ალკოჰოლის (სამუდამოდ) მიტოვების 7 ფსიქოლოგიური სარგებელი

ალკოჰოლი ამჟამად ყველაზე ფართოდ გამოყენებული ლეგალური ნარკოტიკია მსოფლიოში. ეს არის აბსოლუტური სოციალური ნარკოტიკი და ძნელია იპოვოთ ადამიანები, რომლებსაც ცხოვრებაში არ დალევიათ ალკოჰოლი.

მაგრამ ეს იცვლება. წლების განმავლობაში ჩვენ გვქონდა მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც ხელს უშლის ალკოჰოლის მოხმარებას, მისი მკაფიო კავშირის გამო სხვადასხვა სახის კიბოსთან და ბევრ სხვა დაავადებასთან. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია და ჯანდაცვის დაწესებულებების დიდი უმრავლესობა აფრთხილებენ ამის შესახებ არ არსებობს ალკოჰოლის უსაფრთხო მოხმარებადა რომ ყველაზე უსაფრთხო დოზაა 0.

• დაკავშირებული სტატია: "ალკოჰოლიზმი: ეს არის ალკოჰოლზე დამოკიდებულების შედეგები"

ალკოჰოლის თავის დანებების 7 ფსიქოლოგიური სარგებელი

გაქრა ის ხუმრობები იმის შესახებ, რომ დღეში ერთი ჭიქა ღვინო კარგია გულისთვის. ალკოჰოლური კომპანიების მიერ დაფინანსებული ცრუ მითები, რათა გააგრძელონ თავიანთი შხამის გაყიდვა.

მაგრამ მე ფსიქოლოგი ვარ, ამიტომ ვაპირებ დაგელაპარაკოთ ალკოჰოლის თავის დანებების ფსიქოლოგიური სარგებელი (სამუდამოდ). იმიტომ რომ არიან (და ბევრია).

1. მეტი გონებრივი სიცხადე

ალკოჰოლი კლავს ნეირონებს, ანგრევს კავშირებს, აზიანებს თავის ტვინის ქერქს, აფერხებს თავის ტვინში სისხლის მიწოდებას. ეს ფიზიკური ეფექტები პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ინტელექტზე, მეხსიერებაზე, კონცენტრირების უნარზე.

და რა თქმა უნდა, არის ბევრი ძალიან ჭკვიანი ადამიანი, რომლებიც მთელი ცხოვრება სვამენ ალკოჰოლს. მაგრამ ჩვენ არ უნდა ჩავვარდეთ შეცდომაში, რომ ისინი იმუნური არიან ალკოჰოლის ნევროლოგიური დაზიანებისგან. უბრალოდ, ალკოჰოლის მოხმარების მიუხედავად ყველა წარმატებას მიაღწიეს.

თუ წარმატებული ან ცნობილი ადამიანი, რომელიც ბევრ ალკოჰოლს სვამდა, გახსენდებათ, დაფიქრდით ალკოჰოლი მის ცხოვრებაში მხოლოდ შუშის ჭერი იყო. მან შეზღუდა თავისი პოტენციალი, შეზღუდა თავისი შესაძლებლობები. ალკოჰოლი არ ამატებს, არ იძლევა რაიმე სახის უპირატესობებს, მხოლოდ აკლებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: რატომ არ არის ყოველთვის საკმარისი ნებისყოფა ფსიქოლოგიური პრობლემების ფონზე?

2. გაგიუმჯობესდებათ თვითშეფასება

რატომ ვსვამთ ალკოჰოლს? ძირითადად მისი აშკარა დეზინჰიბირებელი ეფექტის გამო. ალკოჰოლი დროებით "ათიშავს" პრეფრონტალური ქერქის ნაწილს, ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენი თვითკონტროლის უნარების დიდ ნაწილზე.

ადამიანების უმეტესობა ალკოჰოლს იყენებს უხერხულობის გრძნობების დროებით იგნორირება, და ამით იცეკვეთ საზოგადოებაში, ესაუბრეთ იმ ადამიანს, რომელიც მოგვწონს ან საკუთარ თავს ნებას რთავთ, გავაკეთოთ პირველი სულელური რამ, რაც თავში მოგვდის.

ალკოჰოლი არანაირ ჯადოსნურ ძალას არ გვაძლევს, ის უბრალოდ გვაადვილებს გარკვეული საქმის კეთებას მის მიმართ ცუდი განცდის გარეშე (სანამ hangover არ მოვა). რა კავშირია ალკოჰოლის მოხმარებასა და თვითშეფასებას შორის? ისე, რასაც ჩვენ ჩვეულებრივ თვითშეფასებას ვუწოდებთ, დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენს თვითეფექტურობის გრძნობაზე. ნივთების მიღება და იმის გაცნობიერება, რომ რაღაც გვქონდა საქმე.

