არ მომწონს ჩემი ოჯახი: როგორ დავაკავშირო და გავიგო სხვები

„მე არ მომწონს ჩემი ოჯახი“ ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად ისმის ფსიქოთერაპიის სესიებზე. ზოგჯერ ეს არის კონსულტაციის მიზეზი, მიზეზი იმისა, რომ ადამიანი ფსიქოლოგთან მივიდა; ზოგჯერ ეს არის ქცევითი პრობლემის ერთ-ერთი შედეგი, რისთვისაც ისინი მიდიან თერაპიაზე. და ზოგჯერ, ეს ორივე ერთდროულად.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ხშირ შემთხვევაში შესაძლებელია დიდი პროგრესის მიღწევა ამ სახის პრობლემების დაძლევაში, თუმცა ბევრს არ სჯერა ამის. მართალია, მას შემდეგ, რაც წლების განმავლობაში განიცდით დისფუნქციურ ურთიერთობას მშობლებთან, იდეა, რომ ყველაფერი სხვაგვარად შეიძლება წავიდეს, არარეალურია; მაგრამ ეს სიმართლეა. თუ ადამიანების ქცევის შაბლონები უკვე ძალიან მოქნილი და გარემოებებთან ადაპტირებაა, ქცევის შაბლონები რამდენიმე ადამიანის ურთიერთქმედებისას შეიძლება კიდევ უფრო გარდაიქმნას, და ეს კარგი ამბავია ფსიქოთერაპიის სამყაროში, რადგან დახმარებით ფსიქოლოგებს შეუძლიათ პირველად გამოავლინონ წლების განმავლობაში არსებული პრობლემები და გამოიყენონ ისეთი გადაწყვეტილებები, რომლებიც აქამდე არასოდეს ყოფილა გამოყენებული.

ამის გათვალისწინებით, აქ განვიხილავთ თერაპიაში ყველაზე გამოყენებულ ფსიქოლოგიურ პრინციპებს

დაეხმარეთ ადამიანებს ოჯახთან დაკავშირებაში.

• დაკავშირებული სტატია: "ოჯახური თერაპია: გამოყენების სახეები და ფორმები"

საწყისი კითხვა: კითხვა ყველაფერი ან არაფერი

სანამ განვიხილავთ, თუ როგორ შეგვიძლია დავუკავშირდეთ ჩვენს ოჯახს (ან პირველად დავუკავშირდეთ, ზოგიერთ შემთხვევაში), აუცილებელია დავიწყოთ განმსაზღვრელი კითხვა. ერთი, რომელიც არის იმ თანმიმდევრული გადაწყვეტილებების ბირთვი, რომელსაც ჩვენ შემდგომ მივიღებთ; ეს არის ყველა მათგანის სათავე. ეს კითხვა ასეთია: ემუქრება თუ არა ჩემი ოჯახი ფიზიკურ და/ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას?

თუ პასუხი არის "დიახ", ჩვენ ეს ნათლად უნდა ვიყოთ პრიორიტეტია უსაფრთხო ადგილზე რაც შეიძლება მალე მოხვედრა. ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევებში, რომელშიც არის მუდმივი ძალადობისა და ძალადობის ნამდვილი შემთხვევები საშინაო, ეს ხდება ურთიერთობის გაწყვეტით, რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს ეს, სულ ცოტა ხნით. ამინდი. დრო, რომელსაც დავუთმობთ იმ ემოციური ჭრილობების გამოსწორებას, რომლებიც დაგვიტოვეს და დამოუკიდებლად განვავითაროთ ჩვენი ცხოვრება, მოვიპოვოთ ავტონომია; მხოლოდ ამის გაკეთების შემდეგ ჩვენ შორს ვიქნებით მსხვერპლად ძალადობის დინამიკაში ჩავარდნის საფრთხისგან და ჩვენ შევძლებთ ვიფიქროთ მეორე შანსების მიცემაზე.

თუ პასუხი არის "არა", ჩვენ შეგვიძლია განვიხილოთ სტრატეგიების ჩამოყალიბება ამ ემოციური კავშირების მოკლევადიან პერსპექტივაში გასაძლიერებლად., მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღების მიქცევა იმ ნიშნების მიმართ, რომ ოჯახთან ურთიერთობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფსიქოლოგიურად, გვქონდეს მინიშნება იმის შესახებ, თუ რამდენად მზად ვართ გავწიროთ ამაში ინიციატივის აღებას ემოციური გაერთიანება.

