სინანულის 4 ტიპი (და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენზე)

სინანული არის განცდა, რომელიც იწვევს დისკომფორტს სუბიექტში და ჩნდება მაშინ, როდესაც ის აცნობიერებს ამას რაღაც არასწორად ჩაიდინა და ეს უბიძგებს მას იმოქმედოს სიტუაციის გამოსასწორებლად და ცუდის შესამცირებლად შეგრძნებები.

ანალოგიურად, არსებობს სხვადასხვა სახის მონანიება, რაც დამოკიდებულია მათ გამომწვევ მიზეზზე. სინანულზე ვისაუბრებთ. მისი მახასიათებლების გააზრება საკვანძოა ამ გრძნობისა და მასთან დაკავშირებული ემოციების სწორად მართვისთვის. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ, რა სახის მონანიება არსებობს და როგორ გავუმკლავდეთ ამ გრძნობას.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

რისგან შედგება მონანიება?

მონანიება შედგება დისკომფორტის განცდა, რომელიც ჩნდება, როდესაც სუბიექტი აცნობიერებს, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინა. აღიარება შეიძლება უკავშირდებოდეს მოქმედების შესრულებას ან გამოტოვებას, ასევე არასათანადო აზრს. მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ სუბიექტი გრძნობს პასუხისმგებლობას მოვლენებზე, თავს ცუდად გრძნობს ამის გამო.

ამგვარად, დისკომფორტი განპირობებულია წარსულში გაკეთებული გასაკიცხი ქცევით, რისთვისაც ინდივიდი ახლა თავს დამნაშავედ გრძნობს. Მეორეს მხრივ,

ითვლება, რომ სიტყვა მონანიება ნიშნავს "გონების შეცვლას" იმ გაგებით, რომ შევძლოთ შევცვალოთ პერსპექტივა, რომლითაც ჩვენ აღვიქვამთ საგნებს. ან სიტუაცია და ამით შეგვიძლია გავაცნობიეროთ, რომ კარგად არ ვიქცევით. პერსპექტივის ეს ცვლილება დაკავშირებულია ამავე დროს ქცევის ცვლილებასთან, თუ სუბიექტი იცის და არ მოსწონს მისი მოქმედება, ის შეეცდება შეცვალოს ზიანი და არ გაიმეოროს.

როგორც ვნახეთ, ნანახი სინანული არის ის, რაც დისკომფორტს გვაძლევს და წარმოიქმნება იმის გამო, რისი გაკეთებაც გვირჩევნია არ გაგვეკეთებინა ან სხვაგვარად გაგვეკეთებინა. მაინც, ეს ეს არის ყველაზე პირდაპირი გზა ვისწავლოთ არ გაიმეოროთ ეს ქმედებები, რათა თავიდან აიცილოთ უარყოფითი ემოციები ამ შეცდომების წინაშე.

სინანულის ცნება სხვადასხვა რელიგიაში ჩნდება, რომლებიც დაკავშირებულია ცოდვასთან, ანუ დაკავშირებულია ღვთაებრივი კანონის წინააღმდეგ მოქმედებასთან. ამგვარად, სხვადასხვა რელიგიები ადასტურებენ, რომ ჩვენ უნდა მოვინანიოთ ჩვენი ცოდვები და შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრების მიმდინარეობა, ანუ მივიღოთ სრულიად განსხვავებული გზა, რომელსაც ღმერთი ხელმძღვანელობს. მეორე მხრივ, ეგზისტენციალისტური მიმდინარეობა მონანიებას მოიაზრებს, როგორც მოთხოვნილებას ან სურვილს დაბრუნდით, რათა გამოვასწოროთ, შევცვალოთ ქმედება, სადაც ჩვენ ვიმოქმედეთ ჩვენი პრინციპების საწინააღმდეგოდ ან რწმენა.

კიდევ ერთი სფერო, სადაც ტერმინი მონანიება ჩნდება, არის სისხლის სამართლის საქმე.; როდესაც დამნაშავე აღიარებს დანაშაულს, აღიარებს და თანამშრომლობს, მას ეძლევა განსაკუთრებული მოპყრობა, უფრო კეთილგანწყობილი მის მიმართ და სჯის მინიმალურ სასჯელად. კრიმინალურ სფეროში მონანიებით გამოვლენილი საბოლოო განზრახვა არის სუბიექტის აღიარებითი ჩვენების მიღება და ახალი ინფორმაციის მიღება, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს საქმეს.

