როგორ გათიშოთ ის ადამიანიდან, რომელიც დღემდე გიყვართ

ცხოვრებაში არის მომენტები, როდესაც ჩვენ სწრაფად ვიყავით მიჯაჭვული ან გვიყვარს ადამიანი, რომელთანაც ობიექტურად ვიცით, რომ უმჯობესია არ ვიყოთ. ჩვენს ძალიან ძლიერ ნაწილს უიმედოდ სურს მასთან ყოფნა, მაგრამ ჩვენი უფრო რაციონალური ნაწილი მუდმივად გვაფრთხილებს, რომ სჯობს აღარ გავაგრძელოთ.

ეს შეიძლება მრავალი მიზეზის გამო მოხდეს: შეიძლება სხვა ადამიანის შესახებ იყოს ისეთი რამ, რაც ჩვენ არ მოგვწონს, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რადგან მეორეს არ გვიყვარდება, რადგან სხვას შეიძლება ჰყავდეს სხვა პარტნიორი, ან იმიტომ, რომ მათ აქვთ შეთანხმებები გამოტოვებული ისე, რომ ჩვენ არ გვინდა მაპატიე.

სწორედ მაშინ დგება მომენტი, როდესაც თავი ჭარბობს და ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ დასრულებულიყო ის უბედურება, რომელიც წინსვლის საშუალებას არ გვაძლევს. მაგრამ მათ, ვინც ამ მდგომარეობაში იმყოფებოდნენ, იციან, რომ ეს არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს, და რომ ტკივილები განიცდიან მათგან, ვინც ჯერ კიდევ გვიყვარს დაშორება, ძნელი წინაშეა.

• დაკავშირებული სტატია: "12 რჩევა ემოციური დამოკიდებულების დასაძლევად"

როგორ მოვიშოროთ ადამიანი, რომელიც ჯერ კიდევ გიყვართ?

ურთიერთობის დასაწყისში, როდესაც ვინმეს მოგვწონს და თავდაპირველი შეყვარების ფაზაში გადავდივართ, ბევრი ნეიროგადამცემი და ჰორმონია, რომლებიც ჩვენში იჭრებიან. დოფამინი, ადრენალინი, ოქსიტოცინი და ნორეპინეფრინი ზოგიერთი მათგანი გმირია. სწორედ ეს ატარებს საათებსა და საათებს ძილის გარეშე ამ ადამიანთან საუბარში, ჭამის გარეშე და სხვა რამეზე ფიქრის გარეშე. სწორედ ისინი გვაძლევენ "მაღალს" და მათ სხეულს ენატრება, როდესაც თქვენ დაშორდებით ამ ადამიანს.

სწორედ ამის გამო გიჭირთ მყარად დადგე განშორების შეგნებული გადაწყვეტილების მიღებაში. ის, ვინც ამ სიყვარულს გრძნობს, რომ დამატებაა.

ტკივილისა და საყვარელი ადამიანის დატოვების დიდი სირთულის მიუხედავად, უნდა იცოდეთ, რომ გარკვეული მითითებების გათვალისწინებით, ეს დამატება და ტკივილი უფრო ნაკლებ დროში გაგრძელდება. ნელ-ნელა და მხოლოდ ამის გაცნობიერების გარეშე, ის განიმუხტება. მოდით ვნახოთ რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევებში.

1. დაწერეთ ამ ადამიანისგან განშორების თქვენი მიზეზები

ეს ამოცანა აუცილებელია. როცა მშვიდად ხართ, დაწერეთ თქვენი დამაჯერებელი მიზეზები ამ ადამიანთან არ ყოფნის შესახებ. ეს სია მნიშვნელოვანია, რომ ხელი გქონდეთ სისუსტის მომენტებში, რაც უეჭველად იქნება.

არც გაადიდოთ და არც შეამციროთ ისინი, იყავით რეალისტები და დაწერეთ, რომ გაითვალისწინონ, როდესაც ნოსტალგია მოვა, ეს ნამდვილად მოვა.

2. მოერიდეთ ამ ადამიანის დანახვასა და შეხებას

ოქსიტოცინი არის ჰორმონი, რომელიც იწვევს აფექტს. როდესაც ხედავთ და შეეხებით საყვარელ ადამიანს, ამ ჰორმონის დონე სისხლში იზრდება. ეს კი ამ პიროვნებასთან კავშირის შენარჩუნებას და ზრდას იწვევს. არსებობს გამოკვლევები, რომლებიც ამბობენ, რომ თვალებში ყურება და ჩახუტება არის ქცევა, რომელიც გამოყოფს ყველაზე ოქსიტოცინს. ამიტომ მოერიდეთ მას დანახვასა და შეხებას.

