საკუთარი თავის სიყვარული: მისი განვითარების მიზეზები და როგორ გავაკეთოთ ეს 5 ნაბიჯში

საკუთარი თავის სიყვარული ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისთვის. რაც არ უნდა გაკეთდეს, თუ ჩვენ არ ვაფასებთ მას, მას არ ექნება მნიშვნელობა ან წვლილი შეგვაქვს იმის განცდაში, თუ ვინ ვართ ჩვენ.

თუმცა, საკუთარი თავის სიყვარული არის ის, რასაც ჩვეულებრივ ძალიან დამახინჯებული სახით უყურებენ, რადგან უმეტესობა ამას შედეგად თვლის. მიაღწიოს გარკვეულ სასიცოცხლო მიზნებს, რომელსაც ჩვენ ვიზიარებთ ყველა: ვიყოთ პოპულარული, გქონდეს გარკვეული მსყიდველუნარიანობა, გქონდეს მიმზიდველობის უნარი, და ა.შ. ეს არის ილუზია, როგორც ვნახავთ.

• დაკავშირებული სტატია: "ისწავლეთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი: 10 გასაღები ამის მისაღწევად"

რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული?

საკუთარი თავის სიყვარული, რომელიც ასოცირდება თვითშეფასებასთან, არის ის, რაც იწვევს ყველა დადებითი ემოციური მუხტი, რომელიც დაკავშირებულია ჩვენს თვითშეფასებასთან. ვთქვათ, რომ ერთის მხრივ ჩვენ გვაქვს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ და რა გავაკეთეთ იმაში, რაც ვიყავით ცხოვრება და მეორეს მხრივ ჩვენ გვაქვს ემოციები, რომლებიც დაკავშირებულია ამ სახის ავტობიოგრაფიასთან და საკუთარი თავის კონცეფციასთან.

საკუთარი თავის სიყვარული შეიძლება იყოს იმდენად მნიშვნელოვანი, რომ ის მიგვიყვანს რადიკალურად შეცვალოს ჩვენი მოკლე, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში, თუ ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ის, რასაც დიდი ხანია ვაკეთებთ, თუნდაც კარგად გავაკეთოთ, კარგად არ საუბრობს იმაზე, თუ ვინ არიან ამიტომაც არის აუცილებელი, რომ შევწყვიტოთ მისი მოსმენა და კარგად დავარეგულიროთ ის ემოციები, რომლებიც მას შუამდგომლობენ, როდესაც გვაწვდიან „სათვალეებს“, რომლებითაც ჩვენ ვიმსჯელებთ საკუთარ თავზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დაბალი თვითშეფასება? როცა გახდები შენი ყველაზე საშინელი მტერი"

როგორ გავზარდოთ საკუთარი თავის სიყვარული: 5 რჩევა

უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ საკუთარი თავის სიყვარული არ არის ის, რაც გაშენებულია უბრალოდ ინტროსპექციით და რეფლექსიით. ეს ფსიქოლოგიური ასპექტი არის ადამიანის ემოციური განზომილების ნაწილი, რომელიც სცილდება ლოგიკის გამოყენების, აზროვნების ჩვენს შესაძლებლობას. მიუხედავად იმისა, რომ გონების ძალას შეუძლია დაეხმაროს, ეს თავისთავად არ არის საკმარისი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად. ეს უკვე ჩანს სერიის პირველ წვერში, რომელსაც ქვემოთ განვიხილავთ.

1. შეაფასეთ თქვენი საცნობარო ჯგუფი

თვითშეფასება ყოველთვის დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა არის ჩვენი საცნობარო ჯგუფი. თუ ჩვენ ნორმალურად მივიღებთ იმას, რომ მაგალითად, ჰარვარდის სტუდენტთა ელიტარულ ჯგუფში ჯდება, აკადემიური მიზნების მიღწევის შემთხვევაში. ის, რასაც სხვები მიაღწევენ, შეაფერხებს ჩვენს თვითშეფასებას, რადგან ამ სოციალურ წრეში ეს არის რაღაც ძალიან დაფასებული, განსაკუთრებით მისი ხასიათის გამო კონკურენტუნარიანი.

თუმცა, ზუსტად იგივე შესაძლებლობებითა და პიროვნებით, ჩვენ შეგვეძლო გვქონოდა ძალიან კარგი თვითშეფასება სხვა მდიდარ და არაერთგვაროვან სოციალურ გარემოში. მთავარი ის არის, რომ ჩვენი სოციალიზაციის გზა და სივრცეები, რომლებსაც ჩვენ ვირჩევთ სოციალიზაციისთვის, შევქმნათ მითითების ჩარჩო, საიდანაც ვიწყებთ საკუთარი კომპეტენციების შეფასებას. მიუხედავად იმისა, ვაკეთებთ მეორეს რაციონალურად თუ არა, პირველი არის რაღაც გონიერების მიღმა.

ასე რომ, უპირველეს ყოვლისა, შეაფასეთ თქვენი მითითების ჩარჩო არის ადეკვატური თუ ქმნის მოლოდინს, რომელიც არ არის რეალისტური. ეს არ არის დონის ამაღლება ან დაწევა; ეს ასევე იმაზე ფიქრის შეწყვეტაა, არის თუ არა ის პიროვნული თვისებები, რომლებშიც ადამიანები ამ სოციალურ გარემოში ეძებენ ღირებულების მინიჭებას რაღაც, რასაც ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა ჩვენთვის. მაგალითად, ჰარვარდის სტუდენტების შემთხვევაში, მიღებულ შეფასებებს შეიძლება ბევრი მნიშვნელობა ჰქონდეს, მაგრამ ეს კრიტერიუმი შეიძლება არა არაფერი ღირს სხვა სოციალურ წრეში, რომელშიც მთავარია შემოქმედება და თუნდაც სოციალური უნარ -ჩვევები და გრძნობა იუმორი.

