კომპლექსური ფიზიკური: რა არის ისინი, მიზეზები და როგორ უნდა მართოთ ისინი

ნაცრისფერი თმა, სტრიები, სასიყვარულო სახელურები, უკიდურესი გამხდარი, პატარა კუნთი, პატარა ცხვირი... გაქვთ რაიმე ამ "დეფექტიდან"?

ფიზიკის მიხედვით კომპლექსების ჩამონათვალი გრძელია, ისევე როგორც ჩვენი გარეგნობის მახასიათებლები, რომლებზეც შეიძლება ვიდარდოთ და შეპყრობილობა, კომპლექსები, რომლებიც იმისდა მიუხედავად, რომ ჩვენ ბევრჯერ ვათავსებთ მათ ჩვენს ფიზიკურ ფორმაში, არის ის გარეგნობა, როგორიც ჩვენ გვაქვს საკუთარ თავზე თვითონ.

რაიმე რეალური თუ წარმოსახვითიდან გამომდინარე, კომპლექსები ხშირად მჭიდრო კავშირშია ჩვენს თვითშეფასებასთან, საზოგადოების სილამაზის კანონი, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ და ჩვენი გამოცდილება ბავშვობაში და მოზარდობაში. მოდით გავეცნოთ რა არის კომპლექსები ფიზიკის მიხედვით, როგორ წარმოიქმნება ისინი და როგორ ვმართოთ ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გავაძლიერო ჩემი თვითშეფასება? 5 პრაქტიკული რჩევა "

რა კომპლექსებია ფიზიკური?

ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ფიზიკური კომპლექსები არის ნებისმიერი ემოციური და ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, რომელიც გამოწვეულია ჩვენი ფიზიკური გარეგნობის ერთი ან რამდენიმე მახასიათებლის მიმართ გარკვეული უკმაყოფილებით და დისკომფორტით

. ეს კომპლექსები წარმოიქმნება ჩვენი სხეულის ზოგიერთი ნაწილის შეშფოთებისა და მისი ნეგატიური ხედვის შედეგად, ა სუბიექტური აღქმა იმის შესახებ, თუ როგორ არის ჩვენი სხეული, რაც გვაიძულებს დავინახოთ ის ისე, რომ არ შეესაბამებოდეს იმას, თუ როგორ არის ის რეალობა.

კომპლექსების ჩამონათვალი ფიზიკურად პრაქტიკულად უსასრულოა, ისევე როგორც ჩვენი სხეულის იმ ნაწილების სია, რომლებისთვისაც შეიძლება დისკომფორტი მოგვეჩვენოს. ყველაზე ხშირ კომპლექსებს შორის ჩვენ გვაქვს კომპლექსები, რომლებიც დაკავშირებულია წონასთან, სიმაღლესთან, თმასთან, კუნთებთან, გულმკერდის ზომასთან, ნაოჭები, ნაწიბურები, სტრიები, კბილის ფერი და ფორმა, ნაოჭები, აკნე, ცხვირის ფორმა, თვალის ფერი და სხეულის სილუეტი გენერალური

კომპლექსის არსებობა იმის შესახებ, თუ როგორია ჩვენი სხეული, არ ნიშნავს იმას, რომ ფსიქიკური აშლილობა გვაქვს, მისგან შორს. თითქმის ყველა გრძნობს დისკომფორტს სხეულის ზოგიერთი ნაწილის მიმართ და ამის მიზეზები ძალიან მრავალფეროვანია. ფიზიკური კომპლექსები არის ის, რაც ჩვენ ყველამ განვიცადეთ ჩვენს ხორცში და რაც იწვევს სხვადასხვა დონის ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს და ემოციური, გვაიძულებს გავაკეთოთ გარკვეული ცვლილებები მათ შესაცვლელად, მაგალითად თმის შეღებვა ნაცრისფერი თმის დასამალად ან ვარჯიში წონის დასაკლებად. წონა

