ულრიხის სტრესის აღდგენის თეორია: რა არის და რას იწვევს

მსოფლიოს მოსახლეობის უმეტესი ნაწილი ცხოვრობს ქალაქებში, გარემოში, რომლისთვისაც ადამიანი ბუნებრივად არ არის მომზადებული. მართალია, ჩვენ მათში საუკუნეებია ვცხოვრობთ, მაგრამ დრო, რომელიც ჩვენმა სახეობამ ბუნებაში გაატარა, გაცილებით მეტია. ჩვენი ბუნება ცხოველურია და როგორც ცხოველებს გვინდა ბუნებაში ცხოვრება გავაგრძელოთ.

ურთიერთობა სტრესსა და ქალაქების კონფიგურაციის მეთოდს შორის იყო ასპექტი, რომელიც ნაკლებად იყო შესწავლილი სანამ არქიტექტორი, სახელად როჯერ ულრიხი, არ დაინტერესდა ბუნებრივი ელემენტების გავლენაზე ჯანმრთელობა.

ულრიხის სტრესის აღდგენის თეორია არის პერსპექტივა, რომელიც გვეუბნება ურბანულ სივრცეებში მწვანე ელემენტების ჩართვის მნიშვნელობაზე და ასევე, როგორ მათი დანერგვა გამოჯანმრთელების პირობებში, როგორიცაა საავადმყოფოები ან ციხეები, შეიძლება ხელი შეუწყოს ადამიანების ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ინტერნირებულს. ვნახოთ უფრო დეტალურად რაზეა საუბარი.

• დაკავშირებული სტატია: "გარემოს ფსიქოლოგია: განმარტება, გამოყენება და მიდგომები"

მოსახლეობის სიმჭიდროვის გავლენა სტრესზე

ამჟამად მსოფლიოს მოსახლეობის 50%-ზე მეტი ქალაქებში ცხოვრობს და მოსალოდნელია, რომ 2050 წლისთვის ეს პროცენტი 70%-ს მიაღწევს.

. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ურბანული ცხოვრება ასოცირდება ფსიქიკური აშლილობის გაზრდილ რისკთან, ვიდრე სოფლად. დაახლოებით 40%-ით მეტი შანსი აქვს დეპრესიას, ორჯერ მეტი შიზოფრენიის, შფოთვითი აშლილობის, სტრესისა და იზოლაცია.

ამის მიზეზი ის არის, რომ დიდ ქალაქებში, როგორიცაა ნიუ – იორკი, ტოკიო ან ლონდონი, იშვიათია ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დასვენების მდგომარეობაში ყოფნა. პირიქით, ქალაქებში ნორმალური რამ არის ინფორმაციისა და სიგნალების სახით სტიმულით სავსე გარემოში ჩაძირვა: ხმაური, ხალხმრავლობა, მოძრაობა, სუნი, განათება... ეს ყველაფერი ერთად დაბინძურება, მოგზაურობა და დაუცველობის აღქმა არის სტრესული ფაქტორი, რომელიც იწვევს ქრონიკული სტრესის სიტუაციებს და მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობა.

სტრესის აღდგენის ან სტრესის შემცირების თეორია (Stress Reduction Theory) არის პერსპექტივა, რომელიც წამოაყენა ლანდშაფტის არქიტექტურისა და ურბანული დაგეგმარების პროფესორმა როჯერ ულრიხმა 1983 წელს. შეიძლება ცნობისმოყვარე იყოს იმის ცოდნა, რომ ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო თეორია სტრესის, ფსიქოლოგიური ფენომენის შესახებ, წამოაყენა არქიტექტორი, მაგრამ იმის გაგებით, თუ როგორ მოქმედებს ქალაქები და მათი ორგანიზების გზა ჩვენს აზროვნებაზე, მას აქვს თავისი გრძნობა.

როჯერ ულრიხმა წამოაყენა თავისი თეორია, რომელიც აინტერესებდა თემით, რომელიც დღემდე არ ყოფილა ძალიან ღრმა: ფიზიკურ სივრცესა და ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობა. ამ კუთხით რამდენიმე გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ, ულრიხმა შემოგვთავაზა ეს თეორია, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ სტრესი მჭიდროდ არის დაკავშირებული ფიზიკურ სივრცეებთან. მან ეს თეორია დააფუძნა თავისი დროის ნეირობიოლოგიის აღმოჩენებზე, რაც იყო ცნობილი ევოლუციის შესახებ და ჰიპოთეზებზე იმის შესახებ, თუ როგორ ცხოვრობდნენ პრეისტორიული ადამიანები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

რა არის ულრიხის სტრესის აღდგენის თეორია?

