10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ძალიან ბევრს შრომობთ

სამუშაო არის ის, რაზეც ჩვენ არ შეგვიძლია ვიჩივლოთ, მით უმეტეს იმ დროს, როდესაც ყველაფერი ისე გაურკვეველია. ხელფასის ქონა კურთხევაა და ჩვენ ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ იგი (ან გავზარდოთ).

თუმცა, ერთია იყოს პროფესიონალი, შრომისმოყვარე და პასუხისმგებელი ადამიანი, რომელიც აკეთებს ყველაფერს, რაც მას შეესაბამება, და მეორე არის მუშაობა ზედმეტი, რისკის ქვეშ აყენებს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ჩვენს სოციალურ ურთიერთობებს და ჩვენი მუშაობის ხარისხსაც კი.

ეს შეიძლება იყოს თქვენი საქმე, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაინტერესებული იყოთ იმის დანახვაში, თუ რა არის ისინი 10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ძალიან ბევრს შრომობთ და თუ ასეა, გახსენით თვალები და სერიოზულად განიხილეთ შესვენება.

• დაკავშირებული სტატია: "დამწვრობა (დამწვრობის სინდრომი): როგორ ამოვიცნოთ იგი და ვიმოქმედოთ"

10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ძალიან ბევრს მუშაობთ (და რა იწვევს ამას)

მუშაკის ცხოვრება არ არის ვარდების საწოლი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება ძალიან მოგვწონდეს ჩვენი საქმე, მართალია, ხანდახან იმაზე მეტი გვიწევს, ვიდრე ვგეგმავდით და პრეტენზიის თავისუფლება არ გვაქვს. დღის ბოლოს, იმის დანახვა, როგორიც არის დღევანდელი მდგომარეობა, რომ სამუშაო გვაქვს თითქმის დაცემული საჩუქარია ზეციდან და უჩივიან ხელფასის ქონას, ჩვენ შეგვიძლია კლასიფიცირდეს ის როგორც პირველის პრობლემა სამყარო

თუმცა, ხშირად ხდება, რომ ჩვენი სამუშაო შთანთქავს ჩვენ, საათებს გვართმევს იმისათვის, რომ თავი მივუძღვნათ საქმეს უფრო სასიამოვნო საქმიანობა, როგორიცაა ოჯახთან ერთად, მეგობრებთან ერთად ან ჩვენი მოვლისთვის მიძღვნა და დასვენება დროდადრო ზეგანაკვეთური ყოფნა ჩვეულებრივ ცუდი სასმელიამაგრამ თუ ეს ხდება მხოლოდ თვეში რამდენჯერმე ან მაქსიმუმ კვირაში, ეს არის ის, რასაც ჩვენ საკმაოდ კარგად გავუმკლავდებით.

სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანს აქვს პრობლემა, რომ დავალებები გროვდება, ისინი იწყებენ ზრუნვას ვალდებულებები, რომლებიც არ შეესაბამება მათ და მათი უფროსი იწყებს მათ ბოროტად გამოყენებას მათზე მეტი დატვირთვით შეხება. ყოველივე ამის შედეგად, მუშათა ჯანმრთელობა იწყებს ტანჯვას და მათი სოციალური ცხოვრებაც ზიანდება.

მაგრამ ამის მიუხედავად, ზოგჯერ თავად მუშებს უჭირთ იმის ცოდნა, რომ ისინი ძალიან ბევრს მუშაობენ. ან მოტივირებული იდეით, რომ რაც უფრო მეტს მუშაობენ, მით უფრო ეფექტურია ისინი, ან რომ სრულიად ნორმალურია სამუშაო საათების გაძლება დამატებები ხშირად, ბევრ ადამიანს არ შეუძლია დაინახოს, რომ ისინი არიან ისეთ სიტუაციაში, რაც პრობლემას უქმნის მათ სოციალურ ცხოვრებას და პირადი იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს თქვენთან ერთად, ქვემოთ ჩვენ ვნახავთ 10 ნიშანს იმისა, რომ თქვენ ძალიან ბევრს მუშაობთ.

1. თქვენ გრძნობთ, რომ არასოდეს გექნებათ დრო საკუთარი თავისთვის

ხშირად ხდება, რომ როდესაც ძალიან ბევრს მუშაობ, გგონია რომ ნაკლები დრო გაქვს საკუთარი თავისთვის. ეს ხშირად ხდება ისე, რომ თქვენ თავიდანვე ვერ ხვდებით ამას, ან იმიტომ, რომ თქვენ ხართ ერთგული თქვენი საქმისთვის, ან იმიტომ, რომ მას იყენებთ როგორც თავშესაფარი თქვენს ცხოვრებაში არსებული პრობლემებისათვის.

