შთაგონების ნაკლებობის 9 მიზეზი (და როგორ მართოთ ისინი)

შთაგონება არის გონების მდგომარეობა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ უაღრესად კრეატიული, გამოვიყენოთ ინოვაციური გადაწყვეტილებები ან გამოვიყენოთ ორიგინალური გადაწყვეტილებები. ახალ პრობლემას, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მას ჩვეულებრივ ვუკავშირებთ ხელოვნებისა და ხელოსნობის სამყაროს, ის აქტუალურია ბევრ სფეროში. სიცოცხლის განმავლობაში. თუმცა დიახ, ეს ფენომენი მოდის და მიდის და ჩვენ ყოველთვის არ ვგრძნობთ თანაბარ შთაგონებას.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ შთაგონების ნაკლებობის მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს, რომ კვლავ შთაგონებული ვიგრძნო თავი.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის კრეატიულობა? ჩვენ ყველანი "პოტენციური გენიოსები" ვართ?

რა გვესმის შთაგონებით?

ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ შთაგონება, როგორც მდგომარეობა, რომელიც საშუალებას აძლევს სუბიექტს იყოს შემოქმედებითი ან გამოაქვეყნოს პასუხები, რომლებიც ადრე არ იყო განხილული. ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია დავაკვირდეთ შთაგონებას სხვადასხვა სფეროში ან კონტექსტში. ეს ხარისხი საშუალებას იძლევა იპოვოთ ახალი, ინოვაციური გადაწყვეტილებები, რომლებიც აქამდე სუბიექტს არ ჰქონდა მხედველობაში ან არ აფასებდა; ეს არ არის მხოლოდ აქტუალური ხელოვნების სამყაროში.

არაერთხელ ვიყენებთ ამ ტერმინს განსაკუთრებით მხატვრულ სფეროში, როგორიცაა მხატვრობა, ხატვა, წერა... ამრიგად, საგნების პოვნის მიუხედავად. ვინც უფრო ადვილად შთააგონებს, ყოველთვის არ იქნება, რადგან, როგორც ვთქვით, ეს არის მდგომარეობა და, შესაბამისად, იცვლება მომენტიდან და მომენტიდან გამომდინარე. სიტუაცია. ჩვენ დავინახავთ, რომ არის პირობები, რომლებიც ხელს უწყობს შთაგონების მიღწევას, სხვები კი გაართულებენ მის განხორციელებას.

მიზეზები, რომლებიც იწვევს შთაგონების ნაკლებობას

ამრიგად, ჩვენ უკვე ვიცით, რომ შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს შთაგონების მდგომარეობაზე, ამიტომ, როცა იდეების, კრეატიულობის ნაკლებობა გვაქვს... მოკლედ, პატარები ვართ შთაგონებული. ამ მდგომარეობასთან გამკლავების და შთაგონების აღდგენის საუკეთესო გზაა საკუთარ თავს ვკითხოთ და შეაფასეთ რა არის მიზეზი, რომელიც იწვევს ამ შემცირებას, ბლოკირების ამ გრძნობას, რათა შეძლოთ მასთან გამკლავება.

მოდით ვნახოთ, რა არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შთაგონების ნაკლებობა. ეს ძალიან მრავალფეროვანია და მიეკუთვნება ინდივიდის და ემოციების მართვის სხვადასხვა სფეროს.

1. სიცარიელის თვითგანმტკიცება

იმის განცდა, რომ წარმოდგენა არ გვაქვს ან რომ იდეები არ გვაქვს კარგი, ძალიან გავრცელებული გამოცდილებაა. Ამგვარად, ხდება თვითდივერსია, სადაც სუბიექტის საკუთარი აზრი ბლოკავს შთაგონებას, იმიტომ, რომ ჩვენ შევეჩვიეთ ვიყოთ ძალიან მკაცრი ან პესიმისტური, როდესაც საქმე ეხება ჩვენს გონებაში გატარებულ შეფასებებს. ეს არის თავად ინდივიდი, რომელიც ხელს უშლის და ამცირებს შთაგონების გრძნობის შესაძლებლობას, რადგანაც არ იცის ამის შესახებ ამისათვის ის გრძნობს ინტერესს ტრაგიკული ან სევდიანი ნარატივის გამოკვების შესახებ, რაც მას ხდება, მისცეს მნიშვნელობა გამოცდილება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ეგზისტენციალური სიცარიელე და მნიშვნელობის ძიება: რისი გაკეთება შეუძლია ფსიქოლოგიას?"

