"რატომ ვარ მოწყენილი, თუ ჩემი ცხოვრება კარგად მიდის?"

შესაძლებელია სევდიანი იყო გაურკვეველი მიზეზის გარეშე; ეს უფრო გავრცელებული გრძნობაა, ვიდრე ჩვენ გვგონია და, შესაბამისად, არ უნდა ვიგრძნოთ თავი დამნაშავედ. ყველაფრის ქონა არ არის საკმარისი მიზეზი ბედნიერებისთვის.

სევდა არის ძირითადი ემოცია, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ, როდესაც ჩვენი გარემოს რომელიმე ასპექტი ან შინაგანი მდგომარეობა გავლენას ახდენს ჩვენზე, რაც იწვევს ჩვენში უსიამოვნო შეგრძნებას. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ის არ არის ფუნქციონალური ან უნდა ავიცილოთ თავიდან, რადგან ეს დაგვეხმარება გავიგოთ რა ხდება ჩვენს თავს და ამით შევძლოთ მუშაობა და შევეგუოთ მას. ნება მიეცით საკუთარ თავს სევდიანი იყოთ და ნუ იგრძნობთ თავს ცუდად ამის გამო.

ამ სტატიაში ჩვენ აღვწერთ, თუ რას ნიშნავს სევდა და რა ფუნქციები შეიძლება ჰქონდეს მას და რატომ მოდის ბევრი ადამიანი ისეთ სიტუაციაში, როდესაც აინტერესებს: "რატომ ვარ მოწყენილი, თუ ჩემი ცხოვრება კარგია?".

• დაკავშირებული სტატია: "მე დაბლა ვარ": 3 რჩევა ამ გრძნობის დასაძლევად"

რას გვესმის სევდა?

საზოგადოება გვისახავს მიზნებს ან მიღწევებს, რომლებსაც უნდა მივაღწიოთ იმისათვის, რომ ვიყოთ ბედნიერები, მაგრამ... მართლა ის არის რაც ჩვენ გვინდა? ანალოგიურად, ჩვენ ვცხოვრობთ სწრაფი ტემპით, რომელიც ძლივს გვაძლევს საშუალებას გვქონდეს დრო საკუთარი თავისთვის და დავაფასოთ ის, რაც გვაქვს. ისინი გვასწავლიან, რომ ყოველთვის გვინდოდეს მეტი და არასოდეს მივაღწიოთ იმ დონეს, სადაც ემოციურად გაჯერებულები ვიქნებით.

სევდა არის ექვსი ძირითადი ემოციიდან ერთ-ერთი; ეს ტერმინი გულისხმობს იმ ფაქტს, რომ ეს არის ემოცია, რომელსაც აქვს საკუთარი მახასიათებლები, განსხვავდება სხვებისგან და რომ ყველამ იცის როგორ ამოიცნოს, როცა სევდის გამოხატულებას აღიქვამს. ასე ჩნდება მდგომარეობა აპათია, მოტივაციის ნაკლებობა; ანჰედონია, სიამოვნების შეგრძნების ნაკლებობა; შიმშილის დაქვეითება... რაც, როგორც მოსალოდნელი იყო, იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებას ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან მას.

მაგრამ იმის საპირისპიროდ, რასაც შეიძლება ველოდოთ, ჩვენ არ განვიხილავთ მას არაადაპტაციურ ემოციად. ყველა ემოცია, როგორც დადებითად, ასევე უარყოფითად მიჩნეული, ფუნქციონალურია, ანუ ისინი მოქმედებენ როგორც სიგნალი იმისა, თუ როგორია ჩვენი გარემო და როგორი ვართ შინაგანად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი გვეხმარებიან გავაცნობიეროთ, როგორები ვართ, რა დადებითი ან უარყოფითი ასპექტები გვახვევს გარშემო ან როგორ ვგრძნობთ თავს შიგნით.

ა) დიახ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ ავურიოთ სევდა დეპრესიაში, ვინაიდან ეს დაბნეულობა ძალზე დამახასიათებელია იმ საზოგადოებაში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, რადგან ის გამოიყენება როგორც სინონიმები, ამა თუ იმ ტერმინით, „დეპრესიული ვარ“ და „სევდიანი ვარ“. ეს ნამდვილად არ ეხება ერთსა და იმავეს, რადგან სევდისგან განსხვავებით, რომელიც, როგორც ვნახეთ, ძირითადი ემოციაა და შეიძლება იყოს ფუნქციონალური, დეპრესია იგი ითვლება აშლილობად და, როგორც ასეთი, სევდა შეიძლება გამოვლინდეს როგორც სიმპტომი, მაგრამ ის ასევე უნდა აკმაყოფილებდეს არაფუნქციურობის, სუბიექტის ცხოვრებაზე ზემოქმედების კრიტერიუმს.

ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ აირიოთ ტერმინები, სევდა აუცილებელი ემოციაა რაც დაგვეხმარება ვიცოდეთ როგორ ვგრძნობთ თავს და გავიგოთ რა მოგვწონს და რა არა, რა გვაგრძნობინებს თავს კარგად და რა გვაგრძნობინებს არასწორი... პირიქით, დეპრესია არ არის ფუნქციონალური, ის გავლენას ახდენს ინდივიდის კეთილდღეობაზე, რითაც განიხილება პათოლოგიად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 განსხვავება მწუხარებასა და დეპრესიას შორის"

ეს ყველაფერი რომ მქონდეს... იმიტომ რომ მოწყენილი ვარ?

ამ გზით, სევდა მას შეუძლია იმოქმედოს როგორც სიგნალი, რომ რაღაც არასწორია, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გამოჩნდეს აშკარა მიზეზის გარეშე, მის გამომწვევი ხილული ან მკაფიო მიზეზის გარეშე.

ასე რომ, სევდის მიზეზები შეიძლება იყოს მრავალი და ზოგჯერ ეს არც ისე ნათელია. მაგალითად, შეიძლება ის, რაც გვაწუხებს, არის მოვლენები, რომლებიც დიდი ხნის წინ მოხდა და ჩვენ არ დავძლიეთ ან კარგად გამოჯანმრთელებული ან მოვლენები, რომლებიც იმ დროს ჩვენზე არ იმოქმედა, მაგრამ საიდანაც დისკომფორტი განვითარდა შემდეგ.

სევდის გამოჩენა არ პასუხობს მარტივ მიზეზ-შედეგობრივ მექანიზმს და არც კონკრეტული ხანგრძლივობა აქვს; ეს ნიშნავს რომ შეიძლება ჩვენთვის უსიამოვნო ან ნეგატიური მოვლენა მოხდეს და მწუხარება მაშინვე არ გამოჩნდესმაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ და ერთნაირად, თითოეული ადამიანი და სიტუაცია განსხვავებულია; აქედან გამომდინარე, სევდის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდის მიხედვით, რომელიც განიცდის მას ან ცხოვრების იმ მომენტში, როდესაც ეს ხდება, ის შეიძლება განსხვავდებოდეს.

ანალოგიურად, ხშირ შემთხვევაში ჩვენ ვაფასებთ მხოლოდ იმას, რაც გვაქვს ან როგორ აღმოვჩნდებით გარეგნულად, გავითვალისწინების გარეშე, როგორი ვართ შინაგანად. ანუ, სევდა შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც გარეგანი, ისე შინაგანი მოვლენებით, ასე შეიძლება იყოს სიტუაცია, რომ გვყავს ყველაფერი, სამსახური, სახლი, პარტნიორი, მეგობრები... მაგრამ ვწუხვართ, რადგან პრობლემა შეიძლება ის იყოს, რომ შინაგანად კარგად არ ვართ.

Ამგვარად, თუ საკუთარ თავთან კარგად ვართ, 100%-ით ვერ ვიქნებით, თუმცა გარეგნულად ჩვენ არაფერი გვაკლია.

კიდევ ერთი წერტილი, რომელიც უნდა შეფასდეს, არის თუ არა ჩვენ ნამდვილად "ეს ყველაფერი" არის ის, რაც გვახარებს. ბევრჯერ, რასაც ადამიანები თვლიან, რომ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სოციალურ კონსტრუქციაზე და კულტურა, რომელსაც ისინი მიეკუთვნებიან, ანუ ის, რაც სოციალურად ფასდება, როგორც მიღწევა და მიზანმიმართული.

ბავშვობიდან ჩვენ ვიზრდებით გარშემორტყმული რწმენებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენზე, სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, გვისახავს მიზნებს, რომლებსაც უნდა მივაღწიოთ, თუ გვინდა ვიყოთ ბედნიერები. როგორ შეიძლება იპოვო პარტნიორი, ვისთან ერთადაც გყავს შვილები და ოჯახი შექმნა, სტაბილური სამსახური მიიღო, გახდე დამოუკიდებელი და გქონდეს საკუთარი სახლი. სხვები. მაგრამ, რა მოხდება, თუ მართლა ის, რაც მათ გვითხრეს, მოაქვს ბედნიერებას, ის არ გვაბედნიერებს, და თუ ქალი ვარ და არ მინდა შვილების გაჩენა და თუ მინდა მარტო ვიყო.

ეს არის მოსაზრებები, რომლებიც უნდა გავითვალისწინოთ, ვინაიდან ჩვენ მიდრეკილნი ვართ არ დავკითხოთ საგნები და მივიღოთ ისინი ისე, როგორც გვეუბნებიანდა, შესაძლოა, იმის ქონაც კი, რაც უნდა გაგვახაროს, ჩვენ ვწუხვართ, რადგან ეს არ არის ის, რაც ჩვენ ნამდვილად გვინდა, არამედ ის, რაც საზოგადოებამ დაგვიმკვიდრა ან შეგვნიშნა.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი მწუხარება, არის სიტუაციით სიამოვნების ნაკლებობა; შეიძლება გვქონდეს ყველაფერი, რაც ნამდვილად გვინდა და ეს გაგვახარებს, მაგრამ ჩვენ არ ვხარჯავთ დროს მის დასაფასებლად და სიამოვნებისთვის. ჩვენ ვცხოვრობთ სწრაფად, ცხოვრების რიტმით, რომელიც არ გვაძლევს მოსვენებას, საზოგადოება მუდმივად მოითხოვს, რომ ვაკეთოთ რაღაცები ჩვენი მიღწევების მისაღწევად, ამ გზით რომ შევძლოთ ისიამოვნოთ იმით, რაც უკვე გვაქვს, განუწყვეტლივ ვფიქრობთ მომავალზე, ვმოქმედებთ რაღაცის მისაღწევად, მაგრამ არ ვჩერდებით აწმყოში ცხოვრებაზე, ვიყოთ ბედნიერები იმით, რაც უკვე გვაქვს. ჩვენ გვაქვს.

