5 რჩევა კომპანიებში პროფესიული გადაწვის დასაძლევად

გუნდის უფროსმა მენეჯერებმა და აღმასრულებელმა დირექტორებმა იციან, რომ ხელფასი შორს არის იმ ერთადერთისგან, რასაც თანამშრომლები ელიან იმ კომპანიისგან, რომელშიც მუშაობენ. ამ ფაქტის იგნორირებამ შეიძლება გამოიწვიოს სამუშაო ადგილების შექმნა, რაც ხელსაყრელი საფუძველია პროფესიული დამწვრობისთვის: ფსიქოლოგიური პრობლემა შედარებით ხშირია, რაც გავლენას ახდენს როგორც ამით დაავადებულთა ცხოვრების ხარისხზე, ასევე მის შესრულებასა და ადაპტირებაზე ორგანიზაცია.

საბედნიეროდ, ბევრი რამ შეიძლება გაკეთდეს სამუშაო გადაწვის თავიდან ასაცილებლად და დასაძლევად; აქ ჩვენ დავინახავთ ყველაზე მნიშვნელოვანს.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

რა არის პროფესიული დამწვრობა?

პროფესიული დამწვრობის სინდრომი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "სამუშაო დამწვრობის სინდრომი" ან "დაწვის სინდრომი", არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც აღწერილია დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაცია ICD-10, მართალია არა როგორც ფსიქიკური აშლილობა, არამედ სექციაში „პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია სირთულეებთან გამკლავებასთან. სიცოცხლის განმავლობაში".

ეს არის სისუსტის ფორმა, რომელსაც ახასიათებს ემოციური სიბრტყე, ემოციური დაღლილობა და მოტივაციის დაკარგვა და გამოცდილება, რომელიც დაკავშირებულია კმაყოფილებასთან, რომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული სამუშაო კონტექსტის განცდის გზასთან, როგორც ეს მიუთითებს თქვენი სახელი. სინდრომი შეიძლება გავლენა იქონიოს პრაქტიკულად ნებისმიერ მუშაკთა პროფილზე, თუმცა ეს ასეა თვლის, რომ ის განსაკუთრებით ფართოდ არის გავრცელებული საზოგადოებასთან მომუშავე პროფესიულ პროფილებში სხვები პოზიციები, რომლებშიც ხშირია ურთიერთობა ბევრ ადამიანთან და მძიმე დატვირთვა: ჯანდაცვა, განათლება, სოციალური სამუშაო და ა.შ.

პროფესიული ცვეთა ითვლება რამდენიმე ელემენტის კომბინაციის პროდუქტად: ერთის მხრივ, ექსპოზიცია. მუდმივი ან ძალიან განმეორებადი სტრესის წყაროების მიმართ და, მეორე მხრივ, სტიმულის ნაკლებობა სამუშაოში ჩართვისთვის. ემოციური. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან დამწვრობას, გარკვეულწილად, სტრესის ქვეშ არიან და ამავე დროს ისინი არ იჩენენ დიდ ინტერესს თავიანთი საქმის მიმართ და არ გრძნობენ კმაყოფილებას მნიშვნელოვანი ამოცანების შესრულებისას. უფრო მეტიც, აჩვენეთ გარკვეული დონის აფექტური ბლაგვი ან თუნდაც ანჰედონია (სიამოვნების ან სიხარულის სრულად განცდის შეუძლებლობა). ესენი არიან მუშები, რომლებიც განიცდიან ემოციურ ამოწურვას, რაც განსხვავდება ემოციური ჰიპერაქტიურობა და მგრძნობელობა სტიმულების მიმართ, ვინც უბრალოდ სტრესშია და მეტი არაფერი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაო სტრესი: მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ მას"

დამხმარე სტრატეგიები გადაწვის დასაძლევად

როგორც ვნახეთ, მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ მიმდინარეობს კამათი, შეიძლება ჩაითვალოს თუ არა იგი ფსიქოპათოლოგიად, ეჭვგარეშეა. პროფესიული დამწვრობის სინდრომი არის ფენომენი, რომელიც გასათვალისწინებელია როგორც კომპანიების მიერ, ასევე ჯანდაცვის სამყაროში გონებრივი. ამ მიზეზით, წლების განმავლობაში, ფსიქოლოგიური ინტერვენციის სტრატეგიები შესწავლილი და გამოყენებული იყო, მიუხედავად იმისა ფსიქოთერაპია ან ორგანიზაციებში, დაეხმარეთ ამ პრობლემის სიმპტომების შემსუბუქებას და დახმარებას გაუწიეთ მათ, ვინც დაძლევის პროცესშია. დამწვრობა. ამ თვალსაზრისით, მიუხედავად იმისა, რომ მის დასასრულებლად ყველაზე ეფექტური გზაა პერსონალიზებული ფსიქოთერაპიული დახმარება, ასევე არსებობს მთელი რიგი ზოგადი რჩევა, რომელიც უნდა გაითვალისწინოს როგორც მუშაკმა, ასევე დამსაქმებლებმა. ვნახოთ რა არიან.

