როგორ ვმართოთ ჩვენი ემოციები საშობაო პანდემიის ფონზე

კოროვირუსულმა კრიზისმა შექმნა ნამდვილი შესვენება ყველა სახის სოციალურ კონვენციაში და გამოიწვია აიძულეს ყველამ მიიღოს მთელი რიგი სპეციალური ზომები საშობაო დღესასწაულების დროს თუ სხვა ტიპი.

თუმცა, შეზღუდვებისა და სიფრთხილის ზომების მიღმა, რომელიც გამოიყენება ინფექციის რისკის შესამცირებლად, არის კორექტირების კიდევ ერთი სერია, რომელიც უნდა განვახორციელოთ საშობაო გარემოებებთან ადაპტაციისთვის პანდემია. ეს ნაკლებად ობიექტური ხასიათისაა და დაკავშირებულია ფსიქოლოგიასთან: რა უნდა გავაკეთოთ, რომ ემოციურად მართოთ ეს დღესასწაულები სოციალური და ჯანმრთელობის კრიზისის დროს? მოდი ვნახოთ რამდენიმე რჩევა ამის შესახებ.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები ემოციების დასაუფლებლად"

რჩევები საშობაო პანდემიის ფსიქოლოგიურად მართვისთვის

აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება ქცევისთვის და სასარგებლო რჩევა არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად (და ბავშვების ჯანმრთელობისთვის). სხვები), არამედ ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ გააძლიერონ ემოციური კეთილდღეობა კოროვირუსით გამორჩეული შობის დროს. ზოგიერთი მათგანი გამოიყენება ნებისმიერი წლის საშობაო არდადეგებზე, ზოგი კი სპეციალურად შექმნილია COVID-ის კრიზისისთვის.

1. დააწესეთ ხარჯვის ჭერი "კომპენსაციის" სურვილამდე

ერთ-ერთი მთავარი საზრუნავი, რომელიც ხდება საშობაო სეზონზე, არის ხარჯები, რომლებსაც ისინი ვარაუდობენ ოჯახების უმეტესობა ატარებს ყველა სახის ღონისძიებას, წვეულებებს და გულიან ტრაპეზებს ოჯახთან და საყვარელ ადამიანებთან ერთად. ძვირფასო. ამ ფენომენში არის სოციალური ზეწოლის ნაწილი, რომელიც გაძლიერებულია მარკეტინგული კამპანიებითა და მომხმარებლობით. უფრო მეტიც, ბევრი ადამიანი ცდილობს ბევრი დახარჯოს შობის ერთად გატარების შეუძლებლობის კომპენსაციისთვის (ან ბევრი ფიზიკური შეზღუდვით გატარების ფაქტი).

ნუ ჩავარდებით ამ ხაფანგში: თუ რაღაც ხდის შობას განსაკუთრებულს, ეს მისი სიმბოლური ბუნებაა და ის ფაქტი, რომ ეს არის საბაბი. გავამყაროთ კავშირები ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან და ეს არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა ვიყიდეთ ან დატოვეთ შესყიდვა.

ამგვარად, იმისთვის, რომ ზედმეტად არ დავივიწყოთ თავი და არ აღმოვაჩინოთ სიურპრიზები ფინანსებში თვის ბოლოს. მიზანშეწონილია წინასწარ დააწესოთ მაქსიმალური ღირებულება, რომელიც არ უნდა გადააჭარბოთ დღესასწაულების დროს.

ეს არის დიდი შვება მრავალი ადამიანისთვის, ვინც აწუხებს საშობაო ფინანსურ მდგომარეობას, რადგან რაც გვარწმუნებს წინასწარ კონტროლს ყველა ხარჯზე, რომელიც მოხდება ერთი კვირის განმავლობაში ან პლუს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

2. გაიარეთ ტესტი შეხვედრამდე

კიდევ ერთი ყველაზე სასარგებლო რჩევა პანდემიის დროს შობის მაქსიმალურად უსაფრთხოდ გასატარებლად არის შესთავაზეთ ოჯახის ყველა წევრს თუნდაც ერთი სწრაფი ტესტის ჩატარება სადილამდე ან სხვა ადამიანების შეკრებამდე, რომლებიც ერთად არ ცხოვრობენ.

ამგვარად, ჩვენ შევძლებთ არა მხოლოდ შევინარჩუნოთ კორონავირუსის გავრცელების რისკი ხანდაზმულ ადამიანებზე ან ოჯახის დაუცველ წევრებზე, რომლებსაც მეტი აქვთ მინიმუმამდე. რისკი დაავადების დროს, მაგრამ ასევე იმოქმედებს დამსწრეების განწყობაზე და საღამოს მეტი სიამოვნების მიღება იქნება შესაძლებელი. ეს არ დაგვავიწყდეს შფოთვა ხშირად არის პასუხი გაურკვევლობაზედა მისი მინიმიზაცია გადამდები რისკის კონტექსტში საშუალებას მოგვცემს არ შეგვაწუხოს ვირუსის შიში.

• დაკავშირებული სტატია: "ჰიპოქონდრია: მიზეზები, სიმპტომები და შესაძლო მკურნალობა"

3. ისარგებლეთ ვიდეო ზარების ტექნოლოგიური პოტენციალით

დღეს საშობაო ვახშამზე დასწრება ან არ დასწრება შედარებითია: ვიდეოზარები გვთავაზობენ კავშირს პირდაპირი კომუნიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ისაუბროთ და ვირტუალურად „იქ იყოთ“, რისგანაც ცხოვრების ყველა ფენის ადამიანს შეუძლია ისარგებლოს. ასაკი.

