აი, როგორ გვზღუდავს იმპოსტერის სინდრომი პროფესიულად

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება არ ვიცოდეთ ეს, ეს არ გვიშლის ხელს, რომ ეს არაერთხელ განგვეგრძნო. ხშირად ხდება ისე, რომ სამუშაო ადგილზეც და სწავლაშიც ზოგჯერ გვეუფლება განცდა, რომ არ ვართ ჩვენ ამის ღირსნი ვართ, რომ ჩვენი კოლეგები ჩვენზე ბევრად უფრო დახელოვნებულები არიან და, თუნდაც, თაღლითები ვართ ამის გარეშე. მინდა ეს.

ამ ფენომენს უწოდებენ მატყუარას სინდრომს, ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, რომელიც გვაიძულებს ვერ ვაღიაროთ ჩვენი საკუთარი წარმატება, ვფიქრობთ, რომ კარგი რამ, რაც ჩვენთვის ხდება, გამოწვეულია გარე ფაქტორებით და რომ ჩვენ სხვა არაფერი ვართ, თუ არა დეფექტებით სავსე ადამიანები და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე.

მისი განმარტებიდან გამომდინარე, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ამ თავისებურ ფენომენს აქვს ძალიან უარყოფითი შედეგები სამუშაო ადგილზე. ამისთვის შემდეგს ვნახავთ როგორ გვზღუდავს იმპოსტერის სინდრომი პროფესიულად.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

რა არის იმპოსტერის სინდრომი?

იმპოსტერის სინდრომი არის ფსიქოლოგიური პროცესი, რომლის დროსაც ის, ვინც ამას ავითარებს, არ ცნობს საკუთარ წარმატებას

პროფესიულ სფეროში. ისინი, ვინც მას განიცდიან, მუდმივად ფიქრობენ, რომ ისინი არ იმსახურებენ არცერთ აღიარებას ან ტრიუმფს, რომელიც მიღებულია მათი შესრულებით. მუდმივად ცხოვრობს უღირსობის, თაღლითობისა და შენი მოტყუების გრძნობით გარემო. მათ არ შეუძლიათ საკუთარი დამსახურების შეფასება.

იმპოსტერის სინდრომი ფართოდ იქნა შესწავლილი 1978 წელს მისი კონცეპტუალიზაციის შემდეგ. არ არის ცოტა ადამიანი, ვინც ამით იტანჯება და რეალურად შეგვიძლია აღვნიშნოთ საყოველთაოდ ცნობილი მოღვაწეები, რომლებიც აღიარებენ, რომ ზოგჯერ განიცდიდნენ მას. მსახიობი ქეით უინსლეტი, მომღერალი ჯენიფერ ლოპესი ან ასტრონავტი ნილ არმსტრონგი, ყველა მათგანი აღიარებული წარმატება, ამტკიცებენ, რომ ერთზე მეტ დროს ისინი თავს თაღლითებად თვლიდნენ და არ იმსახურებენ მათ მიღწევები.

ითვლება, რომ ეს ფსიქოლოგიური ფენომენი გავლენას ახდენს ადამიანების 70% -ზე ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზეგანსაკუთრებით ქალებში და ზოგიერთი ექსპერტი მას უკავშირებს პათოლოგიურ დონეზე პერფექციონისტურ თვისებებს. ადამიანები, რომლებიც ამით იტანჯებიან, განიცდიან მუდმივი შიშით, რომ „აღმოაჩინონ“, როგორც სამუშაოს მატყუარა. სასაცილო ის არის, რომ ეს ხდება, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ძალიან მაღალი სამუშაო შესრულება და რომლებიც ხელმძღვანელობენ დიდი პასუხისმგებლობის პოზიციებს.