თავის თეორიაში როჯერ ულრიხი აღნიშნავს, რომ ადამიანის სახეობის ისტორიის განმავლობაში და ბუნებრივი გადარჩევის გზით, ჩვენი სახეობა განვითარდა იმისთვის, რომ გამოავლინოს ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური რეაქციები გარკვეულ გარემო სტიმულებზე. ეს პასუხები უნებლიე და ავტომატურია და წარსულში ისინი გვეხმარებოდნენ გარემოსთან ადაპტაციაში. თუ დატყვევებული სტიმული აღიქმებოდა, როგორც საფრთხე, ჩვენი ორგანიზმის ფიზიოლოგიური რეაქციები, რომლებიც წარმოიქმნებოდა, ორიენტირებული იყო ორ რეაქციაზე: ბრძოლაზე ან გაქცევაზე.

არსებობს რამდენიმე ფიზიოლოგიური რეაქცია, რომელიც წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვაწყდებით სტიმულს, რომელიც აღიქმება, როგორც საფრთხე: ის იზრდება გულისცემა, სუნთქვა აჩქარებს, საჭმლის მონელება ითრგუნება და ღვიძლი ათავისუფლებს გლუკოზას, სხვათა შორის პასუხები. ყველა ეს ქმედება მიზნად ისახავს რომ ჩვენს კუნთებს აქვთ საკმარისი ენერგია, რათა შეძლონ ბრძოლის ან ფრენის ქცევა, და შეძლებისდაგვარად კარგად გაუმკლავდეს აღქმულ საფრთხეს. ეს არის კონსოლიდირებული ფიზიოლოგიური რეაქციები, რომლებიც ავტომატურად გააქტიურებულია, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოს დრო და არ დაკარგოს არც ერთი წამი გადარჩენის სიტუაციაში.

ეს, რაც ახლა ვნახეთ, წარმოადგენს სტრესის ბირთვს და ადრე, როდესაც ადამიანი გარეული ცხოველი იყო, ის სასარგებლო იყო. ეს პასუხები გააქტიურდა გარემოს კონკრეტული საფრთხეების ფონზე, რაც რეალურად აყენებს ინდივიდის სიცოცხლეს საფრთხეში. მიუხედავად ამისა, ჩვენი ცხოვრების წესის ათასობით და ათასობით წლის ცვლილების შემდეგ, ის, რასაც დღეს საშიშად აღვიქვამთ, ნამდვილად არ უნდა იყოს..

არის გარკვეული სტიმულები, რომლებიც ობიექტურად არ უნდა გამოგვეყენებინა სტრესი, თუ ისინი არ არიან საფრთხის შემცველი, მაგრამ ასე აღვიქვამთ მათ და ისინი გვაძლევენ მთელ ფიზიოლოგიურ დისკომფორტს, რომელიც ასოცირდება სტრესთან, რაც ჩვენ განვიხილეთ ადრე. სინამდვილეში, სტრესი საკმაოდ ხშირად ხდება დიდ ქალაქებში, ისეთ ადგილებში, სადაც ძნელია იგივე საფრთხის წინაშე დგანან, რაც ჩვენს პრეისტორიულ წინაპრებს უნდა ჰქონოდათ ცხოვრება. გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

ბუნებრივი გარემო ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, როგორც ეს მიუთითებს ულრიხის სტრესის აღდგენის თეორიაში. ბუნება გვეხმარება ვიგრძნოთ პოზიტიური ემოციები, უკეთ ვმართოთ ჩვენი ემოციური დაძაბულობა და კიდევ გავაუმჯობესოთ გარკვეული ასპექტები კოგნიტურ და ფიზიკურში. ბუნებრივ ელემენტებზე დაკვირვება, როგორიცაა ბუჩქები, ბალახი, ყვავილები, შადრევნები, ჩანჩქერები და მდინარეები, ხელს უწყობს დადებითი ემოციების განცდას და ინტერესის, სიამოვნებისა და სიმშვიდის განცდას.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის სოციალური ფსიქოლოგია?"

მისი კავშირი ევოლუციურ თეორიასთან

მიუხედავად იმისა, რომ წინა განყოფილებაში უკვე შემოვიღეთ, მოდით ვიმოგზაუროთ დროში, რათა უკეთ გავიგოთ ულრიხის სტრესის აღდგენის თეორია. პრეისტორიულ ადამიანს სახიფათო ცხოველები ბევრად მეტი ძალითა და შესაძლებლობებით ემუქრებოდნენ. საბედნიეროდ, პირველყოფილ ადამიანებს ჰქონდათ საკმარისი ინტელექტი, რათა შეძლებოდათ გაქცევა სასტიკი მხეცებისგან. მაგრამ ეს ინსტრუმენტი, თუმცა მძლავრი, საუკეთესო მდგომარეობაში უნდა ყოფილიყო, რომ ეშმაკური იდეები წარმოეჩინა. შეწუხების შემთხვევაში საჭირო იყო სიმშვიდის რაც შეიძლება მალე აღდგენა.