1. დროის მენეჯმენტი მთავარია

ზოგიერთ შემთხვევაში, პროფესიული გადაწვის ძირითადი მიზეზი უბრალოდ ეკონომიკური და სამუშაო დაუცველობაა; ანუ ისეთ სიტუაციაში ყოფნის ფაქტი, რომელშიც მიზნების მისაღწევად აუცილებელია მუშაობს ძალიან ბევრ საათს, თითქმის შესვენებით ან დაწინაურების პერსპექტივით იმ კომპანიაში, სადაც ეს არის. ამ შემთხვევაში გამოსავალი არასოდეს არის ინდივიდუალური და პიროვნების დასაქმების მდგომარეობა უნდა შეიცვალოს.

მაგრამ ბევრ სხვა შემთხვევაში, პრობლემის ნაწილი არის ცუდი მენეჯმენტი, რომელსაც თანამშრომელი აკეთებს თავის ემოციებს, რაც ხშირად იწვევს სამსახურში დროის ცუდად მართვას. და ეს არის დამწვრობის სინდრომი, მისი სიმპტომების კომბინაციის გამო, რომლებიც დაკავშირებულია სტრესთან და ტიპის ცვლილებებთან დეპრესიული, აიძულებს ადამიანს ბევრად უფრო უარესი ქმედებები ჰქონდეს და ვერც კი ახერხებს იმის ამოცნობას, თუ რა ხდება მას ან მის თავს შესრულება.

ამიტომ, დროის მენეჯმენტის რუტინების განხორციელება დიდად გვეხმარება ამ მანკიერი ციკლის გარღვევაში და სამუშაოს დაგროვების თავიდან აცილებაში. ამ თვალსაზრისით, ძალიან გვეხმარება მკაფიო გრაფიკის გამოყენება და განთავსება ისეთ ადგილას, რომელიც ჩანს და, ამავე დროს, გამოიყენებს სტრატეგიას, რომელიც ცნობილია როგორც „მოქმედების გამომწვევები“: რომ მუშაკი ან თანამშრომელი იმახსოვრებს გარკვეული დავალების დასაწყისს, აკეთებს მას კონკრეტულ დროსა და ადგილას: „საუზმის შემდეგ, საერთო ოთახში, წავალ ჩემს ოფისში და პირველ ზარს გავაკეთებ კლიენტი".

• დაკავშირებული სტატია: "დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა დღის საათებით სარგებლობისთვის"

2. გონებამახვილობა ეხმარება

Mindfulness სავარჯიშოები გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან სასარგებლო რესურსია როგორც ზოგადად შფოთვის, ასევე სამუშაოს დაწვასთან დაკავშირებული სტრესის შესამცირებლად. მედიტაციით შთაგონებული ეს პრაქტიკა ეხმარება ადამიანს ყურადღების კონცენტრირება მოახდინოს აწმყოზე და დაამყარონ უფრო კონსტრუქციული პერსპექტივა შესასრულებელი სამუშაოს და მისი პროფესიული განვითარების შესაძლებლობების შესახებ და პირადი. მიუხედავად იმისა, რომ უმარტივესი გონების სავარჯიშოების სწავლა შესაძლებელია რამდენიმე წუთში თვითნასწავლები, ყველაზე სრულყოფილები საჭიროებენ ტრენინგს და დახმარებას ა ინსტრუქტორი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „რა არის Mindfulness? 7 პასუხი თქვენს კითხვებზე

3. მნიშვნელოვანია სასწავლო პროგრამების შეთავაზება სამუშაო კონტექსტში

ზოგიერთი კომპანია უშვებს შეცდომას და ვარაუდობს, რომ ერთადერთი, რისკენაც მუშები ისწრაფვიან, არის ხელფასის მიღება თვის ბოლოს. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ სამუშაო მხოლოდ ცხოვრების კიდევ ერთი ნაწილია და თანამშრომლები მას ასე აღიქვამენ; ამრიგად, ორგანიზაციები უნდა მოერგონ ამ მოლოდინებს სამუშაო კონტექსტში მასტიმულირებელი და მოტივირებული გამოცდილების პოვნის შესახებდა გთავაზობთ სემინარებს, კურსებს და ა.შ.