მიუხედავად ამისა, დროთა განმავლობაში თქვენ იღებთ ვალდებულებებს, რომლებიც სცილდება იმას, რაც შეესაბამება თქვენ, აკეთებს ზეგანაკვეთურ სამუშაოებს. ეს არის ის მომენტი, როდესაც ხედავთ, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო საკუთარი თავისთვის, ან გაატაროთ ოჯახთან ერთად, მეგობრებთან ერთად, დაუთმეთ მას დასვენება ან, თუნდაც, საკუთარი თავის განთავისუფლება.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მუშაობისა და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

2. თქვენ უფრო გაღიზიანებული და განწყობილი ხართ

ერთ -ერთი ნიშანი იმისა, რომ ძალიან ბევრს შრომობთ არის ის, რომ გაღიზიანებული გახდით. დაღლილობა, სტრესი, იმედგაცრუება იმის გამო, რომ არ შეგიძლია ისიამოვნო თავისუფალი დროით და ბევრი მოლოდინის მოხსენების ნახვის ტვირთი არავის აწუხებს. ცუდ განწყობას ემატება, ამ ყველაფერს ემატება მოუხერხებლობა, ვინაიდან რაც უფრო ცუდად ვართ ცუდ ხასიათზე, მით უარესია ჩვენი მუშაობის ეფექტურობა და მოვლა.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "განწყობის ცვალებადობა: რა არის ისინი და 9 რჩევა მათ გასაკონტროლებლად"

3. ვერ დაისვენებ

თქვენ შეიძლება გქონდეთ მცირე დრო თქვენს სამუშაო საათებში, რომელშიც შეგიძლიათ დაუთმოთ საკუთარი თავი. მიუხედავად ამისა, თქვენ იმდენად სტრესული ხართ და ნერვიულობთ იმაზე, თუ რამდენის გაკეთება მოგიწევთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაისვენეთ, თითქოს სულ იყავით მოგზაურობაში, მოემზადეთ მოხსენებების შემდეგი ჯგუფისთვის დაწერე

ეს არ არის მხოლოდ პრობლემა, რომელიც ვლინდება ოფისში შესვენების დროს, არამედ სამუშაო საათების გარეთაც. მოდიხარ სახლში და, მიუხედავად იმისა, რომ გონების გასუფთავებას ცდილობ, დივანზე დაისვენებ ან შენს საწოლზე კომფორტულად იძინებ, შენ საერთოდ ვერ ისვენებ. თქვენ გაქვთ თქვენი ღილაკი "ჩართული" და არ არსებობს გზა მისი "გამორთვის".

4. კარგად არ ისვენებ

კიდევ ერთი ნიშანი იმისა, რომ ძალიან ბევრს შრომობთ არის ის, რომ იღვიძებთ დაღლილი, თუნდაც რეკომენდებული 8 საათიანი ძილით. ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა, როდესაც დატვირთვა იმდენად დიდი გაქვთ, რომ ძილშიც კი დაძაბულობაში ხართ და, რა თქმა უნდა, ეს გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე.

სხვა შემთხვევებში, მას უფრო მეტი აქვს დასაძინებლად წასვლის დრო, ბევრი გადაუდებელი დავალების შედეგი და რაც გიბიძგებთ დარჩეთ სამსახურამდე გვიანობამდე. ეს არ არის იგივე, რომ დაიძინო საღამოს 10 საათზე, ვიდრე ამის გაკეთება დილის 2 საათზე. რამდენი საათიც არ უნდა დავიძინოთ, სხეული არ არის შექმნილი იმისთვის, რომ ასე გვიან დავიძინოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "უძილობა: რა გავლენას ახდენს ის ჩვენს ჯანმრთელობაზე"

5. შენი სხეული მტკივა

თქვენ იმდენად ხართ ხაზგასმული, რომ არა მხოლოდ ცუდ ხასიათზე ხართ და შეამჩნევთ როგორ იწვით ემოციურად, არამედ თქვენი სხეულიც ფიზიკურად არის დაზარალებული. ზურგი, კისერი და სახსრები გტკივათ და თქვენ ნამდვილად არ იცით რატომ, მაგრამ გარედან ადვილი გასაგებია რატომ თქვენი სხეული ძალიან გტკივა: თქვენ გაქვთ ისეთი დატვირთვა, რომ თქვენი სტრესი და შფოთვა ფსიქოსომატიზირებულია ფიზიკურ დისკომფორტად.

მაგრამ მხოლოდ კუნთები და სახსრები არ გტკივა. ხშირია, რომ ზედმეტი მუშაობის შედეგად შეამჩნევთ კუჭ -ნაწლავის სიმპტომებს, როგორიცაა საჭმლის მონელების და გულძმარვა, ასევე თავის ტკივილი, შაკიკი და თავბრუსხვევა. და მიუხედავად იმისა, რომ არ არის დარწმუნებული, რომ თქვენ გექნებათ გულის შეტევა, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ის იმდენად ძლიერად ტრიალებს სტრესის გამო, რომ გეშინიათ, რომ ის თქვენს მკერდში აფეთქდება.

6. თქვენს ცხოვრებაში არ არის გართობის კვალი

მისი შრომით შთანთქმული მუშაკი არის არსება, რომელმაც აღარ იცის რას ნიშნავს გართობა. თქვენ იმდენ რამეს აკეთებთ, რომ მათი დასრულების შემდეგ ხედავთ, რომ ძალიან გვიან არის და აღარ გექნებათ დრო ოჯახთან ერთად გეგმების დასახვისთვისაც კი. მეგობრებთან ერთად ან თუნდაც გართობის მიზნით, იქნება ეს წიგნის კითხვა, ტელევიზორის ყურება თუ თამაშების თამაში. ვიდეო თამაში.

