ჯანმრთელი განქორწინების 6 გასაღები

განქორწინება სხვასგან განსხვავებული გამოცდილებაა; სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი, ვინც ფსიქოლოგთან მიდის მისი მართვის სირთულეების გამო, აღნიშნავს, რომ მათ არ აქვთ მითითება იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთონ.

ნორმალურია, რომ ეს ასეა: განქორწინება, როგორც წესი, თან ახლავს იმედგაცრუებას და ტრაექტორიაში ჩავარდნის ან მინიმუმ სტაგნაციის განცდას. ცხოვრება, თუმცა ამგვარი გრძნობები ერთგულად არ ასახავს რეალობას და გამოწვეულია ადამიანის დამახინჯებული და პესიმისტური პერსპექტივით განქორწინება. ამ მიზეზით, ხშირია ეჭვების შერევა, ერთი მხრივ, და მწუხარება, მეორე მხრივ (თუმცა ყოველთვის არსებობს გამონაკლისები და სავსებით შესაძლებელია ამ სიტუაციის გაუმჯობესება და სიხარულის მიზეზი კურსი).

თუმცა, არსებობს განქორწინების გავლის გზები, ვიდრე სხვები და ზოგი მათგანი ხელს უწყობს იმასაც, რომ ცუდი სასმელი, არსებულ ქაოსში, შედარებით სწრაფად გადის. ამ სტატიაში ჩვენ ვიხილავთ რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანს.

• დაკავშირებული სტატია: "კონფლიქტის მოგვარება: კრიზისი თუ ფარული შესაძლებლობები?"

6 ძირითადი იდეა განქორწინების პროცესის სწორად წარმართვისთვის

ეს არის რამოდენიმე რჩევა და სახელმძღვანელო მითითებები განქორწინების პროცესის სწორად წარმართვისთვის, თუ რაში მდგომარეობს ემოციების მართვასთან დაკავშირებით, ასევე კომუნიკაციის სტრატეგიებთან დაკავშირებით და ქცევითი

1. განქორწინების მნიშვნელობის რელატივირება

განქორწინება, უპირველეს ყოვლისა, ადრე გაუარესებული ურთიერთობის განსახიერებაა.

ეს არ წყვეტს ქორწინებას, არამედ იმ კრიზისის შედეგებმა, რომელმაც ბოლო მოუღო ამ ურთიერთობას. თუ ამას ასე ხედავთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფსიქოლოგიურ შუაგულში აღმოჩნდეთ, დანაშაულის გრძნობები გადაიტანოთ ან ეჭვი გეპარებათ სწორად იქცევით თუ არა; მაშინაც კი, თუ შეცდომას უშვებ ზოგიერთ საკითხში, ეს შეცდომები არც ისე მნიშვნელოვანი იქნება.

2. თუ თქვენ საერთო შვილები გყავთ, ყურადღება მიაქციეთ მათ

ყურადღების გამახვილება ბავშვზე ან ბავშვებზე, თუკი ისინი გექნებათ, მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, იმიტომ მათი კეთილდღეობა პრიორიტეტი უნდა იყოს, თუ ისინი ბავშვები ან მოზარდები არიან: ისინი ცხოვრების იმ ეტაპზე იმყოფებიან, რომელშიც ემოციურად ძალიან დაუცველები არიან. ამიტომ, არ უნდა დაუშვათ, რომ თქვენს შორის შესაძლო კონფლიქტებმა გაუფრთხილებლობამდე მიგიყვანოთ ამაღლება და განათლება მათ, მათთვის არა მხოლოდ მატერიალური დახმარების გაწევა, არამედ სითბო და ელემენტები აფექტური.

