ჩვენს ცხოვრებაში სტრესის პრობლემების არ მართვის შედეგები

სტრესი არის ელემენტი, რომელიც ჩვენი სხეულის ბუნებრივი ფუნქციონირების ნაწილია. რაოდენ შემაშფოთებელიც არ უნდა იყოს ზოგჯერ, სტრესის არსებობა არ უნდა იყოს პრობლემა, მით უმეტეს, ფსიქოლოგიური აშლილობა. ეს არის უბრალოდ ადაპტაციის მექანიზმი, რომელიც გვეხმარება მზადყოფნაში ვიმოქმედოთ სწრაფად საკვანძო სიტუაციებში.

თუმცა, ჭარბი სტრესის პრობლემები რეალობაა. ხანდახან ისეთი სტრესი ვხდებით, რომ ეს ჩვენს წინააღმდეგ მუშაობს და არა ჩვენს სასარგებლოდ. და როდესაც ჩვენ გვიწევს მსგავსი გამოცდილების გავლა, უმჯობესია მივიღოთ ზომები ამ საკითხთან დაკავშირებით რაც შეიძლება მალე. ვნახოთ, რატომ, მეშვეობით სტრესის პრობლემებში არ ჩარევის შედეგების მიმოხილვა.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

სტრესული პრობლემების გადაუჭრელობის მთავარი შედეგები

ეს არის გზები, რომლითაც ჭარბი სტრესი აზიანებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში, თუ არ გადავდგამთ ზომებს მის შესამცირებლად.

1. ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნებაში

ცხოვრების ერთ-ერთი სფერო, რომელშიც ჭარბი ფსიქოლოგიური სტრესის გავლენა ყველაზე მკაფიოდ არის ასახული, დაკავშირებულია ჩვენი თავის მოვლის ჩვევებთან; ანუ როგორ ვიკვებებით, როგორ ვუფრთხილდებით ჰიგიენას, როგორ ვინარჩუნებთ ფორმას და როგორ ვუზრუნველვყოფთ საკმარისად ხარისხიან ძილს.

რადგან, ერთი მხრივ, გადაჭარბებული სტრესი გვაიძულებს ფოკუსირებას ყველაზე ექსტრემალურ მოკლევადიან პერსპექტივაზე, ხოლო მეორეს მხრივ, ის გვაიძულებს „პარალიზირდეს“. ფსიქოლოგიური ჭორფლი (ანუ ტენდენცია ვიფიქროთ ისევ და ისევ იმაზე, რითაც ვართ შეპყრობილი ან გვაწუხებს), ძალიან ხშირია, რომ მსგავს სიტუაციებში ჩვენ მიდრეკილნი ვართ მუდმივად გადავდოთ მოქმედებები როგორიცაა რაიმე ჯანსაღი მომზადება, სწორ დროს დაძინება, შხაპის მიღება, როცა დროა და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევა და როგორ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში"

2. ფიზიკურ ჯანმრთელობაში

ამ სახის ფსიქოლოგიური ცვლილებები ან გავლენას ახდენს მხოლოდ ჩვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე მათი ზემოქმედებით ჩვენს თავის მოვლის ქმედებებზე; მეტი რა, მათ ასევე შეუძლიათ პირდაპირი გზით დათრგუნონ ჩვენი სხეულის ფუნქციონირება, ზოგადად ფიზიოლოგიური ან ორგანული პროცესების მეშვეობით. როდესაც ეს ხდება, ჩვენ ვსაუბრობთ სომატიზაციაზე, რაც ჯანმრთელობის პრობლემებს წარმოადგენს ფსიქოლოგიური დისკომფორტი აისახება ფიზიკური ნიშნებითა და სიმპტომებით: კუჭის ტკივილი, ქავილი კანი, თავის ტკივილიდა ა.შ.

სომატიზაცია არის სტრესის პრობლემების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შედეგი, როდესაც ისინი შენარჩუნებულია შედარებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, თუმცა მექანიზმები უცნობია. რომელიც სტრესს ფიზიკურ დისკომფორტად გარდაქმნის, ითვლება, რომ დაკავშირებულია ცვეთასთან, რომელიც წარმოიქმნება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნებული ჰორმონის გამოთავისუფლების არანორმალური შაბლონებით. ამინდი.

• დაკავშირებული სტატია: "სომატიზაცია: რა არის და რა სიმპტომებს იწვევს?"