და ბოლოს, ნევროლოგიის სფეროში, რომელიც ეხება თავის ტვინის შესწავლას, ფუნქციური მაგნიტურ-რეზონანსული ტექნიკის გამოყენებით (გამოიყენება ტვინის ფუნქციის შესასწავლად) დაფიქსირდა, რომ ყველაზე მეტად ჩართული რეგიონები და რომლებიც აჩვენებენ მეტ აქტივობას, როდესაც სუბიექტს ბოდიში აქვს, არის ორბიტოფრონტალური ქერქი, რომელიც დაკავშირებულია გადაწყვეტილების მიღებასთან, The ცინგულირებული გირუსი წინა, რომელიც ლიმფური სისტემის ნაწილია, რომელიც დაკავშირებულია ემოციებთან და ჰიპოკამპი, რომელიც არის მეხსიერებასთან დაკავშირებული მთავარი რეგიონი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ვისწავლოთ შეცდომებზე: 9 ეფექტური რჩევა"

განსხვავებები სინანულსა და სინანულს შორის

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ, თუ განსხვავებები არ არის ცნობილი, ეს ტერმინები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ურთიერთშენაცვლებით, ისინი ნამდვილად არ არიან სინონიმები და უნდა ვისწავლოთ მათი გარჩევა, რომ გავიგოთ, როდის არის მიზანშეწონილი გამოყენება თითოეული.

სინანულის შემთხვევაში ინდივიდი ცუდად გრძნობს თავს იმის გამო, რაც გააკეთა, მაგრამ არაფერს აკეთებს მის გამოსასწორებლად.; მეორეს მხრივ, მონანიების შემთხვევაში, საკმარისი არ არის მხოლოდ ცუდი განცდა იმის გამო, რაც გავაკეთეთ ან ვერ გავაკეთეთ, არამედ ვეცდებით. სიტუაციის გადასაჭრელად, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საჭირო იქნება ცვლილება იმის გასათვალისწინებლად, რომ სუბიექტი ნამდვილად არის სინანული.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

სინანულის ძირითადი ტიპები

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით, რას ნიშნავს მონანიება, უფრო ადვილია იმის გაგება, რომ ყველა იგრძნობს თავს რაღაც მომენტში ეს გრძნობა ან დისკომფორტი, რადგან ჩვენ ყოველთვის არ ვიქცევით ისე, როგორც უნდა ან როგორც ეს უფრო მეტი იქნებოდა შესაფერისი. რა თქმა უნდა, სავარაუდოა, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც არ აღიარებენ მონანიებას, რადგან არ იციან რაიმე ცუდის ჩადენის შესახებ, რაც, როგორც ვთქვით, მნიშვნელოვანი პუნქტია ამ გრძნობის საჩვენებლად. მოდით ვნახოთ, რა სახის მონანიება არსებობს.

1. სინანული გადაწყვეტილების გამო

გაურკვევლობა სინანული ეხება იმ ნეგატიურ გრძნობებს, რომლებიც ჩნდება, როდესაც კარგ შესაძლებლობას გვიშვებს.. ამ კონკრეტულ შემთხვევაში ჩვენ ვისაუბრებთ მოქმედების ნაკლებობაზე, ანუ სუბიექტი კარგავს კარგ შესაძლებლობას, რომ არ მოქმედებდა, შიშით ან სხვა მიზეზით. ამრიგად, ინდივიდი სინანულს გრძნობს, რომ არ შეასრულა შესაბამისი ქცევა და გამოტოვა შემთხვევა.

სინანულის ეს ტიპი უკავშირდებოდა „არას“ თქმას, როდესაც ჩვენ ნამდვილად გვინდოდა „დიახ“ გვეთქვა. ამ შემთხვევაში, რისკების მიღება, რამდენადაც ისინი კონტროლდება, ნაკლებ დისკომფორტს იწვევს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რა აზრი აქვს ბოდიშის მოხდას? მისი 6 სარგებელი"

2. სინანული, რომ უკეთესად შემეძლო

ამ ტიპის სინანულის დროს სუბიექტი თავს ცუდად გრძნობს იმის გამო, რომ არ გასცა 100% ან შეძლო უკეთესის გაკეთება.. ამ შემთხვევაში დამახასიათებელია აზრები: „შემეძლო უკეთესი მეგობარი ვყოფილიყავი“, „შემეძლო უკეთესი ცოლი/ქმარი ვყოფილიყავი“ ან „შემეძლო უკეთესი დედა/მამა ვყოფილიყავი“. ამ გლოვის განმარტებით, ხშირია ის, როდესაც საგანი ხანდაზმულია და სიკვდილი ახლოსაა.

ეს სინანული ხშირია, რადგან ადამიანები მიდრეკილნი არიან შეადარონ საკუთარ თავს და სურთ ვიყოთ საუკეთესოები სხვადასხვა ფუნქციებში, რომლებსაც ვასრულებთ. გარდა ამისა, ასევე არსებობს ტენდენცია, რომ თავი დააფასოს ნეგატიურად და შეადაროს საკუთარი თავი სრულყოფილებას, რომელიც არ არსებობს. ამ გზით, ყოველთვის იქნება რაღაც, რისი გაკეთებაც შეგვეძლო უკეთესად და რის გამოც შეგვეძლო სინანული.