წარმოიდგინეთ შემდეგი სიტუაცია, რომელიც ჩვეულებრივად ითვლება: ადამიანი შეშინებული გარბის და გარბის გარეულ ღორს, რომელსაც სურს მისი ორად გაყოფა. ადამიანი ხედავს ხეს და გადაწყვეტს მასზე ასვლას, იმალება მის გვირგვინში. ეს ხე იყო არა მხოლოდ თავშესაფარი, არამედ საშუალებას აძლევდა ადამიანს ენახა გარემო, შეემოწმებინა თუ არა ცხოველი და, თუ არა, ყოველ შემთხვევაში მას ჰქონდა უსაფრთხო ადგილი დასამშვიდებლად და გაერკვია, რა უნდა გაეკეთებინა, რათა უფრო ეფექტურად გაექცეოდა სიტუაცია.

მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი წელი გავიდა, თანამედროვე ადამიანები ჯერ კიდევ დაპროგრამებულნი არიან დიდი ცხოველების წინაშე და გაექცნენ. ჩვენი გარეგნობა შეიცვლება, მეტი ტანსაცმელი ჩავიცმევთ და ვიცხოვრებთ შენობებში, მაგრამ არა ინტერიერი. ადამიანებს კვლავ აქვთ ავტონომიური ნერვული სისტემა. ამ სისტემას აქვს სიმპათიკური ნერვული სისტემა, რომელიც გააქტიურებულია იმისათვის, რომ სიფხიზლეში დაგვაყენოს და სტრესის რეაქცია გამოგვიყვანოს; და პარასიმპათიკურთან, რომელიც პასუხისმგებელია მუშაობაზე, რათა სხეული და ტვინი დაუბრუნდეს ბაზალური აქტივაციის მდგომარეობას, დამშვიდდეს.

თავისი კვლევის შედეგად ულრიხმა აღმოაჩინა, რომ არსებობს სხვადასხვა სტიმული, რომელიც გავლენას ახდენს ამ პარასიმპათიკურ სისტემაზე მის გასააქტიურებლად, მათ შორის ბუნებრივი სტიმული, როგორიცაა მცენარეულობა და წყალი. სწორედ ეს სტიმულები დაინახეს ჩვენმა ყველაზე პრიმიტიულმა წინაპრებმა, როცა გაიქცნენ მტაცებლები, რომლებიც ცოცავდნენ ხეზე ან კვეთდნენ მდინარეს, რომლის გადალახვაც სახიფათო ცხოველმა ვერ შეძლო.

• დაკავშირებული სტატია: "ბიოლოგიური ევოლუციის თეორია: რა არის და რას ხსნის"

სივრცითი გახსნა

მისი კვლევის მთავარი ასპექტი, რომელიც დაეხმარება სტრესის აღდგენის თეორიის შემუშავებას, არის ის, რომ როჯერი ულრიხმა აღმოაჩინა, რომ შეზღუდული სივრცეები, გასასვლელის გარეშე, ან გასასვლელით, რომლის დადგენა ძნელია. სტრესული. ამის ახსნა იქნება ის, რომ ისინი წარმოქმნიან განცდას, რომ იქიდან გაქცევა ადვილი არ არის და შორს თავს თავშესაფრად აღიქვამენ, რაც აჩენს პატიმრობის განცდას. ამ შემთხვევებში, სისტემა, რომელიც სტიმულირდება, არის სიმპათიკური, ფხიზლად და მუქარის შემცველი, ნერვიულობის შემცირების ნაცვლად, ზრდის ნერვიულობას.

აქედან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ღია სივრცეები ყველაზე შესაფერისია როცა განიცდის სტრესს, რაც ზუსტად საპირისპიროა პატიმრობის განცდისა შეთავაზება. პირველმა ადამიანებმა თავიანთი იდეალური ჰაბიტატი აფრიკის სავანებში იპოვეს, ეს ადგილები ყველაზე მეტად გადარჩენის შესაძლებლობა მათ სთავაზობდა, რადგან ის მათ გადარჩენის სამ ფუნდამენტურ ასპექტს სთავაზობდა: მცენარეულობა, წყალი და ჰორიზონტი. ეს იქნება იდეალური გარემო ადამიანის სიცოცხლისთვის.

