ფსიქოლოგიური თერაპიის 10 ყველაზე ეფექტური ტიპი

ფსიქოლოგიური თერაპიების დიდი რაოდენობა არსებობს რაც ხალხს ფსიქოლოგიური პრობლემების გადალახვაში დაეხმარება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი თერაპევტი იყენებს მხოლოდ ერთ მიდგომას, ზოგიერთს შეუძლია გამოიყენოს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური მკურნალობის მკურნალობა პაციენტების საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.

ამასთან, თერაპიული შეთავაზებების მრავალფეროვნების მიუხედავად, ფსიქოთერაპიის ყველა ფორმა თანაბრად ეფექტური არ არის ნაჩვენები; ზოგიერთ მათგანს ბევრად მეტი ემპირიული მტკიცებულება აქვს მათ სასარგებლოდ, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში ჩატარებული კვლევების შედეგებზე დაყრდნობით აისახა პაციენტებზე.

ამიტომ, აქ ჩვენ ვიხილავთ სხვადასხვა სახის ყველაზე ეფექტური ფსიქოლოგიური თერაპიის მიმოხილვას, იმის გათვალისწინებით, რომ პრობლემების რაოდენობა, რომელთათვისაც ისინი სასარგებლო აღმოჩნდნენ და მათი მტკიცებულებების ხარისხი უპირატესობები

ყველა ფსიქოთერაპია ერთნაირი არ არის

მოსახლეობის აბსოლუტური უმრავლესობა ფსიქოლოგის ფიგურას უკავშირებს ადამიანს, რომელიც ბლოკნოტში აწერს ყველაფერს, რასაც პაციენტი დივანზე ჯდომისას ეუბნება. თუმცა,

ფსიქოთერაპია არ არის მხოლოდ ადამიანის მოსმენა და რჩევის მიცემა. ფსიქოთერაპევტი არის ფსიქიატრიული სპეციალისტი, რომელსაც აქვს მყარი საფუძველი როგორც თეორიულად, ასევე პრაქტიკა და სპეციალიზირებულია შემეცნებითი (აზროვნების), აფექტური (ემოციების) და ქცევითი არეების სფეროებში (ქცევა).

ეს ნიშნავს, რომ ფსიქოთერაპია არ არის უბრალოდ "ხელოვნება", რომელიც ემყარება ფსიქოლოგის მგრძნობელობას და ემპათიას და იმ თერაპიულ კავშირს, რომელსაც ის ქმნის სხვა პირთან. მკურნალობის ეფექტურობა, ძირითადად, დამოკიდებულია ამ პროფესიონალის ცოდნასა და ტექნიკურ უნარებზე, აგრეთვე გამოყენებული თერაპიის ტიპზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიური თერაპიის ტიპები"

ფსიქოთერაპიის ყველაზე ეფექტური ტიპები

ფსიქოლოგიის სამყაროში თერაპიული გამოყენების მრავალი თეორია და პერსპექტივა თანაარსებობს. ამ სტატიაში შეგიძლიათ ნახოთ ფსიქოთერაპიის ყველაზე ეფექტური ტიპებიიმის გათვალისწინებით, რომ ეფექტურობა უკავშირდება თითოეული მათგანის სარგებლობას კონკრეტული დარღვევების მკურნალობისას: არ არსებობს თერაპიები, რომელიც ყველაფერზე გამოდგება.

1. კოგნიტური ქცევითი თერაპია

კოგნიტური ქცევითი თერაპია დღეს ერთ – ერთი ყველაზე ფართოდ გავრცელებული ფსიქოლოგიური თერაპიაა. ეს თერაპიული მოდელი ეკუთვნის იმას, რასაც ქცევითი თერაპიის მეორე თაობას უწოდებენ და არის ხასიათდება იმიტომ, რომ იგი მიიჩნევს, რომ არანორმალური ქცევის ნიმუშებს სათავე აქვს სერიის არსებობაში დან დამახინჯებული და დისფუნქციური აზროვნების ნიმუშები და პროცესები, რაც ნასწავლი ქცევის სქემებთან ერთად დიდ ტანჯვას აყენებს პაციენტს.

