ასე გადაილახება წყვილის დაშლა თვითშეფასების გაუმჯობესებით

წყვილის დაშლის შემდეგ გვერდის გადაბრუნება ბევრად მეტია, ვიდრე იმ მოგონებებთან შერიგების გზის პოვნა, რომელიც ამ გაცნობამ ან ქორწინებამ დატოვა.

და ეს უფრო მეტია ვიდრე ცხოვრებისა და სოციალიზაციის ახალი გზების ხელახალი ინტეგრაცია, როგორც მარტოხელა ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

და ეს იმის გარდა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოერგოს მარტოობას "გარედან". ასევე აუცილებელია მათი გაკეთება სახლში, კარგი თვითშეფასების უზრუნველსაყოფად დაბალანსებული. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ამის უგულებელყოფა ძალიან აადვილებს მასში ჩასვლას ქცევითი დინამიკა, რომელიც კვებავს მარტოობის განცდას და რომლის ადაპტაცია შეუძლებელია აწმყო.

ამიტომ, ამ სტატიაში ვნახავთ როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ დაშორება თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესებით.

• დაკავშირებული სტატია: "8 ფსიქოლოგიური საყრდენი წყვილის დაშლის დასაძლევად"

რა არის თვითშეფასება?

დავიწყოთ თვითშეფასების განსაზღვრით. Ეს არის ერთი მხრივ, რწმენის ერთობლიობა იმის შესახებ, თუ ვინ ვართ და რა შეგვიძლია, და ჩვენი შეფასება იმის შესახებ, თუ რას ვგრძნობთ ამის შესახებ

, მეორისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თვითშეფასება მოიცავს როგორც ვერბალურ, ასევე ემოციურ ელემენტებს.

ამ თვალსაზრისით, როცა საკუთარი თავის შეფასება ძალიან პესიმისტურია, გვაქვს ა დაბალი თვითშეფასება და როდესაც ის მეტ-ნაკლებად შეესაბამება რეალობას, ჩვენ გვაქვს კარგი დონე პატივისცემა.

როგორ უკავშირდება რწმენებისა და ემოციების ეს ნაკრები პრაქტიკულად ყველაფერს, რასაც ვაკეთებთ ჩვენი ყოველდღიურობა (ბოლოს და ბოლოს, "მე" კონცეფცია არის მრავალი ჩვენის ცენტრში აზრები), თვითშეფასებას აქვს გავლენა ცხოვრების ყველა სფეროში. და, რა თქმა უნდა, ერთ-ერთი მათგანია წყვილის ცხოვრება ან, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მარტოობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშეფასების 4 კომპონენტი (ახსნილია)"

როგორ გააუმჯობესოთ თვითშეფასება საშუალებას გაძლევთ გადალახოთ წყვილის დაშლა

ვნახოთ, რას მოიცავს წყვილის დაშლის შემდეგ გვერდის გადაბრუნების პროცესი თვითშეფასების გაუმჯობესების გზით.

1. ეს საშუალებას გაძლევთ ენდოთ საკუთარ უნარს, იყოთ დამოუკიდებლად ბედნიერი

ბევრი ადამიანი განმარტავს ბედნიერებას, როგორც რაღაცას, რაც დამოკიდებულია ურთიერთობის ქონაზე ან არქონაზე. ანუ ისინი იცავენ იდეას "მე ბედნიერი ვარ, რადგან ვიღაცასთან ვარ", თითქოს ბედნიერების გზა აუცილებლად უნდა გაევლო რომანტიკულ სიყვარულზე დამყარებულ ურთიერთობაში.

თუმცა, ვივარაუდოთ, რომ ეს შეცდომაა; მნიშვნელოვანია გაიგოთ ბედნიერება, როგორც საკუთარი პასუხისმგებლობა. თითოეულმა უნდა იმუშაოს იმაზე, რაც მათ ახარებს და შემდეგ გადაწყვიტოს გაუზიაროს ეს პარტნიორს. და ეს ასევე აისახება დაშლის შედეგად გამოწვეული ემოციური კრიზისის მართვის გზაზე.