• დაკავშირებული სტატია: "პერფექციონიზმის 3 ტიპი და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენზე"

3. მორალური სინანული

მორალური მონანიება, როგორც მისი სახელი მიუთითებს, დისკომფორტი უკავშირდება ქმედებას ან არამოქმედებას, რომელიც ეწინააღმდეგება იმას, რაც მორალურად კარგად ჩანს ან მორალურად სწორია. ამ ტიპის სინანული გვაიძულებს თავს ცუდად ვგრძნობდეთ იმის გამო, რომ სხვა ადამიანს მივაყენეთ ზიანი, ან იმიტომ, რომ მოვიტყუეთ ისინი, ვისარგებლეთ მათგან, მოვიტყუეთ და სხვა. ქცევები, რომლებიც ეწინააღმდეგება ჩვენს სიკეთეს, როგორც პიროვნებას, რომელიც დაკავშირებულია ბოროტებასთან.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ლოურენს კოლბერგის მორალური განვითარების თეორია"

4. ურთიერთობის სინანული

ურთიერთობის ან კავშირის სინანული ჩნდება მაშინ, როდესაც სუბიექტი თავს ცუდად გრძნობს იმის გამო, რომ დაკარგა ან დააზიანა ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან., ვინმესთან, ვინც მისთვის მნიშვნელოვანი იყო; ანუ, ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია ახლო ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან გაუცხოებით.

როგორც ცხადია მთელი ჩვენი ცხოვრების მანძილზე დავშორდებით ან დავკარგავთ ურთიერთობას ზოგიერთ სუბიექტთან, ეს ფაქტია გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი გრძნობები იმის გამო, რომ არ გააკეთეთ ის, რაც იყო დასახული ან არ იზრუნეთ ურთიერთობაზე. საკმარისი.

როგორ გავუმკლავდეთ სინანულს?

ასე რომ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სინანული არის განცდა, რომელიც ყველას გვაქვს რაღაც მომენტში, ამიტომ სასარგებლოა ვიცოდეთ როგორ გავუმკლავდეთ მას და შევეცადოთ დისკომფორტის შემცირება. მონანიების ფონზე, შესაბამისი პასუხი და ის, რაც ნამდვილად ფუნქციონალურია, არის ცვლილების შეტანა და შეეცადეთ გამოასწოროთ სიტუაცია, თუმცა მართალია, ყოველ ჯერზე არ იქნება შესაძლებელი ამის განხორციელება შეცვლა.

ამგვარად, ჯერ უნდა შევაფასოთ, შეიძლება თუ არა ქმედება განხორციელდეს სიტუაციის შესაცვლელად, ანუ კარი მინიმალურად ღიაა თუ მთლიანად დახურული. ყველაფერი ყოველთვის არ იკარგება და ზოგჯერ ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი გადაწყვეტილება ან ქცევა.

მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია შევთავაზოთ საკუთარი თავი, როგორც კანდიდატი იმ სამუშაოსთვის, რომელიც ადრე გავედით, შეგვიძლია ვეცადოთ გამოჯანმრთელება ურთიერთობა იმ ადამიანთან, ვისთანაც კონტაქტი დავკარგეთ და შეგვიძლია შევეცადოთ გამოვასწოროთ ჩვენი ცუდი საქციელი, რომელიც სხვას ავნებს ინდივიდუალური.

სინანული ნორმალური გრძნობაა, რომელსაც შეუძლია აქტივატორის როლი შეასრულოს ჩვენი მდგომარეობისა თუ მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. სინანულის გრძნობა ზრდასრულ ასაკში, როცა ეს გრძნობა უკვე განვითარებული უნდა იყოს, ფსიქიკურად ჯანსაღი ყოფნის ნიშანია. პირიქით, არარსებობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს რაიმე სახის ფსიქოლოგიურ პათოლოგიასთან.

გარდა ამისა, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ეს დისკომფორტი სიტუაციის გადასაჭრელად, არ დავუშვათ შეცდომა ან არ გავუშვათ შანსი ხელიდან მომავალში. დაე, ამ გრძნობის მეხსიერება დაგვეხმაროს დაფიქრებაში და ვიცოდეთ როგორ მოვიქცეთ ახალ სიტუაციებში, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას. ხანდახან ცოტა გამბედაობა გვჭირდება, რომ მივაღწიოთ მიზნებს და მივაღწიოთ კეთილდღეობას.