კერძოდ, ამ წინადადებიდან იგულისხმება, რომ თერაპიული ცვლილებების მისაღწევად საჭიროა ჩარევა როგორც დაკვირვებულ ჩვევებსა და ჩვეულებებში, ასევე აზროვნების სქემები ეს ქმნის ნივთების ინტერპრეტაციისა და მიზნების დასახვის გზას.

ამრიგად, ამ ტიპის თერაპიის მიზანი არის რწმენის შეცვლა, დისფუნქციური აზრები და ჩვევები კოგნიტური და ქცევითი ხერხების სერიით. მაგალითად, ტრენინგი სოციალურ უნარებში, ექსპოზიციური ტექნიკის, მოდელირების ან კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის საკითხებში.

• დაკავშირებული სტატია: "კოგნიტური ქცევითი თერაპია: რა არის ეს და რა პრინციპებს ემყარება მას?”

2. გონებაზე დაფუძნებული კოგნიტური თერაპია

თუ ადრე ვთქვი, რომ კოგნიტური ქცევითი თერაპია მიეკუთვნებოდა თერაპიის ჯგუფს, რომელსაც ე.წ. გათვალისწინებულია მეორე თაობის გონებაზე დაფუძნებული კოგნიტური თერაპია (MBCT) ა მესამე თაობის თერაპია. ეს თერაპიები ფოკუსირებულია დიალოგზე და ადამიანის ფუნქციონალურ კონტექსტზე ეძიეთ მისაღები და არგამომკითხავი დამოკიდებულება როგორც ხალხის ემოციური ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გზა.

MBCT შეიქმნა ზინდელ Segal, Mark Williams და John Teasdale, როგორც რვაკვირიანი რეციდივის პრევენციის პროგრამა დეპრესიის, ემოციური სტრესისა და შფოთის მქონე პაციენტებისთვის. იგი აერთიანებს მედიტაციისა და გონების ამაღლების ვარჯიშებს კოგნიტური თერაპიის უნარების შესწავლასთან, როგორიცაა აზროვნების ცუდი ადაპტაციის ნიმუშების გამოვლენა და შეწყვეტა, რასაც დეპრესია მოჰყვება ან შფოთვა.

• დაკავშირებული სტატია: "გონებაზე დაფუძნებული კოგნიტური თერაპია: რა არის ეს?”

3. დიალექტიკური ქცევითი თერაპია

ეს ფსიქოთერაპიული მიდგომა შედის კოგნიტური ქცევითი თერაპიის კატეგორიას და სპეციალურად შეიქმნა ჩარევა სასაზღვრო პიროვნების აშლილობის შემთხვევებში, რომლის მკურნალობაშიც ის ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა. იგი აერთიანებს Mindfulness- ის ელემენტებს კოგნიტურ-ბიჰევიორული ფსიქოლოგიის საშუალებებთან (რომლებსაც ამ წინადადების უმეტესი ნაწილი ემყარება) და შფოთვითი მართვის სტრატეგიებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიროვნების სასაზღვრო დარღვევა (BPD): მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"

4. მიღება და ვალდებულების თერაპია

მიღება და ვალდებულების თერაპია ასევე მიეკუთვნება მესამე თაობის თერაპიას და მიზნად ისახავს პაციენტისთვის სრული და შინაარსობრივი ცხოვრების შექმნას, ტკივილის ჩვეულებრივ მიღებას. მას თავისი სათავე აქვს რელაციური ჩარჩოს თეორიიდან (RFT) და დიდი ყურადღება მიაქციეთ ენას და შემეცნებას.

ამიტომ, მას ესმის ენა, როგორც ისეთი რამ, რასაც ადამიანისთვის პოზიტიური პოტენციალი აქვს, მაგრამ მას ასევე შეუძლია მრავალი ტანჯვის შექმნა. იგი ყურადღებას ამახვილებს თერაპიის გაკეთებისას თვითგანვითარებასა და ღირებულებების გარკვევაზე, როგორც აუცილებელ ელემენტებზე. ანალოგიურად, ეჭვქვეშ დგება ის, რაც სოციალურად ან კულტურულად არის მიღებული, რადგან ეს იწვევს პაციენტის პირადი მოვლენების კონტროლის მცდელობას და მას დიდ ტანჯვას უქმნის.

