კავშირი დისფუნქციურ პერფექციონიზმს, შფოთვასა და დეპრესიას შორის

საზოგადოებაში, რომელიც მუდმივად ხაზს უსვამს ძალისხმევის მნიშვნელობას და შრომისმოყვარე ეთიკის მნიშვნელობას, ხშირად ვარაუდობენ, რომ პერფექციონისტი იყო, ნაგულისხმევად, დადებითი რამ. თუმცა ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. ფსიქოლოგებმა იციან, რომ არსებობს პერფექციონიზმის რამდენიმე ფორმა და ზოგიერთი მათგანი დისფუნქციურია, რაც ამცირებს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ზოგადად ცხოვრების ხარისხს.

მაგალითად, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ხარისხის სტანდარტები, რომლებიც ჩვენ ვადგენთ მითითებას, ძირითადად სოციალური ზეწოლით გვაძლევენ. და როდესაც ჩვენ უფრო მეტად მოტივირებული ვართ სხვების წინაშე დარჩენის შიშით, ვიდრე სურვილით, რომ საქმეები კარგად გავაკეთოთ, თავად ამ ამოცანის გამო წარმოქმნილი კმაყოფილების გამო. იგივე.

ამის გათვალისწინებით, გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ დისფუნქციური პერფექციონიზმი დაკავშირებულია ისეთ დარღვევებთან, როგორიცაა გენერალიზებული შფოთვა და დეპრესია.. ამ სტატიაში ჩვენ დავინახავთ, თუ როგორ ხდება ამ ტიპის კავშირი აშკარად განსხვავებულ ფსიქოლოგიურ ელემენტებს შორის.

• დაკავშირებული სტატია: "პერფექციონიზმის 3 ტიპი და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენზე"

როგორ შეიძლება დისფუნქციურმა პერფექციონიზმმა ხელი შეუწყოს შფოთვის პრობლემების გაჩენას?

დისფუნქციური პერფექციონიზმი ხასიათდება ძალიან მაღალი მოთხოვნის ან შესრულების სტანდარტების დაწესებით, სიმაღლეებზე, რომლებიც ხშირად მიუღწეველია, ცხოვრების სფეროში ან ყოველდღიური ვალდებულებებისა და პასუხისმგებლობების წინაშე გენერალი.

აღნიშნული მოთხოვნა, როგორც აკადემიურ, ისე სამუშაო სფეროებში თუ ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში, სათავეს იღებს ქცევითი დინამიკიდან, რომელშიც გარემოს მოთხოვნები და თვითმოთხოვნა ირევა და იბნეოდა მიკერძოებული გზის გამო, რომლითაც ადამიანი ინტერპრეტაციას უკეთებს იმას, რასაც ცხოვრება მოელის მათგან.

შემდეგ მე ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება გამოიწვიოს პერფექციონისტის ამ გზამ ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ამოწურვა შფოთვის დაგროვების გზით.

1. გადაჭარბებული კონტროლი

ერთ-ერთი მთავარი გზა, რომლითაც დისფუნქციურმა პერფექციონიზმმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის შემთხვევა ადამიანში, რომელიც განიცდის, არის ნებისმიერი აქტივობის გადაჭარბებული კონტროლის გზით, რომელიც ხორციელდება და მუდმივი ძიებით "სრულყოფილებას" (ბრჭყალებში, რადგან ადამიანი მას თვლის, როგორც რაღაც ობიექტურ და გარეგან თავისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში ეს ასე არ არის).

მუდმივი მცდელობა, იყოთ კონტროლი ნებისმიერ ყოველდღიურ საქმიანობაში, მთავრდება დამღლელი ადამიანისთვის ფსიქოლოგიური და არის სიტუაცია, რომელიც ჩვეულებრივ წარმოშობს გენერალიზებული შფოთვის ან თუნდაც სინდრომის სურათებს Გადაღლა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითკონტროლი: 7 ფსიქოლოგიური რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. წარუმატებლობის შიში

წარუმატებლობის შიში არის შფოთვის კიდევ ერთი მთავარი გენერატორი იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ დისფუნქციური პერფექციონიზმის პროფილი მათი ყოველდღიური ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში.

