აკვიატებული აზრები: რატომ ჩნდებიან ისინი და როგორ ვებრძოლოთ მათ

ჩვენი უნარი ვიფიქროთ დახვეწილი გზით და აბსტრაქტული ცნებებით არის ის, რაც განასხვავებს ჩვენ ცხოველებისგან. თუმცა, ამ ხარისხმა მხოლოდ უპირატესობა არ მოგვიტანა. ფიქრის შესაძლებლობით, ახალი პრობლემებიც წამოვიდა; უხერხული სიტუაციები, რომლებთანაც სხვა სახეობებს არ უწევთ გამკლავება. აკვიატებული აზრები ამის მაგალითია.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ეს აკვიატებული აზრები გამოჩნდება და რატომ ჩნდება ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "აზროვნების 9 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

აკვიატებული აზრების გამოჩენა

რატომ ხდება ჩვენი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე გარკვეული იდეები ან გონებრივი გამოსახულებები კვლავ და ისევ ჩვენს ცნობიერებაში აღმოჩნდება? ბოლოს და ბოლოს, პარადოქსულია, რომ ცნობიერებას ჩვენი სხეულის „სარდლობის ცენტრად“ მივიჩნევდით და რომ, ამავდროულად, არსებობს არაცნობიერი ფსიქიკური პროცესები, რომლებსაც ძალუძს საკუთარი თავის უსასრულოდ დაკისრება ავტორიტეტი. და ეს არის ის, რომ როგორც გვინდა, პირდაპირ ვერ "ვაიძულებთ", რომ ის აკვიატებული აზრები არ გამოჩნდეს.

სიმართლე ის არის, რომ ფსიქოლოგიური პროცესები ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე გაგებული, მაგრამ რაღაც ცნობილია რაც უკვე ბევრი მტკიცებულებაა: ემოციური მეხსიერება ისეთივე ან უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სიტყვებზე დაფუძნებული მეხსიერება, ცნებები.

როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ რაღაცით, რაც გვნიშნავს, იქნება ეს გარემოსთან დაკავშირებულ გამოცდილებასთან თუ აზრებთან, ეს ტოვებს სხვადასხვა სახის კვალი ჩვენს ტვინში: ერთის მხრივ, თვით თხრობა იმისა, რაც ხდება, რისი ახსნა შეიძლება საუბარი. Მეორეს მხრივ, შეგრძნებები და ემოციები, რომლებსაც ეს გამოცდილება გვიტოვებს; მაგალითად, შიში, სიხარული და ა.შ.

აკვიატებული აზრები ისევ და ისევ ჩნდება ჩვენს ცნობიერებაში, სხვა მიზეზებთან ერთად, რადგან მათი ემოციური მუხტი შედარებით მაღალია და, გარდა ამისა, ის დაკავშირებულია ჩვენს დღეებში გავრცელებულ გამოცდილებასთან დღის. მაგალითად, თუ ეს გონებრივი გამოსახულებები დაკავშირებულია ოჯახურ დისკუსიებთან, იხილეთ სხვა ოჯახები, პროდუქტები ოჯახური მოხმარება ან თუნდაც ბილბორდზე დაწერილი სიტყვა „მამა“ შეიძლება მოგაბრუნოთ ჩვენ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მეხსიერება: რა არის და რა არის მისი ბიოლოგიური საფუძველი?"

რა უნდა გააკეთოს მათ სამართავად?

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა აკვიატებულ ფიქრებთან გამკლავებისთვის. თუმცა, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ყველაზე სერიოზულ შემთხვევებში ეს აუცილებელია მიმართეთ პერსონალიზებულ ფსიქოლოგიურ თერაპიის სერვისებს, იმის გათვალისწინებით, რომ გაიდლაინების ინდივიდუალურად და პროფესიონალური დახმარებისა და რჩევის გარეშე დაცვა არ დაგვეხმარება.

1. ნუ ეცდებით ამაზე არ იფიქროთ

აკვიატებული აზრების დავიწყების „აიძულების“ მცდელობა უბრალოდ არ მუშაობს. სურვილი შეწყვიტო ამაზე ფიქრი გვაქვს სტრესისა და სიფხიზლის მდგომარეობამდე რაც ზუსტად საპირისპირო ეფექტს აღწევს, ვინაიდან ყველაფერს, რასაც ვგრძნობთ, იმ სურათს დავუკავშირებთ, რომლის კარანტინს ვაპირებთ.

მაშ, საუკეთესოა აირჩიო სხვა სტრატეგიები, რომლებიც დაკავშირებულია არა უარყოფასთან, არამედ მიღებასთან.

2. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები

შეიძლება არაინტუიციურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ აკვიატებული აზრების თავიდან აცილების გასაღები დისკომფორტის მუდმივ წყაროდ არ არის დაკავშირებული. „იმუშავეთ ჩვენი გონების შინაგან ასპექტებზე“, მაგრამ პირიქით: შეიტანეთ ცვლილებები გარეგნულად, სამყაროსთან და სამყაროსთან ურთიერთობის გზაზე. დასვენება.

ამიტომ, კარგია რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და რუტინა, ყველა ასპექტში. სხვადასხვა ადგილას წასვლა, სხვა კონტექსტების ძიება, რომლითაც შეიძლება სხვებთან ურთიერთობა და, საბოლოო ჯამში, დაემორჩილოს ახალ სტიმულებს.

რას მიიღებთ ამით? შეგრძნებებისა და ახალი გამოცდილების ამ ნაკადის წინ, აკვიატებული აზრები იშლება, რადგან ბევრია. ელემენტები, რომლებზეც მივაპყრობთ ჩვენს ყურადღებას და რომელთა დამახსოვრებასაც ქვეცნობიერად შევეცდებით მათი სახის გამო ემოციური.

3. ფოკუსირება ახალ და საინტერესო პროექტზე

ცხოვრებაში ახალი მიზნების ქონა აიძულებს გონებრივ ასოციაციებს, რომლებსაც ყოველდღიურად ვაკეთებთ, უკავშირდება იმას, რასაც ჩვენ მნიშვნელობას ვაძლევთ იმ მომენტში. თუ არის რაღაც, რაც კონკურენციას უწევს ჩვენი ყურადღების ფოკუსირებას აკვიატებულ აზრებს, უფრო სავარაუდოა, რომ ისინი თანდათან დაკარგავენ ძალას.

Ისევე, როგორც ის, რაც აღფრთოვანებას გვაძლევს, არის ჩვენი ყურადღების ფოკუსირების ნამდვილი მაგნიტიაკვიატებული აზრები ქრება, რაც შესამჩნევია იმ სიხშირით, რომლითაც ისინი ჩვენს თავში მოდის: მეტიდან ნაკლებამდე, სანამ არ აორთქლდება.

4. ივარჯიშე რელაქსაციის ტექნიკას

კარგია წინა ნაბიჯების შერწყმა რელაქსაციის ტექნიკებთან, რადგან თავად შფოთვა გვაფიქრებინებს იმაზე, თუ რაზე ვართ შეპყრობილი.

• დაკავშირებული სტატია: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"