ანალოგიურად, მუშებს შეუძლიათ ორგანიზება გაუწიონ ერთმანეთს ჯგუფურად, რაც ხელს შეუწყობს კარგი კლიმატის შექმნას სამუშაოზე და თუნდაც განახორციელოს დასასვენებელი აქტივობები ან პიროვნული და პროფესიული განვითარება დროს შესვენება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს კავშირები კოლეგებთან ასევე არის სამუშაო სამყაროს კიდევ ერთი ასპექტი, ამიტომ ისინი შეიძლება იყოს მოტივაციისა და კმაყოფილების წყარო.

• დაკავშირებული სტატია: "სწავლის 13 ტიპი: რა არის ისინი?"

4. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება.

სამუშაო სამყაროში ადვილია მოხვდე ულტრა-კონკურენტულ დინამიკაში, როდესაც შეადარებ საკუთარ თავს კომპანიის დანარჩენ წევრებთან.. ეს არის ხაფანგი, რომელიც წარმოშობს სტრესს; როგორც ორგანიზაციის წევრებს, ჩვენ თითქმის არ გვაქვს სრული ხედვა მასში ჩვენი როლის შესახებ და რა წვლილი შეგვაქვს მასში, და თუ ამ თემით ვართ შეპყრობილნი, სავარაუდოა, რომ ამის შესახებ ინფორმაციის ნაკლებობა გულგატეხილობასა და მუდმივ სტრესამდე მიგვიყვანს.

5. შეინარჩუნეთ კომფორტული სამუშაო ადგილი

ფიზიკური დისკომფორტი ითარგმნება ემოციურ დისკომფორტში. თუ ჩვენ მიჩვეული ვართ მუშაობას ბინძურ ან თუნდაც ფიზიკურად არაკომფორტულ ადგილას, ჩვენ ამ გამოცდილებას მთლიანობაში დავაკავშირებთ "სამუშაოს" კონცეფციას, ისე, რომ არ ვიყოთ. ვიცით, რომ ჩვენ განზოგადება გარემოებებიდან გამომდინარე (რასაც ჩვენ ვერ ვხედავთ, როგორც ასეთს, რადგან ჩვენ ხელს ვუწყობთ მას, რომ ის ყოველთვის დარჩეს ჩვენი რუტინიდან სამუშაოს).

ამიტომ, როგორც ბევრად უკეთ შეასრულოს და დროულად დაასრულოს ყველა მომლოდინე დავალება და თავი უკეთ იგრძნოს სამსახურში, მნიშვნელოვანია ჩვენს განრიგში შევიტანოთ მცირე შესვენებები, რათა მოვიწესრიგოთ, გადავაგდოთ არასაჭირო ნივთები (ფიზიკური თუ ციფრული), გაწმენდა და ა.შ.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ფსიქოლოგიურად ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევა და როგორ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში"

გსურთ შექმნათ ემოციურად ჯანსაღი სამუშაო ადგილები?

თუ თქვენ ეძებთ გადაწყვეტილებებს კომპანიებისთვის, რომლებიც გაზრდის თანამშრომლების კეთილდღეობისა და ვალდებულების დონეს, მინდგრამა არის შენთვის.

ეს არის ყოვლისმომცველი მხარდაჭერის პლატფორმა თანამშრომლებისთვის (და თუნდაც მათი ნათესავებისთვის), რომელიც სთავაზობს, თავისი ციფრული სივრცეების მეშვეობით, ფსიქოლოგიური დახმარების შინაარსის მრავალფეროვნება: ჯგუფური განვითარების სემინარები, ფსიქოლოგთან ჩატში წვდომის შესაძლებლობა 24 საათის განმავლობაში და კვირაში 7 დღე, პოდკასტი გონების და დასვენების ტექნიკის შესახებ, ცოცხალი კურსები და სემინარები ემოციური მართვისა და გაუმჯობესებული კომუნიკაციის შესახებ, ტელეკონსულტაციები აკრედიტებულ ფსიქოთერაპევტ ფსიქოლოგთან, ჩეთის წვდომა კვების სპეციალისტებთან, ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქოლოგებთან და მენტორებთან ბიზნესი და სხვა.

გარდა ამისა, Mindgram არის სრულიად უსაფრთხო პლატფორმა, რომელიც გთავაზობთ კონფიდენციალურობას და ანონიმურობას; სენსიტიური მონაცემები განიხილება კონფიდენციალურობის ევროპული რეგულაციების (LOPDGDD) შესაბამისად, ხოლო სისტემებსა და მომხმარებელს შორის კავშირები დაშიფრულია SSL ქსელის პროტოკოლის გამოყენებით.

იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ რა შეუძლია Mindgram-ს შესთავაზოს თქვენს ბიზნესს, დაგვიკავშირდით.