როგორ დატკბეთ საოჯახო არდადეგებით
მთელი წლის განმავლობაში, როდესაც ჩვენ ჩაფლულები ვართ ყოველდღიურ სამუშაოში, სკოლაში და კლასგარეშე აქტივობებში, ხშირია შემთხვევები, როდესაც ვფიქრობთ, ”როდესაც ზაფხული ჩამოვა... დავისვენებ, შევასრულებ ამ დავალებას, მეტ დროს გავატარებ შვილებთან და ა.შ. ”.
თუმცა, შეგვიძლია შევასრულოთ ყველა ის გეგმა? შეიძლება ზაფხული იყოს სტრესი?
- დაკავშირებული სტატია: "საოჯახო თერაპია: გამოყენების ტიპები და ფორმები"
არდადეგების დაწყებამდე შესაძლო ოჯახური პრობლემები
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადად, ჩვენ არდადეგებს ვუკავშირებთ დასვენებას და სიამოვნებას, ბევრი ოჯახია, რომლებმაც ზაფხულის განმავლობაში შეიძლება განიცადონ წუხილი ან სტრესი. რა არის ძირითადი მიზეზები?
- სასკოლო არდადეგები უფრო გრძელია ვიდრე მამებისა და დედების.
- არასრულწლოვნებს, რომლებსაც მეტი თავისუფალი დრო აქვთ, უფრო მეტი ყურადღება სჭირდებათ.
- მოგზაურობის დაგეგმვა ზაფხულის განმავლობაში.
- საკუთარი ოჯახის თანაცხოვრება ჩვეულებრივზე მეტხანს.
ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თითოეულმა ოჯახმა დაუთმოს დრო განსაზღვრავს, თუ რომელიმე ამ ფაქტორმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ოჯახის დინამიკაზე, რაც უფრო მეტ გაღიზიანებას ან რისხვას იწვევს.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: ”როგორ შემიძლია მაქსიმალურად გამოვიყენო ჩემი თავისუფალი დრო? 7 ნაბიჯი გასასვლელად "
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, რომ ოჯახში ზაფხულის არდადეგები ვისარგებლოთ?
ეს რამოდენიმე რჩევაა დაეხმარეთ დატკბეთ საოჯახო არდადეგებით.
- დაადგინეთ ოჯახის თითოეული წევრის, როგორც მოზრდილების, ასევე ბავშვების ან მოზარდების საჭიროებები.
- უზრუნველყოს სივრცე კომუნიკაცია რომელშიც შეგიძლიათ გამოხატოთ თუ რას გრძნობთ და რა გჭირდებათ თქვენი ოჯახის შვებულების დროით ტკბობისთვის.
- შეაფასეთ რესურსები, რომლებიც საშუალებას იძლევა ხელი შეუწყონ ოჯახის შერიგებას (საქმიანობა, ბანაკები, სხვა ნათესავებთან / მეგობრებთან ერთად სიარული).
- ჩამოაყალიბეთ რუტინული რეჟიმი: შვებულებაში სტრუქტურა შეიძლება უფრო მოქნილი იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვებმა იცოდნენ, რა ორგანიზება აქვთ დღეს, რადგან მათ უსაფრთხოება შეუძლიათ.
- დაიცავით წესები და შეზღუდვები რომლებიც ხელს უწყობენ თვითრეგულირებას, ქცევის გათვალისწინებით, რომლის შენარჩუნებაც გსურთ ზაფხულის განმავლობაში.
- წაახალისეთ თანამშრომლობა საშინაო საქმეებში, პასუხისმგებლობების გადაცემა ასაკის მიხედვით. ამ გზით, არასრულწლოვანთა ავტონომია სასურველია იმავდროულად, როდესაც მიიღწევა გულითადი ოჯახის ატმოსფერო, მეტი დრო დასვენებისა და დასვენებისთვის.
- შესთავაზეთ აქტივობები და თამაშები, რომლებიც ბავშვებს საშუალებას მისცემს საკუთარ თავს გაერთონ, რითაც უპირატესობას ანიჭებენ მათ შემოქმედება და ინდივიდუალური დრო მამის ან / და დედისთვის.
- გაატარეთ განსაკუთრებული დრო თქვენს ვაჟებთან და ქალიშვილებთან. ეთანხმებით მათ დღის ან კვირის რომელ საათზე აპირებთ თამაშს ან საქმიანობას, ეს მათ დაეხმარება ნაკლებად მოითხოვონ იმის ცოდნით, რომ ერთად გაატარებთ დროს.
- სხვა ბავშვებთან ერთად შეასრულეთ საქმიანობა, რათა მათ განაგრძონ განვითარება სოციალური უნარები და ემოციური რეგულირების სტრატეგიები, თანატოლების თამაშის საშუალებით.
- ჩამოაყალიბეთ ინდივიდუალური დასვენება და დასვენება; როგორც მოზრდილები, თქვენ ასევე გჭირდებათ სიმშვიდისა და გათიშვის სივრცე.
- მოაწესრიგეთ, რა უნდა გააკეთოთ დასვენების დროს, მორგება მოლოდინები შეძლოს მათი დასრულება.
- დაგეგმეთ მოგზაურობები და ღონისძიებები, რომლებიც ზაფხულში ჩატარდება ოჯახის ყველა წევრის გათვალისწინებით. საბოლოო გადაწყვეტილებებს მიიღებენ მოზარდები; ამასთან, თუ არასრულწლოვნების აზრი გაითვალისწინება, რაც ხელს შეუწყობს ზოგიერთი საკითხის მოლაპარაკებას, ისინი თავს იგრძნობენ და ოჯახის ატმოსფერო ბევრად უფრო სასიამოვნო იქნება.
Საბოლოოდ...
ისიამოვნეთ ზაფხულით ოჯახურად, ყველა წევრის საჭიროებების გათვალისწინებით და კომუნიკაციის ხელშეწყობით, იგი ნდობის, კეთილდღეობის მაღალ დონეს წარმოქმნის და აძლიერებს ოჯახის ბირთვში დამყარებულ ემოციურ კავშირებს.
ანალოგიურად, სასურველია ბავშვთა და მოზარდთა ევოლუციური განვითარება, დასვენება და ოჯახის სტრუქტურისადმი კუთვნილების შეგრძნება. გათიშეთ ყოველდღიური რუტინიდან, დაუკავშირდით საკუთარ თავს და თქვენს ოჯახს!
ავტორი: ვიქტორია ჯარიეგო კორდერო, ჯანმრთელობის ზოგადი ფსიქოლოგი და TAP ცენტრის წევრი.