პოზიტიური სტრესი ან 'eustress': სტრესისგან სარგებლობა

ჩვენ ვიცით სახელით სტრესი დაძაბულობის ან საფრთხის განცდას, გამოწვეული სხვადასხვა ფაქტორებით, რომლებიც ითხოვენ უფრო მეტ მოთხოვნილებას, ვიდრე ვფიქრობთ, რომ შეიძლება შეგვექმნას. ეს ფაქტორები, ცნობილი როგორც სტრესორები, მოიცავს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სხვადასხვა მოვლენებს. ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ სტრესი, როგორც ცხოვრებისეული ცვლილებების, ზეწოლის, დაძაბულობის, ახალი ამბების, იმედგაცრუების, კონფლიქტის და მრავალი სხვა მიზეზების გამო.

Სინამდვილეში, სტრესი სულაც არ არის გამოწვეული უარყოფითი ფაქტორებით. ჩვენს ცხოვრებაში დადებითმა ცვლილებამ, მაგალითად, ქორწილმა, შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი.

სტრესი: შეიძლება ეს ჩვენთვის სასარგებლო იყოს?

როდესაც სტრესს ვგრძნობთ, ფიზიკური სიმპტომების სერიას წარმოვადგენთ. შეიძლება გვქონდეს თავის ტკივილი, დისკომფორტი გულმკერდში, ხშირი დაღლილობა, კუჭის დარღვევები და უძილობა და კოშმარები.

ასევე შეგვიძლია წარმოვადგინოთ ფსიქოლოგიური სიმპტომებიროგორიცაა ნერვული ტიკი, გაღიზიანება, შფოთვა, კონცენტრაციის გაძნელება, ფობიები და წარუმატებლობის გრძნობა. ამ ფსიქიკურ სიმპტომებს ემატება, მძიმე შემთხვევებში, თმის ცვენა, დეპრესია, აკნე, არარეგულარული მენსტრუაცია. სტრესის შედეგებმა შეიძლება ავად გახადოს მისი მაღალი ხარისხის გამო

სომატიზაცია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პირობები, როგორიცაა ასთმა, გამოიწვიოს წყლულები, კოლიტი ან კუჭ-ნაწლავის სხვა მდგომარეობა.

სტრესის მართვა: რამდენიმე ძირითადი რჩევა

ამ მიზეზის გამო, ეს მნიშვნელოვანია დაიცავით სტრესის მართვის რეკომენდაციებირომელთაგან ზოგი მოიცავს შემდეგს:

• დასვენება
• Ფიზიკური ვარჯიში
• დროის უკეთესი მართვა
• დავალებებს შორის შესვენება
• დაიძინეთ დღეში 7 – დან 8 საათამდე
• ივარჯიშეთ ჰობით
• გაესაუბრეთ ადამიანს, რომელსაც ენდობით
• Მუსიკის მოსმენა
• განსაზღვრეთ პრიორიტეტები
• გაქვთ პოზიტიური გონებრივი დამოკიდებულება

რა თქმა უნდა, სტრესთან გამკლავება შეიძლება რთული ამოცანა იყოს. ამასთან, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ის სარგებელი, რომელიც სტრესის სწორმა მენეჯმენტმა შეიძლება მოგვიტანოს. უფრო მეტიც, სტრესიეს ყოველთვის არ არის ნეგატიური. ზოგჯერ სტრესი შეიძლება დაგვეხმაროს ძალიან. ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ მას. თუ სწორად არ გავუმკლავდებით ამას, შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოვიტანოთ, მაგალითად, სიმპტომები და დარღვევები, რომლებიც ადრე აღვწერეთ. ამის ნაცვლად, თუ მას სწორად გაუმკლავდებით და პოზიტიური დამოკიდებულება გვაქვს, შეგვიძლია აქციოს იგი პოზიტიური სტრესი.

რა არის "პოზიტიური სტრესი" ან "eustress"?

პოზიტიური სტრესი, ან eustressსწორედ ეს სტრესი გვიბიძგებს პრობლემების წინაშე. ეს საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ კრეატიულები, ვიმოქმედოთ ინიციატივით და ეფექტურად ვუპასუხოთ იმ სიტუაციებს, რომლებიც ამას მოითხოვს.