ეს მუდმივი შიში წარუმატებლობის ან უბრალოდ არ მიღწევის იმ წარმატებისა, რაც ფიქრობდა გარკვეულ სამუშაოზე, გამოცდაზე, ფიზიკურ ტესტში ან სხვა აქტივობა თითქოს გავლენას ახდენს ადამიანზე ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით და დროთა განმავლობაში დისკომფორტის ან შფოთვის ეფექტი კვლავ შეიძლება იყოს უარესი.

ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევებში, ეს ფსიქოლოგიური ელემენტი ასევე ხელს უწყობს სხვა კლასის შფოთვითი აშლილობის: ფობიების გამოჩენას.. და ეს არის ის, რომ წარუმატებლობის შიშმა შეიძლება პარალიზება მოახდინოს ადამიანს, იმ დონემდე, რომ ის შედის დინამიკაში, რათა თავიდან აიცილოს ის, რის გაკეთებასაც საჭიროდ გრძნობს.

3. აკვიატებული აზრები

კიდევ ერთი კლასიკური მახასიათებელი, რომელსაც ბევრი დისფუნქციური პერფექციონიზმის მქონე ადამიანი ახასიათებს, არის აკვიატებული ან ჭუჭყიანი აზრები, რომლებიც მუდმივად მეორდება მათ თავში.

ეს განმეორებადი აზრები ძალიან უარყოფით გავლენას ახდენს მათი გამო დამღუპველი ეფექტი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე: არავინ გრძნობს თავს კარგად, როცა ისევ და ისევ იგივე სახის შემაშფოთებელ გონებრივ სურათებთან, კატასტროფულ პროგნოზებთან და ა.შ. ისინი იმ ტიპის არიან: "უნდა მივაღწიო წარმატებას ჩემს პროექტში, თორემ არავინ აღარ მცემს პატივს", "მე უნდა ვიყო ჯობია საარსებო მინიმუმი“ ან „ბევრი უნდა გავაუმჯობესო ჩემი საქმიანობა, რომ მივიღო ჩემს წრეში მეგობრები".

• დაკავშირებული სტატია: "აკვიატებული აზრები: რატომ ჩნდებიან ისინი და როგორ ვებრძოლოთ მათ"

4. დამწვრობის სინდრომი

დამწვრობის სინდრომი შედგება სამუშაო სტრესის ქრონიკისგან და მტკიცედ არის დაკავშირებული დისფუნქციური პერფექციონიზმის შფოთვით სიმპტომებთან.

ამ სინდრომს ყოველდღიურად აწუხებს ჩვენს ქვეყანაში ათასობით მუშაკი და ახასიათებს ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობის ზოგადი მდგომარეობა და უკმაყოფილებით და დისკომფორტით ჩატარებული სამუშაოებით და მიღებული შედეგებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დაწვა: როგორ ამოვიცნოთ იგი და მივიღოთ ზომები"

5. კვების დარღვევები

კიდევ ერთი სფერო, რომელიც დაკავშირებულია დისფუნქციურ პერფექციონიზმთან, მოიცავს მუდმივად განიხილავს და აფასებს პიროვნულ თუ ფიზიკურ იმიჯს. ეს ბევრ ადამიანს უბიძგებს დისკომფორტის შემსუბუქებას ა-ში შესვლით გადაჭარბებული ვარჯიშისა და სხეულის წონაზე ფიქრის სპირალი, რაც განსაკუთრებით ხდება ქალები.

ადამიანები, რომლებიც ზედმეტად ზრუნავენ თავიანთ წონაზე ან რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში ფიქრობენ ვარჯიშზე და წვაზე კალორიებმა შეიძლება გამოიწვიოს კვებითი ქცევის აშლილობის განვითარება, ყველაზე მეტად ანორექსია და/ან ბულიმია. ჩვეულებრივი.

• დაკავშირებული სტატია: „რატომ არის კვებითი დარღვევები ყველაზე საშიშ ფსიქოპათოლოგიებს შორის?