• დაკავშირებული სტატია: "მიღების და ვალდებულების თერაპია (ACT): პრინციპები და მახასიათებლები”

5. სისტემური თერაპია

სისტემური თერაპია გამოიყენება ძირითადად ოჯახისა და ურთიერთობების პრობლემების დროს (თუმცა ასევე ინდივიდებს), რადგან ეს არის უფრო ჰოლისტიკური და ინტეგრაციული მიდგომა, რომელიც ითვალისწინებს წევრებს შორის ურთიერთობებს ჯგუფის. ამიტომ სისტემური თერაპევტი შეუძლია ოჯახის მრავალ წევრთან მუშაობა ამავე დროს ან პარტნიორთან, თუმცა მას ასევე შეუძლია მხოლოდ ერთ ადამიანში ჩარევა, თუმცა თერაპია გააგრძელებს პირადი ურთიერთობების სფეროს ფოკუსირებას.

თერაპია ფოკუსირებულია ოჯახსა და წყვილის ურთიერთობებზე და უყურებს მათ ურთიერთქმედებას და რა არის მათი მიმართებითი სტილები და მათი კომუნიკაციის ნიმუშები, მათი სხვადასხვა სისტემის გათვალისწინებით კონტექსტი გარდა ამისა, იგი ეფუძნება კონსტრუქტივისტული მიმდინარეობა, რაც ნიშნავს, რომ იგი დიდ ყურადღებას აქცევს პირადი გამოცდილების საფუძველზე მნიშვნელობის აგების გზას.

• გაღრმავება: "სისტემური თერაპია: რა არის ეს და რა პრინციპებს ემყარება მას?”

6. მოკლე თერაპია

მოკლე თერაპია სისტემური თერაპიის წყალობით 1970-იან წლებში გაჩნდა. იმ დროს იყო როდესაც ამ უკანასკნელმა დაიწყო გამოყენება ცალკეული ადამიანის მკურნალობისთვისისე, რომ მთელი ოჯახი არ იმყოფება. თერაპიის ეს ფორმა არის მოკლე, მარტივი, მაგრამ ეფექტური მოდელი, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანებს, გაძლიერდეს ცვლილებები, მთელი რიგი პროცედურებისა და ტექნიკის წყალობით. იდეა არ არის დახარჯოს დრო და ძალისხმევა იმაზე, რასაც შეიძლება უფრო სწრაფი გადაწყვეტა ჰქონდეს.

7. ინტერპერსონალური ფსიქოთერაპია

ინტერპერსონალური ფსიქოთერაპია არის თერაპიული მოდელი, რომელიც შემუშავებულია კლერმანის, ვეისმანისა და სხვათა მიერ ემყარება სოციალური ელემენტების კრიტიკულ ანალიზს, რომლებიც გავლენას ახდენენ განვითარებაზე ფსიქოპათოლოგიები. მუშაობს კავშირებზე სიმპტომებსა და ამჟამინდელ პიროვნულ პრობლემებს შორის, როგორიცაა ურთიერთობის პრობლემები.

ამ ფორმის თერაპიის ყურადღების ცენტრშია ამჟამინდელი სოციალური ურთიერთობები და ის, თუ როგორ შეიძლება მოლოდინები ამ ურთიერთობებში გამოიწვიოს პათოლოგიურ სიმპტომებს პაციენტში. მკურნალობა გულისხმობს ურთიერთობის პრობლემების მოგვარებას ან კომპენსაციის სახით ახალი ურთიერთობების ან საქმიანობის პოვნა.

ნაჩვენებია, რომ იგი განსაკუთრებით ეფექტურია ბულიმიის და ჭარბი კვების დარღვევაასევე ძირითადი დეპრესიის დროს. ამის ვარიანტი, რომელსაც ეწოდება ინტერპერსონალური და სოციალური რიტმის თერაპია, გამოიყენება ბიპოლარული აშლილობით დაავადებულთა სამკურნალოდ.

