ემოციები წონის დაკლების მთავარი დაბრკოლებაა

როდესაც ცდილობენ მიმართონ სენსიტიურ საგანს, როგორიცაა ტრენინგი დან ჭარბი წონის მქონე ადამიანები, დასახული მიზნების შესრულება თუ არა, ძირითადად, დამოკიდებულია ორ ფაქტორზე.

პირველი, ტექნიკური ასპექტები ტრენინგი და კვება; და მეორე, კლიენტის გარემოს მართვა: ემოციები, ჩვეულებები და ჩვევები, რწმენა ან მოტივაცია.

ემოციები მთავარია წონის მომატების ან დაკლებისთვის

ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ წონის დაკლება მოითხოვს ნაკლებ ჭამას და / ან ჭამას მეტი ვარჯიში, მაგრამ ბევრი უგულებელყოფს სხვა ფაქტორებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს ან ხელს შეუშლის ამ მიზანს (წონის დაკლება), მაგალითად ფსიქოლოგიური ასპექტები.

ნათელია ურთიერთობა ემოციებსა და წონის დაკლებას შორის. მაგალითად, მომენტებში ემოციური არასტაბილურობა ჩვენ უფრო ხშირად ვიღებთ ცხიმიან საკვებს. მაგრამ ფსიქოლოგიური და ემოციური ცვლადები არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია დიეტის წარმატებისთვის, არამედ დიდ გავლენას ახდენს ფიზიკური ვარჯიშის წარმატებაზე (მაგალითად, ერთგულება).

 ფიზიკური აქტივობის ექსპერტები მას შემდეგ დიდი დრო გავიდა ყურადღება მიაქციეს ფსიქოლოგიურ ფაქტორებს

(მოტივაცია, ემოციური მენეჯმენტი, რეალისტური მოლოდინები, რწმენა საკუთარი თავის შესახებ და ა.შ.), ვინაიდან კვლევა ასპექტებზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ ვარჯიშზე და კვებაზე, აქვს მათ აიძულა ემოციური მოთხოვნილებები შეესწავლათ და ბევრჯერ გამოავლინეს ცხოვრების სტილი მავნე, ქცევა, რომელიც იწვევს დამოკიდებულებას და პირადი და ოჯახის გამოწვევები, რომლებიც ხელს უშლის კლიენტების მიზნების მიღწევას.

ამასთან დაკავშირებით, საჭიროა ამ ფაქტორების გადამისამართება, რომ წონის დაკლების გეგმის წარმატებით შესრულება შეძლოთ.

ფსიქოლოგიამ ასევე მიაწოდა სამეცნიერო მტკიცებულებები ამ მხრივ

არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის ექსპერტებმა შეისწავლეს ემოციური ცვლადები, რომლებიც გავლენას ახდენს დანაკარგში წონა, მაგრამ ფსიქოლოგებს ასევე აინტერესებთ ემოციებს შორის კავშირი და ამის მიღწევა ობიექტური

ჩატარებული კვლევა სამომხმარებლო რეპორტების ეროვნული კვლევის ცენტრი1,300 ფსიქოლოგის მონაწილეობით, რომლებმაც უპასუხეს შეკითხვებს წონის დაკლების პრობლემების მქონე კლიენტებთან მუშაობის შესახებ ემოციურმა ასპექტებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს წონის დაკლების გეგმას.

ფსიქოლოგების 44% აცხადებს, რომ მათ გამოიყენეს ”ქცევის გაგება და მართვის სტრატეგია წონის კონტროლთან დაკავშირებული ემოციები ”, რადგან წონაში დაკლებაზე ძალიან კარგად მუშაობდა და არა დაიბრუნე. ფსიქოლოგების 43% -მა ასევე მოიყვანა ”ემოციური ჭამა”როგორც წონის დაკლების ბარიერი.

გამოკითხულთა 92%, რომლებიც წონის დაკლებას სთავაზობდნენ, აცხადებენ, რომ ისინი დაეხმარნენ პაციენტებს წონის მატებასთან დაკავშირებული ემოციური პრობლემების გამოსწორებაში. 70% -ზე მეტმა დაადგინა კოგნიტური ქცევითი თერაპია (პრობლემების გადაჭრა, ყურადღების ტექნიკა და ა.შ.), როგორც წონის დაკლების შესანიშნავი სტრატეგია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კოგნიტური ქცევითი თერაპია სასარგებლოა, რადგან ის ეხმარება ხალხს უარყოფითი აზრებისა და ემოციების ამოცნობასა და მოგვარებაში. რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ქცევა და ხელი შეუშალოს კვების და ფიზიკური ვარჯიშის მიზნების მიღწევას.

ურთიერთობა ემოციურ ინტელექტსა და მოტივაციას შორის

გარდა ამისა, გამოკითხულთა 43% -მა ასევე თქვა, რომ ”რეგულარული ვარჯიშის შენარჩუნება” წონის დაკლების ერთ-ერთი გასაღებია. ამასთან დაკავშირებით, არსებობს მრავალი გამოკვლევა, რომელიც საუბრობს შორის ურთიერთობაზე ემოციური ინტელექტი და შინაგანი მოტივაცია და ხოსე მარია ბუკეტა, თავის წიგნში ”ფსიქოლოგიური ცვლადები ფიზიკური და სპორტული შესრულება ”განმარტავს კავშირს მოტივაციასა და ვარჯიშის დაცვას შორის ფიზიკური

მეორეს მხრივ, ფსიქოლოგი ადრიან ტრიგლიასტატიაში ფსიქოლოგია და გონება მოუწოდა "რატომ შეიძლება დიეტა არ იმუშაოს?”, მიმოიხილავს ფსიქოლოგიურ და ემოციურ სტრატეგიებს, რომლებიც შესთავაზა ტრეცი მანმა, მინესოტის უნივერსიტეტიდან, დიეტის დაცვაზე წონის დაკლება, მაგალითად, ნამცხვრის შესახებ აზრის ჩანაცვლება მთელი ხორბლის პურის ან კიდევ უფრო ნაკლები საკვების მქონე ფიქრებით ნახშირწყლები.

Საბოლოოდ, ემოციები და ვარჯიშის ერთგულება ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გამოწვევაა, რომელსაც წონის დაკლება სურთ. ბევრ ადამიანს შეუძლია გააფუჭოს მრავალი ძალისხმევა, რაც მათ დიდი ხანია გააკეთეს ფსიქოლოგიური მიზეზების გამო. როდესაც ეს ადამიანები ემოციურ მუშაობას ცხოვრების წესის შეცვლასთან ერთად აერთიანებენ, შედეგები მოდის.