6 გასაღები ღალატის დასაძლევად

ღალატი ერთ-ერთი იმ გარემოებათაგანია, რომელიც შეიძლება ცოტა ხნით ჩუმად ვიტანჯოთ, და ამან შეიძლება მოღალატეს გული ატკინოს. იქნება ეს პარტნიორის, მეგობრის, ოჯახის წევრების თუ თანამშრომლის მხრიდან, ეს სიტუაცია იწვევს ძალიან მძაფრ და მტკივნეულ ემოციებს.

და ეს არის ის, რომ ნდობის დაკარგვა, რომელიც ხდება "მოღალატესთან" ძალიან ართულებს ამ ადამიანთან შერიგებას. სინამდვილეში, ხშირ შემთხვევაში, ღალატის შემდეგ ხდება მწუხარების პროცესი რომელშიც სიტუაციის მიღების დროა. რთული მწუხარების პროცესი, რადგან გარემოებები არ არის იდეალური ჭრილობების მოსაშუშებლად.

თუმცა, დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი ცხოვრება და გააგრძელოთ. თქვენ შეგიძლიათ აპატიოთ სხვა ადამიანს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "51 ფრაზა მეგობრობის შესახებ, რომელიც უნდა წაიკითხოთ"

როგორ გადავლახოთ ღალატი

ღალატის დაძლევა ადვილი არ არისდა თუ ადამიანს ჩვენთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროზე. ახლა, ამ დელიკატურმა და მტკივნეულმა სიტუაციებმა შეიძლება ცოტა ხნით ჩაგვძიროს, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ მიაწოდონ ძვირფასი გამოცდილება და განუზომელი ღირებულების გაკვეთილები ცხოვრება.

მაგრამ, რა ვქნათ, როცა გვღალატობენ? როგორ დავძლიოთ ეს დელიკატური მომენტი? შემდეგ სტრიქონებში ჩვენ მოგაწვდით რამდენიმე გასაღებს ამის გასაკეთებლად.

1. გაანალიზეთ ის გარემოებები, რომლებშიც მოხდა ღალატი

ღალატის შემდეგ და როგორც ნებისმიერ მწუხარებაში, პირველი ეტაპი, რომელსაც ადამიანი განიცდის, არის შოკი. ღალატი ისეთი მტკივნეული სიტუაციაა, რომ ზოგიერთი ადამიანი განიცდის მუცელში კვანძს და საშინელ იმედგაცრუებას და სევდას. ამ სიტუაციებში მნიშვნელოვანია ვინმესთან საუბარი, რადგან ამ ტიპის ემოციების არხირება შეიძლება არ იყოს ადვილი. სხვა ადამიანებთან საუბარი ასევე საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ საგნები სხვა პერსპექტივიდან.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გააანალიზოთ კონტექსტი და მიზეზი, რის გამოც მოხდა ღალატი. მაგალითად, თუ ვსაუბრობთ ა წყვილის ღალატი, შეიძლება არ გაითვალისწინოთ სხვა ადამიანის საჭიროებები. კარგია თვითკრიტიკის გაკეთება მას შემდეგ, რაც უარყოფის ფაზა გაივლის.

2. ნუ იქნები მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ

ხშირია, რომ ამ სიტუაციებში ჩნდება სიბრაზე და ასევე სევდა. სევდა ჩვეულებრივ განიცდის, როდესაც ადამიანი იწყებს სიტუაციის მასშტაბის ამოცნობას. მიუხედავად ტკივილისა და ღალატის განცდისა, ასევე ხშირია კარგის გახსენება ურთიერთობის შესახებ და რა ენატრება. თუ თავს ღალატად გრძნობთ, ეს იმიტომ ხდება, რომ სხვა ადამიანი თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყო.

სიმართლე ის არის, რომ მწუხარების დროს თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ ეს ემოციები და, ფაქტობრივად, ეს შეიძლება მოხდეს იმავდროულად, როდესაც თქვენ გაბრაზდებით. ემოციური არასტაბილურობა ხშირია ამ დელიკატურ მომენტებში. რაც უნდა გააკეთო არის თანაგრძნობით მოეპყარი საკუთარ თავს და თუ ტირილი მოგიწევს, გააკეთე ეს! მთავარია, საკუთარ თავს არ გაუჭირდეთ.