2. პანიკა გასამჟღავნებლად

ეს ეხება საკუთარი თავის გამოხატვის შიშს და სხვებს შეუძლიათ წაიკითხონ, დაინახონ, იცოდნენ ჩვენი შემოქმედება. შემოქმედებითობასთან და გრძნობების გამოხატვასთან დაკავშირებულ ამოცანებში, შედარებით ხშირია ავტორებისთვის ამ პერსპექტივის შეშინება, განსაკუთრებით მათ პირველ ნაბიჯებზე: ნამუშევარი კვლავ ჩვენი ნაწილია, გამოხატვის საშუალება იმისა, თუ რას ვგრძნობთ, რა მოგვწონს, რა გვაშინებს...

ამრიგად, თვითდაბლოკვა შეიძლება ასევე მოხდეს სირცხვილის ან სხვების მხრიდან უხალისობის გამო, რომ იცოდნენ ან იცოდნენ ჩვენს შესახებ.

• დაკავშირებული სტატია: "სირცხვილის 5 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

3. დაღლილობა

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რომელიც შეიძლება არ გავითვალისწინოთ, არის თავად დაღლილობა. შთაგონების მისაღწევად აუცილებელია იყოთ აქტიური და გონებრივად გამოფხიზლებული, მაგრამ ამავე დროს, არ გრძნობს, თუ როგორ გადაინაცვლებს ყურადღების აქცენტი დისკომფორტის ან ამოწურვის გამოცდილებაზე.

ამგვარად, თუ არ მივყვებით ჯანსაღ რუტინას (ორგანიზმს ოპტიმალურ პირობებში და ენერგიულად შევინარჩუნოთ), თუ საკმარისად არ დავისვენეთ, ჩვენი მდგომარეობა შეიძლება არ იყოს სწორი ინსპირაციის მისაღებად: შეიძლება დროდადრო საინტერესო იდეა მოგვივიდეს, მაგრამ ჩვენ მოვიშორებთ მას, სანამ ექსპერიმენტებს შევეცდებით იმის შესახებ, თუ რა აქვს მას. წვლილი შეიტანა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ გამოვიმუშავოთ ახალი ჯანსაღი ჩვევები?"

4. სტრესი სამსახურში

სამუშაო სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი სიტუაციით: სამუშაოზე მაღალი მოთხოვნა, ძალიან ავტორიტარული და მომთხოვნი უფროსი, ცუდი ურთიერთობა კოლეგებთან, ცუდი. სამუშაო გარემო... მოკლედ, ეს ის ფაქტორებია, რომლებიც გარდა იმისა, რომ გონებრივად მოგბეზრდებათ, ასევე გიქმნით დაძაბულობისა და დისკომფორტის მდგომარეობას, რაც გავლენას ახდენს თქვენს კრეატიულობა. და ეს ისაა, რომ შემოქმედებით საქმეს ძლივს მიუძღვნი თუ ყოველთვის "გაფრთხილების რეჟიმში" ხართ თქვენი ყურადღების მიქცევა შესაძლო ნიშნებზე, რომ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ საგანგებო სიტუაციას, რომ რაც შეიძლება მალე უნდა შეხვიდეთ სამუშაოზე დაგროვილი პასუხისმგებლობების მოსაგვარებლად და ა.შ.

ერთია გონების გახსნა შთაგონებისთვის და მეორეა ძალიან მგრძნობიარე გახდე ნებისმიერი მითითების მიმართ, რომ სწრაფად უნდა იმოქმედო. სამსახურში საფრთხის ან რისკების თავიდან ასაცილებლად.

5. იყავი ძალიან პერფექციონისტი

საქმის კარგად კეთების სურვილი ზოგადად კარგია, რადგან ეს ეხმარება სუბიექტს იმუშაოს და დარჩეს დავალებაზე ორიენტირებული. მაგრამ პერფექციონისტური ტენდენციის ერთი უკიდურესობა წყვეტს ფუნქციონირებას, რადგან ინდივიდი ხდება მოუქნელი და უფრო მეტად ექვემდებარება წარუმატებლობის შიშს, რასაც პარადოქსულად მივყავართ იმით, რომ ვერ გაბედავენ საკუთარი თავის დაყენებას იდეები.

თუ ადამიანს არ შეუძლია დაიწყოს რეაქტიული იდეის გამოყენება ან განვითარება, ის არასოდეს დააფასებს მას საკმარისად კარგს., იწვევს ბლოკირების მდგომარეობას, სადაც სუბიექტი ვერ შეძლებს წინსვლას, რაც ხელს უშლის და ამით ხელს უშლის შთაგონებას.

