როგორ უნდა დაამშვიდო მეგობარი, როცა მას ჭირდები

მეგობრობა არ ნიშნავს მხოლოდ წვეულებებზე ერთად სიარულს, ერთიდაიგივე იუმორის გრძნობის გაზიარებას, მსგავსი ჰობის ქონას ან სხვისი ტანსაცმლის კომპლიმენტს. მეგობრის ყოლა ასევე მოიცავს ცუდ დროს იქ ყოფნას.

და ფაქტია, რომ მეგობრების ყოლის დამატებული ღირებულების კარგი ნაწილი ის არის, რომ სწორედ ეს ადამიანები არიან ცუდ დროს, უფრო წარმატებულები, როდესაც საქმე წამახალისებელსა და ნუგეშისცემას ეხება. მეორეს: მათ აქვთ საერთო ისტორია, აქვთ ცნობები, რომლებიც ორივემ იცის და უპირველეს ყოვლისა მათ აქვთ უკეთესი შანსი იცოდნენ ემოციური ტონი, რომელიც საჭიროა ამაში მომენტი სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც ფსიქოლოგიური სკალპელი, რომელიც ეხმარება ამოიღონ ის, რაც იწვევს დისკომფორტს.

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ მხოლოდ ამაზე: როგორ ანუგეშოს და დაამშვიდოს გაჭირვებული მეგობარი, ან იმიტომ, რომ ის მოწყენილია ან იმიტომ, რომ განიცდის შფოთვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ გავავრცელოთ ცუდი ამბები? 12 ემოციური გასაღები"

რჩევები მეგობრის დასამშვიდებლად, რომელიც ცუდ დროს განიცდის

უპირველეს ყოვლისა, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ დისკომფორტის მიზეზებიც და შედეგებიც, რაც ამ სიტუაციას აქვს წარმოებული შეიძლება იყოს ძალიან ფართო და ის, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ, იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ მოვერგებით მათ გარემოებები. ძირითადად, შესაძლო დისკომფორტის ეს მიზეზები და ეფექტები იყოფა ორ კატეგორიად: მწუხარება, ერთი მხრივ დეპრესიული ან თითქმის დეპრესიული სიმპტომებით და მეორე მხრივ შფოთვა.

მწუხარების ეპიზოდები ხასიათდება შემდეგით:

• Ტირილით.
• მოძებნეთ ნათესავი მარტოობა.
• წარსულის, აწმყოსა და მომავლის პესიმისტური ინტერპრეტაცია.
• საკუთარი თავის შესახებ იდეები, რომლებიც ძირს უთხრის თვითშეფასებას, იზრდება.
• აღქმა, რომ სამყარო სასტიკი და დაუნდობელი ადგილია.

მეორეს მხრივ, შფოთვის ეპიზოდები თან ახლავს შემდეგს:

• მუდმივი შერყევა და მოძრაობა.
• მოძებნეთ გონიერი ადგილი, რაღაც იზოლირებული ან იზოლირებული.
• პესიმისტური ინტერპრეტაცია მომავლის შესახებ.
• კომპენსატორული ქცევები იზრდება, როგორიცაა გადაჭარბებული ჭამა ან ტიკები ან მანია (ცხვირზე, თმებზე შეხება ...).

როგორ დაამშვიდოთ მეგობარი, რომელიც სევდას განიცდის

როდესაც საქმე მეგობრის დამშვიდებას ეხება გაიარე მწუხარების მომენტი, მიჰყევით ამ მითითებებს.

1. ნუ ტრივიალობთ მათი ემოციური ტკივილის მიზეზზე

ეს არის შეცდომა, რომელსაც ხშირად უშვებენ და მოიცავს მცდელობას დაარწმუნოს სხვა ადამიანი, რომ ისინი ნამდვილად არ უნდა იყვნენ ასე მოწყენილები. ერთადერთი ნაკლი იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ეს ადამიანი თავს უფრო იზოლირებულად იგრძნობს და მისი არავის ესმის, ვინაიდან გრძნობების უარყოფას აზრი არ აქვს.