თქვენი ცხოვრება მოსაწყენი ხდება. ყველაფერი მუშაობს, მუშაობს და მუშაობს და თქვენ უგულებელყოფთ ჰობიებს და დასვენების სხვა ფორმებს, რაც სიცოცხლეს გაძლევთ. თქვენ ძალიან ბევრს მუშაობთ, როდესაც თქვენი ცხოვრება ხდება ერთგანზომილებიანი და ბრტყელი, მარტივი და დამღლელი.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ დატკბეთ ოჯახური შვებულებით"

7. თქვენი საუბრის თემა სამუშაოა

წინა პუნქტთან პირდაპირ კავშირში, ვინაიდან ყველაფერი რასაც აკეთებთ არის სამუშაო და მეტი შრომა აბსოლუტურად აღარ გაქვს სალაპარაკო თემა. თქვენ შეიძლება საკმაოდ კარგად დაიცვათ თავი თქვენს ოფისში, როდესაც თქვენს პარტნიორს ხუმრობთ მოხსენების ან პროექტის შესახებ, მაგრამ სამუშაო იუმორს არ აქვს აზრი თქვენი სამუშაო ადგილის გარეთ. თქვენი მეგობრებისთვის, პარტნიორისთვის, ბავშვებისთვის და სხვა ნაცნობებისთვის თქვენ გახდით მონოტემატური.

8. თქვენ გრძნობთ, რომ დღის საათები არ არის საკმარისი

ან იმიტომ, რომ თქვენმა უფროსებმა თქვენზე ზედმეტი შრომა ჩაატარეს, ან იმიტომ, რომ თქვენ უბრალოდ თავი ცუდად მოაწყვეთ, თქვენ ფიქრობთ, რომ დღის განმავლობაში არ არის საკმარისი საათები თქვენი ვალდებულებების დასასრულებლად.

ზეგანაკვეთური სამუშაო გახდა თქვენი სამუშაოს რეგულარული ნაწილი და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა ესაუბროთ ვინმეს თქვენი სამუშაო დატვირთვის შესამცირებლად, რომელიც უკვე ესაზღვრება შეურაცხმყოფელს, გირჩევნიათ გააგრძელოთ ყველაფერი, რაც დავალებული გაქვთ, მაშინაც კი, თუ ეს იწვევს სტრესს, როდესაც ხედავთ, რომ ამას იმაზე მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე გქონდათ გააზრებული.

9. თქვენი საქმეების სია იზრდება

მიუხედავად იმისა, ხართ ორგანიზებული ადამიანი თუ არა, ყველაფრის მიღება, რაც სამსახურში გეძლევათ, ლოგიკურად განაგრძობს თქვენი საქმეების ჩამონათვალის ზრდას. სამუშაო დღის დასაწყისში, ყველაფერი ფასდება როგორც ხელმისაწვდომი, რადგან ყველა ის ვალდებულება და ამოცანა, რომლის შესრულებაზეც თქვენ ხართ დაკისრებული, შეძლებს შესრულებას.

შემდეგ საათები გადის და აღმოაჩენ, რომ ადამიანურად შეუძლებელია ყველაფერი ერთ საქმეში დაასრულო ერთ დღეში, ასე რომ დაზოგავ რაღაცას მეორე დღისთვის. პრობლემა ჩნდება იმაში, რომ ისინი მოგცემენ დავალებებს, როგორც სავალდებულო, ასევე დამატებით. თუ ეს არ გაგრძნობინებთ რომ ძალიან ბევრს მუშაობთ, მე არ ვიცი კარგად რას დაგინახავთ ...

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ უკეთ მართოთ თქვენი დრო სამსახურში: 12 რჩევა (და რისი თავიდან აცილება)"

10. გგონიათ, რომ ვერასდროს მიაღწევთ

დაბოლოს, იმის ნიშნად, რომ ძალიან ბევრს შრომობთ, არის ის, რომ გგონიათ რომ ვერასდროს მიაღწევთ, იმისდა მიუხედავად, რომ თქვენ დიდ დროს უთმობთ თქვენს სამუშაოს, თქვენ შესწირავთ თქვენი დასვენების ნაწილს, თქვენ სტრესში ხართ და შეამჩნევთ როგორ აკეთებთ ბევრ რამეს ყოველდღე.

ყველა წინა პუნქტს დაემატა, ეს შეიძლება იყოს ბოლო წვეთი და გაგაგებინებთ რომ გჭირდებათ შესვენება ან სთხოვეთ თქვენს უფროსს შეანელოს ტემპი და ნაკლები სამუშაო მოგვცეს. თქვენ შეიძლება სასწრაფოდ დაგჭირდეთ შვებულება, რადგან არა მხოლოდ ის არის, რომ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი სამუშაო, არამედ თუ თქვენ არ დაიბრუნებთ ძალას, ძლივს მიაღწევთ.