4. მოამზადეთ წინასწარ

კიდევ ერთი აუცილებელი გასაღები შობა რაც შეიძლება მშვიდად გაატაროთ ორივე პერიოდში პანდემია, როგორც მის გარეშე, არის თითოეული ზეიმის ეფექტურად და წინასწარ ორგანიზება დაგეგმილი. უფრო მეტიც, ეს ხელს შეგვიშლის იმაში, რომ ბევრი დავხარჯოთ დაგეგმვის ნაკლებობის "კომპენსირებისთვის"., რაც უკვე ვნახეთ, რომ შეიძლება მოხდეს. ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ფინანსური პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, არამედ შობის სიამოვნების მისაღებად დანაშაულის გრძნობის გარეშე.

სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ ოჯახის თითოეულმა წევრმა ვალდებულება ითანამშრომლოს ისე, რომ ყველაფერი გადით სწორად და არ დატოვოთ ბოლო მომენტისთვის არც საჩუქრების შეძენა და არც მომზადება კვება.

• დაკავშირებული სტატია: "დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა დღის საათებით სარგებლობისთვის"

5. გახსენით ფანჯრები

გახსენით ფანჯრები რამდენიმე წუთის განმავლობაში გარკვეული სიხშირით, როდესაც სახლში ვართ სხვადასხვა ადამიანებთან ერთად ბუშტების ჯგუფები ან ერთად მცხოვრები ადამიანები ბოლო წლებში ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ საშობაო პროტოკოლად იქცა. ამასთან დაკავშირებით ჩატარებული მეცნიერული კვლევა აჩვენებს, რომ გარეთ გადაცემის რისკი ძალიან დაბალიაასე რომ, რაც უფრო მეტს ვაკეთებთ ლანჩის ან ვახშმის ადგილის ტერასად გადაქცევას, მით უკეთესი და ეს გამოიწვევს დამსწრეების უსაფრთხოების განცდას.

6. დაიცავით დისტანციები

უსაფრთხოების კიდევ ერთი პროტოკოლი უკვე თანაარსებობის ნორმად ქცეულ ინფექციებთან გამკლავებისთვის დღის განმავლობაში უნდა შევინარჩუნოთ 1 და ნახევარი მეტრი მანძილი ადამიანებს შორის როგორც გარეთ, ისე შიგნით სახლში. ეს არის ხანგრძლივი ჩახუტებისა და ახლო კონტაქტის თავიდან აცილების მიზნით, მაგრამ ეს არ უნდა გაართულოს კომუნიკაცია დიდ მაგიდასთან. რომლებშიც შესაძლებელია ჩვენსა და ჯანმრთელობის პრობლემების მიმართ ყველაზე დაუცველ ადამიანებს შორის მეტრნახევრის შენარჩუნება. და შეძლებისდაგვარად, ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ სასადილოები დავჯდეთ ერთმანეთის ჩვეულებრივზე დიდი მანძილის დატოვებით.

7. ნუ შეპყრობით ზედაპირის დეზინფექციას

გადამდები დინამიკის კვლევა აჩვენებს, რომ კორონავირუსის რისკი არის ზედაპირებთან პირდაპირი კონტაქტით გადაცემული დაბალია (ყოველ შემთხვევაში, წინასწარი გამოშვების ვერსიებით). ომიკრონი). რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ ხელების კარგად დაბანა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვა გარემოებებში, მიზანშეწონილია არ გახდეთ შეპყრობილი აბსოლუტურად ყველაფრის დეზინფექციით. და ჩვენი ძალისხმევა მივმართოთ სხვა უფრო ეფექტური პრევენციის ღონისძიებებს.

8. შეახსენეთ მათ, ვინც არ არის

საშობაო თარიღები ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად აღნიშვნის პერიოდია, რომელშიც ჩვენ ასევე ჩვეულებრივ ვიხსენებთ იმ ახლობლებს, რომლებიც ჩვენთან ერთად სუფრასთან აღარ სხედან.

ოჯახთან ან სხვა საყვარელ ადამიანებთან ყოფნა არის კარგი შესაძლებლობა გაუზიაროთ მოგონებები და მხარი დაუჭიროთ სხვებს დისკომფორტის შესაძლო გრძნობებში, რომლებიც დაკავშირებულია მწუხარებასთან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მწუხარება: გაუმკლავდეს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას"

9. ნუ შეპყრობით მოვლენის სრულყოფილებას

ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც წარმოაჩენს თვითმოთხოვნის მაღალი დონეისინი შეიძლება შეპყრობილნი იყვნენ პროტოკოლით და ყველაფერი კარგად მიდის დღესასწაულის დროს და ძალიან იმედგაცრუებულიც კი, თუ ეს ასე არ მოხდა.

საშობაო ვახშმის დროს და შემდგომ დღესასწაულებზე მნიშვნელოვანია დაისვენოთ და დრო დაუთმოთ ერთად კარგი დროის გასატარებლად ჩვენს ნათესავებთან, ისე, რომ არ ვიფიქროთ იმაზე, რომ ყველაფერი კარგად იქნება, საკვებით, რომელსაც მივირთმევთ ან ტანსაცმელს, რომელსაც ჩავიცვამთ.

10. თუ ამას ნათლად ვერ ხედავთ, ვახშმის გადადება დამარცხება არ არის

ყველა სახის სოციალური ღონისძიებების გაუქმება დღის წესრიგშია და ამჟამადაც ხშირია მრავალი საშობაო ვახშამი, რომელიც გაუქმდება ან გადაიდება გარკვეული ინფექციის გამო.

ანალოგიურად, თუ ძალიან ხანდაზმული ან ავადმყოფი ადამიანების ინფიცირების მაღალი რისკია, ასევე სასურველია სადილის გადადება მოგვიანებით, რადგან დღის ბოლოს მთავარია ერთად ვიყოთ და არა როდის.