ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე გადასვლის 8 უპირატესობა

ზოგიერთისთვის ფსიქოლოგთან წასვლა სინონიმია სუსტი ადამიანი, სინამდვილეში კი თერაპიაზე წასვლა ფსიქოლოგიამ შეიძლება უფრო ძლიერი ადამიანი გახადოს ემოციურად და მოგაწოდოთ ინსტრუმენტები შეიძლება უკეთესად ადაპტირებართულ სიტუაციებში რაც შეიძლება მოხდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

ამ სტატიაში ვნახავთ ფსიქოთერაპიაში დასწრების ძირითადი უპირატესობების შეჯამება, ანუ ცხოვრების ის სფეროები, სადაც ფსიქოლოგების დახმარებით კეთილდღეობას მოაქვს.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიის 12 ფილიალი (ან დარგი)"

რა სარგებელი მოაქვს ფსიქოთერაპიას?

როგორც ვნახეთ, ისტორიულად ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული საკითხების პროფესიონალური დახმარების თაბუად მიჩნევა, სტიგმის ღირსი ფაქტი. თუმცა, ათწლეულების განმავლობაში, ეს ნორმალიზდება, კარგი მიზეზის გამო: შეიძლება საბოლოოდ ყველას დასჭირდეს ფსიქოლოგთან მისვლა, მეორეს მხრივ, ფსიქოთერაპია მუშაობს.

ამიტომ, თერაპიაზე წასვლა არის ინტელექტისა და სიმამაცის მოქმედება, ვინაიდან ხშირ შემთხვევაში, ადამიანს, ვისაც დახმარება სჭირდება, არ იცის, რომ მას პრობლემა აქვს ან თავს არიდებს რეალობას. ბევრმა ჯერ კიდევ არ იცის როდის უნდა იფიქროს ფსიქოლოგთან მისვლაზე, განსაკუთრებით ცრუ რწმენით იმის შესახებ, თუ რა არის ფსიქოთერაპია და ვისკენ არის მიმართული.

ა ფსიქოთერაპევტი არის ფსიქიატრიული სპეციალისტი, რომელიც სპეციალიზირებულია კოგნიტური (აზროვნების), აფექტური (ემოციების) და ქცევითი (ქცევითი) სფეროებში და დაგეხმარებათ გაძლიეროთ ყოველდღიური პირობების პირობებში და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

რა თქმა უნდა, იმის ცოდნა, თუ რას აკეთებენ ფსიქოთერაპევტები ტექნიკურად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რა გაგებით არის ეს სამუშაო პაციენტებისთვის სასარგებლო. აქედან, აქ შეგიძლიათ იხილოთ რეზიუმე ფსიქოლოგიური თერაპიის სარგებელი.

1. გეხმარებათ უკეთესად გრძნობთ თავს

ფსიქოთერაპევტთან პირისპირ იმ პრობლემების წინაშე, რომლებიც ტკივილს ან დისკომფორტს გიქმნით და საკუთარ თავზე თავდაჯერებულად და თავისუფლად ისაუბრეთ ვინც არ განსჯის თქვენს გრძნობებსა და რეპრესირებულ გამოცდილებასთან დაკავშირებით, თქვენ მისცემთ თქვენს ფარულ აზრებს და გრძნობებს გამოხატონ, რაც სასარგებლოა კეთილდღეობისთვის.

როდესაც გამოხატავთ თუ როგორ გრძნობთ თავს და ათავისუფლებთ თქვენს ემოციურ მუხტს, შვებას განიცდით. ეს ცნობილია როგორც კათარზისი, ბერძნული სიტყვა, რომელიც გულისხმობს განწმენდას და გამოიყენება ფსიქოლოგიაში უარყოფითი ემოციების განთავისუფლების პროცესის ასახსნელად.

2. ასწავლის ინსტრუმენტებს კონფლიქტის სამართავად

კონფლიქტები ეს რაღაც ნორმალურია ხალხის ცხოვრებაში და, ხშირ შემთხვევაში, აუცილებელია პიროვნული ზრდის ან სხვა პიროვნებებთან თანაარსებობისთვის. ფსიქოთერაპიის სესიები გასწავლით ახალ გზებს (უფრო ადაპტაციური) პრობლემების მოსაგვარებლად.

გარდა ამისა, ეს დაგეხმარებათ კონფლიქტების განსხვავებულად აღქმაში, ისე, რომ ისინი ნაკლებად იმოქმედებენ თქვენზე და შეძლოს რელატივიზაცია დაძაბული სიტუაციების მნიშვნელობა. ამ გზით, თქვენი ცხოვრების ახალ გარემოებებთან ადაპტაციის გზა გაცილებით უკეთესი იქნება და, ზოგადად, ნაკლები სირთულეები გექნებათ პირად ურთიერთობებში ან თუნდაც პროფესიულ სფეროში.

