რა შეიძლება გააკეთოს ნარცისულმა ადამიანმა, რომ შეწყვიტოს ნარცისიზმი?

ნარცისიზმისკენ მიდრეკილი ადამიანები ხშირად განიცდიან ემოციურ არასტაბილურობას და კრიზისულ ურთიერთობებს.

მაგრამ საბედნიეროდ, არ არსებობს ფსიქოლოგიური თვისება, რომელიც აუცილებლად უნდა დარჩეს ვინმეს პიროვნების საფუძველში, განსაკუთრებით თუ ეს პრობლემებს იწვევს. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ გავაკეთებთ რამდენიმე რჩევის მიმოხილვა, რომ შეაჩეროთ მკაფიოდ ნარცისული.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნების ძირითადი თეორიები"

რა არის ნარცისიზმი?

ნარცისიზმი არის ფსიქოლოგიური ფენომენი, რომელსაც შეუძლია პიროვნების ნიშნის ან ფსიქოპათოლოგიური დარღვევის ფორმა მიიღოსზოგიერთ უკიდურეს შემთხვევაში.

მეტნაკლებად, ჩვენ ყველანი წარმოვადგენთ ნარცისიზმის გარკვეულ ხარისხს, რომელიც გამოიხატება ჩვენი მოქმედებებით, როდესაც ურთიერთობა გვაქვს ჩვენს გარემოსა და სხვებთან; ამასთან, ზოგს ნარცისიზმის ისეთი ტენდენცია აქვს, რომ მას პრობლემები შეექმნება და ასეთ შემთხვევებში შესაძლებელია ფსიქოლოგიური აშლილობის დიაგნოზი, როგორც ამას ვნახავთ.

ეს არის ის, რომ მართალია ნარცისიზმი შეიძლება შეფასდეს რაოდენობრივად (შესაძლებელია იმის გარკვევა, თუ რამდენად არის ვინმე ნარცისი), ის ასევე შეიძლება შეისწავლოს პერსპექტივიდან ხარისხობრივი, თუ რამდენად ხდება იგი ისეთი ინტენსიური, რომ იგი წარმოადგენს აშლილობას, კლინიკურ პირს, რომელიც ფსიქიატრიისა და ფსიქოლოგიის დიაგნოსტიკურ სახელმძღვანელოებში ჩანს კლინიკა

ახლა... ზუსტად რა ახასიათებს მაღალგანვითარებული ნარცისიზმის მქონე ადამიანებს? ნარცისიზმი არის მიდრეკილება "მე" -ს იდეალიზებული კონცეფციის შემუშავებისკენ და რომ, შენარჩუნების მიზნით, უნდა აღიზარდოს სხვების აღფრთოვანებით და მუდმივი დამტკიცებით.

ა) დიახ, ნარცისიზმი დაკავშირებულია მცდელობებთან, რომ დავარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ჩვენ დიდი მნიშვნელობის ადამიანი ვართ, არაჩვეულებრივად პოზიტიური თვისებები, განსაკუთრებული პიროვნება კარგი თვალსაზრისით. ეს იდეა იმის შესახებ, რომ ჩვენ ვიღაც "განსაკუთრებული" ვართ, იმედს გვაძლევს, რომ სხვების დამოკიდებულება ჩვენს მიმართ შეესაბამება იმ აზრს, რომ ჩვენ ვართ საინტერესო ადამიანი, რომელსაც შეუძლია სხვების შეცდენის უნარი, ჩვენი აკადემიური თუ პროფესიული დამსახურების გამო, ჩვენი ქარიზმას გამო, და ა.შ.

