ასაკში წონის ცვლილებები ნორმალურია და თან ახლავს სხეულის უკმაყოფილება, შიში იმისა, რომ სხვა გოგოები განიკითხავენ მათ გარემოში და არ მოსწონთ პოტენციური პარტნიორები.

საუკეთესო გზა, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი სხეულის გამოსახულების ძალიან მაღალი პრემია არის ის, რომ არ გახადოთ ის განმეორებადი თემა სახლში. ეს არის ის, რომ მსუქანი ან გამხდარი არ უნდა იყოს მიზეზი იმისა, რომ ამ ადამიანს განსხვავებულად მოექცეთ და არც ის უნდა იყოს დაცინვის მიზეზი, თუნდაც მოსიყვარულე გზით. რაც არ უნდა უდანაშაულო ჩანდეს, ამ ასაკში გოგონას "ჩემი პატარა ბუზი ქალიშვილი" უწოდოს ან მის სურათზე უარყოფითი კომენტარი გააკეთოს, შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც ნამდვილი ხანჯლები თქვენი თვითშეფასებისთვის, გატაცებით შეპყრობილი.

ამრიგად, თუ მოზარდი მნიშვნელოვან ასპექტად განიხილება სახლში ცხიმიანი ან გამხდარი განმარტავს, რომ ესეც სოციალურია, განსაკუთრებით ქალის სილამაზის კანონის გათვალისწინებით გაბატონებული. საოჯახო გარემოში გოგონას წონა უნდა აწუხებდეს მხოლოდ მას სამედიცინო მიზეზების არსებობის შემთხვევაში, არის თუ არა ეს ჭარბი წონა ასოცირებული მეტაბოლური დაავადება ან არასაკმარისი წონა, რომელიც დაკავშირებულია კვების დეფიციტთან ან საეჭვო ქცევის დარღვევასთან საკვები

თუ მოზარდს ღრმა კავშირი არ აქვს განვითარებული, მასთან მისვლამდე და მისი კვების ქცევასთან დაკავშირებით ჩვენს შეშფოთებაზე კომენტარის გაკეთება, საჭირო იქნება ურთიერთობის გაუმჯობესება. დედსაც და მამასაც შეუძლიათ მოზარდთან ერთად დაგეგმონ საქმიანობა ხელს უწყობენ თანამონაწილეობისა და აფექტური კავშირის ურთიერთობას, რომელშიც გოგონა სულ უფრო მეტად უწყობს ხელს მშობლებისთვის საკუთარი გრძნობებისა და გამოცდილების გაზიარებას. ეს ძნელია, მაგრამ მისი ცდებით არ ვნებს და, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ყველაფერი უპირატესობაა, ანორექსიის გამაფრთხილებელი ნიშნებია, თითქოს არცერთი არ არსებობს.

ოჯახს შეუძლია ხელი შეუწყოს ანორექსიის თავიდან აცილებას მთელი ოჯახის კვების ცხოვრებაში წესრიგისა და ორგანიზებულობის გათვალისწინებით. ფუნდამენტურ წესებს შორის, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული, რათა თავიდან იქნას აცილებული კვების ნებისმიერი დარღვევა, არის ჭამეთ მინიმუმ სამჯერადი კვება დღეში, გქონდეთ განსაზღვრული საათები, ყოველთვის ჭამეთ ერთად და ზედამხედველობთ ყველა კვებაზე. იდეალურ შემთხვევაში, ისაუბრეთ დიეტოლოგთან და ჩამოაყალიბეთ მრავალფეროვანი და გემრიელი კვება ყველასთვის.

ანორექსიის თავიდან აცილება ბავშვობიდან შეიძლება?

რაოდენ გასაკვირიც არ უნდა იყოს, ანორექსიის თავიდან აცილება ბავშვობიდან შეიძლება. მიუხედავად იმისა, რომ გოგონები ჯერ კიდევ არ ავლენენ მომწიფებასთან დაკავშირებულ ცვლილებებს, მათზე გავლენას ახდენს გაბატონებული სილამაზის კანონები. საკმაოდ სამწუხაროა, მაგრამ უკვე ადრეულ ასაკში, მაგალითად ექვსი წლის ასაკში, მათ აქვთ მიკერძოება, რომ ლამაზი ქალი უნდა იყოს გამხდარი. როდესაც ისინი დაიწყებენ ქალობას, ეს იდეა გამოიყენება საკუთარ თავზე და თუ ისინი "მსუქან" გამოიყურებიან, ეს თვითშეფასების პრობლემის წარმოშობა იქნება..

სწორედ ამიტომ, განზრახვის წინააღმდეგია სილამაზის კანონიკის მავნე ზემოქმედება და უკიდურესი სიგამხდრით შეპყრობილი, ძალიან პატარაობიდანვე ბავშვებს განათლებას უკეთებენ კარგ ჩვევებში ჯანმრთელობა თქვენს დიეტას უნდა ჰქონდეს სწორი რაოდენობით ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები, გარდა იმისა, რომ ებრძვის გარკვეულ საკვებ მითებს, როგორიცაა რომ ყველა ცხიმი ცუდია. სკოლას შეუძლია განათლება მიიღოს კარგი კვების საშუალებით, მისი მშობლების მშობლებისთვის ჯანსაღი იდეების შეთავაზებით, რეგულარული საათებით და ყველა სახის საკვები პროდუქტით.