• დაკავშირებული სტატია: "თანაგრძნობა: ძირითადი ინსტრუმენტი ჩვენს ურთიერთობებში”

3. წყენა ნუ გექნება

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ უნდა მოვექცეთ საკუთარ თავს სიყვარულით, ჩვენ ასევე არ უნდა გვქონდეს წყენა სხვა ადამიანების მიმართ. როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ სიბრაზეს, ჩვენ განვიცდით მოთხოვნილებას გავფრინდეთ, განსაკუთრებით იმ ადამიანის წინააღმდეგ, ვინც გვატკინა. შურისძიება გვინდა.

თუმცა, ეს არ არის კარგი გზა ემოციების არხისთვის და ის, რასაც ამ მოქმედებით მივაღწევთ, ასევე გვტკივა. საუკეთესო ალტერნატივა, ფაქტობრივად, არ არის წყენა.

• დაკავშირებული სტატია: "განაწყენებული ადამიანები: 10 თვისება და დამოკიდებულება, რომელიც მათ ახასიათებს”

4. მიიღეთ სიტუაცია

მიღება არის ერთ-ერთი საუკეთესო გადაწყვეტილება, რომელიც შეგვიძლია მივიღოთ კეთილდღეობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღსადგენად. რადგან, როგორც წინა პუნქტში ვთქვი, იმედგაცრუებულად ან ბრაზით ვქმნით საკუთარ თავს ერთადერთი, რისი ხელშეწყობასაც აპირებს არის ის, რომ ჩვენ ვართ ყველაზე მეტად დაზარალებულები. მსგავსი რამის მიღება ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ სტატიაში "საკუთარი თავის მიღება: 5 ფსიქოლოგიური რჩევა მის მისაღწევად”თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო ინფორმაცია ამის მისაღწევად.

5. მიიღეთ დრო

მიღებას შეიძლება დრო დასჭირდეს, რადგან თქვენ უნდა გაიაროთ მთელი რიგი ეტაპები და დრო სჭირდება იმის დასაფიქრებლად, რაც მოხდა. ახლა, როგორც ავხსენით სტატიაში "დრო ყველაფერს კურნავს? მეცნიერება პასუხობს”. კარგი დროა საგნებს სხვა პერსპექტივიდან შევხედოთ, მაგრამ ემოციური ჭრილობების მოშუშებისთვის ჩვენც ჩვენი წილი უნდა გავაკეთოთ.

6. იყავი გულწრფელი

მნიშვნელოვანია, რომ მთელი პროცესის განმავლობაში იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანთან. დაუკავშირდით საკუთარ თავს და არ მოერიდეთ რეალობას პრობლემების გადასაჭრელად ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. მეორეს მხრივ, თუ, მაგალითად, გსურთ ღალატის დაძლევა, გულწრფელობა ამის საუკეთესო საშუალებაა. ამ თვალსაზრისით, შეგიძლიათ მეტი გაიგოთ სტატიაში "ღალატის დაძლევა: 5 გასაღები მის მისაღწევად”.

7. Ბოდიში!

აპატიო იმ ადამიანს, ვინც გიღალატა, არ ნიშნავს იმას, რომ შენ ისევ უნდა მიიღო ის შენს ცხოვრებაში ან ეთანხმები მის საქციელს, მაგრამ ეს სიმწიფის აქტია, რომელშიც მიღებულია სიტუაცია და ადამიანი თავისუფლდება წყენის გრძნობისგან. სინამდვილეში, პატიებას ბევრი სარგებელი მოაქვს. სტატიაში "პატიება: უნდა ვაპატიო თუ არ ვაპატიო მას, ვინც მტკივა?" შეგიძლია შეამოწმო.

რა არის იდეალური სიტუაციები პატიებისთვის? ჩვენ უნდა ვაპატიოთ ღალატი შემდეგ გარემოებებში.

• ადამიანი აცნობიერებს მის მიერ მიყენებულ ზიანს და ცდილობს შეცვალოს ქცევა.
• ინდივიდი აშკარად ითხოვს პატიებას და ის ადასტურებს, რომ ის არ აპირებს ამის გაკეთებას.
• მათი შესრულება გაბრაზების ან იმედგაცრუების შედეგი იყო და ადამიანი ნანობდა ამგვარ მოქმედებას.
• მან ისწავლა ამ საქციელიდან და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს გაიმეოროს.
• ეს არის იზოლირებული ქცევა, შედარებით უმნიშვნელო.