თუმცა პარადოქსულია, მაგრამ ”გაბერილი” თვითკონცეფციის შენარჩუნების ეს ტენდენცია წარმოშობს დაუცველობა და ძალიან ნარცისული ადამიანები ხშირად განიცდიან ძალიან მაღალ თვითშეფასებას. არასტაბილური და ეს არის ის, რომ ნარცისიზმს შეუძლია მიგვიყვანოს უკიდურესი მორცხვობისკენ, მაგალითად, იმის გამო, რომ ამის შესაძლებლობა არსებობს სხვების მიერ უარყოფის შეგრძნება ძალიან აწუხებს და იწვევს ძლიერ შიშს, რასაც იწვევს თავიდან აცილება. მას ასევე შეუძლია მოგვწეროს საპირისპირო, რომ ინტენსიური სოციალური ცხოვრების შენარჩუნება, მეგობრებისა და ნაცნობების წრის შესანარჩუნებლად, რაც მუდმივ ვალიდაციას გვაძლევს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ნარცისიზმი ხელს უწყობს დამოკიდებულების დინამიკას და დაბალი ტოლერანტობას უარყოფისა და წარუმატებლობის მიმართ, რაც, როგორც ჩვენ დავაწინაურეთ, შეიძლება პრობლემური იყოს.

ნარცისული პიროვნების აშლილობა

პათოლოგიური ნარცისიზმი ცნობილია, როგორც ნარცისული პიროვნული აშლილობა. ეს ფსიქოპათოლოგია გამოხატულია ისეთი სიმპტომების საშუალებით, როგორიცაა შემდეგი:

• არარეალური და ზედმეტად ოპტიმისტური მოლოდინები იმ პატივისცემის შესახებ, რომლითაც სხვები უნდა მოგვექცნენ.
• ადამიანი აჭმევს ფანტაზიებს მათი დადებითი თვისებების შესახებ, შეინარჩუნოს გაბერილი თვითკონცეფცია.
• დიდ იმედგაცრუებას გრძნობთ, როდესაც იღებთ მკურნალობას, რომელიც "ნორმალურია" ან რომელიც არ მოგწონთ სხვების წინაშე.
• ძალიან ხშირად უნდა იგრძნოთ სხვების აღტაცება.

პათოლოგიური ნარცისიზმის პირისპირ, მნიშვნელოვანია პროფესიონალური ფსიქოთერაპიული დახმარების აღმოჩენა.

რა უნდა გავაკეთოთ, რომ ნარცისიზმისკენ მიდრეკილება შესუსტდეს?

ნარცისიზმისკენ მიდრეკილების აღსაკვეთად ყველაზე ეფექტური გზაა ფსიქოთერაპიაზე გადასვლა (და პათოლოგიური ნარცისიზმის შემთხვევაში, ყველა გამოსავალი ფსიქოლოგიურ დახმარებას გადის პროფესიონალი). ზოგადად, შემდეგი სახელმძღვანელო მითითებები დაგეხმარებათ ზომიერ ნარცისიზმში.

1. განუვითარეთ ტოლერანტობა საკუთარი არასრულყოფილების მიმართ

ამას დრო და ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება. ეს შედგება იმაში, რომ მოვიქცეთ იმის წინაშე, რასაც ჩვენ ვუწოდებთ ჩვენს არასრულყოფილებას (ფსიქოლოგიურ ან ფიზიკურ), ამ სურათების ან აზრების თავიდან აცილების გარეშე სიტუაციაში, როდესაც მეტნაკლებად შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ზემოქმედების დრო და ხარისხი.

მაგალითად, დადექით სარკის წინ და დააკვირდით თქვენს ნაოჭებს თქვენს კანზე, ან დახუჭეთ თვალები და გაიხსენეთ სიტუაცია, რომელშიც თავი მოვიგონეთ. იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ ყურადღება მივაპყროთ ამ გამოცდილებას და აღვიქვათ ისინი მიღებისაგან, რომ შემოვიფარგლოთ ობიექტური ფაქტების აღიარებით, მათთვის ცუდად შეფასების გარეშე. ამ კვანძიდან თქვენ უფრო ნიუანსირებული და დაბალანსებული ხედი გექნებათ საკუთარ თავზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნარცისული პიროვნული აშლილობა: მიზეზები და სიმპტომები"

2. გამოავლინეთ ვალიდაციის შემცველი ქცევა

შეეცადეთ აღმოაჩინოთ ქცევის ისეთი ტიპაჟი, რომელშიც თქვენ ამოწმებთ ვალიდაციის ძიებას (მაგალითად, ყოველთვის შეინახეთ მაამებელი სელფების სტაბილური ნაკადები თქვენს სოციალურ ქსელში, რადგან ცუდად იქნებოდით, რომ არა.) ამისათვის გირჩევთ გამოიყენოთ პირადი ჟურნალი.