თაღლითობის ეს განცდა შეიძლება გახდეს ძალიან დამბლოკავი, იმდენად, რამდენადაც ის ხდება ბარიერი, რომელიც ხელს უშლის შემდგომ ზრდას სამუშაო გარემოში. ადამიანების უმეტესობა, ვინც ამ ფსიქოლოგიურ ფენომენს წარმოაჩენს, ხედავს, რომ მათი პროფესიული კარიერა შეზღუდულია, მათ აქვთ დაბალი ხელფასი, მიიღებენ ნაკლებ დაწინაურებას, ვიდრე მათი მსგავსი შესაძლებლობებისა და გამოცდილების მქონე თანატოლები და უფრო უჭირთ ახლის პოვნა მუშაობს.

ხშირად ხდება, რომ ადამიანები აცნობიერებენ ჩვენს ნაკლოვანებებს, მაგრამ ჩვენ ვერ ვხედავთ სხვებს. ვინაიდან ჩვენ მხოლოდ მათ ძლიერ მხარეებს ვხედავთ, ეს გვაძლევს განცდას, რომ ჩვენი თანამშრომლები ჩვენზე უკეთ არიან მომზადებულები. ამან შეიძლება მოგვცეს განცდა, რომ გარკვეულ ადამიანებში უბრალოდ წარუმატებლობა არ არსებობს. თუმცა, უნდა ვიცოდეთ, რომ პროფესიული წარმატება, რომელსაც სხვებში ვხედავთ, მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია და რომ ჩაძირული ნაწილი შედგება იმედგაცრუებისგან და წარუმატებლობებისგან, რომლებიც ხელს არ უშლიდნენ წინსვლაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კომპანიების ტიპები: მათი მახასიათებლები და სამუშაო სფეროები"

როგორ გვზღუდავს ის სამსახურში?

იმპოსტერის სინდრომმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მუშებზე მრავალი გზით, რაზეც ქვემოთ განვიხილავთ:

1. მაღალი თვითმოთხოვნის შფოთვა

იმპოსტერის სინდრომის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ძალიან მაღალი პერფექციონიზმი. ადამიანები, რომლებიც ზედმეტად მომთხოვნი არიან ისინი არასოდეს არიან კმაყოფილნი თავიანთი პროექტების საბოლოო შედეგით, იმდენად, რამდენადაც მათ შეუძლიათ განიხილონ და ხელახლა გაიმეორონ ისინი..

გრძნობები, რომლებსაც გრძნობთ თქვენი სამუშაოს მიმართ, არის იმედგაცრუება და პესიმიზმი, ფიქრობთ, რომ ის, რაც გაქვთ ფაქტი სულაც არ ღირს და, შესაბამისად, უარყოფს კომპლიმენტებს, რაც შეიძლება მის მიმართ მის პოზიციაზე სამუშაო. ამას დაემატა, პერფექციონიზმის ამ მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი შფოთვა და სტრესი, ემოციები, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს პროფესიულ შესრულებაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

2. Დაბალი თვითშეფასება

იმპოსტერის სინდრომის მქონე ადამიანებს აქვთ ძალიან დაბალი თვითშეფასება. ამ პიროვნებებს შეუძლიათ კარგად იცოდნენ სხვების მუშაობა, მუდმივად ადარებენ საკუთარ თავს მათთან კოლეგებს და დიდ ყურადღებას აქცევს იმ ასპექტებს, რომლებიც, რაც არ უნდა ტრივიალური იყოს, კარგად ვერ გამოვიდნენ და სხვა დიახ. ეს მუდმივი შედარება ხშირად გამოწვეულია იმ რწმენით, რომ სხვები იმსახურებენ მათ მიღწევებს..