რასაც ალკოჰოლი აკეთებს, გვაძლევს ცრუ თვითშეფასების გრძნობას., თითქოს ასტერიქსმა რამდენიმე ყლუპი მოსვა თავისი ჯადოსნური წამალიდან რომაელებთან საბრძოლველად. მაგრამ რადგან ასტერიქსს აქვს ჯადოსნური წამლის ძალა, ის არ ვარჯიშობს და არ ვარჯიშობს. ასე რომ, თუ რომაელები იმ დროს ჩამოვლენ, როცა წამალი არ გაქვს, მათ წინააღმდეგ ბევრი საქმე არ გექნება.

როდესაც ჩვენ ვიყენებთ ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას, რათა შევინარჩუნოთ დაბალი თვითშეფასება, ჩვენ ვკარგავთ საკუთარ თავს შესაძლებლობას ვისწავლოთ როგორ გავუმკლავდეთ საშინელ სოციალურ სიტუაციებს. თავდაჯერებულობა არ არის ის, რასაც ერთ დღეს უცებ მოვიპოვებთ. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვაშენებთ მრავალი ურთიერთქმედებიდან. ასე რომ, სასმელზე უარის თქმის პირდაპირი შედეგია ჩვენი თვითშეფასების და სოციალური უნარების გაუმჯობესება, მაღალი ამაღლების საჭიროების გარეშე.

• დაკავშირებული სტატია: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

3. თქვენ გადალახავთ დამოკიდებულებას

ალკოჰოლი იწვევს დამოკიდებულებას და ბევრი ადამიანი განიცდის ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას ალკოჰოლზე, მაშინაც კი, თუ მათ ეს ჯერ არ იციან.. ჩვენს საზოგადოებაში ბოროტად მოხმარების მრავალი დინამიკა ნორმალიზებულია, ამიტომ დამოკიდებულების ზოგიერთი შემთხვევა ადვილად შეუმჩნეველი რჩება.

როცა ძირს ვართ, ჩვენ ვიჭერთ უახლოეს მაშველს. ამიტომ ბევრი ადამიანი, ვინც წლების განმავლობაში სვამდა შაბათ-კვირას რეკრეაციულ ალკოჰოლს, მთავრდება მათი მოხმარების მზარდი და ალკოჰოლიზმის განვითარების შემდეგ. რაღაც ემოციურად მძაფრი მოვლენა, რაღაც კრიზისი. როგორც საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, განქორწინება, ცუდი დრო...

რაც შეიძლება მალე ალკოჰოლისგან თავის დაღწევა გამორიცხავს მომავალში დამოკიდებულების ქცევის პრობლემის განვითარების შანსებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დამოკიდებულების 14 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

4. თქვენ დაიბრუნებთ მოტივაციას

ალკოჰოლი, ისევე როგორც ყველა სხვა ნარკოტიკული საშუალება, არღვევს ტვინის ჯილდოს მექანიზმებს. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ალკოჰოლი და სხვა ნარკოტიკები ასე მიდრეკილია, არის ის, რომ ისინი ხელს უწყობენ დოფამინის და სხვა ნეიროტრანსმიტერების განთავისუფლებას, რომლებიც დაკავშირებულია ჯილდოსა და გაძლიერების გრძნობებთან.

როდესაც ჩვენ ვხმარობთ ამ მექანიზმებს დიდი ხნის განმავლობაში, ტვინი ავითარებს ტოლერანტობას ამ ნეიროტრანსმიტერების ზემოქმედების მიმართ. ასე რომ, ჩვენთვის უფრო და უფრო რთული ხდება მოტივაციის განცდა ალკოჰოლის მოხმარების გარეშე (და უფრო დიდი რაოდენობით ყოველ დრო).

ადამიანი, რომელიც იყენებს ალკოჰოლს ყოველ შაბათ-კვირას ან თუნდაც ყოველდღიურად, თქვენ სავარაუდოდ განიცდით ამ მოტივაციის ნაკლებობას მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ალკოჰოლზე უარის თქმა აღადგენს ტვინის დაჯილდოების მექანიზმებს, რაც გვიადვილებს მოტივაციისა და სხვა სასიამოვნო ემოციების ყოველდღიურ და ხშირად განცდას.

