როგორ გამოიყენება კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია ჰიპოქონდრიისთვის?

ჰიპოქონდრია არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც ძალიან შემაშფოთებელია და შეიძლება მიიყვანოს მათ, ვინც ამას ავითარებს, მიიღონ ქცევის ნიმუშები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის მათ ჯანმრთელობას.

საბედნიეროდ, ეს არის აშლილობა, რომელიც შეიძლება ეფექტურად განიხილებოდეს ფსიქოლოგიით, და კონკრეტულად, ჰიპოქონდრიაზე გამოყენებული კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მოდელიდან. ვნახოთ როგორ.

• დაკავშირებული სტატია: "კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია: რას წარმოადგენს და რა პრინციპებს ეფუძნება?"

რა არის ჰიპოქონდრია?

ჰიპოქონდრია, რომელსაც ასევე უწოდებენ ჰიპოქონდრიაზს, არის ფსიქოპათოლოგიური აშლილობა რომლის დროსაც ადამიანს უვითარდება კომბინაცია ერთის მხრივ ერთი ან ორი კონკრეტული დაავადების განვითარების შიშსა და თვითგასინჯვასთან დაკავშირებული აკვიატებული აზრები და დადასტურება იმისა, რომ ამ დაავადებების სიმპტომები განიცდის სხვა.

ანუ ადამიანი იტანჯება ჯანმრთელობის პრობლემის განვითარების იდეით წარმოქმნილი შიშით და ამავე დროს ხდება მიდრეკილება. ნებისმიერი გამოცდილების ინტერპრეტაცია, როგორც ნიშანი იმისა, რომ მას ეს დაავადება განუვითარდა, ასე რომ, ის საბოლოოდ მიმართავს პრაქტიკას "ავტომატური დიაგნოზი". საშუალოვადიან და გრძელვადიან პერსპექტივაში პიროვნების დამშვიდებას არც ის ფაქტი ემსახურება, რომ ექიმთან მისვლა და ინფორმირება, რომ მას სამედიცინო დაავადება არ აწუხებს.

ამგვარად, ჰიპოქონდრია შეიძლება განიხილებოდეს, როგორც უკიდურესი ხედვა იმის შესახებ, რაც ხდება ქალებში. შეშინებული ხალხი, მაგრამ გარკვეულწილად მას ასევე აქვს გარკვეული თვისობრივი მახასიათებლები განსხვავებული. მაგალითად, იმის ფოკუსირება, რაც იწვევს შიშს, ყოველთვის არის დაავადებებზე, რომლებიც წარმოიქმნება ორგანიზმში (და არა ტრავმის შიშზე) და გარდა ამისა, ჰიპოქონდრია ერევა პიროვნების ცხოვრების ხარისხში, რის გამოც მათ აითვისებენ ქცევის ნიმუშებს. თავიდან აცილება. ამის თავიდან აცილების ტენდენცია არ არის გამართლებული მათი ჯანმრთელობის ჭეშმარიტი მდგომარეობით ან დაავადების დაინფიცირების ან გამწვავების რისკებით.

ასევე, ზოგადად ჰიპოქონდრიასთან დაკავშირებული დისკომფორტი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის რეალურ პრობლემებთან, განსაკუთრებით ტკივილისა და ქავილის სახით. სწორედ ამიტომ ის შედის სომატოფორმულ აშლილობებში (ახლახან დაარქვეს სომატური სიმპტომური აშლილობა), დისკომფორტის გამო შფოთვის, თვითშემოწმებისა და აკვიატებული აზრების ამ მანკიერი ციკლით წარმოქმნილმა ფსიქოლოგიურმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დისკომფორტი. წინადადება.

მეორეს მხრივ, უნდა აღინიშნოს, რომ მარტივი რწმენა იმისა, რომ ადამიანს აქვს „ცუდი ჯანმრთელობა“ კონკრეტული აშლილობის ხსენების გარეშე, არ შეიძლება ჩაითვალოს ჰიპოქონდრიად. იმისათვის, რომ ეს ფსიქოლოგიური აშლილობა მოხდეს, ადამიანმა უნდა დაასახელოს ის პათოლოგია (ან პათოლოგიები), რომელიც მას ჰგონია, რომ აქვს და ამ შეხედულებებზე დაყრდნობით, ამა თუ იმ გაგებით განმარტავს იმ საგნებს, რომლებსაც ის ხედავს სიმპტომებად. ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ კლასის ფსიქოპათოლოგიური პრობლემების დიაგნოზის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ ფსიქიატრიისა და კლინიკური ფსიქოლოგიის პროფესიონალების მიერ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ჰიპოქონდრია: მიზეზები, სიმპტომები და შესაძლო მკურნალობა"

როგორ მკურნალობენ ჰიპოქონდრიას კოგნიტურ-ქცევითი ფსიქოლოგიიდან?