როგორ უკავშირდება დისფუნქციური პერფექციონიზმი დეპრესიას?

დისფუნქციური პერფექციონიზმი ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს დეპრესიის შემთხვევების გაჩენასთან; აქ ჩვენ განვიხილავთ რამდენიმე გზას ეს შეიძლება მოხდეს.

1. თვითშეფასების საკითხები

დისფუნქციური პერფექციონიზმის მქონე ადამიანებში დაბალი თვითშეფასება დაკავშირებულია გადაჭარბებულ თვითმოთხოვნასთან და რწმენა იმისა, რომ ადამიანი ვერ მიაღწევს იმას, რასაც აპირებს. ეს ნაწილობრივ იმის გამო ხდება, რომ ადამიანი სწავლობს საკუთარი თავის შეფასებას მხოლოდ ობიექტური შედეგების მიხედვით, რისი მიღწევაც სურს, ყველაფრის გათვალისწინების გარეშე.

ხარისხის სტანდარტებს ან შემოთავაზებულ მიზნებს ვერ მიაღწევს, ადამიანი ხშირად ფიქრობს, რომ ის არ ღირს სამუშაოდ. მას შემდეგ, რაც მას მიენიჭა, რომ ის არ არის ისეთი კარგი, როგორც ფიქრობდა ან პირდაპირ თვლის მას თაღლითად, დაავადებული დაუნის სინდრომით. მატყუარა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

2. იმედგაცრუება

დისფუნქციური პერფექციონიზმი ასევე აძლიერებს იმედგაცრუების მუდმივ გრძნობებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ეს ხდება მაშინ, როცა ადამიანმა გააცნობიერა არარეალური მოლოდინების სერია პერსპექტიული მომავლის შესახებ, რომელიც მას ელოდა.

ეს იმედგაცრუება ჩვეულებრივ ვრცელდება ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროზე, როგორც პირადად, ასევე სამსახურში თუ აკადემიურ და სოციალურ სფეროში.

3. დემოტივაცია

დემოტივაცია ასევე დაკავშირებულია იმედგაცრუებასთან და არის დისფუნქციური პერფექციონიზმის ძალიან დამახასიათებელი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს პასიურობით გამორჩეულ ცხოვრების წესს.

ბევრი ადამიანი, რომელიც თავს უკმაყოფილოდ ან იმედგაცრუებულად გრძნობს თავისი საქმიანობით, ასევე დემოტივირებული ან სევდიანი იქნება, რადგან თვლის, რომ მათ არ გააკეთეს ისე კარგად, როგორც აპირებდნენ. თავის მხრივ, პასიური და უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, რომელიც დაკავშირებულია სოციალურ იზოლაციასთან და ფიზიკურ ამოწურვასთან, ხელს უწყობს დეპრესიის გამოვლენას, სხვა საკითხებთან ერთად, რადგან ის არ იძლევა სტიმულს ან გამოცდილებას ამაღელვებელი.

4. ნეგატიურობა

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დისფუნქციური პერფექციონიზმის პროფილი, აქვთ ძალიან უარყოფითი აზრები მომავლის შესახებ, და ჩათვალონ, რომ ყველაფერი არასწორად წავა მათთვის. ისინი იღებენ რეალობის ინტერპრეტაციის მუსპესიმისტურ ჩარჩოს, რაც მათ უფრო უსიამოვნო სიტუაციებისკენ უბიძგებს, რაც თავის მხრივ ადასტურებს ამ პესიმიზმს.

ეს აზროვნება ასევე ხელს უწყობს ზოგად ნეგატივს და საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიამდე.

გსურთ ფსიქოთერაპიული მხარდაჭერა?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოლოგიური დახმარების სერვისით, დამიკავშირდი.

ვარ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში ათწლეულზე მეტი გამოცდილების მქონე ფსიქოლოგი და ვემსახურები მოზრდილებს, მოზარდებსა და წყვილებს; გთავაზობთ ონლაინ თერაპიის სესიებს ვიდეო ზარით.