3. დაგეხმარებათ შეცვალოთ შეზღუდული რწმენა

ჩვენით რწმენა და ღირებულებები ჩვენ ვაძლევთ მნიშვნელობას და თანმიმდევრულობას მსოფლიოს ჩვენს მოდელს. ერთი და იგივე სიტუაცია შეიძლება განსხვავებულად განიცადოს თითოეულმა ადამიანმა. მოკლედ, რწმენა გვეხმარება სამყაროს გამარტივებაში, და ისინი რეალობის ინტერპრეტაციაა და არა გადამოწმებული ფაქტები.

ზოგიერთი რწმენა ცუდი ან შემზღუდველია და აუცილებელია მათი გამოსწორება, რადგან ისინი არ არიან თანდაყოლილი, ჩვენ მათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ვიძენთ. ამრიგად, ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ მათი ამოცნობაში, ანალიზში, ტესტირებასა და შეცვლაში.

4. გეხმარებათ საკუთარ თავს და სხვებთან ჰარმონიულად იცხოვროთ

თვითანალიზი ეს ხორციელდება, როდესაც თერაპიაზე დასწრება საშუალებას გაძლევთ უკეთ იცოდეთ საკუთარი თავი და დაძლიოთ, მაგალითად, ა ეგზისტენციალური კრიზისი. გარდა ამისა, ფსიქოთერაპია ეფექტურია სამუშაო პრობლემების დროს (გადაღლა, სტრესი და ა.შ.) ან ურთიერთობის პრობლემები.

ამიტომ, ფსიქოლოგიური თერაპია დაგეხმარებათ ამ ტიპის პრობლემების მოგვარებაში და სასარგებლოა საკუთარი თავის პოვნა და სხვებთან უფრო ეფექტური ურთიერთობა. ეს დადებითად აისახება თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ შინაგანი სიმშვიდე და კეთილდღეობა.

5. აძლევს პროფესიონალურ რჩევებს

ფსიქოთერაპევტი ფსიქოლოგიური თერაპიის ექსპერტია და ფართო ცოდნა აქვს ადამიანის ქცევაზე, რადგან მან დაასრულა თავისი ფსიქოლოგიის კვლევები რეგულირებულ უნივერსიტეტში. ამიტომ ის არ იყენებს "რეცეპტებს" ფსიქოლოგიური პრობლემების გადასაჭრელად, არამედ სწავლობს თითოეულ შემთხვევას. განსაკუთრებით და მუშაობს იმ ადამიანის რწმენის, ჩვევებისა და ცხოვრების კონტექსტიდან, ვინც მოდის თერაპია.

ფსიქოლოგიური თერაპია მეგობრის ან ოჯახის წევრის პრობლემებზე საუბარი არ არის, რადგან არსებობს მყარი საფუძველი (როგორც თეორიული, ისე პრაქტიკული), რომელსაც მეცნიერება უჭერს მხარს. მაგრამ ეს არ ეხება სახელმძღვანელოში დაწერილი რჩევების გამოყენებას, არამედ ქცევისა და აზროვნების ნიმუშების შეცვლაში დასახული მიზნის მისაღწევად. ამიტომ მისი შედეგები გრძელვადიანია, რადგან ისინი ემყარება ადამიანის მახასიათებლებს და იმ გარემოს, სადაც ისინი ცხოვრობენ.

6. ის გაძლიერებს თქვენ ცხოვრების წინაშე

ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი მიზანია რომ თერაპევტსა და პაციენტს შორის ურთიერთობა არ არის დამოკიდებული. ამიტომ, ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ დაეუფლოთ საკუთარ თავს და შეიძინოთ ახალი უნარები, რომლებიც ყოველდღიურად გამოგადგებათ.

ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე დასწრება არ ელოდება ფსიქოლოგის პრობლემების მოგვარებას, ისწავლის იმის მიღება და სიყვარული, რაც არის ერთი და საჭირო ნებისყოფა, შეცვალოს ის, რაც დისკომფორტს გვიქმნის ან ხელს გვიშლის ზრდაში.

7. გეხმარებათ გაეცნოთ საკუთარ თავს

ფსიქოთერაპიაში ჩვენ გავეკითხებით იმ საკითხის კითხვის პროცესს, რაც გვეგონა, რომ საკუთარი თავის შესახებ ვიცოდით.