ამ მიზნის მისაღწევად, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ შეწყვიტოთ მას ქსელებზე მიყოლა, რათა თავიდან აიცილოთ ფოტო და ვიდეო. მე ვიცი, რომ ეს ნაბიჯი ძალიან რთულია, მაგრამ ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი წინსვლის დასაწყებად. თუ ერთბაშად არ შეგიძიათ ამის გაკეთება, ნელ-ნელა გააკეთეთ, მაგრამ გააკეთეთ რაც შეიძლება მალე.

3. მოერიდეთ იგივე გეგმების და რუტინების შესრულებას, რაც ამ ადამიანთან გააკეთეთ

სიყვარულში დოფამინს დიდი რაოდენობით ყოფნა აქვს, ეს არის ჰორმონი, რომელიც მონაწილეობს დამოკიდებულების სქემებში. როდესაც ჩვენ ვიღებთ და ვჩუქნით სიყვარულს, დოფამინი არის ამ მღელვარებისა და მაღალი მდგომარეობის მიზეზი..

როდესაც ამას ვაჩერებთ, ამ ჰორმონის დაქვეითება ჩვენს სხეულს და გონებას სურს მასზე და კვლავ ეძებს მას, განსაკუთრებით იმ ადგილებში და დროებში, სადაც ის მივიღეთ. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ის ადგილები, სადაც ყველაფერი ერთნაირია, მაგრამ მხოლოდ ადამიანი არ არის დაკარგული. შეცვალეთ ჩვევები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დაშორების შესახებ 6 არასასიამოვნო სიმართლე"

4. მიმართეთ სტრატეგიებს და დააყენეთ ხაფანგები ყველაზე დაუცველი მომენტებისთვის

მოსალოდნელია ყველაზე ცუდ მომენტებში და იფიქრე სტრატეგიებზე, რომელთა განხორციელება შეგიძლია უფრო "დაღუპულ" მომენტებში სადაც ხედავთ, რომ არსებობს რეციდივისა და კონტაქტის რისკი. მაგალითად, წაშალეთ თქვენი ნომერი, გამორთეთ მობილური ან დატოვეთ იგი სახლში, გადით, შეხვდით მეგობრებს იმ მომენტებში, როდესაც თავს უფრო მარტო გრძნობთ ...

5. გააკონტროლეთ მუდმივად სხვაზე ფიქრი

ეს ძალიან რთულია, ვიცი. მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ თქვენი აზრების მართვა შეგიძლიათ. ფიქრები ისევ და ისევ მოვა, მაგრამ შენი გადასაწყვეტია, თუ თავს გატაცებ მათ, პარალიზებულს დატოვებ ან იცოდეთ როდის მოდიან ისინი და თქვენს ყურადღებას სხვა რამეზე გადაიტანენ. თავიდან მოგეჩვენებათ, რომ არ შეგიძლიათ, მაგრამ ნელ-ნელა უფრო და უფრო მეტი სივრცე გექნებათ ამ ადამიანზე ფიქრების გარეშე და თავს უკეთ იგრძნობთ.

6. ფრთხილად იყავით საკუთარი თავის მოტყუებით

ტვინი და ჩვენი სხეული გამოიყენებს ათასობით ილეთსა და სტრატეგიას, რომ დააგდოთ და მიიღოთ ყველაფერი, რაც მოგეწონებათ და გჭირდებათ (ადრენალინი, ოქსიტოცინი და ა.შ.), ასე რომ, ძალიან ყურადღებით იყავით საკუთარი თავის მოტყუების მიმართ, როგორიცაა: ”მას შემდეგ, რაც მას ერთხელ ნახავს, ​​არაფერი მოხდება” ”მე მას მხოლოდ ერთხელ შევხვდები და ეს იქნება უკანასკნელი”. ფრთხილად იყავით მათთან, იყავით ყურადღებიანი და მიმართეთ თქვენს სიას 1-ლი პუნქტიდან, როდესაც ხედავთ, რომ ისინი თქვენში თავს დაესხმიან.

დასკვნითი

ეს იქნება მარადიული და ძალიან მძიმე დღეები, თქვენ კარგად არ გაატარებთ. მაგრამ ნელ-ნელა უფრო და უფრო მეტი იქნება სიმშვიდის სივრცეები.

კიდევ ერთი დღე ძალიან მნიშვნელოვანი და ფუნდამენტური წინსვლაა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ იმ დამატებისგან და ამ კაუჭისგან, რომელიც თავად არ გსურთ. ვიცი, რომ ეს არ არის ადვილი, რადგან ვიცი, რაზეც ვსაუბრობ, მაგრამ თქვენ იცით, რომ დრო თანდათან ამსუბუქებს ამ ტკივილს. ნუ გახანგრძლივებ, არ იმსახურებ ამას. თუ დახმარება გჭირდებათ ამის მისაღებად, ჰკითხეთ ფსიქოლოგიის სპეციალისტს. Შენ შეგიძლია.