3. ოჯახში

ოჯახურ გარემოში სტრესის ძირითადი შედეგებია ინტროსპექციისკენ და სოციალური იზოლაციის ტენდენცია (ფსიქოლოგიური ჭორფლის შედეგი) და მეორე მხრივ, მიდრეკილება ვიყოთ გაღიზიანებული, როდესაც ძალიან სტრესში ვართ: ნებისმიერი იმედგაცრუება ან კომენტარი, რომელიც ჩვენ ორაზროვანად მიგვაჩნია, გვაიძულებს მივიღოთ მტრული დამოკიდებულება იმ იმედგაცრუების გამო. გვიქმნის. აუცილებლად, ჩვენ არ მოგვწონს, რომ თანაცხოვრების შედეგად წარმოიქმნება სოციალური ურთიერთქმედება, რომელიც წყვეტს ჩვენს აზრების ნაკადს, რომელიც ფოკუსირებულია იმაზე, რაც გვაწუხებს..

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ოჯახური თერაპია: გამოყენების სახეები და ფორმები"

4. მეგობრობაში

მეგობრებთან ერთად, მსგავსი რამ ხდება, რაც ხდება ოჯახებში, როდესაც საქმე ეხება ზედმეტი სტრესის გამო პრობლემებს: ამ სახის ფსიქოლოგიური ცვლილება გვაძლევს წინასწარგანწყობას იზოლირებისთვის და გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენი გონების შინაგანზე ან გარე სტიმებზე, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს იმაზე, რაც გვაწუხებს, მაგრამ არა დანარჩენი ელემენტების მიმართ, რომლებიც ჩვენს გარშემოა. ამ მიზეზით, ხშირია მათთვის, ვინც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იყო ძალიან სტრესული, წყვეტს მეგობრებს ასე ხშირად.

5. Სამსახურში

და ბოლოს, უნდა ითქვას, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თეორიულად სტრესი გვეხმარება სწრაფად რეაგირება მოახდინოთ წარმავალ შესაძლებლობებზე და თუ გავითვალისწინებთ იმ ნიშნებს, რომ თუ დროზე არ გადავალთ, რაღაც ცუდი მოხდება, ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენი შესრულება ყოველთვის უმჯობესდება. შრომა.

Სინამდვილეში, ყველაზე გავრცელებული ის არის, რომ საშუალო და გრძელვადიან პერიოდში ჭარბი სტრესი აუარესებს ჩვენს მუშაობას. ჯერ ერთი, იმიტომ, რომ ის გვითრევს, გვიჭირს დავალებაზე საკმარისად დიდხანს ფოკუსირება, რომ მას „დაკავშირება“. და მეორე ადგილზე, რადგან გარკვეული გამოცდილების შეხვედრის შიში, რომელსაც ჩვენ ველოდებით და რომელიც გვაპყრობს, გვაიძულებს შევეცადოთ თავიდან ავიცილოთ ამის გავლა, ასე რომ, ისევ და ისევ გადავდებთ დავალებებს, რომლებიც გვაიძულებს ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა გვიქმნის შფოთვა.

• დაკავშირებული სტატია: "დაწვა (წვის სინდრომი): როგორ ამოვიცნოთ იგი და მივიღოთ ზომები"

გაინტერესებთ ისწავლოთ სტრესის მართვა ყოველდღიურად?

არსებობს რამდენიმე ჩვევა და სტრატეგია, რომელიც გვეხმარება სტრესისა და შფოთვის შერბილებაში, რათა მათ არ დაგვეუფლოს და არ გახდეს პრობლემა, რომელიც ამცირებს ჩვენი ცხოვრების ხარისხს. და ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო და მარტივი არის მედიტაციის პრაქტიკის მიღება. რამდენიმე წუთიანი მედიტაციის მოკლე სესიების ჩართვა ჩვენს ყოველდღიურ რუტინაში გვეხმარება ხელახლა დავაბალანსოთ ჩვენი მდგომარეობა ემოციური და მომხრეა, რომ ნერვული აქტივაციის ზოგადი დონე არ იყოს იმაზე მაღალი, ვიდრე ამას მოითხოვს გარემოებები.

Ამ თვალსაზრისით, Gurumind აპლიკაცია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს როგორც მედიტაციის სწავლა, ასევე, თუ უკვე იცით როგორ გააკეთოთ ეს, წვდომა მრავალი მედიტაციის მასალა და ჩართეთ ისინი თქვენს განრიგში თქვენსზე ადაპტირებული პროგრამების საშუალებით საჭიროებებს. ჩამოტვირთეთ აპლიკაცია და დაიწყეთ ცხოვრება უფრო ემოციურად ჯანსაღი გზით.