ამის ნაცვლად, ჩათვალეთ, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ ესმით მისი ტკივილის მიზეზი, შენ იქ ხარ იმისთვის რაც მჭირდება.

2. დაარღვიე მელოდიის იზოლაცია

ნუ აიძულებ სხვას წავიდეს ისეთ ადგილას, სადაც მეტი ხალხია ან მეტი აქტიურობაა, თუნდაც „მათი გასამხნევებლად“. სევდიანი ადამიანი არის იქ, სადაც მას სურს იყოს და შენ ამას პატივი უნდა სცე. მიუხედავად ამისა, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, მათი ემოციური იზოლაციის დარღვევაა (სანამ სხვაგვარად არ გვეტყვით) არის იმის გასარკვევად, რომ ჩვენ გგონიათ.

ეს უნდა იყოს მკაფიოდ გადმოცემული, მაგრამ მნიშვნელობის მოპოვების გარეშე. რაღაც ისეთი მარტივი, როგორიც სიტყვასიტყვით გაკეთდება, მაგრამ ამისათვის ის ასევე უნდა იყოს დემონსტრირებული იმის მტკიცებით, რომ იგივე მოხდა წარსულ კრიზისებში. ყოველ შემთხვევაში, არ არის საჭირო გავრცელება.

3. შესთავაზეთ უპირობო მეგობრობა

თუ სხვა ადამიანს სურს რომ გვერდით გყავდეთ იმ მომენტში და თქვენ ნამდვილად არ იცით რატომ სამწუხაროა, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მას სურს თუ არა ამის ახსნა თქვენთვის, მაგრამ თუ მას არ სურს, არა დაჟინებით მოითხოვს. მთავარია არა შენ, არამედ ის, ვისაც გინდა რომ დაეხმარო. განმარტეთ, რომ თქვენ იქ ხართ თქვენს მეგობართან ან მეგობართან ერთად და შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად დაგეხმაროთდა არა ვალდებულების ან ცნობისმოყვარეობის გამო.

4. ეძებეთ ფიზიკური კონტაქტი, მაგრამ არა უცებ

თუ შესაძლებელია ფიზიკურად შეეხოთ სხვა ადამიანს, ამის გაკეთება დადებითია. ამასთან, არ არის მიზანშეწონილი ამის გაკეთება მოულოდნელად, რადგან ეს ეწინააღმდეგება ემოციურ დატვირთვას. უმჯობესია ამის გაკეთება, როდესაც წინა ნაბიჯებში უკვე მიაღწიეთ გარკვეულ პროგრესს.

5. თუ გირჩევთ, გააკეთეთ ეს როგორც მეგობარი და არა როგორც ტექნიკოსი

იმ შემთხვევებში, როდესაც მიზანშეწონილია რჩევების მიცემა, ნუ მისცემთ მას, როგორც ამას აკეთებდა სპეციალისტი, იგნორირებას უკეთებდა სხვა ადამიანის ემოციურ მდგომარეობას და გადასცემდა მითითებებს. იმ მომენტებში, როდესაც ჩვენ ვწუხვართ, ჩვენ არ ვემორჩილებით ამ ლოგიკას, რადგან გვაკლია გამბედაობა და ძალა.

სამაგიეროდ, ურჩიე ისე, როგორც ამას მეგობარი გააკეთებდა. რომ ვთქვათ, ფოკუსირება თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე და იმაზე, თუ როგორ გსურთ იგრძნოთ თავიდა გვთავაზობს დახმარების გზებს და არა სრულყოფილ და იდეალურ გადაწყვეტილებებს იმას, რასაც თეორიული წიგნები გვკარნახობენ.

როგორ დავამშვიდო მეგობარი შფოთვით

როდესაც საქმე ეხება მეგობრის ნუგეშისცემას, რომელიც განიცდის შფოთვის სიტუაციას, ეს არის მითითებები, რომლებიც უნდა დაიცვას.