ხშირ შემთხვევაში, ფიზიკური თვისების აღქმა, როგორც „დეფექტური“, დამახინჯებულია, ანუ კომპლექსის მქონე ადამიანი არ აღიქვამს მიზნები, სხეულის ნაწილი და, გარდა ამისა, შეიძლება დაიწყოს შეპყრობილი ამ თვისებით, როდესაც ხედავთ, რომ ის უფრო მეტად დეფორმირდება და იშლება ისე, როგორც არის. მართლაც. სხვა შემთხვევებში, ფიზიკური მახასიათებელი არ არის შეფასებული რაიმე დამახინჯებული გზით და მართლაც არსებობს რაიმე სახის "დეფექტი" (გვ. გ., თანდაყოლილი დეფორმაცია) მაგრამ ამ ნაწილთან დაკავშირებული შეშფოთება და შფოთვა იმდენად გადაჭარბებულია, რომ ეს მნიშვნელოვნად ზღუდავს თვითშემეცნებული ადამიანის სიცოცხლეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ფიზიკური კომპლექსები თან ახლავს წლის ყოველ დღეს, არის დრო, როდესაც მათ შეუძლიათ უფრო ხშირად დაიკავონ ჩვენი გონება და დიდი გავლენა მოახდინონ ჩვენს სოციალურ ცხოვრებასა და დასვენებაზე. ამის მაგალითი გვაქვს ზაფხულში, როდესაც ადამიანები ატარებენ ტანსაცმელს, რომელიც სხეულის ნაწილებს აჩვენებს და მიდიან სანაპიროზე. წელიწადის ეს დრო განსაკუთრებით რთულია ადამიანებისთვის, რომელთაც აქვთ გარკვეული სახის კომპლექსი, რომელიც დაკავშირებულია მათ სხეულის სილუეტთან ჭარბი წონა ან ნაკლებობა, გარდა კანის ზოგიერთი კომპლექსისა, როგორიცაა სტრიები, სხეულის თმა, ლაქები კანზე კანი...

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "" თვით კონცეფცია: რა არის და როგორ ყალიბდება იგი? "

საკუთარი სხეულის კომპლექსების მიზეზები

კომპლექსები ფიზიკური მჭიდროდაა დაკავშირებული ჩვენს თვითშეფასებასთან და თვითშეფასებასთან. საკუთარი თავის კონცეფცია არის იდეების ერთობლიობა, რაც ჩვენ გვაქვს იმის შესახებ, თუ როგორები ვართ და ეს ყალიბდება მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში როგორც მითითება ჩვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, ასევე ფიზიკური, ფსიქოლოგიური, სოციალური და ემოციური. ყველა ეს ასპექტი არა მხოლოდ გვაიძულებს წარმოვაჩინოთ იმიჯი, თუ ვინ ვართ, არამედ გვაძლევს ღირებულებას როგორც ადამიანები.

თუ გავითვალისწინებთ, რომ ჩვენი თვითშეფასების მრავალი ასპექტი "ცუდია", ისინი გვაიძულებენ საკუთარ თავს ვხედავთ როგორც უსარგებლო ადამიანებად, რაც უარყოფითად აისახება ჩვენს თვითშეფასებაზე. ამის გათვალისწინებით, ფიზიკური კომპლექსები სხვა არაფერი იქნება თუ არა ფიზიკური მახასიათებლები, რომლებსაც ჩვენ მივანიჭეთ უარყოფითი მნიშვნელობა მაგრამ ეს ჩვენი არსების ნაწილია და, შესაბამისად, ისინი "წაგვართმევენ" ჩვენს ღირებულებებს, როგორც ადამიანებს.

ფიზიკურ კომპლექსთა გამოჩენის ძირითად მიზეზებს შორის ჩვენ გვაქვს შემდეგი.

1. თავს დამცირებულად გრძნობს რაიმე ფიზიკური თვისებით

თავისთავად, ჩვენი ფიზიკური თვისებები არც კარგია და არც ცუდი, თუ ისინი არ გულისხმობს რაიმე სახის სამედიცინო ან ფუნქციურ პრობლემას. ხშირ შემთხვევაში ხდება ისე, რომ ადამიანები ვერ ხვდებიან, რომ ჩვენ გვაქვს რაღაც "უარყოფითი", სანამ ვინმე არ გვეტყვის და, როგორც წესი.

ეს ჩვეულებრივ ხდება ბავშვობაში, როდესაც სხვა ბავშვები დასცინიან როგორია ჩვენი სხეული, როგორიცაა დიდი ყურები, ცოტა ჭარბი წონა ან ტანჯვა აკნე.

როდესაც ჩვენ ბავშვები ვართ, ამ სახის დამცირება შეიძლება განვიცადოთ განსაკუთრებით ინტენსიურად, იმდენად, რამდენადაც წლების შემდეგ ისინი ბრუნდებიან "მიკროტრავმის" სახით, გავიხსენოთ ისევ და ისევ ის, რაც გვეუბნებოდნენ ჩვენ პატარაობაში და ვიწყებდით შეპყრობილს სხეულის იმ ნაწილზე, რომელსაც ექვემდებარებოდნენ დაცინვა

მაგრამ ამ დამცირებას მხოლოდ ბავშვები არ აკეთებენ. ისიც ხდება, რომ ჩვენმა მშობლებმა და მოზარდებმა შეამჩნიეს რაიმე ფიზიკური თვისება ბავშვობაში და ეს ღრმად გვნიშნავს. ჩვენი ნათესავებისგან ჩვენ არა მხოლოდ მემკვიდრეობით მივიღებთ ტრადიციებს, ღირებულებებს, ენასა და კულტურას, არამედ კომპლექსებსა და შეპყრობილობას იმის შესახებ, თუ როგორია ჩვენი სხეული.

