სწავლის სირთულეები: როგორ ვმართოთ ისინი?

მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს შემთხვევაში არ გაძლევთ ხელფასის მიღებას, ეჭვგარეშეა, რომ სწავლა მხოლოდ სხვა სამუშაოა; ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი სფერო, რომელშიც ზოგიერთი სტრატეგიის ან სხვა სტრატეგიის მიღება გვაახლოებს ან გვაშორებს სასწავლო წლის ბოლოს ზეიმის მიზეზებს.

ამიტომ, ყოველწლიურად, ასობით ათასი ადამიანი აკეთებს სწავლის მაქსიმალურად მიღებას პრიორიტეტად, რაც ყოველთვის ადვილი არ არის. ბევრი დაბრკოლება შეიძლება აღმოჩნდეს მოსწავლესა და მის მიერ დასახულ მიზნებს შორის და გამოწვევაა თუნდაც იმის ცოდნა, თუ როგორ ზუსტად იცოდე, რისგან შედგება ეს პრობლემები.

ამიტომ, აქ ვნახავთ ზოგიერთს ძირითადი იდეები, რომლებსაც ფსიქოლოგები იყენებენ ტრენინგით უმაღლესი განათლების მხარდასაჭერად, ხალხის დახმარებისას რომლებიც დახმარებას ითხოვენ ჩვენგან გამოცდების ჩაბარებაში, საზოგადოებრივ გამოცდებზე და ა.შ.

• დაკავშირებული სტატია: "8 უმაღლესი ფსიქოლოგიური პროცესი"

როგორ გავუმკლავდეთ სირთულეებს სწავლის დროს?

მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოს, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი შესრულება სწავლის დროს.

1. Ტკბილ ძილს გისურვებ

შეიძლება უცნაურად ჩანდეს, რომ პირველი რჩევა არ უკავშირდება იმ დროს, რასაც აკეთებ სწავლის დროს, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის.

ისეთი მარტივი რამ, როგორიც ცოტა ძილია, შეიძლება გაცილებით ნაკლებ შედეგს მოგცემთ, მაშინაც კი, თუ ამას ვერ ხვდებით..

სინამდვილეში, არსებობს მტკიცებულებები, რომ 10 დღის განმავლობაში 6 საათის განმავლობაში ძილის დროს იგივე გავლენა აქვს ჩვენს გონებრივ სიფხიზლეზე, როგორც 24 საათზე მეტხანს ძილის გარეშე. საბედნიეროდ, თუ სწორად დაისვენებთ, თქვენი გონებრივი სითხე ნორმალურდება.

2. შექმენით სასწავლო გეგმა რაც შეიძლება კონკრეტული

ყოველი კვირის სასწავლო სესიები წინასწარ უნდა განისაზღვროს თქვენს დღის წესრიგში. ძალიან მნიშვნელოვანია გრაფიკის შედგენა, რომელშიც მიუთითებთ, თუ რომელ დღეებში და როდის უნდა შეისწავლოთ თითოეული შინაარსის სწავლა.

ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ პრიორიტეტების კარგად დადგენაში, არამედ საშუალებას მოგცემთ დააკვირდეთ თქვენს საქმიანობას და იმის ცოდნა, თუ რომელი ყოველდღიური ასპექტები ერევა ყველაზე მეტად სასწავლო სესიებში, გლობალური ხედვით, თუ რას აკეთებდით კვირის განმავლობაში.

3. ყურადღება მიაქციეთ სტიმულს, რომელსაც ჩვეულებრივ იღებთ სწავლის დროს

თუ თქვენ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გიჭირთ სწორად სწავლა, ეს შეიძლება იმიტომ მოხდეს, რომ არსებობს ელემენტები, რომლებიც ყურადღებას გიქცევთ.

შეინარჩუნეთ დისციპლინა, როდესაც საქმე ეხება ყურადღების მოშორებას, ჩამოაყალიბეთ სტიმულების ჩამონათვალი, რომელთა თავიდან აცილებაც გჭირდებათ. მაგალითად, განათავსეთ თქვენი მობილური ტელეფონი სხვა ოთახში, რომ მისმა განათებამ და ხმებმა არ შეგიშალოთ ყურადღება თქვენ სწავლობთ, დარწმუნდით, რომ არცერთ ტელევიზორთან ახლოს არ ხართ და მოძებნეთ თქვენი სახლის ის ნაწილი, სადაც გაქვთ უფრო მშვიდი.

სხვათა შორის, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ მუსიკის მოსმენა კარგია სწავლისთვის, ამის თავიდან აცილებაც ღირს: დამტკიცებულია, რომ ერთადერთი საქმიანობის ისეთი სახეობა, რომელშიც მუსიკის მოსმენის ფაქტი არ ერევა არის ის, რასაც ემყარება განმეორებადი და ერთფეროვანი ამოცანები, რომლებიც არ საჭიროებს კონცენტრირება ბევრი, მაგალითად, ჭურჭლის რეცხვა ან რეცხვა, ან პირიქით, ის, რაც მთლიანად ემყარება შემოქმედებასა და გამოხატვას მხატვრული როდესაც საქმე სწავლას ეხება, თქვენი ყურადღება არ შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ამოცანად და არც დროდადრო გადაიტანოთ ყურადღება იმ ნაწილის მიერ, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ სიმღერაში.