მათ ძალიან პატარა ასაკიდან უნდა გაიგონ, რომ მათი სხეულის გასაზრდელად საჭიროა ყველა სახის საკვები ნივთიერება, გარდა იმისა, რომ რეგულარულად ივარჯიშებენ. ვარჯიში უნდა გაკეთდეს არა იმაზე, რომ იყოს სისუსტე ან კუნთოვანი, არამედ იმაზე, რომ იყო ჯანმრთელი და გაერთო. აქტიური ყოფნა და სწორი კვება არის ის, რაც უნდა გაკეთდეს არა თქვენი სხეულის იმიჯზე, არამედ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი თვითშეფასების ამაღლება. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეიძლება ამ მხრივ პრობლემები არ ჰქონდეთ, როდესაც ისინი ძალიან ახალგაზრდები არიან, სიმართლე ისაა, რომ მათ შეუძლიათ გრძნობდნენ საკუთარ სხეულს. ჩვენ უნდა ვასწავლოთ მათ, რომ არავინ არ არის სრულყოფილი, რომ ისევე, როგორც ჩვენი ძლიერი მხარეები გვაქვს, ასევე გვაქვს წარუმატებლობები და უნდა ვისწავლოთ საკუთარ თავთან კომფორტის გრძნობა. იდეალურია თავიდან აიცილოთ თვითშეგნება.

მათი ავტონომიის განმტკიცება და კრიტიკულ ხასიათს ატარებს, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მედიის შეტყობინებებზე გავლენის მოხდენას. საქმე არ ეხება მათ ასწავლიან აბსოლუტურად ყველაფრის სკეპტიკურად განწყობას, არამედ მათ ასწავლიან ამ შეტყობინებებს ტელევიზია არ არის აბსოლუტური ჭეშმარიტება და ის, რაც მასზე ჩანს, არ უნდა შეესაბამებოდეს მას რეალობა. ისევე, როგორც ფილმი ან სერიალი გამოგონილია და შეუძლია გამოიყენოს სპეციალური ეფექტები, ასევე შეიძლება ყალბი იყოს რეკლამები გამხდარი მოდელებით.

დასკვნა

კვების დარღვევები და განსაკუთრებით ანორექსია, ჩვენში ძალიან სერიოზული პრობლემებია საზოგადოება, განსაკუთრებით თუ გავითვალისწინებთ, თუ როგორ ქმნის ქალის სილამაზის კანონს უკიდურეს სიგამხდრეს იდეალური. ადამიანები, რომლებიც არ შეესაბამება სხეულის ასეთ სურათს, ავტომატურად განიხილება, როგორც არამიმზიდველი და ძალიან მახინჯიც კი.

ანორექსია განსაკუთრებით საზიანოა მოზარდ ასაკში, ვინაიდან სწორედ ამ პერიოდში ხდება ფიზიკური ცვლილებების გაკეთება, რაც გოგონებს უპირველესად ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ ხედავენ საკუთარ თავს სხვების წინაშე და საკუთარი თავის წინაშე სარკეში. თუ მათ დაინახეს ისეთი რამ, რაც არ მოსწონთ, განსაკუთრებით თუ მსუქანები გამოიყურებიან, მათ შეუძლიათ შეზღუდეთ ჭამა და უკიდურეს შემთხვევაში ანორექსია, არასაკმარისად იკვებონ და იღუპებიან.

ოჯახის, სკოლის ან ინსტიტუტის გარეთ მყოფი მრავალი სოციალური ფაქტორისთვის ანორექსია არის შეუძლია თავიდან აიცილოს როგორც ბავშვობაში, ასევე მოზარდობაში, თუნდაც ამის პირველი ნიშნები მისი. ფსიქოლოგთან მისვლა ყველა შემთხვევაში აუცილებელიაგარდა ამისა, მასწავლებლების როლი და სათანადო კომუნიკაცია ოჯახურ გარემოში ანორექსიის სიმძიმის პრევენციისა და შემცირების გადამწყვეტი ასპექტია.

ოჯახში კვების კარგი ჩვევები, აქტიური ცხოვრების წესის დამკვიდრება და შეტყობინებების გაცნობიერება მედია არ შეესაბამება სინამდვილეს და რომ ყველა სხეული შეიძლება იყოს მიმზიდველი, ძალიან მნიშვნელოვანია ამის წინააღმდეგ ბრძოლა ანორექსია. გარდა ამისა, გოგონებმა უნდა გაიგონ, რომ მათ უნდა იზრუნონ თავიანთ სხეულზე, რომელსაც არ ემყარება როგორ გამოიყურება, მაგრამ რამდენად ჯანმრთელია, მიუხედავად იმისა, რამდენად გამხდარი და ცხიმიანია ყოფნა.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ატია, ე. (2010). ნერვული ანორექსია: ამჟამინდელი მდგომარეობა და სამომავლო მიმართულებები. მედიცინის ყოველწლიური მიმოხილვა. 61 (1): გვ. 425 - 435.
• კასპერი, რ. (1998). დეპრესია და კვების დარღვევები. დეპრესია და შფოთვა. 8 (1): გვ. 96 - 104.
• აქ არის პ. (2013). კვების დარღვევების დროს ფსიქოლოგიური მკურნალობის მტკიცებულებების სისტემური მიმოხილვა: 2005-2012. კვების ჟურნალისტური დარღვევების საერთაშორისო ჟურნალი. 46 (5): გვ. 462 - 469.
• Kaye W (2008 წლის აპრილი). ანორექსიისა და ნერვული ბულიმიის ნეირობიოლოგია. ფიზიოლოგია და ქცევა. 94 (1): გვ. 121 - 135.
• სურგენორი, ლ. ჯ. მაგუაირი, ს. (2013). ნერვული ანორექსიის შეფასება: უნივერსალური საკითხების მიმოხილვა და კონტექსტური გამოწვევები. კვების დარღვევების ჟურნალი. 1(1): 29.