ურთიერთობისთვის დროის მნიშვნელობა თქვენთვის და დამოუკიდებლობა

რამდენ დროს უთმობთ თქვენს ინდივიდუალურ სფეროს ყოველდღიურად? და როდესაც პარტნიორი გყავს, ერთსა და იმავე დროს უთმობ?

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ბაღში ათი მცენარე გაქვთ და გრძნობთ, რომ ნებისმიერ მომენტში, რომელიმე მათგანს რატომღაც განსაკუთრებული მოვლა სჭირდება, დანარჩენ ცხრაზე ზრუნვას საერთოდ შეწყვეტდით? რა თქმა უნდა, არა, თქვენ გადაწყვეტთ, რომ დროის ნაწილი თითოეულ მათგანს დაუთმოთ.

ეს არის ის, რაც უნდა გავაკეთოთ ცხოვრების თითოეული ჩვენი მიმართულებით: წყვილი, ოჯახი... და, რა თქმა უნდა, პიროვნული განვითარების.

• დაკავშირებული სტატია: ”როგორ იცით როდის უნდა წავიდეთ წყვილთა თერაპიაზე? 5 დამაჯერებელი მიზეზი "

როგორ გავატაროთ ეს დრო საკუთარ თავზე?

როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ურთიერთობას, ჩვეულებრივია, რომ გვსურს, დრო გქონდეს გაზიარებული და განვითარებული, გაეცანით სხვისი ჰობის შესახებ, ასწავლეთ ჩვენი, ისიამოვნეთ მათი კომპანიით და მაქსიმალურად ისარგებლეთ ამ მომენტით ერთად.

სინამდვილეში, ეს მომენტები ზრდის ჩვენს ინტიმურ კავშირს და ამყარებს კავშირს ამ ორს შორის, მაგრამ რა მოხდება, თუ ჩვენ ასევე არ ვიზრუნებთ ჩვენს ინდივიდუალურ სივრცეზე? რა მოხდებოდა, თუ ჩვენს ბაღში ერთ-ერთი მცენარის მორწყვა მთლიანად შეწყდებოდა?

საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფა ძალზე მნიშვნელოვანია ჩვენს პიროვნულ სფეროსთან დასაკავშირებლად, თავდაჯერებულობის, ასევე თვითშეფასების განვითარებისთვის. და საკუთარი თავის კონცეფცია, ეს არის იდეები და მახასიათებლები, რომლებიც ქმნიან იმ სურათს, რომელიც გვაქვს საკუთარი თავის შესახებ. გარდა ამისა, ის თავად ურთიერთობას ეხმარება, რადგან აძლიერებს ნდობას, ბალანსს ორივე საჭიროებაში და ამდიდრებს გაზიარებულ მომენტებს.

საკუთარ თავთან სიამოვნების კულტივირება ძალიან ღირებულია, რადგან ის გვაკავშირებს იმ მომენტებთან, რომლებიც პირად კეთილდღეობას წარმოშობს, ის საშუალებას გვაძლევს შევქმნათ სივრცე რეფლექსია და ინდივიდუალური დასვენება და ზრდის თვითშემეცნებას, რაც სასიცოცხლო ასპექტია გადაწყვეტილების მისაღებად, ვინაიდან ის გვეხმარება იმის ცოდნაში, თუ რა ჩვენ გვინდა. ყურადღების მიქცევა და საკუთარი თავის მოვლა აძლიერებს ჩვენს თვითშეფასებას და გვეხმარება, არ მივატოვოთ ჩვენი ცხოვრების სხვა სფეროები რომლებიც თანაბრად მნიშვნელოვანია ჩვენთვის.

1. ეჭვქვეშ დააყენეთ აზრები, რომლებიც დამოუკიდებლობას გვპარავს

ბევრჯერ შეიძლება შეგვექმნას მცდარი რწმენა, რომ წყვილისთვის საკუთარ თავთან დროის გატარება არის რაღაც ეგოისტური და ასევე ნეგატიური. მოვლენების ამ ჯაჭვის, ან ძალიან მსგავსი მოვლენების ჩატარება ძალზე გავრცელებულია პიროვნებაში:

• იბადება აზრი, მაგალითად, "დროის მიცემა ეგოისტია".
• ეს აზრი იწვევს ემოციას, ჩვეულებრივ დანაშაულს.
• და ორივე იწვევს ქცევას, ზოგადად არ იღებს დროს საკუთარი თავისთვის.

ეს მას შეუძლია შექმნას მანკიერი წრე, რაც უფრო და უფრო უარესად გვაგრძნობინებს თავს, იმის ცოდნის გარეშე, თუ რატომ რატომ. როდესაც ამ თანმიმდევრობას ვხატავთ, და ვკითხულობთ და მივმართავთ ამ აზრს, შეგვიძლია დავანგრიოთ იგი და დავაკვირდეთ რა ხდება სინამდვილეში, როდესაც ამ ადგილს საკუთარ თავს მივუძღვნით.

2. გავატაროთ დრო ჩვენს მეგობრებთან, ოჯახთან და სასიამოვნო საქმიანობებთან ერთად

Მეგობრებთან დროის გატარება ხელს უწყობს ჯანსაღი გზით განვვითარდეთ კუთვნილების, სოციალური კავშირის გრძნობა და ზრდის თვითდაჯერებულობას, ასევე თვითშეფასებას.

გარდა ამისა, ინდივიდუალურად სასიამოვნო საქმიანობის პრაქტიკა ხელს უწყობს საკუთარ თავთან კავშირის დამყარებას, რაც ზრდის თვითშემეცნებას და ახალი ძალების გამომუშავების შესაძლებლობას; გარდა ამისა, რა თქმა უნდა, ეს გვაძლევს ახალ სასიამოვნო აქტივობებს, რადგან პრაქტიკა იწვევს ახალ პირად აღმოჩენებს.

3. დაზოგეთ დღის ერთი მომენტი ან ადგილი სახლში, რომ დრო გავატაროთ საკუთარ თავთან

ეს გვეხმარება დაგროვილი დაძაბულობის განთავისუფლებაშისაშუალებას გვაძლევს გავწყვიტოთ ზეწოლა და, თავის მხრივ, გვეხმარება მოთხოვნის დონის შემცირებაში და სხვისი დესტრუქციული კრიტიკის შემცირებაში, ვინაიდან ხელს ვუწყობთ დასვენებას და დასვენებას.

როდესაც ჩვენ დაძაბულები ვართ და გაჯერებული ვართ დღით, ძალიან ხშირია, რომ მას სხვასთან ერთად ვიხდით და ჩვენიც მოითხოვს შესრულებულ დავალებებს, ყურადღებას, რომელიც ის გვაქცევს ან ჩვენს მიმართ სიყვარულს, გადიდება.

4. ვიმუშაოთ ჩვენს პროფესიულ მიზნებზე და პირად საკითხებზე

საკუთარ მიზნებს არ დავაკვირდეთ და მათთვის დრო არ დავუთმოთ, შეიძლება დაგვავიწყდეს შინაგანი მოტივაციები, რომლებიც ცხოვრებაში გვიბიძგებს; და მას შეუძლია შექმნას კავშირი საკუთარ თავთან და ჩვენს ვნებებთან.

პირიქით, თუ საკუთარ მიზნებსა და ოცნებებს დავაკვირდებით და გავითვალისწინებთ, ვეხმარებით საკუთარ თავს განამტკიცოს ეს შინაგანი მოტივაცია და ეს კავშირი ჩვენთან.

და როგორ ეხმარება ის წყვილს?

გარდა იმისა, რომ უკეთესად ვიგრძნობთ თავს, საკუთარი თავისთვის სივრცისა და დროის დათმობა თავის მხრივ ხელს უწყობს სხვებზე ზრუნვას და შესაბამისად წყვილს.

თუ ჩვენ შევცვლით პრიორიტეტების თანმიმდევრობას და გვესმის, რომ ერთადერთი ადამიანი, ვინც აპირებს ჩვენთან ყოფნას ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენი თავია, ჩვენ უკეთ გავიგებთ, რამდენად მნიშვნელოვანი იქნება საკუთარ თავზე ზრუნვა და საკუთარ თავზე ყურადღება მივაქციოთ, რომ კარგად ვიგრძნოთ თავი, და შევძლოთ ვიზრუნოთ ჩვენს გარემოზე და იმ ადამიანებზე, ვინც ჩვენ გვინდა.

მაგრამ მოდით, გრაფიკული ფორმით ვნახოთ სხვადასხვა ტიპის ურთიერთობები, რომლებიც შეიძლება არსებობდეს წევრების დამოუკიდებლობის დონის მიხედვით. წარმოვიდგინოთ, რომ ურთიერთობის ერთი წევრი წარმოდგენილია ცისფერი წრით, ხოლო მეორე მეწამურით.

როდესაც ჩვენ დავიწყებთ ურთიერთობას და მთელი ჩვენი დრო მივუძღვენით ამ საერთო სფეროს, ჩვენ შეგვიძლია ჩავარდნა მცდარ აზრშია, რომ ჯანმრთელი და პოზიტიური ურთიერთობა არის ის ურთიერთობა, რომელიც მუდამ იზიარებს სამყარო

როგორც ვხედავთ, ისინი პრაქტიკულად ემთხვევიან ერთმანეთს და ქმნიან ერთ წრეს, რომელიც ყველაფერს იზიარებს, ნებისმიერ დროს. ამ ტიპის ურთიერთობებში ხშირად ხდება ისე, რომ გვავიწყდება ის, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია: ჩვენი მეგობრობა, ჰობი, რომელიც არ არის ჩვენ პარტნიორს გავუზიარეთ ჩვენი პირადი და პროფესიული მიზნები (მაშინ როდესაც ჩვენ დავიჯერეთ, როგორც ჩვენი საკუთარი მიზნები სხვა). ამრიგად, ჩვენ საკუთარ თავთან დიდ გათიშვას ვქმნით.