6. დაღლილობის გრძნობა

როდესაც ემოციურად არ ვართ კარგად, ან რაიმე კონკრეტული მოვლენის გამო, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს მდგომარეობაზე განწყობა ან იმიტომ, რომ ჩვენ უბრალოდ არ ვგრძნობთ 100%-ით აშკარა მიზეზის გარეშე, ეს აპათია, განწყობა ქვეშ, გავლენას ახდენს ჩვენს გონებრივ აქტივობაზე, ხდის მას ნაკლებ სითხეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ემოციური აფექტაცია ასევე დაკავშირებულია კოგნიტურ აფექტასთან, რაც იწვევს შთაგონების შემცირებას ან ნაკლებობას.

7. ზედმეტად რაციონალური ან ლოგიკური ყოფნა

მახასიათებელი ან უნარი, რომელიც დაკავშირებულია შთაგონებასთან არის მოქნილობა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გამოვიყენოთ სხვადასხვა ალტერნატივა, შესთავაზეთ სხვადასხვა პასუხები, რომლებიც არ უნდა იყოს ჩვეულებრივი.

როცა ძალიან ლოგიკური ან რაციონალური აზრი გვაქვს და ვითომ ყველაფერი ერთნაირადაა, ჩვენ ჩვენ ვაჩვენებთ სიმკაცრეს, მხოლოდ ერთნაირად აღვიქვამთ პრობლემას ან რეალობას, ადგილს არ ვუტოვებთ ვარიაცია. ეს, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გამომდინარეობს ბლოკირებით და წინსვლის გაგრძელების შეუძლებლობით, რაც გავლენას ახდენს ინდივიდის შთაგონების მდგომარეობაზე.

8. Მოტივაციის ნაკლებობა

დაბალი მოტივაცია ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ არ გვსურს ან არ ვართ მიმართული მიზნის ან მიზნისკენ, ან იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვართ ნათელი იმის შესახებ, თუ რა დანიშნულების მიღწევა გვინდა, ან იმიტომ, რომ მიზანი, რომელიც ჩვენ დასახული გვაქვს, ძალიან აბსტრაქტულია. ეს მოტივაციის ნაკლებობა აშკარად მოქმედებს ჩვენს შთაგონებაზე და ჩვენს უნარზე, შევქმნათ ან მივაღწიოთ მოსალოდნელი შედეგი.

9. დროის ნაკლებობა

დროის ნაკლებობა ამოცანას დაუთმოს ასევე ზიანს აყენებს ჩვენს შთაგონების მდგომარეობას, ან იმიტომ, რომ სხვა ყოველდღიური ვალდებულებები არ გვაძლევს საშუალებას, ან იმიტომ, რომ გვიჭირს მივიღოთ და ვიყოთ ორიენტირებული ვარჯიში.

შთაგონების მისაღწევად აუცილებელია ჩვენი დროის კარგად ორგანიზება და დავალებას რამდენიმე წუთი მაინც დაუთმოთ ან აქტივობა, რომელიც გვინდა განვახორციელოთ, რადგან თუ არა, ძალიან რთულია ჩვენში სურათების ან იდეების დაკავშირება გონება: ყოველთვის იქნება რაღაც, რაც მათ უბიძგებს გამოიყენონ ისინი სხვა პასუხისმგებლობებსა და საქმიანობაზე.

როგორ გავზარდოთ შთაგონება

ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით ზოგიერთი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შთაგონების ნაკლებობა, ეს უფრო მეტია ადვილად გასაგებია, თუ რა გადაწყვეტილებები ან სტრატეგიები შეიძლება დაგვეხმაროს რის მიმართ ჩვენი მგრძნობელობის გაუმჯობესებაში შემოქმედებითი.

1. სიტუაციის წინაშე

შიში იმისა, რომ ის არ გავხდეთ სრულყოფილი, რას იფიქრებენ სხვები, ან იმის შიში, რომ ჩვენი ყველა იდეა არასწორია ან უსარგებლოა, ჩვენში წარმოშობს უარს მოქმედებაზე და ამით ავარიდოთ სიტუაცია. მაგრამ შთაგონების მიღების ერთადერთი გზა არის სიტუაციის წინაშე დგომა და იმ დავალებისადმი ყურადღების მიქცევა, რომლის შესრულებაც გვინდა; თუ მასზე კონცენტრირებას არ ვაკეთებთ და უბრალოდ თავიდან ავიცილებთ, შთაგონების გაჩენა ძალიან რთულია (თუ შეუძლებელი არაა), არ დავუშვებთ მას ჩვენს გონებაში ადგილი ჰქონდეს.