ამ თვალსაზრისით, უნდა აღინიშნოს, რომ ბედნიერი რომ იყო, მნიშვნელოვანია გქონდეს უნარი მიაღწიო ცხოვრების გზას, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს კმაყოფილება იმით, რაც ყოველდღიურად კეთდებადა დაბალი თვითშეფასების ქონა ძალიან რთულია ამის გაკეთება.

მათ, ვინც ცუდად გრძნობს საკუთარ იდენტობას, შეუძლიათ აღიარონ, რომ მათი ცხოვრების წესი არ აკმაყოფილებს მათ, მაგრამ ისინი ვერ ხედავენ ამას. გრძნობენ შეცვალონ თავიანთი მდგომარეობა, რადგან ისინი ვერ ხედავენ საკუთარ თავს ამის შესაძლებლობას ან, პირდაპირ, ისინი თვლიან, რომ ისინი წინასწარ განწირულნი არიან უბედურება.

• დაკავშირებული სტატია: "ალბერტ ბანდურას თვითეფექტურობა: გჯერა საკუთარი თავის?"

2. ეხმარება დანაშაულის გრძნობის დაძლევაში

დაშორების შემდეგ, ხშირია დანაშაულის ძლიერი გრძნობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ გამოცდილების უსიამოვნო გამოვლინება აიძულებს ადამიანებს ყურადღება გაამახვილონ ახსოვს მათ მიერ გაკეთებული ქმედებები და რომლებსაც იმ დროს შეეძლოთ ამ ურთიერთობის შედეგის წინასწარ განსაზღვრა.

ასეთი დამახსოვრების ან ნაწილობრივ წარმოსახვითი სურათები შეიძლება კვლავ და ისევ გამოჩნდეს ადამიანის გონებაში, ინტრუზიული აზრების სახით.

მაგრამ აიმაღლე თვითშეფასება გეხმარებათ არ ფოკუსირება მოახდინოთ მხოლოდ დანაშაულის გრძნობაზე და ამ დისკომფორტის გარდაქმნას შეცდომებზე სწავლის მოტივაციად. ეს ორიენტაცია მისაღწევ მიზნებზე გიბიძგებთ წარსულზე დაფიქსირების აკვიატებული ტენდენციიდან, რათა ორიენტირდეთ მომავლისკენ და იმ სიკეთეებისკენ, რაც მას შეუძლია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის დანაშაული და როგორ მოვახერხოთ ეს გრძნობა?"

3. ეს აისახება სოციალურ უნარებზე

დაშორების შემდეგ, თქვენ რისკავთ, შეხვიდეთ ცხოვრების წესში, რომელიც ხასიათდება სოციალური იზოლაციით, თუ არ შეცვლით ადრე გატარებული დრო პარტნიორთან ერთად მეტი დრო სხვა ადამიანებთან სოციალიზაციისთვის ცხოვრებაში დაბრუნების შემდეგ მარტოობა. და რამდენად ემატება ამას დაბალი თვითშეფასების ფაქტი, შანსები, რომ არ გაბედო ახალი ადამიანების გაცნობა ან ძველ მეგობრებთან დაკავშირება.

ამიტომ, თვითშეფასების გაძლიერება ხელს უწყობს უკეთ ფუნქციონირებას ამ შედარებით რთულ სიტუაციებში გაამდიდრე საკუთარი სოციალური ცხოვრება ისე, რომ არ შეგეშინდეს ახალი შეგრძნებებით, რასაც ეს იწვევს.

• დაკავშირებული სტატია: "სოციალური უნარების 6 ტიპი და რისთვის არის ისინი"

გსურთ დაიწყოთ ფსიქოთერაპიის ან ქოუჩინგის პროცესი?

თუ გსურთ გქონდეთ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა, გეპატიჟებით დაუკავშირდეთ ჩვენს პროფესიონალთა გუნდს მისამართზე UPAD ფსიქოლოგია და ქოუჩინგი, საიდანაც ვესწრებით პირადად და ონლაინ ვიდეოზარით.

ჩვენ ჩავერევით ინდივიდუალური ფსიქოთერაპიის, წყვილების თერაპიის, სექსოლოგიის, ქოუჩინგის და სპორტული ფსიქოლოგიის სფეროებში.