მოკლედ, საკუთარი თავის სიყვარულზე დიდ გავლენას ახდენს საცნობარო ჯგუფი და ის, რაც ჩვენ ვიქნებოდით ფასდება მათი კრიტერიუმების მიხედვით, მაგრამ ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევაფასოთ, გვაკმაყოფილებს თუ არა ეს საცნობარო ჯგუფი თუ არა.

2. თავი დაანებეთ მარად უარყოფით ადამიანებს

არიან ადამიანები, რომელთა სოციალიზაციის სტრატეგია შედგება აგრძნობინოს სხვა ადამიანებს საკუთარი თავის მიმართ. შეიძლება ჟღერდეს ის, რასაც აზრი არ აქვს, მაგრამ რეალურად ასეა, თუ გარკვეული პირობები დაკმაყოფილებულია. თუ შეიქმნება ურთიერთობის დინამიკა, რომელშიც ადამიანი მუდმივად იღებს კრიტიკას სხვებისგან, იქმნება იდეა, რომ ვინც აკრიტიკებს ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს სხვებში ამ არასრულყოფილების "დანახვას" და ამიტომ მათ გვერდით ყოფნა არის სხვების თვალში ღირებულების მოპოვების საშუალება. დასვენება.

ამ ტიპის სოციალური კავშირები, რა თქმა უნდა, მოქმედებს როგორც იპოთეკა თავმოყვარეობისთვის; თქვენ მუდმივად იღებთ უფასო და არასაჭირო მიმოხილვებს უბრალოდ ჩვევის გამო, და სანაცვლოდ თქვენ მიიღებთ სავარაუდო უპირატესობას, თუ ის მუშაობს მხოლოდ მანამ, სანამ სხვა ადამიანთან ახლოს იქნებით.

ამ ტიპის ურთიერთობების დასრულება, ან ფიზიკურად დისტანცირებით პიროვნებისგან ან მათი შეცვლის ხელშეწყობით, აუცილებელია ისე, რომ თვითშეფასება არ გაგრძელდეს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ვამპირები: 7 პიროვნება, რომლებიც იპარავს თქვენს ემოციურ კეთილდღეობას"

3. შეაფასეთ მათი ძლიერი და სუსტი მხარეები

სიტყვასიტყვით აღვნიშნეთ ჩვენი მახასიათებლები, რომლებსაც ჩვენ განვიხილავთ როგორც არასრულყოფილებას და ის, რაც ჩვენ მიგვაჩნია დადებითად, გვეხმარება აქვს მითითება, თუ როგორია ჩვენი საწყისი მდგომარეობა.

ამის წყალობით, უფრო ადვილი იქნება იმ მომენტების გამოვლენა, რომელშიც ჩვენი დღევანდელი ემოციური მდგომარეობაა კიდევ უფრო ამახინჯებს ჩვენს თვით კონცეფციას, რომელიც უკვე გარკვეულწილად მობილურია და თვითნებური.

მაგალითად, თუ ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენი მოსმენისა და ღრმა საუბრების უნარი კარგია, მაგრამ ხდება რაღაც, რაც გვაიძულებს ცუდად ვიგრძნოთ თავი და ჩვენ ასევე ვხედავთ ამას, როგორც არასრულყოფილებას, ჩვენ გვექნება საფუძველი ვიფიქროთ, რომ ეს არ არის სწორი დასკვნა. და თუ რამე მოხდება, რაც გვაიძულებს ვიფიქროთ იმ მახასიათებელზე, რომელიც არასრულყოფილად ჩანს ამ რეესტრში, უფრო ადვილი იქნება ვიფიქროთ მის შეზღუდვებზე, ეს არ ნიშნავს იმას, თუ ვინ ვართ ჩვენ, ვინაიდან მრავალი სხვა მსგავსი თვისება იზიარებს იერარქიას, როგორც იგი დეფექტების სიაში და ძლიერი მხარეები.

4. Ვისწავლოთ

საკუთარი თავის სიყვარული ასევე გაშენებულია იმის კეთებით, რაც გვიჩვენებს, რომ ჩვენ პროგრესირებთ. თუ ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენი სოციალური უნარები ცუდია და რომ ეს ასე არ უნდა იყოს, ამ ფაქტზე მუშაობის მარტივი ფაქტი ჩვენ გვაიძულებს უკეთ ვიფიქროთ საკუთარ თავზე, ვინაიდან ეს გვაძლევს შესაძლებლობას გადაამოწმოთ პროგრესი.

5. Შეხვდე ხალხს

რაც უფრო მეტ ადამიანს შეხვდებით, მით უფრო ადვილი იქნება მათთან დაკავშირებადა რომ ჩვენში ხედავენ თვისებებს, რაც სხვებმა ვერ დაინახეს. როგორც ვნახეთ, ადამიანი საკუთარ თავზე ფუნდამენტურად ფიქრობს იმ ზედსართავებისა და სემანტიკური კატეგორიების მიხედვით, რომელსაც იგი სხვებთან ერთად იყენებს. თუ ის სიტყვები და ცნებები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჩვენს პოზიტიურ თვისებებზე, ნაკლებად გამოიყენება სოციალურ წრეში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩვენ მათ შევამჩნევთ.