ამრიგად, უცნაური არ არის, რომ ინტერესს ვკარგავთ მაშინ, როცა უკვე მივაღწევთ მიზანს, რომ ვწყვეტთ იმის დაფასებას, რაც გვაქვს, მთელი ძალების ფოკუსირება მივაღწიოთ იმას, რაც არ გვაქვს. როგორც ვთქვით, საზოგადოება ითხოვს ჩვენგან მივაღწიოთ რაღაცეებს, არასოდეს იყოს საკმარისი, რის გამოც ის რაც გვაქვს დაკარგავს ღირებულებას და გვინდა მხოლოდ ის, რაც არ გვაქვს.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

როგორ გავუმკლავდეთ სევდის გრძნობას

იმისათვის, რომ გავუმკლავდეთ და შევხედოთ სევდას, ჩვენთვის საჭირო იქნება შეჩერება, ყურადღების გამახვილება გარეზე და ფოკუსირება საკუთარ თავზე, შინაგანზე, რა გვიშლის ხელს კარგად ვიყოთ ან რა გვინდა სინამდვილეში.

ადამიანებს მოსწონთ ან უნდა ჰქონდეთ განცდა, რომ ჩვენ ვაკონტროლებთ ყველაფერს და რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიცოდეთ მიზეზი და მიზეზი იმისა, რაც ხდება. მაგრამ არის მოვლენები, ფაქტები, შეგრძნებები, რომლებსაც არ აქვთ ისეთი მკაფიო ახსნა, რომ ჩვენზე არ არის დამოკიდებული, მოხდება თუ გაქრება. ფაქტორები, რომლებზეც ჩვენ ვერ შევცვლით გავლენას, როგორიცაა გენეტიკა, მაგალითად, არიან ადამიანები, რომლებიც უფრო მიდრეკილნი არიან რაიმე სახის შეგრძნებისკენ, რადგან ისინი ახასიათებენ გარკვეულ მახასიათებლებს. ანალოგიურად, ბიოლოგიური დარღვევები შეიძლება მოხდეს ჰორმონებშიც ნეიროტრანსმიტერები… ეს გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს.

ასე რომ, ყველაფერი ჩვენზე არ არის დამოკიდებული და, შესაბამისად, ამაში საკუთარ თავს არ უნდა დავაბრალოთ. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ თავად ვადანაშაულებდეთ ადამიანს, როცა ის მოწყენილია უმიზეზოდ, რის გამოც მას დანაშაულის წრეში შედის და სევდა, რადგან რაც უფრო მეტს ვადანაშაულებთ საკუთარ თავს მით უფრო სევდიანად ვიგრძნობთ თავს და შედეგად ის ასევე გვაიძულებს გავაგრძელოთ საკუთარი თავის დადანაშაულება ის.

ამიტომ, მას შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავთან დროის გატარებას: მოგისმენთ, გაიცანით საკუთარი თავი, იცოდეთ რა გსურთ და დააფასეთ ის, რაც გაქვთ, იცხოვრეთ აწმყოში და არ იფიქროთ გამუდმებით მომავალზე, ახალი მიღწევების მიღწევაზე.

Იგივენაირად, ნება მიეცით საკუთარ თავს სევდიანი იგრძნოთ; ეს არის ფუნქციური ემოცია, რომელსაც არ უნდა ავიცილოთ თავიდან. არ შეეცადოთ უარყოთ ან იგრძნოთ თავი ცუდად ან დამნაშავედ იმის გამო, რომ სევდიანი ხართ, რადგან ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას და გაამწვავებს თქვენ, ისე, რომ არ მოგცემთ უფლებას სწორად შეხედოთ და გაუმკლავდეთ სიტუაციას. უნდა ვისწავლოთ სევდის დესტიგმატიზაცია, ეს არ არის ცუდი და შეუძლებელია და უფუნქციო იყოს ყოველთვის ბედნიერი.

და ბოლოს, აღვნიშნო, რომ ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია მოითხოვეთ პროფესიონალური დახმარება თუ დავინახავთ, რომ სიტუაციას ვერ გავუმკლავდებით და შევამჩნევთ, რომ ის ჩვენზეა. დასკვნა, რომ ფსიქოთერაპიაზე წასვლის დროა, წარუმატებლობა არ არის; ფსიქოლოგს შეუძლია მოგვცეს უფრო კონკრეტული ინსტრუმენტები და სტრატეგიები და უკეთ გააკონტროლოს ჩვენი სიტუაცია.