• დაკავშირებული სტატია: "ტოქსიკური ურთიერთობების 6 ძირითადი ტიპი"

2. აკვირდება კონკრეტულ ნაწილებს

ჩვენი სხეული არ არის სხვადასხვა გათიშული ნაწილების ამალგამი, არამედ ისინი ქმნიან მთლიანობას. ეს, რაც აშკარა ფაქტია, ჩვეულებრივ იგნორირებულია, როდესაც ჩვენ საგულდაგულოდ ვათვალიერებთ ჩვენი სხეულის იმ ნაწილს, რომელთანაც ასე ცუდად ვგრძნობთ თავს. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ იგნორირებას უკეთებს დანარჩენ კარგს და გვავიწყდება, რომ სხეული არის მთელი, სტრუქტურა პროპორციებით, რომელიც მას აძლევს სილამაზე

ჩვენი სხეულის თითოეული ნაწილის დათვალიერება და მათი გაგება, როგორც უაღრესად დიფერენცირებული თავისებურებები, ხელს უწყობს კომპლექსების ტანჯვას ფიზიკის გამო. ჩვენ მნიშვნელობას ვანიჭებთ თითოეულ ამ ნაწილს ცალკე, განსაკუთრებით მათ, ვისთანაც ჩვენ საერთოდ არ ვართ კომფორტულად, ამახინჯებს ჩვენი სხეულის აღქმას.

ასე რომ ჩვენ გვესმის: წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც შეპყრობილია თავისი ბილეთებით, ეშინია რომ ის მელოტი გახდება. ყოველ ჯერზე, როდესაც სარკეში საკუთარი თავის სანახავად მიდიხართ, იმის ნაცვლად, რომ უყუროთ მთელ სხეულს ან, სულ მცირე, სახეზე, თქვენი მზერა მიდის პირდაპირ იქ, სადაც იწყება თმა. იგი უყურებს მას და უყურებს მას, იგნორირებას უკეთებს, რომ მას აქვს ლამაზი ცხვირი, საინტერესო თვალები და სენსუალური პირი, რაც მის სახეს ძალიან მიმზიდველს ხდის.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "უკიდურესი მორცხვობა: რა არის ეს, მიზეზები და როგორ დავძლიოთ იგი"

3. არ ვგრძნობ საკმარისად დაფასებულად

როგორც ვთქვით, ფიზიკური და თვითშეფასების კომპლექსები მჭიდროდაა დაკავშირებული, თვით კონცეფციასთან, რომელიც მოქმედებს როგორც ხიდი ორივეს შორის. ადამიანებს, რომლებიც გაიზარდნენ ისეთ გარემოში, სადაც არ ყოფილა სიყვარული და მოსიყვარულე, შეიძლება ჰქონდეთ ძალიან ნეგატიური თვითშეგნება, აზროვნება რომ ისინი არ ღირს როგორც ადამიანები და ეს იწვევს ყველა სახის შეშფოთებას იმის შესახებ, თუ როგორ არიან ისინი ფიზიკურად და ფსიქოლოგიური.

მიაჩნიათ, რომ მშობლებმა არ მისცეს მათ სიყვარული, რადგან ისინი არ იმსახურებდნენ ამას, ბევრი ადამიანი იწყებს ყველა სახის "დეფექტის" ძიებას, რომელიც ამ ფაქტს ამართლებს, თუნდაც გადაჭარბებული და არარეალური. დაუცველობა და თავდაჯერებულობა ორი ძალიან გავრცელებული დამოკიდებულებაა იმ ადამიანებში, რომელთა კომპლექსებიც ასე ჩამოყალიბდა.

• დაკავშირებული სტატია: "მიჭირს მეგობრების შეძენა: მიზეზები და გადაწყვეტილებები"

4. სილამაზის კანონების შეპყრობა

მიუხედავად იმისა, რომ სილამაზის კანონები განვითარდა ბოლო წლებში, გადაიზარდა ისეთებიც, რომლებიც არც თუ ისე სურეალურია, ჯერ კიდევ ბევრი სამუშაოა გასაკეთებელი. დღეს ბევრმა ადამიანმა განასახიერა სილამაზის ძალიან გადაჭარბებული იდეალი და მათი მიღწევის სურვილი სრულყოფილი სხეული, რაც შორს არის იმისგან, რაც ადამიანურად არის შესაძლებელი, მათ ძალიან უკმაყოფილებას უქმნის მათ ბინადარ კანს.