4. შეეცადეთ გაატაროთ დრო სუფთა ჰაერის ადგილებში

თუ შესაძლებელია, დაიწყეთ უფრო მეტად დასანახად ადგილები მცირე დაბინძურებით, სადაც მცენარეულობა ჭარბობს. დადასტურებულია, რომ სტუდენტები, რომლებიც ბუნებით გარემოცულ სკოლებში სწავლობენ, უკეთეს შედეგებს იღებენ და უკეთეს შეფასებებს იღებენ მიუხედავად მათი სოციალური კლასისა, და ამავე დროს ცნობილია, რომ დაბინძურება იწვევს სამუშაო მეხსიერების სახელწოდების უნარების შემცირებას, რაც ჩვენი გონებაში სხვადასხვა ელემენტის შენარჩუნების უნარი, მათ ფანტაზიაში მანიპულირებისა და მათი ერთმანეთთან შერწყმისა და ახალი ინფორმაციის მოპოვებისა თუ პრობლემები

5. დაადგინეთ შესვენების გრაფიკი

სასურველია ხშირად დაისვენოთ, ვიდრე ერთდროულად სცადოთ ორი საათის სწავლა და დასრულდეს სასწავლო სესიების დასვენების სესიებთან შეხამება ისეთი ყურადღების ცენტრში, როგორიცაა YouTube ვიდეოები. თუ გეგმავთ სასწავლო სესიებს დაახლოებით 40 ან 45 წუთის განმავლობაში, ერთმანეთისგან 10 წუთიანი შესვენებით, თქვენ გააკონტროლებთ დროის დახარჯვას, გონების გასაღებადთუ არარეალურ მიზნებს დაისახავთ, თქვენი შესვენებები, სავარაუდოდ, გადაყრილი დილაობით ან შუადღეებით გადაიქცევა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

6. გაითვალისწინეთ თქვენი ეჭვები

ძალიან სასარგებლოა ისეთი ადგილის არსებობა, სადაც შეგიძლიათ დაწეროთ მხოლოდ ეჭვები. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შენიშვნების იმ ნაწილის ან წიგნის მითითებით, რომელთანაც ეს კითხვა უკავშირდება.

ასევე კარგია, რომ თქვენს სასწავლო გეგმაში გაქვთ კონკრეტული დრო ამ ეჭვების გადასაჭრელად.ან პედაგოგებს, კოლეგებს ეკითხებით, ან ექსპერტებისგან ონლაინ რჩევას. გახსოვდეთ, რომ იმის ცოდნა, რომ ცოდნის ნაკლებობა გაქვთ, ძალიან სასარგებლო ინფორმაციაა; ნუ დაკარგავთ მას.

7. დასვით საგამოცდო კითხვები თქვენს გონებაში

შეგიძიათ შეაფასოთ შემფასებელი და გამოცადოთ საკუთარი თავი. ამ გზით გაჩნდება ეჭვები, რომლებიც თქვენ გქონდათ და არ იცოდით.. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რა განსხვავებაა ორ მსგავს ცნებას შორის, რა გზით არის დაკავშირებული ორი ცნება, რა ფაზები იყოფა პროცესში და ა.შ.

ეძებთ სწავლის მხარდაჭერას?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოლოგიური დახმარებით თქვენი სწავლის ხელშესაწყობად, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ჩვენს ექსპერტთა გუნდს. UPAD Psicología y Coaching- ის ფსიქოლოგები წლების განმავლობაში ეხმარებოდნენ ხალხს მუშაობის გაუმჯობესებაში ამ ტიპის გამოწვევების წინაშე, ტრენინგის პროცესის მონიტორინგი და შფოთვასთან გამკლავების მეთოდების უზრუნველყოფა, მაქსიმალურად გამოიყენეთ სწავლის დრო, გააუმჯობესეთ დამახსოვრების უნარი და მრავალი სხვა გასაღები, რომ ისწავლოთ ეფექტურად და თანმიმდევრული.

ჩვენი დახმარების იმედი შეგიძლიათ მადრიდში, ჩვენი მადრიდის ცენტრში და ჩვენი ონლაინ სერვისების საშუალებით, თუ არ ცხოვრობთ დედაქალაქში. ჩვენი საკონტაქტო ინფორმაციის სანახავად გადადით აქ ეს გვერდი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• დადვანდი, პ. ნიუვენჰუიზენი, მ. ჯ. ესნაოლა, მ. ფორნსი, ჯ. Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M., et al. (2015). მწვანე სივრცეები და კოგნიტური განვითარება დაწყებით სკოლებში, PNAS, 112 (26): გვ. 7937 - 7942.
• სმიტი, C.A. & მორისი, ლ.ვ. (1977) მასტიმულირებელი და დამამშვიდებელი მუსიკის დიფერენციალური ეფექტები შფოთვაზე, კონცენტრაციაზე და მუშაობაზე. ფსიქოლოგიური მოხსენებები 41 (3 pt) 2): გვ. 1047 - 1053.