რატომ არის მნიშვნელოვანი, რომ შეძლოთ დამშვიდება შფოთვის პრობლემებამდე
ძალიან ბევრს ფიქრობ მომავალზე ან ხვალ რას გააკეთებ, გინდა რომ ყველაფერი მყისიერად მოხდეს, აღარ გსიამოვნებს შენი ცხოვრებით, როგორც ადრე, გაქვს ზედმეტი საზრუნავი...
მოკლედ, ტკივილს გრძნობგულისცემის მატებასთან ერთად, გრძნობთ ქოშინს, გაქვთ უნებლიე კანკალი, ოფლიანობა, სწრაფი სუნთქვა, სისუსტის ან დაღლილობის შეგრძნება, დაძინების პრობლემები და სხვა სიმპტომები დაკავშირებული შფოთვის პრობლემები.
თუ ეს პრობლემა დროულად არ განიხილება, ის შეიძლება გაუარესდეს სომატიზება და გააფუჭეთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა. და ეს არის ის, რომ შფოთვითი აშლილობა გვაიძულებს უფრო დაუცველს ისეთი პათოლოგიების მიმართ, როგორიცაა კიბო, დიაბეტი, ნაადრევი ეაკულაციამენსტრუალური პრობლემები, კუჭ-ნაწლავის გართულებები, გულის პრობლემები ან აკნე, სხვათა შორის.
- დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ იგი და რა გავაკეთოთ"
რას უკავშირდება სომატიზაცია შფოთვასთან?
როგორ გიბიძგებთ თქვენი შფოთვის გამომწვევი აზრები უარყოფითი ემოციების განცდაში ისევ და ისევ, ამაში დისკომფორტის ციკლი ტვინი აწარმოებს გარკვეულ მოლეკულებს მავნე ზემოქმედებით, თუ ისინი ორგანიზმში ძალიან ბევრს აგროვებენ.
მათი ნაწილია ჰორმონები, რომლებიც ცირკულირებენ სისხლის მიმოქცევაში და გადიან მთელ სხეულში, რაც იწვევს ჯაჭვურ რეაქციებს რაც ზრდის გარკვეული დაავადებების შანსს.
სწორედ ამ მიზეზით არის ის, რომ ბევრი ადამიანი მუდმივად გადის სამედიცინო შემოწმებას, მაგრამ არცერთი ექიმი და არც ერთი ლაბორატორია არ აღმოაჩენს მათ ჯანმრთელობის პრობლემებს. გამოცდები ყოველთვის ნორმალურად გამოდის, მაგრამ ამის მიუხედავად ხალხი მაინც ცუდად გრძნობს თავს, რადგან მათ ემოციურ პრობლემას არ გაუმკლავდნენ.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რუმინაცია: აზროვნების შემაშფოთებელი მანკიერი წრე"
როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას?
ემოციები არის მთავარი ფაქტორი იმისა, არის თუ არა ადამიანი ჯანმრთელი, თუმცა მრავალი თვალსაზრისით, მათ არ გვასწავლეს, მივაქციოთ მათთვის დამსახურებული ყურადღება.
არაერთხელ, ექიმმა პროფესიონალმა იცის, რომ პაციენტის ავადმყოფობის საფუძველი ფსიქოლოგიური ფაქტორია, მაგრამ მაინც გადაწყვეტს. გაიარეთ შემოწმება და მიეცით ბრძანება ლაბორატორიული ტესტების გაკეთებაზე, რადგან ეს ნიშნავს მყისიერ გაუმჯობესებას იმ პირისთვის, რომელსაც აქვს სიმპტომები.
პაციენტი ელოდება დაავადების აღმოჩენას, მაგრამ მოლოდინის საწინააღმდეგოდ, ანალიზის მიხედვით უკეთესია, ვიდრე ოდესმე. სწორედ იქ, როდესაც მკურნალი ექიმი აგზავნის პაციენტს ფსიქოლოგთან, კონტექსტში, რომელშიც ხორციელდება ემოციების მართვის სტრატეგიები.
ემოციები ძირითადად წარმოიქმნება ჩვენი აზრებით და დიდწილად, შფოთვა პირდაპირ კავშირშია მომავალში ჩვენს პრობლემებზე გადაჭარბებულ ფიქრთან: ხვალ რას ვაკეთებ, სად ვიცხოვრებ, რას ვჭამ, ვის გავყვები ცოლად...
- დაკავშირებული სტატია: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"
სასარგებლო ტექნიკა თავის დასამშვიდებლად
არსებობს მრავალი და ძალიან მრავალფეროვანი აზრი, რომელიც გადის ადამიანის გონებაში, რაც იწვევს დისკომფორტს და თავის მხრივ შფოთვას. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ყველა ამ პრობლემის გადაწყვეტა არსებობს.
ფსიქოთერაპევტის სესიებზე ჩემს პაციენტებს ვასწავლი რამდენიმე მეცნიერულად შემუშავებულ ტექნიკას იმ სიმპტომების აღმოსაფხვრელად, საიდანაც მოდის შფოთვა. დღეს მინდა დაგიტოვოთ ერთი მათგანი, რომ სცადოთ და შეძლოთ მოიცილეთ გარკვეული ხარისხის შფოთვა დამაკმაყოფილებელი გზით, სანამ არ შეძლებთ თერაპიაზე წასვლას და მთლიანად აღმოფხვრას. ამ ტექნიკით თქვენ თავს უფრო მშვიდად, მშვიდად და ენერგიით სავსე იგრძნობთ.
იპოვნეთ ბალახიანი პარკი, დაწექით მუცელზე გაშლილი ხელებით და შეეცადეთ ჩაეხუტოთ ბალახს; დაგეწყებათ იმის შეგრძნება, რომ მწვანე და სუფთა გაზონი მთელ თავის ენერგიას გადმოგცემთ.
ამ დროს დახუჭე თვალები და დაიწყეთ ნელა სუნთქვა; ისუნთქეთ ღრმად, იგრძენით, როგორ შემოდის ეს სუფთა ჰაერი ნელ-ნელა თქვენს ფილტვებში, მიდის დიაფრაგმისკენ და ჟანგბადით ავსებს თქვენი სხეულის ყველა ნაწილს. ვარჯიშის შესრულებისას თავს უფრო მშვიდად, მშვიდად, ენერგიულად და მეტი ძალით გრძნობთ იმ ლამაზი ცხოვრებით, რომელიც წინ გაქვთ.
ამ ვარჯიშის შესასრულებლად მხოლოდ 10 წუთი დაგჭირდებათ და ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში ორჯერ, საოცარ ცვლილებებს დაინახავთ.
ეს მხოლოდ ერთ-ერთი სავარჯიშო და ტექნიკაა, რომელსაც ნახავთ, თუ ჩემთან ერთად მკურნალობთ. გიწვევთ, რომ ისიამოვნოთ თქვენი ცხოვრებით საუკეთესოდ და იყოთ ბედნიერი.