თუ მათი თვითშეფასება უკვე დაბალია, ის კიდევ უფრო მცირდება, როდესაც იმპოსტერის სინდრომის მქონე ადამიანები უყურებენ სამყაროს უკიდურესად დახრილი სახით. ისინი საკუთარ თავს თვლიან, როგორც ნაკლოვან ადამიანებს, მაშინ როცა სხვებს წარმატებულ ადამიანებად თვლიან. მათი ღირსებებისა და ძლიერი მხარეების წყალობით, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს აზრს, რომ ისინი სრული თაღლითები არიან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „დაბალი თვითშეფასება? როცა შენი ყველაზე უარესი მტერი ხდები"

3. დისფუნქციური მიკუთვნება

ატრიბუცია არის ფსიქოლოგიური პროცესი, რომლითაც ჩვენ მივაწერთ ჩვენს წარმატებებს და ასევე წარუმატებლობას სხვადასხვა მიზეზებს. შინაგანი ან გარეგანი, ანუ საკუთარი თავის ან გარეგანი ელემენტის მიმართ, რომელზეც ჩვეულებრივ არ გვაქვს კონტროლი პირდაპირი. იმპოსტერის სინდრომის მქონე ადამიანები თავიანთ მიღწევებს მიაწერენ გარე ფაქტორებს, როგორიცაა იღბალი, გარემო გარემოებები ან სხვა ადამიანის ქმედება, იმის ნაცვლად, რომ ჩათვალოთ, რომ წარმატებები და მიღწევები საკუთარი შრომის, თავდადებისა და უნარების შედეგია.

ეს აზროვნება სერიოზულ გავლენას მოახდენს ფსიქოლოგიურ და ემოციურ დონეზე, აიძულებს სინდრომით დაავადებულ ადამიანს დეპრესიაში გრძნობდეს, როცა აღიქვამს, რომ კარგია ხდება ფაქტორების პროდუქტი, რომლებზეც მას არ აქვს კონტროლი და ის, რაც მას ცუდი ხდება, მისი დამსახურებაა ბრალია. ეს კიდევ უფრო აძლიერებს შიშს, რომ სხვები „გაიგებენ“, რომ ყველაფერი, რისი მიღებაც მან შეძლო, იღბლიანია.

4. ფსიქოლოგიური ჭორფლი

ფსიქოლოგიური ჭორფლი არის ფენომენი, რომელიც ჩნდება, როდესაც არ შეგიძლია შეწყვიტო ფიქრი იმავე საკითხზე ან უარყოფით იდეაზე, რაც იწვევს შფოთვას. და ტანჯვა, როგორც მისი უარყოფითი შინაარსისგან, ასევე აზროვნებაზე კონტროლის დაკარგვის, მისი შეჩერების გამო. ეს მდგომარეობა შეიძლება გახდეს იმდენად სერიოზული ადამიანი ხდება შეპყრობილი და არ შეუძლია მიატოვოს ეს განმეორებადი იდეა, კარგავს საათებს და საათებს გამუდმებით მასზე ფიქრში და ასევე იტანჯება მასზე.

Rumination არის ზუსტად ერთ-ერთი გზა, რომლითაც მატყუარას სინდრომი გავლენას ახდენს ჩვენზე სამსახურში. მის შემთხვევაში, ჭორაობის აზრები, როგორც წესი, დაკავშირებულია იმ აზრთან, რომ არ ღირს მისი სამუშაოსთვის არ იმსახურებენ მათ მიერ მიღწეულ წარმატებებს ან არ სჯერათ, რომ სხვები უკეთესები არიან და, გარდა ამისა, ისინი აფასებენ მათ მუდმივად.

• დაკავშირებული სტატია: "რუმინაცია: აზროვნების შემაშფოთებელი მანკიერი წრე"

5. თავდაჯერებულობის ნაკლებობა

როდესაც ვსაუბრობთ თავდაჯერებულობაზე, ჩვენ ვგულისხმობთ აზრის, ემოციების, იდეების და ინტერესების გამოხატვის უნარს სხვების მიმართ ენერგიული, პირდაპირი, მაგრამ ასევე პატივისცემით. ადამიანები უფრო თავდაჯერებულები არიან, რაც უფრო მაღალია მათი თვითშეფასება, ასევე, როდესაც მათ აქვთ დადებითი იმიჯი საკუთარ თავზე.

