როგორ დავადგინოთ საახალწლო გადაწყვეტილებები?

იანვრის პირველ დღეებში საახალწლო გადაწყვეტილებით ჩამოსვლა დასავლურ საზოგადოებებში ერთგვარ გავრცელებულ რიტუალად იქცა. თუმცა, განზრახვიდან ფაქტამდე დიდი ნახტომია და ყველამ არ იცის როგორ გაუმკლავდეს მას.

Სინამდვილეში, საახალწლო გადაწყვეტილებებს ძალიან მცირე მნიშვნელობა აქვს, თუ ჩვენ შემოვიფარგლებით ამ მიზნების მიღწევის სურვილით და არ დავსახოთ ისინი წინ.. და ეს არის ის, რომ, სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი აბნევს ფიქრის მარტივ ფაქტს, რის მიღწევას ისურვებდა ამ მიზნების მისაღწევად საჭირო ნაბიჯების გადადგმის ფაქტთან.

რწმენა იმისა, რომ „ვიზუალიზაცია“, რაც ჩვენ გვინდა, იწვევს ამ გამოცდილების „მოვლენას“ ჩვენთან ისე, თითქოს ა საყოველთაო სამართალი პასუხისმგებელი იყო ფაქტების მიზიდვაზე ზრახვებზე არის ისეთივე პოპულარული, როგორც სტერილური და არაეფექტური. რეალურად, საახალწლო გადაწყვეტილებების გამოტოვება ნორმაა.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანების უმეტესობას წინასწარ განზრახული აქვს წარუმატებლობა მათი პირადი ცხოვრების ან კარიერის ასპექტების გაუმჯობესების მცდელობებში; უბრალოდ, რესურსებია საჭირო იმ მოტივაციური „ბიძგით“ სარგებლობისთვის, რასაც ახალი წლის დასაწყისი გულისხმობს.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რა უნდა გავაკეთოთ საახალწლო გადაწყვეტილების მიღებისას?

ქვემოთ მოგცემთ რამდენიმე ფსიქოლოგიურ რჩევას საახალწლო გადაწყვეტილებების სწორად მართვისთვის, მათ ორ ბლოკად გაყოფით.

პირველი მათგანი, რომელსაც ეს განყოფილება შეესაბამება, ეძღვნება საწყისი მომენტი, როდესაც განიხილავთ გადაწყვეტილებებს დაწყებული წლისთვისდა მეორე მიზნად ისახავს იანვრის და თებერვლის პირველ კვირებში ამ მიზნების მონიტორინგს და შესრულებას საკვანძო მომენტი, როდესაც ეს ცვლილებები ჩვევებსა და რუტინებში შეიძლება იყოს ან არ იყოს კონსოლიდირებული (ბოლოს და ბოლოს, დაწყება ყველაზე მეტად რთული).

ამის გათვალისწინებით, მოდით შევხედოთ სტრატეგიებსა და მითითებებს, რომლებიც უნდა მივყვეთ საახალწლო გადაწყვეტილებების ასახვას.

1. მიზნები მიღწევადი უნდა იყოს

იდეა, რომ მიზნები ყოველთვის უფრო ამბიციური უნდა იყოს, ვიდრე რეალური შედეგი, არის სრულიად კონტრპროდუქტიული: ეს უბრალოდ აღიზიანებს ხალხს როდესაც ადასტურებენ, რომ მათ არ აქვთ უნარი მიაღწიონ ამ მიზნებს.

როდესაც განიხილავთ რისი მიღწევა გსურთ, უნდა გაითვალისწინოთ ის, რაც გსურთ და უნარები და რესურსები, რომლებიც გაქვთ, ასე რომ გაგიადვილდებათ ამ პროექტის განხორციელება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "8 გასაღები იმისათვის, რომ დარჩეთ მოტივირებული და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს"

2. მიზნები უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს ღირებულებებს

თუ ის, რასაც თქვენ სთავაზობთ, არ შეესაბამება ღირებულებები, რომლებიც ქმნიან თქვენს ეთიკურ მასშტაბს, დიდი ალბათობით, მოკლე დროში დაკარგავთ მოტივაციას ან თუნდაც შეძლებთ დატკბეთ თქვენი პროგრესით.