ვინაიდან თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ის ადამიანი, როგორიც გსურთ, ჩნდება მრავალი იმედგაცრუება, ასევე დიდი ტკივილი და დისკომფორტი. სილამაზის შეუძლებელ იდეალს მისდევს უკმაყოფილების გრძნობა და საკუთარი სხეულის მიღების ნაკლებობა, რაც წარმოშობს ფიზიკურ კომპლექსებს.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სილამაზის შეპყრობა: ასე პარაზიტობს იგი ჩვენს გონებაში"

სხეულის დისმორფული აშლილობა

ფსიქოპათოლოგიური მდგომარეობა მჭიდროდ არის დაკავშირებული ფიზიკურ კომპლექსებთან სხეულის დისმორფული აშლილობა. მას ასევე უწოდებენ დისმორფოფობიას, ამ აშლილობას ახასიათებს მუდმივი დაკავება ფიზიკური გარეგნობის ერთი ან მეტი დეფექტის გამო. ეს დეფექტები შეიძლება არ იყოს აშკარა ან ძალიან სუსტად ხილული იყოს სხვებისთვის, მაგრამ პიროვნებისთვის თავს გრძნობს მათ მიმართ, ცხოვრობს მათ დიდი წუხილით, რასაც იწვევს იძულებითი ქცევები შფოთვის დასამშვიდებლად ასოცირებული.

ხშირ შემთხვევაში, ფიზიკური კომპლექსები, რომლებიც ამ ადამიანებს დისკომფორტს უქმნის, წარმოსახვითი დეფექტებიაიმ შემთხვევებში, როდესაც ფიზიკურად არის რაიმე „უარყოფითი“ თვისება, ეს პაციენტები მას ძალიან დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ, ცხოვრობენ დიდი შფოთვით. მათი დისკომფორტი და შეზღუდულობა იმდენად დიდია, რომ სირთულეები ჩნდება სოციალურ, სამუშაო, ოჯახურ, აკადემიურ და დასასვენებელ ცხოვრებაში.

სხეულის დისმორფული აშლილობა იგი ითვლება შედარებით გავრცელებულ ფსიქოპათოლოგიად, განსაკუთრებით მის ნაკლებად მძიმე ვარიანტებში. როგორც ჩანს, გენდერული განსხვავებები არ არსებობს და ის აღწერილია მთელ მსოფლიოში, სადაც გავრცელებულია დაახლოებით 2% მოსახლეობის საერთო ნიმუშებში. სამიდან ორ შემთხვევას აქვს წარმოშობა პაციენტის მოზარდობაში და ითვლება, რომ ბევრი პაციენტი ვინც ესწრება დერმატოლოგიურ და პლასტიკურ ქირურგიის კონსულტაციებს აკმაყოფილებს კრიტერიუმებს დიაგნოზის დასასმელად დისმორფოფობია.

ის ფაქტი, რომ ამ აშლილობის მქონე ბევრი პაციენტი მიდის ქირურგებთან ფსიქოლოგიური ან ფსიქიატრიული დახმარების მიღებამდე, ართულებს იდენტიფიკაციას და მკურნალობას. ამ მიზეზით, არსებითად ითვლება ქირურგების და დერმატოლოგების მომზადება, რათა მათ კარგად იცოდნენ ეს აშლილობა. ფსიქოლოგიური, მისი გამოვლენა პაციენტებში და მიმართავენ ფსიქოლოგის ან ფსიქიატრის კონსულტაციას ჩარევის წინ ქირურგიულად

მიმართვა ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ტიპის პაციენტებისთვის, თუმცა ისინი, ვინც განიცდიან სხეულის დისმორფული აშლილობა ენდობა, რომ ოპერაცია გადაჭრის მათ კომპლექსებს, რეალობა არის ძალიან განსხვავებული. თავდაპირველად, როდესაც ისინი მოიშორებენ თავიანთ "დეფექტს", ისინი მოკლევადიან პერიოდში წყვეტენ დისკომფორტის შეგრძნებას., მაგრამ რაც თვეები გადის ისინი იწყებენ ახალი დეფექტების გამოვლენას, კვლავ გრძნობენ დისკომფორტს და სურთ კვლავ გაიარონ ქირურგის მაგიდა. ვინაიდან მათი პრობლემა იმაშია, თუ როგორ უყურებენ ისინი საკუთარ თავს და არა როგორია მათი სხეული, არცერთი ქირურგიული ოპერაცია არ დააკმაყოფილებს მათ.