Მაგრამ მეორეს მხრივ, ამის გაკეთება ასევე ემოციურად სასარგებლო იქნება თქვენთვის, მოზარდები, რომლებიც დაშორდნენ. ვაჟიშვილის ან ქალიშვილის ინტერესის გაცნობა ქმნის ურთიერთობის ჩარჩოს, რომელშიც ქორწინებაც რომ დასრულდა, თქვენ გაქვთ რაიმე საერთო, რომელზეც შეიძლება ხიდების აშენება. ამ გზით თქვენ ნაკლებად იქნებით ძალიან "თავდაცვითი" მეორესთან ურთიერთობისას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თავდაჯერებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

3. ნუ ისაუბრებთ თქვენს ყოფილ პარტნიორზე ცუდად

თუ ასე მოიქცევი, არა მხოლოდ ამ ადამიანს დააზიანებ, არამედ თქვენ გაუადვილებთ სოციალურ წრეებს, რომელთანაც, როგორც წესი, ურთიერთქმედებენ, იმის მოლოდინი, რომ მტრული მენტალიტეტი გაქვთ განქორწინების მიმართ, და ეს ხელს შეუწყობს თქვენ ამის გაკეთება ამ მოლოდინის შესასრულებლად.

გარდა ამისა, ძალიან სავარაუდოა, რომ რაღაცნაირად ან სხვაგვარად ეს ცუდი სიტყვები მოხვდეს თქვენი ყოფილი პარტნიორის ყურებში, რაც ხელს შეუწყობს კონფლიქტის ზრდას და გაბრწყინებას snowball ეფექტის გამო.

4. ნუ ჩათვლით, რომ ეს თქვენი ცხოვრების ეტაპია

განქორწინება ნებისმიერ შემთხვევაში არის ქორწინების ბოლო ეტაპი, როგორც კანონით რეგულირებული სუბიექტი, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს თქვენი ცხოვრების ეტაპი., ანუ ეტაპი, რომელიც გაჟღენთილია ყველაფერში რასაც თქვენ ამბობთ და აკეთებთ ამ დღეებისა და კვირების განმავლობაში. ამ პროცესის გარდა, არსებობს მრავალი სხვა აქტივობა, რომელსაც შეიძლება საერთო არაფერი ჰქონდეს. და უპირველეს ყოვლისა, თავს ცუდად ნუ გრძნობთ, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი განქორწინება არ გრძნობს თავს ისე ცუდად, როგორც ამას ხედავთ. გრძნობენ სხვა ადამიანებს: არ არსებობს გრძნობის სწორი ან არასწორი გზა, როდესაც საქმე ეხება განქორწინება.

5. თუ ეს დაგჭირდებათ, განტვირთეთ თავი ვინმესთან საუბრით

Უმეტეს შემთხვევაში, სიტყვებით რომ ვთქვათ ის, რასაც ემოციურად ცუდად ვგრძნობთ, გვეხმარება დაძლიოთ ის, რაც ჩვენში ხდება. ამიტომ, ნუ ერიდებით დახმარების მოძიებას მეგობრებისგან, ოჯახისგან, დამხმარე ჯგუფებისგან, რომლებიც ანალოგიურ სიტუაციებში გადიან და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ეტიკეტირება: რა არის ეს და რისთვის გამოიყენება ფსიქოთერაპიაში"

6. თუ ეს გჭირდებათ, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

ცუდად ყოფნა განქორწინების გამო ფსიქოლოგიური აშლილობა არ არის, მაგრამ მაინც შეიძლება სავსებით მართებული მიზეზი იყოს ფსიქოლოგიური დახმარების მისაღებად პროფესიონალების ხელიდან.

დაინტერესებული ხართ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის მიღებით?

განქორწინების პროცესი არის ის გამოცდილება, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს და, შესაბამისად, ასეთ შემთხვევებში ფსიქოლოგიური დახმარების სერვისის მიღება ნორმალურია. თუ ეს თქვენი საქმეა და თქვენ აპირებთ ფსიქოლოგთან მისვლას, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ. კოგნიტურ-ქცევითი მოდელის ექსპერტი ვარ ფსიქოლოგი და პირადად ვესწრები მადრიდში და ონლაინ სესიების საშუალებით ვიდეო ზარის საშუალებით.