როგორც ვნახეთ, ჰიპოქონდრია ემყარება დინამიკას უკუკავშირი შფოთვასა და შიშს შორის, ერთის მხრივ, და თვითშემოწმების ქცევებს შორის, მეორე მხრივ. ეს ორი ელემენტი იწვევს ადამიანს მიდრეკილებას აკვიატებული აზრებისკენ და აქვს ძალიან მიკერძოებული შეხედულება მის ჯანმრთელობაზე, რადგან ორივე აზროვნების გზა და ურთიერთქმედება გარემოსთან და საკუთარ სხეულთან მუდმივი შეხსენებით, რომ არსებობს მისი სხეულის ასპექტები, რომლებიც შეშფოთება.

ამ მიზეზით, კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოლოგია ძალიან ეფექტურია, რადგან ის ასევე მოქმედებს ორი გზით: ის ერევა. როგორც ემოციების და აზრების მართვასთან დაკავშირებულ ფსიქიკურ და პირად პროცესებში, ასევე მოქმედებებში დაკვირვებადი. ფაქტობრივად, აღმოჩნდა, რომ ფსიქოლოგიური ჩარევის ამ ფორმის ეფექტი ფსიქოთერაპიის დასრულების შემდეგაც დიდხანს გრძელდება.

ოღონდ ცოტა უფრო დეტალურად ვნახოთ, რა არის ფსიქოლოგიური ჩარევის პროცესები, რომლებიც მიმდინარეობს კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მოდელში, რომელიც გამოიყენება ჰიპოქონდრიაზე.

1. დისფუნქციური რწმენის ეჭვქვეშ დაყენება

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოლოგიური ჩარევის ერთ-ერთი საყრდენია და შედგება: დააყენებს საკვანძო კითხვებს და იდეებს, რომლებიც უბიძგებს ადამიანს კითხვის ნიშნის ქვეშ დადგეს მათი ყველაზე დისფუნქციური რწმენით, ისინი, რომლებიც ემყარება აზროვნებისა და ქცევის დინამიკას, რაც აძლიერებს არეულობას.

ანუ: პაციენტს არ უპირისპირდება უშუალოდ მისი კრიტიკა გარკვეული რაღაცების რწმენის გამო, არამედ გეპატიჟებათ თავად ნახოთ, რამდენად ეწინააღმდეგება ეს იდეები კონტრასტს რეალობა.

• დაკავშირებული სტატია: "კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია: როგორია ეს თერაპიული სტრატეგია?"

2. პრობლემური აზრების გამოვლენა

იცოდეთ როგორ ამოიცნოთ განმეორებადი აზრები (ანუ ისინი ჩნდებიან უნებურად გატეხვით ჩვენს ცნობიერებაში), რომელიც წინ უძღვის თვითტესტებს, ძალზე სასარგებლოა მათი გავლენის გასანეიტრალებლად ჩვენ. რამდენადაც შევეჩვიეთ მათ ობიექტური და „რაციონალირებული“ კუთხით დანახვას, უფრო მეტად ვეწინააღმდეგებით იმ ნეგატიურ გრძნობებს, რომლებიც მათ ჩვენში წარმოქმნიან. ჩვენ ხაზს ვუსვამთ მათ პროგნოზირებადობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ხაფანგური აზრები და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი?"

3. ტრენინგი შფოთვის მართვის ტექნიკაში

ზოგიერთ ამ ტექნიკას აქვს მყისიერი ეფექტი, ხოლო ზოგს აქვს როგორც უშუალო, ისე კუმულაციური ეფექტი საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. დასვენების ტექნიკის რამდენიმე მაგალითი იქნება კონტროლირებადი სუნთქვა დიაფრაგმით, პროგრესირებადი იაკობსონის კუნთების რელაქსაცია და ა.შ.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

4. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ახალი ჩვევების განვითარება რუტინული გეგმის მეშვეობით

კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის ეს ელემენტი მოიცავს როგორც თვითშემოწმების ქცევების ობიექტურ შეზღუდვას (მაგალითად, მკაფიო დღიური და ყოველკვირეული ლიმიტის დადგენა), ასევე განახორციელეთ ცხოვრებისეული რუტინები, რომლებსაც ადრე ერიდებოდნენ დაავადების გამწვავების ან დაინფიცირების შიშითისე, რომ ადამიანმა თანდათან ისწავლოს ამ გამოცდილების შიშის დაკარგვა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ემოციურ წონასწორობას"

გსურთ გქონდეთ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა?

თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოლოგიურ მომსახურებას ჰიპოქონდრიასთან, შფოთვასთან ან ზოგადად დისფუნქციურ შიშებთან დაკავშირებული პრობლემების დასაძლევად, გთხოვთ დამიკავშირდეთ.

მე ვარ ექსპერტი ფსიქოლოგი კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მოდელში და ვმუშაობ უფროსებისა და მოზარდების დასახმარებლად. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჩემი მომსახურება პირადად ჩემს ოფისში მადრიდში, ან ონლაინ რეჟიმში ვიდეო ზარის საშუალებით.