პოზიტიურ სტრესად გადაქცევა საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ ენერგიით სავსე, რითაც უპირატესობას ვანიჭებთ ჩვენს ყოველდღიურ საქმიანობას. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ჩვენს ჯანმრთელობაზე, ვინაიდან სტრესის არხებით ვერ ვგრძნობთ დაძაბულობას, რამაც შეიძლება უარყოფითი სტრესი დაგვიტვირთოს. იმის ნაცვლად, რომ თავი უსუსურად და წარუმატებლად იგრძნო, დადებითი სტრესი საშუალებას გვაძლევს ვიგრძნოთ სიცოცხლით სავსე, ენერგიით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ წარმატებას მივაღწევთ იმ პროექტებში, რომლებიც გამოცდილებით კმაყოფილი ვიყავით.

დადებითი სტრესის უპირატესობები

რა სარგებელი მოაქვს eustress- ს? მოდით გავეცნოთ მათ ქვემოთ.

1. პრობლემის პირდაპირი მოგვარება

ჩვენ მოგვიწოდებენ პრობლემის პირდაპირ გადაჭრას.

2. დადებითი გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე

სტრესის მართვით და დაუშვებლად, რომ იგი გადაიქცეს დადებით სტრესში, ჩვენ ვერ ვიგრძნობთ სტრესს. ჩვენ უფრო მშვიდად მივიღებთ ყველაფერს, ვიქნებით უფრო მოდუნებულები და არ წარმოვადგენთ იმ ნეგატიურ სიმპტომებს, რომლებსაც შფოთვა წარმოშობს, ან უარყოფითი სტრესი. მეორეს მხრივ, ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა, რომელსაც ვგრძნობთ eustress, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიზიკური დატვირთვის პრაქტიკაში, რაც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.

3. უფრო დიდი პროდუქტიული საქმიანობა

დადებითი სტრესის ენერგია უზრუნველყოფს უფრო მეტ სიჩქარეს და ეფექტურობას გარკვეული საქმიანობის გადაჭრის ან შესრულებისას. ჩვენ შეგვიძლია დროულად დავასრულოთ ისინი და, ამრიგად, ჩავერთოთ უფრო მასტიმულირებელ საქმიანობებსა და გამოწვევებში.

4. ჩვენი შემოქმედების სტიმულირება

ადამიანი უფრო კრეატიული იქნება პრობლემის მოგვარებისას, იქნება ეს პირადი თუ სამსახურში. შეიძლება გქონდეთ ინოვაციური იდეები. თქვენ ჩადებთ თქვენს დროს შემოქმედებით და სახალისო გზას. შედეგებმა შეიძლება კარგი გავლენა იქონიოს თქვენს განწყობაზე.

5. ჩვენ მზად ვართ

ეს საშუალებას გაძლევთ იყოთ აქტიური, რეაგირება მოახდინოთ ნებისმიერ სიტუაციაზე, რომელიც იმსახურებს სწრაფ რეაგირებას. ის უპირატესობას ანიჭებს როგორც სწავლას, ასევე სამსახურში.

6. Ემოციური სტაბილურობა

ისინი, ვინც განიცდიან დადებით სტრესს, შეიძლება უფრო გრძნობენ თავს აკონტროლეთ თქვენი ემოციებიდა თქვენ შეძლებთ უფრო წარმატებით გადაწყვიტოთ ის, რაც შეიძლება შეშფოთდეს. პოზიტიური დამოკიდებულების ქონა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავი და თქვენი სიტუაცია.

ვისწავლოთ სტრესი პოზიტიური იყოს

პოზიტიური სტრესი ბევრ სარგებელს გვთავაზობს. ყველას ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე შეგვიძლია სტრესის გრძნობა. ჩვენს ხელშია საშუალება ისარგებლოს ამით და გამოიყენეთ იგი ჩვენს სასარგებლოდ. რატომ არ უნდა მივიჩნიოთ პოზიტიური დამოკიდებულება სტრესული სიტუაციის პირობებში? პოზიტიური დამოკიდებულების მიღების შედეგებმა შეიძლება გაგაოცოთ.