შვებულების შემდგომი დეპრესია: რა არის ეს და რა არის მისი შედეგები?

შვებულების შემდგომი დეპრესია არის მაგალითი იმისა, თუ რამდენად არის დაკავშირებული ჩვენი ემოციური კეთილდღეობა ჩვენს ჩვევებთან და რუტინასთან.

და ეს არის ის, რაც ჩვენ შევეჩვიეთ ცხოვრების წესს, რომელშიც ჭარბობს დასვენება და დასვენების მომენტები, "ჩიპის შეცვლა", რათა კვლავ შევიდეს ჩვენს სამუშაო როლში, შეიძლება ძნელი იყოს.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ რა არის ზუსტად შვებულების შემდგომი დეპრესია და როგორ მოქმედებს ჩვენზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მართვა: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დაუფლებისთვის"

რა არის შვებულების შემდგომი დეპრესია?

შვებულების შემდგომი დეპრესია არის განწყობის შეცვლა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის შვებულების ბოლოს, ან როდესაც ხედავენ, რომ მათ ძალიან ცოტა დრო აქვთ დარჩენილი სამსახურიდან "გათიშვისთვის" და მალე მათ მოუწევთ სამუშაო რუტინაში დაბრუნება.

ეს არის გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია ემოციურ დისტრესთან და არ შეიძლება აიხსნას სამედიცინო გართულებებით ან სხეულის ცვლილებებით. წარმოიქმნება ახალი რუტინით შვებულების დატოვებისას (სხვა დროს დაძინება, სხვა სახის საკვების ჭამა და დღის სხვადასხვა დროს, და ა.შ.).

შვებულების შემდგომი დეპრესია, როგორც წესი, არ განიხილება როგორც სერიოზული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა და ის თავისით მიდის რამდენიმე დღის შემდეგ რამდენიმე კვირის შემდეგ.

ეს ძირითადად იმიტომ ხდება მისი ძირითადი მიზეზები დაკავშირებულია იმ რუტინისა და კონტექსტის ცვლილებასთან, რომელსაც ყოველდღიურად ექვემდებარება ადამიანი; მას შემდეგ, რაც გარკვეული დრო გავიდა, ინდივიდი კვლავ ადაპტირდება ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად იმ ყოველდღიურ ცხოვრებასთან, რომელშიც არის სამუშაო და პროფესიონალი. ეს კორექტირების პროცესი ხშირად არაცნობიერი და ავტომატურია, მაგრამ ზოგჯერ მიზანმიმართული ნაბიჯებია საჭირო მისი დასაჩქარებლად ან თუნდაც პროფესიონალური ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის მისაღებად.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ექვსი განსხვავება მწუხარებას და დეპრესიას შორის"

შვებულების შემდგომი დეპრესიის შედეგები

როგორც მოგვიანებით ვნახავთ, შვებულების შემდგომი დეპრესია არ ხდება ფსიქოლოგიური აშლილობა და ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდებადისკომფორტის ტიპი, რომელსაც ის წარმოშობს, არ არის საკმარისად ინტენსიური და თავისი მახასიათებლებით, რათა განსაზღვროს მკაფიო ფსიქოპათოლოგია.

თუმცა, ჩანს, რომ ბევრ ადამიანში წარმოიქმნება მნიშვნელოვანი ემოციური ცვლილებები შვებულების დასრულების შემდგომ დღეებში (ან თუნდაც დაწყებამდე პერიოდის დასრულებამდე შვებულება). ამ ცვლილებებს შორის გამოირჩევა შემდეგი.

• გამეორება მელანქოლიასთან დაკავშირებული: ადამიანი ცუდად გრძნობს თავს, როდესაც იხსენებს ისევ და ისევ იმ მოგონებებს, რაც შვებულებაში ცხოვრობდა და რომელსაც ვეღარ განიცდის აწმყოში.
• გაურკვევლობა დროის მენეჯმენტთან დაკავშირებით: ადამიანი იმედგაცრუებულია, როდესაც უჭირს ორგანიზება.
• მოტივაციის ნაკლებობა: სირთულეები წარმოიქმნება არდადეგების დასრულებისთანავე ყოველდღიურ საქმეებში ჩართვაში.
• დანაშაულის განცდა: ხშირია შემთხვევები, როდესაც ადამიანი თავს დამნაშავედ გრძნობს იმის გამო, რომ უკეთ არ გამოიყენა შვებულება.

