როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე ორსულობის პირველ თვეში: 9 რჩევა

ორსულობა ეს არის პროცესი, რომელიც მიდის კვერცხუჯრედის განაყოფიერებას სპერმის მიერ მშობიარობის მომენტამდე. ამ გახანგრძლივებულ პერიოდში უჯრედების ნაკრები, რომლებიც ზიგოტას ქმნიან, გამრავლდებიან და გაივლიან სხვადასხვა ფაზებს, სანამ ისინი გახდებიან ადამიანები.

დედის მოვლა მთელი პროცესის განმავლობაში აუცილებელია, რადგან ნაყოფი იქნება მუდმივი კომუნიკაცია მასთან და მის ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან, მისმა დიეტამ და ემოციურმა მდგომარეობამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის განვითარებაზე.

ამ სტატიაში განვიხილავთ როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე ორსულობის პირველ თვეში.

ორსულობის პირველი თვე: ნაყოფის განვითარების დასაწყისი

ორსულობის პირველი თვე ვარაუდობს ორსულობის მთელი პროცესის დასაწყისი. იმის გათვალისწინებით, რომ სირთულე დაადგინეს, როდის მოხდა განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის იმპლანტაცია ენდომეტრიუმში, იგი განიხილება როგორც ასეთი ბოლო პერიოდის განმავლობაში, რომელიც ბოლო მენსტრუაციიდან ორსულობის პირველი სიმპტომების დაწყებამდე, კერძოდ ამენორეა

ორსულობის პირველ პერიოდში ხდება სხვადასხვა ფენომენი და პროცესები, რომლებიც იწყებენ მომავალი ჩვილის განვითარებას. პირველი, განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი გადავა

საშვილოსნოს მილებიდან საშვილოსნომდე. იქ, კვერცხუჯრედი თავს იმპლანტირებს ენდომეტრიუმში, ამ დროს უჯრედული სპეციალიზაცია დაიწყებს განვითარებას ზიგოტის, ახლა ბლასტოცისტის შესაბამისად.

მთელი თვის განმავლობაში, ძირითადი ორგანოები დაიწყებენ განვითარებას, როგორიცაა ნერვული სისტემა, გული და კუჭის. თუმცა, უცნაური არ არის, რომ ამ პერიოდში ხდება ბუნებრივი აბორტები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პრეგორექსია: ორსული ქალები, რომლებსაც წონის მომატება არ სურთ"

პირველი თვის ტიპიური სიმპტომები

მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის პირველი თვე შეიძლება ადრეული მომენტი ჩანდეს, სიმართლე ის არის, რომ, როგორც ვნახეთ, ისინი ასეა ორგანიზმში ძალიან მნიშვნელოვანი ცვლილებების სერიის წარმოება, რომლითაც შესაძლებელია შეინიშნოს მთელი რიგი სიმპტომი

მენსტრუაციის არარსებობა

ორსულობასთან ყველაზე მეტად დაკავშირებული სიმპტომია მენსტრუაციის უეცარი და მოულოდნელი არარსებობა ან ამენორეა. მიუხედავად იმისა, რომ ასევე შეიძლება სხვა მიზეზებით იყოს განპირობებული მოსწონს ყოფნა სტრესი ან სხვადასხვა სამედიცინო დარღვევები, ამენორეა ან მენსტრუაციის არარსებობა არის ორსულობის ერთ-ერთი პირველი სიმპტომი და პირველი, რაც ეჭვს იწვევს მის არსებობაზე.

დაღლილობა

ორსულობის პირველი თვის განმავლობაში, გაიზარდა დაღლილობა და რომ მომავალი დედა ჩვეულებრივზე უფრო დაღლილად გრძნობს თავს.

ცვლილებები სარძევე სისტემაში

კერძოდ, ეს შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც მკერდი იწყებს მომავალი ლაქტაციისთვის მზადებას, ხედავს მკერდის მცირე ზრდას. ქალებისთვის ასევე ხშირია მკერდის ტკივილი და გაღიზიანება.

საჭმლის მომნელებელი სიმპტომების დაწყება

გულისრევისა და ღებინების არსებობა ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და პოპულარული სიმპტომია, რომელიც ორსულობას უკავშირდება. როგორც წესი, ისინი დილით ხდება. აქვე აღინიშნება სუნისადმი მგრძნობელობის აქცენტირება, რაც უფრო ხშირია ვიდრე ეს ორსულ ქალზე უფრო მეტად მოქმედებს. უფრო მეტიც, შეიძლება შეიცვალოს საკვების გემო, ისევე როგორც თქვენი შიმშილის დონე.

ემოციური დარღვევები

ჰორმონალური ცვლილებების გამო ხშირია ემოციურობის უეცარი ცვლილებები, მაგალითად გავლა ძლიერი სიხარულიდან ღრმა მწუხარებამდე ყოველგვარი გარეგანი ელემენტის გარეშე, რაც მას იწვევს ან რეაქციაა გაზვიადებული ან არაორდინალური.

• დაკავშირებული სტატია: "რაციონალური ვართ თუ ემოციური არსებები?"

როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე ორსულობის პირველ თვეში

პირველი თვე არის ძალიან მნიშვნელოვანი პერიოდი სწორი განხორციელებისა და განვითარების დასაწყისში ემბრიონი, ამიტომ რეკომენდირებულია, რომ მომავალმა დედამ დაიწყოს ზომების ზრუნვა და იზრუნოს მის მდგომარეობაზე ჯანმრთელობა

აქ ჩვენ ვიხილავთ ორსულობის პირველ თვეში საკუთარ თავზე ეფექტურად ზრუნვის რამდენიმე მეთოდს ან გზას.

1. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან

მიზანშეწონილზე მეტია პროფესიონალთან კონსულტაცია, რომელსაც შეუძლია მიუთითოს კონკრეტული მითითებები თქვენი საქმისთვის (რადგან ყოველი ორსულობა არის განსხვავებული და უნდა გავითვალისწინოთ ისეთი ასპექტები, როგორიცაა ასაკი ან რეპროდუქციული სისტემის მდგომარეობა) და დავადგინოთ ის კონტროლი, რაც აუცილებელია გაკეთდეს ასევე შეამოწმეთ მასთან რა სახის მედიკამენტები ან სამედიცინო ტესტები ქმნის რისკს ნაყოფის ჯანმრთელობისთვის და თავიდან უნდა იქნას აცილებული ან სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ამ მხრივ.

2. Ჯანსაღი საკვები

ემბრიონის სათანადო განვითარებისათვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დედამ მიიღოს საკმარისი აუცილებელი საკვები ნივთიერებები და შეინარჩუნოს დაბალანსებული დიეტა უამრავი ხილითა და ბოსტნეულით.

ცილები, კალციუმი, რკინა და ვიტამინები ეს არის ელემენტები, რომლებიც ასევე უნდა იქნას გამოყენებული ყოველდღიური დიეტის დროს. ასევე, განსაკუთრებული სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული საჭმლის დამუშავებისას, მისი გარეცხვა და მოხარშვა. სწორად და რომ ისინი არ შეიცავს პესტიციდების კვალს ან შეიძლება დაბინძურებული იყოს სხვადასხვა ბაქტერიით საშიში

ბოლოს, სასურველია საკვების მიღება მთელი დღის განმავლობაში განაწილდეს, ჭამა ნაკლებად, მაგრამ უფრო ხშირად.

• დაკავშირებული სტატია: "ჯანსაღი დიეტის 4 ტიპი საუკეთესო ფორმაშია"

3. აღმოფხვრა ალკოჰოლისა და ნიკოტინის მოხმარება

ალკოჰოლი და თამბაქო ორი ნივთიერებაა, რომელიც საზიანოა მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის ნაყოფს მიაღწევს ჭიპის ტვინით. მათ თავიდან უნდა აიცილონ ისინი ნებისმიერ ფასად.

4. ივარჯიშეთ, მაგრამ მოერიდეთ ძალადობრივ სპორტს

სპორტის პრაქტიკა შეიძლება კარგი იყოს დედისთვის და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის და სასურველია ამის გაკეთება ყოველდღიურად (თუმცა ამის გარეშე არ არის მაღალი ინტენსივობა). აუცილებელია ვარჯიში განსაკუთრებული სიფრთხილით, ვინაიდან დარტყმების არსებობა და ზოგიერთი მათგანისგან მიღებული ტრავმა შეიძლება ხელი შეუწყოს შესაძლო აბორტს.

5. მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს და სტიმულატორების მოხმარებას

სტრესი და შფოთვა მავნე მხარეა ნაყოფის განვითარებისათვის, აგრეთვე მომავალი დედის ჯანმრთელობისთვის. სასურველია სცადოთ სტრესის დონის კონტროლი. მიზანშეწონილია შეამციროთ ან აღმოფხვრა ისეთი საინტერესო ნივთიერებების მოხმარება, როგორიცაა ყავა.

6. ივარჯიშეთ დასვენების ტექნიკაში

ტექნიკა, როგორიცაა იოგა და მედიტაცია ისინი, როგორც წესი, სასარგებლოა ფიზიკური და გონებრივი დასვენებისთვის, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობას ორივე ერთდროულად, რომ ის ეხმარება ისწავლოს უფრო მშვიდად გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციებს წარმოიქმნება.

• დაკავშირებული სტატია: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

7. Მზის აბაზანა

მზის შუქი კარგია D ვიტამინის გამომუშავების გაზრდის მიზნით, ამიტომ შეიძლება კარგი იდეა იყოს დაგეგმოთ გარკვეული დროის გასვლა გარეთ.

8. კარგად დაისვენე

როგორც ვთქვით, ორსულობის ერთ-ერთი გავრცელებული სიმპტომია დაღლილობის და დაღლილობის მაღალი დონე. ეს აუცილებელია და მნიშვნელოვანია როგორც ნაყოფის, ასევე დედის ჯანმრთელობისთვის დაე სცადოს საკმარისი ძილი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "7 ფსიქოლოგიური ნიშანი იმისა, რომ საკმარისად არ გძინავთ"

9. თქვენი ორსულობის შესახებ ახალი ამბები მიაწოდეთ თქვენს ახლო გარემოში

ორსულობის გაზიარება თქვენს გარემოსთან ნიშნავს, რომ მათ დაგეხმარებათ პროცესში და მოგაწვდით როგორც რჩევას, ასევე მხარდაჭერას და რჩევას. გარდა ამისა, ეს მათ დაეხმარება გაითვალისწინონ ქცევის მოულოდნელი ცვლილებების არსებობა ან თავიდან აიცილონ არასასიამოვნო მომენტები და სტრესული სიტუაციები.