8. ბიო უკუკავშირი

ტექნიკურად, ბიო უკუკავშირი არა იმდენად ფსიქოთერაპიის ფორმაა, რამდენადაც ფსიქოთერაპიაში გამოყენებული იარაღი და მას უფრო ფართო გამოყენებაც აქვს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე ღირებული რესურსი, რომლის გამოყენება ფსიქოლოგებს შეუძლიათ გარკვეულ პრობლემებში ჩარევის დროს.

მისი გამოყენება შედარებით მარტივია: იგი მოიცავს ადამიანის რეალურ დროში ინფორმირებას ფსიქოლოგიური ან ფიზიოლოგიური პროცესების შესახებ, რაც მათ სხეულში მიმდინარეობს. კერძოდ, იქმნება აღქმის - რეაქციის - აღქმის მარყუჟი ეს ადამიანს გაუადვილებს თავისი ქცევის (ნაწილობრივ, უნებურად) მორგებას სასურველთან მიმართებაში, წონასწორობის აღდგენას.

ნაჩვენებია, რომ ბიო უკუკავშირი განსაკუთრებით ეფექტურია ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ბიო უკუკავშირი: რა არის ეს და რისთვის არის საჭირო?"

9. რელაქსაციის ტექნიკის ტრენინგი

ხშირ შემთხვევაში, ფსიქოთერაპიის სარგებლიანობის კარგი ნაწილი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ისწავლის ადამიანი საკუთარი ემოციების მართვას და ფიზიოლოგიური მდგომარეობის დარეგულირებას. Ამ თვალსაზრისით, ტრენინგი დასვენების ტექნიკის საშუალებით არის მრავალმხრივი, ვინაიდან მისი გამოყენება შესაძლებელია ქრონიკული ტკივილის, ფობიების და მრავალი სახის შფოთვითი აშლილობის დროს.

მეორე მხრივ, გასათვალისწინებელია, რომ შფოთვითი პრობლემები ძალიან ხშირია და რომ მათ ადვილად შესწევთ უნარი ხელს უწყობენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა დარღვევებს. ამრიგად, ეს თერაპიული საშუალება შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც კარგავს კეთილდღეობას.

ამ თერაპიული ვარიანტის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად შეგიძლიათ წაიკითხოთ შემდეგი სტატია: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად”.

10. რემინისცენციის თერაპია

ამ ტიპის ფსიქოთერაპია ფართოდ გამოიყენება შემთხვევების სამკურნალოდ დემენცია და ნეიროდეგენერაციული დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე და საწყის ეტაპზეა. Მაგალითად, ძალიან ეფექტურია ალცჰეიმერის დაავადების მქონე პაციენტებში, რადგან ეს ხელს უწყობს სიმპტომების შენელებას (იმ გაგებით, რომ ანელებს მათ პროგრესს).

მისი როლი არის თვით-კონცეფციის კონსოლიდაცია და თვითმყოფადობის გრძნობასთან დაკავშირებული ფსიქიკური პროცესების განმტკიცება, ენის სტიმულირება და თვითშეფასების გაუმჯობესება.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• შეცვლა, D.J. (2010). ვიდეოკონფერენციის საშუალებით ტელეფსიქიატრიის გამოყენებისა და ეფექტურობის ემპირიული მტკიცებულებები Soc Sci Med 71: გვ. 1308 – 1315.
• ჰუანი, მ. ტარდი, მ. სპინელი, ლ.მ. (2014). ფარმაკოთერაპიის და ფსიქოთერაპიის ეფექტურობა მოზრდილთა ფსიქიატრიული აშლილობის დროს მეტაანალიზების სისტემური მიმოხილვა. JAMA ფსიქიატრია, 71 (6): გვ. 706 - 715.
• ვამპოლდი, ძვ. ფლუკიგერი, ც. დელ რე, ახ. წ.; იულიში, ნ. ე.; ფროსტი, ნ.დ. პეისი, ბ.ტ. და სხვები (2017). ჭეშმარიტების ძიებაში: კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მეტაანალიზების კრიტიკული გამოკვლევა. ფსიქოთერაპიის კვლევა. 27 (1): გვ. 14 - 32.