დასვენების ტექნიკა და დამოკიდებულებები

დამოკიდებულება არის დაავადება, რომელიც შეუძლებელს ხდის ქცევის კონტროლს, თუმცა ზოგიერთს სჯერა (არასწორად) რომ ეს არჩევანია. საბედნიეროდ, ნარკომანიასთან გამკლავების მრავალი განსხვავებული მეთოდი არსებობს.

ზოგიერთი პროფესიონალი იყენებს ჯგუფურ თერაპიას, ურთიერთქმედების ფორმას, რომელიც ეფექტურია, ვინაიდან ის ემსახურება პიროვნების დამხმარე ჯგუფის შექმნას, სადაც თავშესაფარი უნდა მიიღოს. ანალოგიურად, ეს წრე არის უსაფრთხო ადგილი ცრურწმენების გარეშე, სადაც ადამიანს შეუძლია თავი კარგად იგრძნოს თავისუფლად ლაპარაკისა და მოტივაციის შესაცვლელად.

თერაპიული წერა ასევე კარგად მუშაობს. უფრო მეტიც, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი იყენებს მას, რადგან ის ეხმარება პაციენტს გააცნობიეროს თავისი მდგომარეობა, ხოლო შეძლოს გამოხატოს ის, რისი თქმაც არ შეუძლია ზეპირად.

ფსიქოთერაპია არის კიდევ ერთი პროცესი, რომელიც ემსახურება მიზანს, დამოკიდებულებების დაძლევას. აუცილებელია, რომ შეიქმნას ნდობა ფსიქოლოგსა და პაციენტს შორის, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ იქნება ეფექტური.

თუმცა, თერაპიული რესურსების ერთობლიობა, რაზეც გვინდა ვისაუბროთ, არის დასვენების ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება დამოკიდებულებებზე.

• დაკავშირებული სტატია: "დასვენების 6 მარტივი ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

რელაქსაციის ტექნიკა გამოიყენება დამოკიდებულების შემთხვევებზე

ერთ -ერთი ფაქტორი, რომელიც ყველაზე სწრაფად იწვევს დამოკიდებულებას ნარკოტიკებზე ან ნებისმიერ სხვა ნივთიერებაზე, არის შფოთვა. დაძაბულობის შეგრძნება და ის, რომ არ იცი საიდან გადიხარ, მიგყავს უსიამოვნო მდგომარეობამდე, რომლის დროსაც შენ იღებ უპირატესობას არაფრით, რომ არ გქონდეს ეს გრძნობა.

სწორედ ამიტომ აუცილებელია შეძლოთ შფოთვის კონტროლი, რათა არ მიაღწიოთ იმ მდგომარეობას, რომლის მოხმარებაც გჭირდებათ. იგივე ხდება იმ დამოკიდებულებების შემთხვევაში, რომლებიც არ ატარებენ იმპლიციტურ ნივთიერებებს.

ახლა, არსებობს მრავალი მეთოდი და პროცედურა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც რელაქსაციის ტექნიკა, ყველა მათგანი აპირებს ისწავლოს მოდუნება და რომ შფოთვა და გასაჭირი მნიშვნელოვნად შემცირდება. აქ ჩვენ ვისაუბრებთ რამდენიმე მეთოდზე, რომლებიც დღეს ყველაზე მეტად გამოიყენება.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევი მიზეზები"

1. სუნთქვის ტექნიკა

აუცილებლად, სუნთქვის ტექნიკა ძალიან ეფექტურია დასვენების სასურველ დონემდე. ადამიანი, ვინც მათ იყენებს, კომფორტულად იტყუება და იხედება ზედაპირზე, რომელიც არ არის არასასიამოვნო. შემდეგ ასისტენტმა უნდა გააცნობიეროს როგორ სუნთქავთ ბუნებრივად და შემდეგ მოგაწოდოთ ინფორმაცია ამის შესახებ.

ამ გზით, დამხმარეები დაიწყებენ სუნთქვას უფრო მშვიდად და უფრო მოდუნებულად, გადააქვთ ეს მათ პირად სიტუაციაში, იგრძნობენ თავს უფრო მშვიდად, ვიდრე მაშინ, როცა დაიწყეს.

საუკეთესო ის არის, რომ მას შემდეგ რაც ეს ტექნიკა ისწავლება, ის ნებისმიერ სიტუაციაში გამოიყენება. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაყვანის სინდრომის დროს ან უბრალოდ, რაიმე მიზეზით გაღიზიანების შემთხვევაში.

• დაკავშირებული სტატია: "კონტროლირებადი სუნთქვა: რა არის და როგორ გამოვიყენოთ იგი"

2. მედიტაციის ტექნიკა

მედიტაცია კიდევ ერთი დადასტურებული ტექნიკაა. მიუხედავად იმისა, რომ ის მოიცავს ბევრ რამეს, რასაც ჩვენ აქ არ აღვნიშნავთ, შეგვიძლია ვთქვათ რასაც ის აკეთებს, ამშვიდებს ჩვენს გონებას, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, როდესაც ვწყვეტთ წინააღმდეგობას ჩვენს აზრებზე.

ჩვენ ვსწავლობთ იმის მიღებას, რაც ჩვენს შიგნით არის და ჩვენ არ ვებრძვით მას. ეს არის ჩვენი ცნობიერების ამაღლება და შინაგანი სამყაროს დაკვირვება, მასში ჩარევის გარეშე.

ამისათვის პაციენტმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს რას გრძნობს და რას ფიქრობს, წინააღმდეგობის გაწევის გარეშე.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მედიტაციის 12 ვარჯიში (პრაქტიკული სახელმძღვანელო და სარგებელი)"

რელაქსაციის ტექნიკა ნამდვილად ეხმარება დამოკიდებულებას?

დიახ, და ეს არის გამოცდილება, რაც ჩვენ გვაქვს ფრომი ველნესი. უფრო მეტიც, არსებობს კვლევები, რომლებიც მხარს უჭერენ მის დადებით ეფექტებს, რომელთა შორისაა, მაგალითად, გაუმჯობესება მონელება, სიბრაზის დაბალი დონე, სისხლში შაქრის დაბალი მაჩვენებელი ან უკეთესი კონცენტრაცია და მდგომარეობა გაამხიარულო.

ამ ტექნიკის სწავლა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ლტოლვა, ასევე უკეთესად იმოქმედოს იმ სიტუაციებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მოხმარება.