რამდენიმე კვირის შემდეგ, თქვენ უკვე გაეცანით იმ ჩვეულებრივ ქცევას, რომელსაც თითქმის გაუსვლელად ასრულებთ ანგარიში და შეეცადეთ ნელ-ნელა მოიცილოთ ისინი, თუნდაც ისე, რომ ისწავლოთ ამის გაკეთება.

3. ურთიერთობაში უპირატესობა მიანიჭეთ პატიოსნებას

ნაკლებად ნარცისული რომ იყოთ, მნიშვნელოვანია უარყოფის შიშის წინაშე აღმოჩნდეთ და პირად ურთიერთობებს მიუახლოვდეთ ორივე მხარეს მეტ მნიშვნელობას ანიჭებს პატიოსნებას.

თქვენ უნდა შეძლოთ გამოხატოთ თქვენი დაუცველობა და ასევე გქონდეთ მოსმენა კრიტიკის ან თუნდაც უარყოფითი მოსაზრებების შესახებ საკუთარ თავზე. ნორმალურია, რომ ზოგჯერ ეს ძალიან ცუდად გვაგრძნობინებს თავს, მაგრამ ეს ყოველთვის არ უნდა იყოს ნორმა.

4. ჩამოაყალიბეთ მიზნების მასშტაბები, რისი მიღწევაც გსურთ

ნარცისიზმში დამონტაჟებული ბევრი ადამიანი ხედავს ყველაფერს შავ ან თეთრად: ან რაღაც წარმატებაა, ან წარუმატებლობა. გაჩერდი დაანგრიე შენი მიზნები და ამოცანები ვაძლევთ მათ სხვადასხვა მიღწევების მიღწევას.

5. გაითვალისწინეთ დახმარების თხოვნის მნიშვნელობა

გარკვეული გამოცდილების და ემოციური დარღვევების წინაშე, დახმარება უნდა ითხოვოთ. ზოგჯერ მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისთვის, ყველაზე მძიმე შემთხვევებში კი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებისთვის. ეს არ არის ცუდი, და სინამდვილეში, ამის გათვალისწინებით, თქვენ გახდებით უფრო მდგრადი ადამიანი, რომელსაც აქვს თვითრეგულირების მეტი შესაძლებლობა.

რუტინულად, დახუჭე თვალები ორიოდე წუთის განმავლობაში და წარმოიდგინე, რომ დახმარებას ითხოვ და ის არავითარ შემთხვევაში არ მიიღო. დამამცირებელი, მაგრამ ადამიანური ორივე მხრიდან: თქვენ თავს ცუდად გრძნობთ და თქვენს საქმეში სხვა პირი მონაწილეობს, რადგან ისინი თანაუგრძნობენ შენთან ერთად.

ეძებთ ფსიქოთერაპიის მომსახურებას?

თუ თქვენ ფიქრობთ ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყებაზე, რომ გაუმჯობესდეთ სხვებისა და საკუთარ თავთან ურთიერთობის გაუმჯობესების გზები, დაგვიკავშირდით.

ჩართულია ფსიქოტექნიკა ჩვენ ვმუშაობთ ფსიქოთერაპიის ყველაზე ეფექტური ტექნიკით, რომელიც ადაპტირებულია თითოეული ადამიანის მახასიათებლებსა და პრობლემებზე, ვმკურნალობთ ყველა ასაკის პაციენტებს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჩვენი ცენტრი, რომელიც მდებარეობს ბარსელონაში (გრასიას რაიონი) და ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ონლაინ თერაპიის ფორმა ვიდეო ზარის საშუალებით.