1. იმოქმედეთ ფოკუსირებისთვის

მათ, ვისაც შფოთვა აწუხებს, ყურადღება მომავალზე უნდა გადავიდეს აწმყოზე.

ამისათვის, თუ თქვენ განიცდიან ძალიან ინტენსიურ კრიზისს, მოსახერხებელია თუნდაც ფიზიკურად დაიჭიროთ ის ადამიანი და ეცადე შენთან თვალის კონტაქტი დაამყარო, არა მხოლოდ ისე, რომ სხეულის გააქტიურება, რომელიც აწარმოებს მოძრაობას, ხელს უშლის თქვენ ფოკუსირებას, არამედ იმისთვის, რომ იცოდეთ, რომ არსებობს ვინმე, ვინც მხარს გიჭერთ. ნაკლებად ინტენსიური შფოთვის შემთხვევაში, უბრალოდ დაამყარეთ თვალი და სთხოვეთ მას მიაქციოს ყურადღება იმას, რასაც ჩვენ ვეტყვით მას.

2. მიმართეთ კონსტრუქციულ დამოკიდებულებას

შემდეგ, ვინაიდან ჩვენ უკვე ვიმოქმედეთ მის სხეულზე, რაც მას აიძულებს შეწყვიტოს მოძრაობა და თვალები მიაპყროს ჩვენს მზერას, მისი იდეები მოქმედებს. რა უნდა ითქვას, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ შეამჩნევთ, რომ სიტუაცია მოგეჩვენებათ, რაღაც შეიძლება გაკეთდეს და ამისთვის, თქვენ უნდა დაანებოთ თავი მუდმივად იფიქროთ კატასტროფულ პროგნოზებზე.

3. დაელოდეთ ცოტა დამშვიდებას და სამოქმედო გეგმის შედგენას

წინა ნაბიჯები დაეხმარება ამ მეგობარს ოდნავ დამშვიდდეს, მაგრამ ისინი არ აღმოფხვრიან მათ შეშფოთებას. ამისათვის თქვენ უნდა მისცეთ „ფსიქიკური ალტერნატივა“ პროგნოზის გაკეთების თქვენს ტენდენციას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოგაწოდოთ სამოქმედო გეგმა, თუნდაც მარტივი.

ეს სამოქმედო გეგმა უნდა შედგებოდეს ძალიან კონკრეტული ქმედებებისა და ვადებისგან, ისე, რომ ეს ეტაპები იზიდავს იმ მეგობრის ან მეგობრის მთელ ყურადღებას და ჩვეული ხდება აკვიატებული აზროვნებისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვით შეტყობინებები და მათი ეფექტურობა თვითდაჯერებულობის გასავითარებლად"

4. შეასრულეთ წარმოსახვის სავარჯიშო

ახლა, როდესაც არსებობს გეგმა, რომელიც უნდა დაიცვას პრობლემის მაქსიმალურად გადაჭრის მიზნით, შეგიძლიათ დაასრულოთ სამუშაო აიძულებს მას დააკავშიროს მოქმედებების თანმიმდევრობა დადებით გონებასთან.

ამისათვის ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა მოხდება, თუ დაიცავთ ამ მითითებებს ერთგულად და გამოტოვებული ვადების გარეშე: სიტუაცია ბევრად უკეთესი იქნება ვიდრე აწმყო (და რა თქმა უნდა, მომავალი, რომელიც მან წარმოიდგინა, მაგრამ ეს არის ნაგულისხმევი და არ უნდა შეახსენო მას, რომ არ იფიქროს რომ). მაგალითად, თუ შფოთვა გამოწვეულია ზეპირი პრეზენტაციით მრავალი ადამიანის წინაშე, წარმოიდგინეთ კლასმა თქვენს აუდიტორიასთან და თქვენს მეგობართან ერთად ჩაატარა წარმატებული საუბარი, შეინარჩუნა ინტერესი საჯარო მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყოს გონივრული და სანდო სიტუაცია.