ამრიგად, ყველაფრის დასაწყისში ჩნდება კითხვა: ან ჩვენ ვაპირებთ ვიყოთ ოჯახში და შესაბამისად ვიცხოვროთ. ეს, ან ჩვენ ვგეგმავთ სრულ გაწყვეტას ამ სოციალური და ურთიერთობის სფეროდან, ან თუნდაც მათთან, ვინც ზიანი მოგვაყენა და მათთან, ვინც თანამშრომლობდა ის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძალადობის 9 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

არ მომწონს ჩემი ოჯახი: კონფლიქტების დაძლევისა და ოჯახური კავშირების განმტკიცების სტრატეგიები

ფსიქოთერაპიაში თითოეულ პრობლემას ყოველთვის ინდივიდუალურად უდგებიან და, რა თქმა უნდა, არ არსებობს გადაწყვეტილებები, რომლებიც წინასწარ უზრუნველყოფს ოჯახური კონფლიქტის მოგვარებას, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში ან ათწლეულები. თუმცა, ეს ზოგადი იდეები, რომლებიც ფართოდ გამოიყენება თერაპევტების მიერ, შეიძლება იყოს მინიშნება.

1. თქვენ უნდა დააკავშიროთ ინტიმური ურთიერთობის მომენტები და ერთად სიარულის მომენტები

შეინარჩუნეთ ეს ჯანსაღი ბალანსი ეს შესაძლებელს ხდის თითოეულს კომფორტულად ჰქონდეს წვლილის შეტანა და ოჯახიდან ნივთების მიღება და, ამავდროულად, ჰქონდეს საკუთარი სივრცე ინდივიდუალური ცხოვრების გასავითარებლად.

2. თავდაჯერებულობა საუკეთესო პრევენციის საშუალებაა

თავდაჯერებული ადამიანები ვართ შესაძლებელს ხდის უთანხმოების და უთანხმოების სწორ დროს გადმოცემას, დისკომფორტის ან დისკუსიის წარმოქმნის შიშით არ გამოხატვის ფასად, დისკომფორტის დაგროვების გარეშე. სანამ არ გამოიმუშავებს იმედგაცრუებისა და ბრაზის აფეთქებებს.

• დაკავშირებული სტატია: "დარწმუნებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

3. მნიშვნელოვანია თაობათა განსხვავებების პატივისცემა

ბევრმა ადამიანმა, მხოლოდ საკუთარი ასაკის ადამიანებთან ურთიერთობის გამო, საბოლოოდ არ იცის როგორ დაუკავშირდეს მათ ეკუთვნიან სხვა თაობებს, იმ ვარაუდით, რომ მათ აქვთ ინტერესები, გემოვნება და პოლიტიკური და მორალური პოზიციები არაადეკვატური.

ეს ქმნის უფსკრული, რომელიც ართულებს გულწრფელ და პირდაპირ კომუნიკაციას., რაც იწვევს, მაგალითად, ბევრ მამასა და დედას, რომლებიც წყვეტენ თავიანთ საუბარს ბავშვებს დაბომბონ კითხვებით მათი ქცევის ობიექტური ფაქტების შესახებ: რა გააკეთე დღეს? რომელ პროფესიას აირჩევთ? როდის ეძებ შეყვარებულს? ამრიგად, არ ხდება ამ პიროვნების გრძნობების, საზრუნავებისა და პრიორიტეტების გაღრმავება და, შედეგად, ახალგაზრდები თავდაცვითი პოზიციები ხდებიან იმ დამოკიდებულების წინაშე, რომელსაც ისინი აღიქვამენ როგორც პოლიციელებს.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია საუბრები, რომელიც არ შემოიფარგლება მხოლოდ ტრივიალური კითხვების დასმით და რომელშიც თითოეული არა მხოლოდ კითხვებს სვამს, არამედ ხელს უწყობს და მზადაა ისწავლოს მეორისგან.

4. კრიტიკა ყოველთვის პირდაპირ და კონსტრუქციულად უნდა მოხდეს.

ძალიან საზიანოა მეორის ზურგს უკან კრიტიკა; არა მხოლოდ იმიტომ, რომ თანამოსაუბრეში დისკომფორტს უქმნის და არ ემსახურება გადაწყვეტილებების მიცემას, არამედ იმიტომ, რომ ოჯახში უნდობლობის ატმოსფეროს წარმოშობს. ეს უნდა შეიცვალოს კონსტრუქციული კრიტიკით ან, თუ ის, რაც არ მოგვწონს, უმნიშვნელო დეტალია, თუნდაც დუმილი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ მივცეთ კონსტრუქციული კრიტიკა: 11 მარტივი და ეფექტური რჩევა"

დაინტერესებული ხართ პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევით?

თუ ეძებთ პროფესიონალურ დახმარებას ფსიქოლოგისგან, რომელიც გაწვრთნილი აქვს პირადი ურთიერთობებისა და მათთან დაკავშირებული ემოციების მართვაში, დამიკავშირდით.

Მე მქვია ხავიერ არესი და მე ვარ ფსიქოლოგი, სპეციალიზირებული კლინიკური ფსიქოლოგიის დარგში. მე ვმუშაობ ისეთ პრობლემებზე, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება, ოჯახური კონფლიქტები, ზედმეტი შფოთვა და სტრესი, დეპრესიული განწყობა და წყვილის კრიზისები და სხვა. ჩემი დახმარების იმედი შეგიძლიათ როგორც პირადად, ასევე ონლაინ თერაპიის ფორმატში ვიდეო ზარით.