• დაკავშირებული სტატია: "ტვინის ჯილდოს სისტემა: რა არის და როგორ მუშაობს?"

5. ნაკლებ შფოთვას იგრძნობთ

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ამდენი ადამიანი მოიხმარს ალკოჰოლს, არის როგორც თვითმკურნალობის საშუალება შფოთვის, შფოთვის ან სევდის ფონზე. თუ ჩვენი ჩვეული რელაქსაციის რიტუალები ალკოჰოლის გარშემო ტრიალებს, ჩვენ წავართმევთ სტრესულ სიტუაციებს დამოუკიდებლად, ბუნებრივი გზით შეხვედრის შესაძლებლობას.

ალკოჰოლი დროებით გვწყვეტს უსიამოვნო ემოციებისგან, მოკლევადიან პერსპექტივაში ნაკლებად გვაწუხებს, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო მეტად შეშფოთების ფასად გვაიძულებს. იმის გამო, რომ ყოველ ჯერზე, როცა ვგრძნობთ შფოთვას, იმის ნაცვლად, რომ მივიღოთ იგი და ვმართოთ ჯანსაღი გზით, მივმართავთ ალკოჰოლს, უახლოეს ემოციურ გადარჩენას (უბრალოდ ჩვევის გამო).

6. გააძლიერებთ თქვენს მეგობრობას

წლების განმავლობაში ბევრი ადამიანი შორდება ჩვენგან. ჩვენი ინტერესები იცვლება, ვითარდება, მწიფდება, პრიორიტეტს სხვა რამეს ვანიჭებთ. ეს არის ის, რაც ასევე ხშირად ხდება „მეგობრობის“ შემთხვევაში, რომელიც მხოლოდ ალკოჰოლის მოხმარებით არის შენარჩუნებული.

თერაპიის დროს ხშირად მეუბნებიან, როგორ ხვდებოდნენ ალკოჰოლზე უარის თქმის შემდეგ, რომ საკმაოდ ზედაპირული მეგობრობა აკავშირებდათ.თუნდაც გარკვეულწილად ტოქსიკური. ადამიანები, რომლებთანაც გეგმების თითქმის 100% უნდა ყოფილიყო ალკოჰოლის გარშემო. და თუ მათ შორის სასმელი არ იყო, მათ ნამდვილად არ იცოდნენ რაზე ესაუბროთ ან როგორ გაეტარებინათ ერთად დრო.

ალკოჰოლზე სოციალური დამოკიდებულების შეწყვეტა ასევე გვეხმარება უკეთესად "გავიფილტროთ" ჩვენი ურთიერთობები და ფოკუსირება მოახდინოთ მხოლოდ იმაზე, რაც ნამდვილად მოგვიტანს, რომ გვსიამოვნებს ერთად დროის გატარება. თუ დაფიქრდებით, ის ფაქტი, რომ ვინმესთან საუბრის გამართვა გჭირდებათ, თქვენი კავშირის ცუდი ნიშანია.

7. ბევრად უკეთ დაიძინებ

ალკოჰოლი ცვლის თავის ტვინის ცირკადულ რიტმს, მათ შორის ძილის რთულ მექანიზმებს. ადამიანების უმეტესობა, ვინც წყვეტს ალკოჰოლის დალევას, დროთა განმავლობაში აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, ყველა იმ სარგებლით, რაც ამას მოაქვს ცხოვრების სხვა ასპექტებზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "უძილობა: რა არის ეს და როგორ მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე"

გჭირდებათ დახმარება ალკოჰოლის თავის დანებებისთვის?

ალკოჰოლზე უარის თქმა და აბსტინენცია ძალიან მამაცი გადაწყვეტილებაა, რადგან ეს ნიშნავს საზოგადოების დიდი ნაწილის წინაშე დგომას, რომელიც ზეწოლას მოახდენს ჩვენზე, რომ გავაგრძელოთ სასმელი. გარდა ამისა, თითქმის ყველას ექვემდებარება წლებისა და წლების მარკეტინგი და ალკოჰოლის მოხმარების ნორმალიზება, რათა აღენიშნათ და თავი კარგად იგრძნოთ. ალკოჰოლზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ადვილი არ არის.

Ვარ ლუის მაიკლ როიალი, სპეციალისტი დამოკიდებულების ფსიქოლოგი და თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დახმარება ალკოჰოლის თავის დანებებაზე, სიამოვნებით გაგიწევთ ხელს. დამიკავშირდით და რაც შეიძლება მალე შევუდგებით სამუშაოს.