ურთიერთობის წინა რეჟიმმა შეიძლება მარტივად გამოიწვიოს სხვისი დამოკიდებულება. ადამიანი, ვინაიდან მათთან მთელი დროის გატარებით ვაძლიერებთ აზრს, რომ მის გარეშე არ შეგვეძლო ცხოვრება. ეს დამოკიდებულება შეიძლება აისახოს შემდეგნაირად:

ზოგჯერ არსებობს ირაციონალური რწმენა, რომ საკუთარი თავისთვის დროის დათმობა, ან ურთიერთობისთვის მთელი დროის დაუთმობა, მას აზიანებს და სხვისგან გვაშორებს; ან თუნდაც ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ წყვილი ცუდად მუშაობს და რომ ამ მიზეზით ჩვენ შეწყვეტს ჩვენი ცხოვრების სხვისთვის გაზიარება.

ამასთან, როდესაც ყურადღებას ვაქცევთ, რამდენად ჯანმრთელია საკუთარ თავთან დროის გატარება და ყველას ერთგული ჩვენ ვხვდებით, რომ ეს პოზიტიურად მოქმედებს ჩვენს ურთიერთობებზე პარტნიორი ჩვენ ვაკვირდებით პიროვნულ განვითარებას, საკუთარ მოვლას და ხარისხიან დროს, რომელსაც ჩვენ ვუთმობთ საკუთარ თავს, გაზრდის კეთილდღეობას სხვებთან და წყვილის კავშირს უფრო მეტი მომენტის გასაზრდელად გააზიარა.

ამ ეტაპზე არ უნდა დაგვავიწყდეს მნიშვნელობის მნიშვნელობა მკაფიო კომუნიკაცია და აქტიური და ემპათიური მოსმენა გავუზიაროთ ჩვენი, როგორც ინდივიდუალური საჭიროებები სხვა პირს და, თავის მხრივ, მოვუსმინოთ ჩვენი პარტნიორის საჭიროებებს. ეს ქმნის ნდობას და სიყვარულს; სიკეთის გაზრდა და გაგება, კონტროლისა და ფლობის შემცირება, რაც სხვისი უნდობლობისკენ გვიბიძგებს. ამ ტიპის ჯანმრთელი ურთიერთობა ასე იქნება წარმოდგენილი:

მოკლედ, საკუთარი თავისა და ჩვენი ინდივიდუალური სივრცისთვის დათმობას სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს ჩვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, ჩვენს მოტივაციებთან დასაკავშირებლად და თავდაჯერებულობის გამომუშავებისთვის. ეს არის რაღაც ძალიან ღირებული, რომელშიც პრიორიტეტი უნდა მივაკუთვნოთ მას შემდეგ გვახსენებს, რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის და რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ზრუნვა, რომ გვიყვარდეს და ვაფასოთ საკუთარი თავი.

მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად დროის გატარება ქმნის უსაფრთხოებას და გვაძლიერებს იმის ემოციების მართვაში, რომლებიც წარმოიქმნება რთულ სიტუაციებში. გარდა ამისა, დროის დათმობა საქმიანობებისთვის, რომელიც სასიამოვნოდ გვეჩვენება და ჩვენი ჰობი დამოუკიდებლად გვაკავშირებს საკუთარ თავთან და აძლიერებს ჩვენს თვითშეფასებას და თვითშემეცნებას.

ასევე, ჩვენს პროფესიულ მიზნებსა და პირად მიზნებზე მუშაობა აძლიერებს ჩვენს შინაგან მოტივაციებს და გვეხმარება შევინარჩუნოთ კავშირი საკუთარ თავთან და ჩვენს სურვილებთან.

ეძებთ ფსიქოლოგიის სერვისებს?

ჩართულია თერაპია, ჩვენ ვიცით, რომ საკუთარი სივრცის დამუშავება და ტკბობა შეუთავსებელია პარტნიორთან ხარისხიანი დროის გატარებას და ერთად საქმიანობას. ამასთან, ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს ამ ბალანსის მიღწევა წყვილს შორის და იმ ინდივიდუალურ დროს შორის, რომელიც ეს ხელს შეუწყობს ორმხრივი კავშირის განმტკიცებას, გაზრდის საერთო კეთილდღეობას და ხელს შეუწყობს ნდობას, რომელსაც ვგრძნობთ წყვილის მიმართ.

თუ თქვენ დახმარებას ეძებთ ამ მიმართულებით, TherapyChat– ში, ჩვენ გვყავს ექსპერტთა შესანიშნავი გუნდი, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობის ბალანსის მისაღწევად. იმიტომ, რომ როდესაც საკუთარ თავზე ვზრუნავთ და თავს კარგად ვგრძნობთ, უკეთეს სიამოვნებას ვიღებთ და ვიზრუნებთ ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვან ადამიანებზე, მაგალითად, ჩვენს პარტნიორზე.