და როგორც ჩანს, ეს არ შეცვლილა რამდენიმე საუკუნის გასვლის მიუხედავად. თანამედროვე ადამიანი თავს უფრო კომფორტულად და დაცულად გრძნობს, როცა ღია სივრცეშია, იქვე აქვს წყალი და ხედავს მცენარეულობას. მიუხედავად ჩვენი სულ უფრო რთული სოციალური სტრუქტურებისა, რომლებიც დაფუძნებულია დიდ ქალაქებში, ადამიანები კვლავ გრძნობენ თავს, როგორც ნაწილი ბუნება და ჩვენ დამოკიდებულები ვართ მასზე, ვართ იმ ტიპის ბუნებრივი სივრცეები, რომლებიც გვაბრუნებს იმ ძირითად ევოლუციურ ინსტინქტებთან, რომლებიც არ ყოფილა წავიდა.

ულრიხის სტრესის აღდგენის თეორია მიუთითებს, რომ როდესაც სტრესს გრძნობ, იდეალურია ვიყოთ ისეთ გარემოში, როგორიც ჩვენი წინაპრები ცხოვრობდნენ, ყველაზე ახლოს სავანასთან მცენარეულობა და წყალი. ასეთ სივრცეში ყოფნისას ჩვენი სხეული დაიწყებს ნაკლები სტრესის განცდას, ააქტიურებს პარასიმპათიურ სისტემას და ამცირებს სიმპათიკის აქტივობას, დაგვიბრუნებს სიმშვიდესა და სიმშვიდეს. და ამ სიმშვიდითა და სიმშვიდით ჩვენ შეგვიძლია უფრო ნათლად ვიფიქროთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სტრესის ფარული გამომწვევები"

ამ თეორიის ემპირიული დადასტურება

მიუხედავად იმისა, რომ როჯერ ულრიხის სტრესისგან გამოჯანმრთელების თეორია შედარებით ახალია, ეჭვი, რომ ბუნებრივს აქვს აღდგენითი და თერაპიული ეფექტი ემოციური დაძაბულობის განმუხტვაში, საკმაოდ ძველია.. სინამდვილეში, უკვე ძველ რომში ადამიანებმა უკვე იცოდნენ, რომ ბუნებასთან კონტაქტში იყვნენ შეიძლება მომგებიანი იყოს ხმაურის არეულობისა და ხალხმრავლობის მოსაგვარებლად ქალაქური.

ულრიხის თეორიას მხარს უჭერს მრავალი ემპირიული კვლევა, რომელიც ჩატარდა ყველა სახის სიტუაციაში: საავადმყოფოებში, ციხეებში, საცხოვრებელ დასახლებებში, ოფისებში და სკოლებშიც კი. მათ უმეტესობაში ნაჩვენებია, რომ ბუნებასთან შეხება სარგებელი მოაქვს, თუნდაც ეს ასე იყოს მოკლე დროში ან იზოლირებული ბუნებრივი ელემენტების სახით, როგორიცაა მცენარე ან წყარო ბაღი.

ბუნებრივი ელემენტების ზემოქმედება დაკავშირებულია არტერიული წნევის დაქვეითებასთან, კორტიზოლის დონის შემცირებასთან, ნაკლებ ოფლიანობასთან, კუნთების დაძაბულობასთან... ყველა მათგანი მიუთითებს იმაზე, რომ არსებობს ცვლილებები პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა, გააქტიურება უფრო ადაპტური გზით. დადებითი ფსიქოლოგიური ეფექტები ასევე გამოვლინდა, როგორც უკეთესი განწყობა, დაბალი შფოთვის დონე და მეტი კომფორტისა და დასვენების გრძნობა.

რაც ამ ყველაფრისგან არის გამოტანილი, რომ თუ გსურთ გქონდეთ უკეთესი ჯანმრთელობა და უკეთ იცხოვროთ, აუცილებელია სახლში, ოფისში, სკოლაში ან ნებისმიერ სხვა მნიშვნელოვან გარემოში ბუნებრივი ელემენტების დანერგვა. ჩვენს ცხოვრებაში. მიუხედავად იმისა, რომ იდეალური იქნებოდა ბუნებაში ცხოვრება, სიმართლე ის არის, რომ თანამედროვე ადამიანებს ეს არჩევანი მარტივად არ აქვთ, მაგრამ შეუძლიათ მისი მიტანა დიდ ქალაქებში. სწორედ ამ მიზეზით, ბოლო წლებში ქალაქები უფრო მეტ მწვანე სივრცეებს ​​აძლევენ, ჰორიზონტალურ ბაღებს ან ახალ პარკებს ხსნიან. რაც მეტი ბუნებაა, მით ნაკლებია სტრესი.