ფსიქოლოგიური ხასიათის ამ ფენომენებს, ჩვეულებრივ ემატება ფიზიოლოგიური ცვლილება: შეცვლილი ბიორითმები: შედეგად უნდა მიიღონ ახალი გრაფიკი, ბევრი ადამიანი გრძნობს ძილს როცა უარის თქმა უწევს და წასვლის შემდეგ უჭირს დაძინება საწოლამდე. ზემოაღნიშნულთან ერთად, ადამიანის განწყობა მკვეთრად ეცემა.

• დაკავშირებული სტატია: "განწყობის დარღვევის 6 ტიპი"

რით განსხვავდება ის კლინიკური დეპრესიისგან?

როგორც ვვარაუდობდი, შვებულების შემდგომი დეპრესია არ მიეკუთვნება იმ ჯგუფს, რაც ტექნიკურად განიხილება ნამდვილი დეპრესია, თუ ჩვენ დავეყრდნობით კრიტერიუმებს, რომლებიც დადგენილია სადიაგნოსტიკო სახელმძღვანელოებში ფსიქოპათოლოგიები.

რომ არის მიუხედავად იმისა, რომ ტერმინი "შვებულების შემდგომი დეპრესია" აღწერს დისკომფორტის მდგომარეობას, ის არ წარმოადგენს დეპრესიულ აშლილობას.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება იყოს გადახურული და იყოს ორივე ფსიქოლოგიურ ფენომენში, კლინიკური დეპრესია (ასევე უწოდებენ "დიდ დეპრესიას") არის სერიოზული ფსიქოპათოლოგია, რომელიც მნიშვნელოვნად აზიანებს მათ განვითარებულთა ცხოვრების ხარისხს და რომელიც გრძელდება თვეების განმავლობაში. ასევე, ამ ტიპის განწყობის დარღვევისას არსებობს რისკი, რომ ადამიანი თავს ისე ცუდად იგრძნობს, რომ შეეცდება სიცოცხლე თვითმკვლელობის მცდელობებით დაასრულოს.

მოკლედ რომ ვთქვათ, ძირითადი დეპრესიის ძირითადი სიმპტომებია შემდეგი (თუმცა არ არის აუცილებელი ერთდროულად მოხდეს):

• ზოგადი დემოტივაცია და ნებისმიერი პროექტის მიმართ აღფრთოვანების შეუძლებლობა.
• თავისუფალ დროს სოციალური იზოლაციის ტენდენცია, თუნდაც ოჯახთან ერთად.
• სიამოვნების განცდის სრული ან ნაწილობრივი უუნარობა.
• კატასტროფული აზრებისა და უიმედობის განცდებისკენ მიდრეკილება.
• თვითმკვლელობის იდეა.
• მუდმივი დაღლილობა
• ფსიქოლოგიური გარყვნილება, რომელიც ემყარება საკუთარი თავის ზიზღს და / ან დანაშაულის გრძნობას.
• ძილი უჭირს ამის გამო.

შედარებისთვის, შვებულების შემდგომი დეპრესია არ ამცირებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, მით უმეტეს თვითმკვლელობის მცდელობამდე. მიუხედავად ამისა, ორივე პრობლემა შეიძლება იყოს საკმარისი მიზეზი ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასასვლელად (ფაქტობრივად, კლინიკური დეპრესიის შემთხვევაში აუცილებელია ყველა შემთხვევაში რაც შეიძლება მალე მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება).

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური აშლილობა: შესაძლო მიზეზები და როგორ დავძლიოთ იგი"

ეძებთ პროფესიონალურ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ რთულ დროს გადიხართ და ეძებთ ფსიქოლოგს, გეპატიჟებით დამიკავშირდით.

მე მქვია ტომას სანტა სესილია და სპეციალიზირებული ვარ კოგნიტურ-ქცევითი ინტერვენციის მოდელში. მე ვესწრები ფიზიკურ პირებს და კომპანიებს როგორც პირადად მადრიდის ჩემს ოფისში, ასევე ონლაინ სესიების საშუალებით ვიდეო ზარით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები