6 ნაბიჯი ღალატის დასაძლევად

ღალატი ურთიერთობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, იმდენად, რამდენადაც სავარაუდოა, რომ თითქმის ნახევარი შეყვარებულობისა და/ან ქორწინების ზეგავლენას მოახდენდა ღალატი საქციელის დროს ურთიერთობა.

ამის გათვალისწინებით, გასაკვირი არ არის, რომ ღალატის გამო კრიზისი ასევე არის კონსულტაციის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რომლებზეც ადამიანები მიდიან. წყვილების თერაპიას, რომელიც მონაწილეობს პროცესში, რომელშიც ფსიქოლოგის ან ფსიქოლოგის მონაწილეობით შესაძლებელია ამ „ხვრელის“ დაძლევა და რომ ურთიერთობა განაგრძობს პროგრესს რემონტის ეტაპის შემდეგ, ან ხდება დაშლა ყველაზე მეგობრული პირობებით, თუ ეს ერთადერთი გამოსავალია.

მაგრამ ფსიქოლოგის კაბინეტში მიმდინარე ამოცანებისა და კომუნიკაციის პროცესების მიღმა, ასევე არსებობს მთელი რიგი ზოგადი მითითებები და რჩევები, რომლებიც უნდა გავითვალისწინოთ ღალატის სამართავად პირველივე მომენტიდან და ეს, როგორც წესი, ეხმარება მას მაქსიმალურად კონსტრუქციული სახით. ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ რა არის ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "ტოქსიკური ურთიერთობების 6 ძირითადი ტიპი"

ძირითადი ნაბიჯები ურთიერთობაში ღალატის დასაძლევად

თუ თქვენ დაგეზარათ ან დაგეზარათ თქვენი პარტნიორის ღალატის შემთხვევა, გახსოვდეთ ამით გამოწვეული ემოციური კრიზისის შეჯახებისა და დაძლევისას შემდეგი გაიდლაინები შესრულებულია.

1. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარ თავზე

ვინაიდან თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვინც უშუალოდ დაზარალდა ღალატის გამო, პირველივე მომენტიდან უნდა გქონდეთ ცხადი, რომ პრიორიტეტი უნდა იყოს დასახული იმის გარკვევაზე, თუ რა არის თქვენთვის საუკეთესო.

ამ თავდაპირველი კითხვიდან გამომდინარე, თქვენ დაადგენთ საკუთარ თავს იმის მიხედვით, ღირს თუ არა ურთიერთობისთვის ახალი შესაძლებლობების მიცემა, თუ ის დასრულდა. მაშინაც კი, თუ თქვენ აირჩევთ მეორე ვარიანტს, შესაძლოა გამოწვევად გეჩვენოთ სურვილებიდან მოქმედებაზე გადასვლა და აცნობოთ, რომ წყვეტთ ამ შეყვარებულობას ან ქორწინება, და ამ შემთხვევაში, თქვენი ღალატის მართვა შედგება თქვენი შიშების მართვაში და იმის ცოდნაში, თუ როგორ გამოხატოთ საკუთარი თავი ისე, რომ გარეგანი ზეწოლა არ მიგიყვანთ. დათრგუნონ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციების დასაუფლებლად"

2. აიღეთ თქვენი დომინანტური როლი კომუნიკაციაში

ღალატი ფუნდამენტურად არის ძირითადი კონსენსუსის რღვევა, რომელსაც ურთიერთობა ეფუძნებოდა. ამიტომ, თუ თქვენ განიცადეთ ღალატი, როგორც ამის მსხვერპლს, თქვენ გაქვთ როლი გადაწყვეტილების მიღებაში, თუ რა მოხდება ამ შეყვარებულობასთან ან ქორწინებასთან დაკავშირებით. თუ ეს ლიდერის როლი არ აისახება თქვენს კომუნიკაციაში (მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი განაწყენებულია იმის გამო, რომ არ გაქვთ თანაბარი პოზიცია, როდესაც გადაწყვეტთ რა უნდა გააკეთოთ ღალატის დასაძლევად), რაც მიუთითებს იმაზე, რომ არსებობს ა უბედურება.

ასე რომ, მიიღეთ კომუნიკაციური დამოკიდებულება, რომელიც დაფუძნებულია თავდაჯერებულობაზე: თქვენ უნდა შეძლოთ თქვათ ყველაფერი, რასაც გრძნობთ და ფიქრობთ მომხდარის შესახებ და ღიად განაცხადეთ თქვენი პირობები, თუ ფიქრობთ, რომ ურთიერთობა შეიძლება გაგრძელდეს, მაგრამ ახლით ვადები.

• დაკავშირებული სტატია: "დარწმუნებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

3. არ მომეცი უფლება დაგაკისრო პასუხისმგებლობა მომხდარზე

ერთი რამ არის გამოიკვლიეთ შესაძლო მიზეზები, რამაც გამოიწვია სხვა პირი ღალატის ჩადენისკენ, და მეორეა, მისცეთ მას საშუალება, რომ შეეცადოს „ბრალის ნაწილი“ თქვენზე დააკისროს. როგორც ღალატის მსხვერპლი, შენ არ ხარ დამნაშავე მომხდარში.

4. თუ დაშლაზე ფიქრობ, პირდაპირ დარგე; თუ დროც გჭირდება

სავსებით ლეგიტიმურია არ გქონდეს მკაფიო იდეები ერთ მომენტში; მთავარია პატიოსნება. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ცხადი ხარ, რომ დაშორება გინდა, ეს გასაგები უნდა იყოს და თუ არ ხარ გასაგები, მაგრამ დრო გჭირდება გადაწყვეტილების მომწიფება, ასევე გარკვევით ახსნა, მაგრამ ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, მართავს თუ არა ლოიალობა მიმართა ურთიერთობას ჯერ კიდევ ძალაშია თუ არა (წინააღმდეგ შემთხვევაში, აზრი, რომ დაშლა შეიძლება ჰაერში დარჩეს დროებითი).

• დაკავშირებული სტატია: "ეფექტური კომუნიკაცია: დიდი კომუნიკატორების 24 გასაღები"

5. თუ გსურთ ურთიერთობას კიდევ ერთი შანსი მისცეთ, დარწმუნდით, რომ შეკეთება გაქვთ

საკმარისი არ არის, რომ სხვისთვის ბოდიშის მოხდა. და ეს არ არის სხვა მიზეზის გამო, გარდა მორალისა.

თუ არ აჩვენებთ, რომ დაინტერესებული ხართ ამ შეყვარებულობის ან ქორწინების შენარჩუნებით, ძალისხმევისა და მიყენებული ზიანის ანაზღაურების ქმედებების შესრულებით, თქვენ არ გექნებათ გარანტია, რომ ეს ნამდვილად აჩვენებს ერთგულებას. და იმის გათვალისწინებით, რომ ვალდებულება არის ის, რაც ირღვევა ღალატში, მნიშვნელოვანია, რომ ეს გამოსწორდეს ქმედებებით და არა მხოლოდ სიტყვებით. რომ თუ გადაწყვეტთ მას კიდევ ერთი შანსი მისცეთ, მას არ მოუწევს ტანჯვა, გარდა ამისა, შიშები და მუდმივი დაუცველობის გრძნობა სხვისთვის „არასაკმარისი“ პირი.

6. გადადით წყვილების თერაპიაზე

თუ გადაწყვეტთ ურთიერთობის გაგრძელებას, მაინც აუცილებელია წყვილების თერაპიაზე წასვლა. ამ ტიპის ფსიქოლოგიური ჩარევა სპეციალურად შექმნილია ისე, რომ ორივემ შეძლოს საკუთარი თავის გამოხატვა, შეგიძლიათ მიმართოთ შესაძლებელია პრობლემები, რომლებიც ატარებს თანაცხოვრებას, ერთად აქტივობას, წყვილის მომავლის ხედვას, ან კომუნიკაციას და სხვა. და, რა თქმა უნდა, ღალატის კრიზისები დისკომფორტის ერთ-ერთი მიზეზია, რომელიც ყველაზე მეტად წყვილების თერაპიას ეხება.

• დაკავშირებული სტატია: „როგორ იცით, როდის წავიდეთ წყვილების თერაპიაზე? 5 დამაჯერებელი მიზეზი"

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ გაინტერესებთ ფსიქოლოგიური დახმარების სერვისები ინდივიდუალურად ან წყვილებისთვის, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.

მე ვარ ფსიქოლოგი, სპეციალიზირებული ინტერვენციაში კოგნიტურ-ქცევითი მოდელის საშუალებით და ვმუშაობ როგორც პირადად ჩემს ოფისში მადრიდში, ასევე ონლაინ ვიდეო ზარის საშუალებით.