პირიქით, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები და რომლებიც თავს ნაკლებად ეფექტურ ადამიანებად აღიქვამენ, როგორც ეს ხდება იმპოსტორის სინდრომის მქონე პირები ნაკლებად თავდაჯერებულები არიან თავიანთი აზრის გამოხატვისას ან მათი გადმოცემისას. გრძნობები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დარწმუნებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

6. Სოციალური იზოლაცია

იმპოსტერის სინდრომი გავლენას ახდენს სოციალურ ურთიერთობებზე, რადგან ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მას ისინი უარყოფითად განმარტავენ შექებას და პროფესიულ აღიარებას, თითქოს დასცინიან ან ატყუებენ..

ამან შეიძლება აიძულოს ისინი, ვინც განიცდის ამ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, იზოლირება მოახდინოს სხვებისგან, არ მოინდომოს დაუკავშირდით თქვენს თანამშრომლებს მათთან ნებისმიერი ურთიერთობის ინტერპრეტაციით, როგორც შესაძლო მუქარა. ისინი ასევე თავს არიდებენ მათთან მხრებს კომპანიის მიერ ორგანიზებულ სოციალურ ღონისძიებებზე, როგორიცაა თანამშრომლების ვახშამი ან გასვლები.

• დაკავშირებული სტატია: "არასასურველი მარტოობა: რა არის და როგორ ვებრძოლოთ მას"

7. კომფორტის ზონაზე მიჯაჭვული

ვინც ამ სინდრომით არის დაჭერილი ისინი თავს არიდებენ გამოწვევებს და არ გადიან კომფორტის ზონიდან. სინამდვილეში, ამ ტიპის ქცევა არის მატყუარას სინდრომის საკმაოდ საიმედო მაჩვენებელი, რადგან მისი ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული თვისებაა შიში. წარუმატებლობა, რაღაც გარდაუვალია, როდესაც შესასრულებელი დავალება ახალია და არ არის მიჩნეული, რომ მას აქვს ცოდნა ან გამოცდილება მის შესასრულებლად სწორად.

ამ მიზეზით, იმპოსტერის სინდრომის მქონე ადამიანები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიღონ ახალი პასუხისმგებლობები, ისევე როგორც ახალი რამის ცდა სამსახურში ან კონკურენცია დაწინაურებისთვის ან იზრდება. ამრიგად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მატყუარას სინდრომი გავლენას ახდენს ჩვენზე იმით, რომ უარვყოფთ ზრდისა და გაუმჯობესების შესაძლებლობებს.

8. Მოტივაციის ნაკლებობა

კიდევ ერთი გზა, რომლითაც მატყუარას სინდრომი გავლენას ახდენს ჩვენზე, არის მისი მოცილება მოტივაცია. იმის დაჯერება, რომ არ იმსახურებთ თქვენს სამუშაოს ან რომ ის ხანმოკლე იქნება, შეიძლება დაკარგოთ სურვილი, იბრძოლოთ ან გაიზარდოთ როგორც პროფესიონალი. ადამიანს სჯერა, რომ წარმატება, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს სამსახურში, არ არის მის ძალაში, ამიტომ კარგავს უნარებისა და ცოდნის გაფართოების სურვილს და ინტერესს.

9. არაუსაფრთხოება

იმპოსტერის სინდრომს, თითქმის უდავოდ, დაუცველობა მოაქვს. ეს დაკავშირებულია ყველა იმ ასპექტთან, რაც აქამდე ვნახეთ, რაც გულისხმობს იმას, რომ სამუშაო არ არის საკმარისი ხარისხის. ყოველივე ამის გარდა, განცდა, რომ რაღაცები არასწორად გაკეთდება დაუცველობის გამო, ფაქტობრივად, არასწორად კეთდება, რაც იწვევს თვითშესრულების წინასწარმეტყველების ფენომენს.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფიქრი, რომ არ ხარ იმის ღირსი, რასაც აკეთებ, მიუხედავად იმისა, რომ ღირს, ითარგმნება შრომის ცუდ ხარისხში მოტივაციის ნაკლებობის გამო და იმის განცდა, რომ არ ღირს.