2. გაჭრა საკეტი

თუ გარკვეული დრო გავატარეთ ერთსა და იმავე აქტივობაზე ან მიზანზე ფოკუსირებისთვის და ვგრძნობთ, რომ პროგრესს არ ვაღწევთ და ყოველ ჯერზე, როცა თავს უფრო დაბლოკილად ვგრძნობთ, საუკეთესო ვარიანტია მეტ-ნაკლებად დიდი ხნით გაჩერება, ამისთვის გვაიძულებს, თავი გავიწმინდოთ და დავუბრუნდეთ დავალებას უფრო დიდი მოტივაციისა და სხვა იდეების გათვალისწინებით, უფრო ადვილად განიხილება სხვა პერსპექტივები.

3. სხვა აქტივობის გაკეთება

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ შეწყვიტოს საქმიანობა, რომელიც ჩვენ გვეხება სხვა აქტივობის განსახორციელებლად, დროის დაკარგვას იწვევს, ამოცანების რეალურად შეცვლა დაგვეხმარება გონების გახსნაში, საკუთარი თავის განბლოკვაში და სხვა პერსპექტივის ათვისებაში ნივთები. მიზეზი ის არის ის დაგვეხმარება გავწყვიტოთ აზროვნების მარყუჟები, რომლებსაც ვაკვებდით ყოველთვის ერთსა და იმავე საკითხებზე ფიქრით და ერთიდაიგივე საგნებისა და სტიმულის წინაშე.; ეს არის გრძნობების, ემოციების და აზრების „შერევის“ საშუალება.

ამგვარად, არა მხოლოდ არ შეგვანელებს, არამედ დაგვეხმარება მიწაზე ამოსვლაში და წინსვლაში.

4. იპოვნეთ ის, რაც გაძლევს მოტივაციას

როგორც უკვე ვნახეთ, მოტივაცია ძალიან მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ შთაგონებული ვიყოთ. ამ გზით აუცილებელია შევარჩიოთ რა ამოცანები ან თემები მოგვწონს და ვაკეთოთ ან ფოკუსირება მოვახდინოთ იმაზე, რაც ნამდვილად მოგვწონს. მას შემდეგ რაც ემოციურად დავაკავშირებთ რაღაცას, რაც გვაიძულებს, ახალი იდეები შემოვა ჩვენში და ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ისინი სხვა საკითხებში.

მიუხედავად ამისა, ჩვენ ვიცით, რომ ცხოვრება არც ისე მარტივია და რომ ზოგჯერ ჩვენ უნდა შევასრულოთ ისეთი ამოცანები, რომლებიც მთლად არ მოგვწონს; ამ შემთხვევაში, შეეცადეთ დაინახოთ მცირე პუნქტები ან მიზეზები, რომლებიც მოტივაციას გინარჩუნებთ, მაგალითად, ამ ამოცანის მიზანი, რა შეგიძლიათ. მიაღწიეთ იმას, რასაც მოჰყვება დავალება, შეგრძნებები, რომლებიც გაძლევს, ნიშნები იმისა, რომ სწავლობდით იმას, რაც რთულად მიგაჩნიათ, და ა.შ.

5. შეცვალეთ აქტივობისადმი მიდგომა

კიდევ ერთი სტრატეგია, რომელიც ასევე შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს, არის აქტივობის განხორციელების ან მიდგომის შეცვლა; საინტერესოა, გვეხმარება შემოქმედებითი პრობლემის გადაჭრისას საკუთარ თავს შეზღუდვების დაყენების ფაქტი გვქონდეს მეტი იდეა, ვიდრე მეტი ვარიანტი გვქონდეს.

ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ თავი დაჩაგრულად და შთაგონებულად, მაგრამ არსებობს დავალების მიდგომის სხვადასხვა გზა. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ სხვა პერსპექტივების დაფასებაში და გათვალისწინებაში, გარდა იმ პერსპექტივებისა, რომლებსაც ჩვენ ამ დრომდე ვიყენებდით. მომენტი. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია ვეცადოთ, რომ ყურადღება გავამახვილოთ აქტივობის სხვა ნაწილზე, ან გამოვიყენოთ სხვა თემები და/ან მასალები, საიდანაც დავიწყოთ.