• დაკავშირებული სტატია: "ღირებულებების 10 ტიპი: პრინციპები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას"

3. თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ შეფასების ადვილად გასაზომი კრიტერიუმები

თქვენ არ უნდა დარჩეთ აბსტრაქტულ იდეებში იმის შესახებ, რისი მიღწევაც გსურთ. სიზუსტისა და დეტალების კარგი დონის მიღწევა საშუალებას მოგცემთ შეაფასოთ თქვენი პროგრესი და გამოასწოროთ შეცდომები, და, მეორე მხრივ, თავი კარგად იგრძნოთ, როცა ხედავთ, რომ პროგრესირებთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვისწავლოთ შეცდომებზე: 9 ეფექტური რჩევა"

4. საახალწლო გადაწყვეტილებების ნაკრები უნდა იყოს თანმიმდევრული

და ბოლოს, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თუ უბრალოდ საახალწლო გადაწყვეტილებებს მიიღებთ მთლიანობაში მათი დანახვის გარეშე, შესაძლოა, ზოგიერთმა შეაფერხოს სხვების წინსვლა. დარწმუნდით, რომ ისინი ყველა "შეესაბამებიან" ერთმანეთს როგორც თქვენი მიზნების მისაღწევად საჭირო დროისა და რესურსების თვალსაზრისით.

@image (id)

რა უნდა გავაკეთოთ საახალწლო გადაწყვეტილებების პრაქტიკაში გამოსაყენებლად

როგორც კი ახალი წელი დაიწყება, მიჰყევით ამ რჩევებს, რათა გაადვილოთ მათი გამოყენება.

1. დააყენეთ სუფთა საათები

თუ გეგმავთ თქვენს განრიგს დასვენების მომენტებისა და ძილისთვის მიძღვნილი საათების გათვალისწინებით, თქვენ არ გაუმკლავდებით ცდუნებას, გადადოთ და არ დაიწყოთ იმის კეთება, რაც შემოგთავაზეთ. თუ შესაძლებელია, დაბეჭდეთ განრიგი ქაღალდზე და დაკიდეთ მაცივარზე ან სახლის სხვა ადგილას, რომელსაც ხშირად ხედავთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა დღის საათებით სარგებლობისთვის"

2. უთხარით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილებების შესახებ

თუ მიდიხართ აუხსნით მათ, რომ დაიწყეთ ახალი ჩვევა, პროექტი ან ცხოვრების წესი, ის ფაქტი, რომ მათ ეს იციან და დროდადრო გეკითხებიან. ეს იქნება მოტივაციის ელემენტი, რომელიც დაემატება იმ სურვილს, რომელიც უკვე გაქვთ თქვენი მიზნის მისაღწევად..

3. დაუკავშირეთ სივრცე და მომენტი თქვენს ახალ რუტინას

მაგალითად, წარმოიდგინეთ ის ფაქტი, რომ ღამით კბილების გახეხვის შემდეგ თქვენ დატოვებთ აბაზანას. აბაზანა და დაჯექი მაგიდასთან, რათა დაიმახსოვროთ ლექსიკის გვერდი იმ ენაზე, რომელიც თქვენ ხართ სწავლა. ამრიგად, ყოველდღე, რა უნდა გააკეთოთ თითოეულ სიტუაციაში, ავტომატურად მოგახსენდებათ.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გამოვიმუშავოთ ახალი ჯანსაღი ჩვევები?"

გსურთ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა?

თუ ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს, დამიკავშირდით.

მე ვარ FEAP-ის (ესპანეთის ფსიქოთერაპევტთა ასოციაციების ფედერაცია) ფედერირებული ფსიქოლოგი და ვესწრები მოზრდილებსა და მოზარდებს როგორც ონლაინ, ისე პირადად ჩემს ოფისში სევილიაში.