გარდა ამისა, რამდენიმე გამოყენებული ტექნიკა გულისხმობს სახელმძღვანელო მითითებების დაცვას ისე, რომ ყოველდღიურად შევეჩვევით უნდა იცოდეთ ჩვენი პრობლემების განცდის სხვადასხვა გზების შესახებ, რა გვაფიქრებინებს და როგორ და როდის ჩნდება დისკომფორტის ეს ფორმები.

8. უზრუნველყეთ გარემო, რომელშიც გულწრფელად გამოხატავთ საკუთარ თავს

ცოდნისა და პროფესიონალიზმის გარდა, რაც ფსიქოლოგმა უნდა გამოავლინოს, თქვენ ორს შორის შექმნილი ნდობის გარემო საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ პრობლემები და გრძნობები რომ უფრო დელიკატურად მიგაჩნიათ (და რომ სხვას ვერავინ გეტყვით).

ფსიქოლოგი არ აპირებს თქვენს განსჯას და, გარდა ამისა, აქვს საჭირო ტრენინგი ნდობისა და თანაგრძნობის კარგი გარემოს შესაქმნელად, რათა შიშის გარეშე გამოხატოთ საკუთარი თავი.

ფსიქოლოგიური თერაპია ცვლის თქვენს ტვინს

ნევროლოგიური კვლევების შედეგად ვლინდება მზარდი ემპირიული მტკიცებულებები ფსიქოთერაპიის შესაძლებლობის შესახებ შეცვალოს ტვინის სტრუქტურები და გააუმჯობესოს ისინი, რათა მივაღწიოთ უკეთეს დამოკიდებულებას ყოველდღიურად პირისპირ.

ამის შემოწმება შეგიძლიათ ფსიქოლოგის ედუარდო ვალენსიანოს სტატიის წაკითხვით:

• "ფსიქოთერაპია თავის ტვინში ცვლილებებს ქმნის"

სესიების კონფიდენციალობა

ურთიერთობა ფსიქოლოგთან ეს არის კონფიდენციალური და მკაცრად პროფესიონალური. როგორც ეს გამოხატულია ეთიკისა და დეონტოლოგიურ კოდექსში ფსიქოლოგების ოფიციალური კოლეჯი, ფსიქოლოგიის პროფესიონალმა უნდა უზრუნველყოს ყველაფრის საიდუმლოება და კონფიდენციალობა, ვინც მას კონსულტაციას გაუწევს.

ამიტომ, ყველაფერი, რასაც თერაპიის სესიაზე იტყვით, საიდუმლო იქნება თქვენსა და თქვენს თერაპევტს შორის. ეს საშუალებას გვაძლევს შეიქმნას ურთიერთკავშირი, რომელშიც ძალიან ინტიმური შიშების მოგვარება შესაძლებელია.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• შეცვლა, D.J. (2010). ვიდეოკონფერენციის საშუალებით ტელეფსიქიატრიის გამოყენების და ეფექტურობის ემპირიული მტკიცებულებები: გავლენა სასამართლო და მაკორექტირებელ ფსიქიატრიაში. Soc Sci Med 71: გვ. 1308 – 1315.
• ფეიქსასი, გ. & მირო, მ.ტ. (1998). ფსიქოთერაპიის მიდგომები. ფსიქოლოგიური მკურნალობის შესავალი. ბარსელონა: პაიდოსი.
• გრიფინი, ჯ. ტირელის, ი. (2013). ადამიანის მოცემულობა: ემოციური ჯანმრთელობის ახალი მიდგომა და მკაფიო აზროვნება. ჩელვინგტონი: ჰ.გ. გამომცემლობა.
• ჰუანი, მ. ტარდი, მ. სპინელი, ლ.მ. (2014). ფარმაკოთერაპიის და ფსიქოთერაპიის ეფექტურობა მოზრდილთა ფსიქიატრიული აშლილობის დროს მეტაანალიზების სისტემური მიმოხილვა. JAMA ფსიქიატრია, 71 (6): გვ. 706 - 715.
• სოტო-პერეზი, ფ., ფრანკო, მ., მონარდესი, ც. და ხიმენესი, ფ. (2010). ინტერნეტი და კლინიკური ფსიქოლოგია: კიბერ-თერაპიების მიმოხილვა. ფსიქოპათოლოგიისა და კლინიკური ფსიქოლოგიის ჟურნალი, 15 (1): გვ. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). ჭეშმარიტების ძიებაში: კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მეტაანალიზების კრიტიკული გამოკვლევა. ფსიქოთერაპიის კვლევა. 27 (1): გვ. 14 - 32.