• დაკავშირებული სტატია: "ნერვული ანორექსია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

როგორ უნდა მართოთ კომპლექსები?

სხეულის დისმორფული აშლილობის შემთხვევა არის ჩვენი დეფექტებით შეპყრობის უკიდურესი შემთხვევა, ფსიქოლოგიური პრობლემა, რომელიც, როგორც ასეთი, უნდა მკურნალობდეს ფსიქოთერაპიით. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ უნდა მივიღოთ ყველა ჩვენი ნაკლი მეტის გარეშე, მივიღოთ ის ფილოსოფია, რომ სარკეში უნდა დავინახოთ საკუთარი თავი და მივიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ვართ.

კომპლექსების მართვის რამდენიმე გზა არსებობს, თუმცა ეს ძირითადად შეჯამებულია დახმარების მიღებაში ფსიქოლოგიური, ჩარევა ქირურგიულად საჭიროების შემთხვევაში და, თუ ეს შესაძლებელია და ჯანსაღი, შეცვალოს იგი ჩვენთვის საკუთარი ანგარიში.

არსებობს ფიზიკური კომპლექსები, რომლებმაც შეიძლება მართლაც გამოიწვიონ ისეთი დონის ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, რომ მათი ქირურგიული ან სხვა გზით გამოსწორება გულისხმობს გაუმჯობესებას პაციენტის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში. ამის მაგალითია კიბოს გადარჩენილ პაციენტებში, რომელთაც ამოიღეს მკერდის ქსოვილის ნაწილი, რის გამოც ისინი დარჩნენ მკერდის გარეშე. თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში, რეკონსტრუქციული ქირურგია შეიძლება გულისხმობდეს თქვენი თვითშეფასებისა და თვითშეფასების მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას, გამოჯანმრთელდეს ის, რაც კიბოს წაგართვათ.

კიდევ ერთი მაგალითი გვაქვს ბევრ ადამიანში, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა. არავინ უნდა დაესხას თავს ფიზიკური მდგომარეობის გამო და ერთადერთი რეალური მოტივაცია უნდა იყოს ვარჯიში იყავით მორგებული და ჯანმრთელი, მაგრამ სამწუხარო ფაქტია, რომ ბევრს მიაჩნია "მსუქანი" ადამიანები ნაკლები.

ჭარბი წონის და კვების დარღვევის არარსებობის შემთხვევაში, ეს კომპლექსი შეიძლება გამოსწორდეს უშუალოდ მუშაობით პრობლემის ფესვი ვარჯიშით, რაც არა მხოლოდ გააუმჯობესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას, არამედ საკუთარ თავთან მიღების ხარისხს სხეული.

როგორიც არ უნდა იყოს ფიზიკური კომპლექსი, რამ გამოიწვია იგი, მისი სიმძიმე და შესაძლებელია თუ არა მისი შეცვლა, ფსიქოლოგიური თერაპია არის გზა, რომელიც არასოდეს უნდა გამოირიცხოს. ის ფსიქოთერაპია ეს დაგვეხმარება სხვაგვარად დავუკავშიროთ ჩვენს სხეულს და შევცვალოთ ჩვენი მზერა, შევწყვიტოთ ამაზე ფოკუსირება "ცუდი", რომელიც ჩვენ გვჯერა, რომ გვაქვს და ვაფასებთ ყველაფერს კარგს, როგორც ფიზიკურ ასევე ფსიქოლოგიურს, რაც უდავოდ ჩვენი ნაწილია იყოს

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მრავალი ფიზიკური კომპლექსი, მიჩვეულები არიან "გაქცევას საკუთარი თავისგან", არ მიიღონ ის ვინც არიან და საკუთარ თავს ნაკლებად ღირებულებად მიიჩნევენ ვიდრე ადამიანები, რომლებთანაც ყოველდღიურად ურთიერთობენ. ისინი ცდილობენ თავი აარიდონ სარკეში ჩახედვას ან, თუ ამას აკეთებენ, ისინი თითქმის ექსკლუზიურად უყურებენ იმას, რაც მათი აზრით, აკვიატებული არასწორია.

ფსიქოთერაპიის მიზანია უზრუნველყოს, რომ პაციენტებმა შეძლონ ამ დეფექტის ინტეგრირება და მისი შედარება სხეულის დანარჩენ ნაწილზე, გლობალურად შეხედეთ როგორია თქვენი გარეგნობა და, თუ ეს შესაძლებელია, გააკეთეთ ის, რაც აუცილებელია წაშალე.